Zahvalnost: Prilika Za vježbanje

Iskreno, može se reći da uvijek nešto vježbamo. Najčešće vježbamo ono što nam je uobičajeno, poznato i uglavnom nesvjesno...

Sve velike mudre tradicije uče nas da je život dragocjen; da ono što se događa upravo sada JESTE život, a ne neko buduće odredište, vrijeme ili stanje uma. „Carpe Diem“, kažu, implicirajući da ništa od ovog trenutka i njegovih prilika ne smijemo uzimati zdravo za gotovo. Ali kao što svi znamo, to je lakše reći nego učiniti, posebno kada nam životi donose istinske izazove da živimo ovu jednostavnu i duboku filozofiju. Srećom, mudre tradicije, uključujući zahvalnost, nude širok raspon praksi kako bismo se mogli voditi time da postanemo potpunije budni i prisutni; prilika dostupna svima nama u svakom trenutku, bez obzira na uvjete našeg života.

Možda zvuči pomalo apstraktno, ali „praksa“ je sve što radimo, a što gradi majstorstvo kroz ponavljanje. Praksa nam nudi put za održivi, ​​postupni rast i način učenja koji može rezultirati „osjećajem“ u vezi s napretkom onoga što pokušavamo razviti. Bilo da se radi o sposobnosti dubljeg istezanja u joga položaju, podsjećanju da dišemo umjesto da reagiramo u razgovorima ili unošenju veće svjesnosti u naše svakodnevne aktivnosti, praksa nas može podržati da napredujemo u svojim obvezama i namjerama.

Promatranje mentalnih navika kao rutinskih praksi priznaje da svjesnost ima mogućnost prekinuti i preusmjeriti naše obrasce.

Istini za volju, može se reći da uvijek nešto prakticiramo. Najčešće prakticiramo ono što nam je uobičajeno, poznato i uglavnom nesvjesno. Navike uma mogu biti jednako praksa kao i naše dnevne rutine. Zapravo može pomoći razmišljati o uobičajenim stavovima poput ogorčenosti, straha i projekcije kao o praksama u koje se uključujemo automatski kao što ujutro kuhamo čaj ili kavu. Promatranje navika uma kao rutinskih praksi priznaje da svijest ima mogućnost prekinuti i preusmjeriti naše obrasce. Ako možemo znati i imenovati - u trenutku - da prakticiramo ogorčenost, to znači da tu praksu možemo zamijeniti nečim produktivnijim i u skladu s onim što želimo utjeloviti, a da bismo to učinili, počinjemo obraćanjem pažnje.

Kad razmišljamo o svim načinima na koje već prakticiramo svoje pristupe životu, koncept "vježbe" počinje zvučati manje apstraktno i podsjeća nas da je vježbanje neophodno da bismo postali vješti u svemu, bilo dobro za nas ili loše. Vještina proizlazi iz redovite predanosti bilo kojoj jednostavnoj i poznatoj praksi i služi kao gradivni blok svega što slijedi. Na primjer, čak i iskusni glazbenici vježbaju osnovne ljestvice. Nema ljestvica, nema Beethovena. Isto je i sa sportašima: nema trčanja, nema maratona. Duhovni učitelji: nema redovite kontemplacije, nema mudrosti za dijeljenje.

U osnovi svega ovoga je ponavljanje i predanost, ali i određena elegantna jednostavnost. Oblik koji učinkovita praksa poprima rijetko je kompliciran, možda zato što smo dovoljno složeni u sebi, a pravi posao ostaje u suočavanju s umom i ustrajavanju dok se nešto ne promijeni i srce to ne shvati. Stavljajući ove ideje o praksi i prilikama u kontekst našeg svakodnevnog života, korisno je razmisliti o tome kako nas one mogu povezati sa životom zahvalnim.

Ne možemo biti zahvalni za sve što nam određeni trenutak donosi; ipak, u bilo kojem trenutku možemo biti zahvalni za nešto. Dar unutar dara bilo kojeg trenutka je prilika. ~ Fra David Steindl-Rast

Brat David kaže: „Ne možemo biti zahvalni za sve što nam određeni trenutak donosi; ipak, u bilo kojem trenutku možemo biti zahvalni za nešto. Dar unutar dara bilo kojeg trenutka je prilika. Možda osjećamo da nemamo ništa osim problema, ali čak su i naši najgori problemi prepuni prilika. Naši problemi stvaraju mnogo buke. Usred te buke nije lako čuti tihi glas prilike. Trebamo uvježbane uši. Zato moramo uvježbati svoje uši mnogo prije nego što nas problemi snađu.“

Zahvalnost, poput mindfulnessa ili joge, praksa je svjesnosti i način treniranja, produbljivanja i usmjeravanja naše pažnje. Poanta nije postati stručnjak za zahvalno življenje - nikada ne odustati od zahvalnog pogleda na svijet - već prepoznati da nam zahvalnost može ponuditi "kusur" za život (osobito u teškim vremenima) gdje možemo iznova i iznova vraćati svoju svjesnost kako bismo promijenili ili proširili svoju perspektivu. Poput drugih oblika prakse, zahvalnost nas čini otpornijima i fleksibilnijima, a također nudi način da uokvirimo i učimo iz svega što se odvija u našim životima. Vježbajući tijekom vremena, postupno postajemo sve sposobniji prepoznati priliku u svakom trenutku. Vježba nam pomaže da ostvarimo prisutnost, a prisutnost vodi do mnogo čega drugog što je korisno.

Prepoznajući da uvijek nešto vježbamo, počinjemo razvijati sposobnost da postanemo svjesniji prilika i da svoju svijest pomaknemo prema onome što služi nama, drugima i svijetu.

Svaki dan – čak i teški dani, ili možda posebno teški dani – nudi nam priliku da usavršimo svoje vještine kroz ponavljanje i male korake. S zahvalnošću možemo usvojiti prakse koje se široko koriste, poput pisanja u dnevnik zahvalnosti za početak ili kraj dana, gledanja filma "Dobar dan" ili čitanja članaka, blogova ili pjesama koje nas podsjećaju na zahvalnost. Poput svojih bliskih rođaka, joge i mindfulnessa, zahvalnost se temelji na tome da nam pomaže da:

„ stati “ - disati i probuditi se za trenutak,

„ pogledati “ – postati svjesni onoga što se događa oko nas i u nama, što nas podsjeća da je život dar i da prilike obiluju, i tek tada…

„ ići “ – poduzeti akciju u svojim životima koja odražava ovu veću svjesnost i veliku punoću

Često počinjemo istinski prakticirati zahvalnost kada shvatimo da možda nemamo potpunu kontrolu nad svime što se događa u našim životima, ali prepoznajemo da imamo izbore o tome kako usmjeriti svoju pažnju i postupke. Prepoznajući da uvijek nešto prakticiramo, počinjemo razvijati sposobnost da postanemo svjesniji prilika i da svoju svijest pomaknemo prema onome što služi nama, drugima i svijetu. Radeći s tim prilikama, možemo postupno voditi svoja srca, umove i tijela na takav način da lakše pristupimo pravoj zahvalnosti za fenomenalan dar života - tako dragocjen, tako privremen i tako vrijedan naše brige i poniznog slavlja.