कृतज्ञता: अभ्यास करने का एक अवसर

सच कहें तो, हम हमेशा कुछ न कुछ अभ्यास करते रहते हैं। अक्सर, हम वही अभ्यास करते हैं जो आदत बन चुकी होती है, परिचित होती है और ज्यादातर अचेतन होती है...

सभी महान ज्ञान परंपराएँ हमें सिखाती हैं कि जीवन अनमोल है; कि जो अभी हो रहा है वही जीवन है , कोई भविष्य की मंजिल, समय या मन की अवस्था नहीं। वे कहते हैं, "आज का दिन जियो", जिसका अर्थ है कि हमें इस पल और इसके अवसरों को हल्के में नहीं लेना चाहिए। लेकिन जैसा कि हम सब जानते हैं, यह कहना आसान है, करना मुश्किल, खासकर तब जब हमारा जीवन इस सरल और गहन दर्शन को जीने में हमारे सामने वास्तविक चुनौतियाँ पेश करता है। सौभाग्य से, कृतज्ञता सहित ज्ञान परंपराएँ कई प्रकार के अभ्यास प्रदान करती हैं ताकि हम अधिक जागरूक और वर्तमान में रहने के लिए खुद को मार्गदर्शन दे सकें; यह अवसर हम सभी के लिए हर पल उपलब्ध है, चाहे हमारे जीवन की परिस्थितियाँ कैसी भी हों।

यह सुनने में थोड़ा अमूर्त लग सकता है, लेकिन "अभ्यास" वह सब कुछ है जो हम बार-बार करने से निपुणता प्राप्त करते हैं। अभ्यास हमें निरंतर, क्रमिक विकास का मार्ग प्रदान करते हैं और सीखने का एक ऐसा तरीका प्रदान करते हैं जिससे हम जो भी विकसित करने का प्रयास कर रहे हैं, उसमें प्रगति का "अनुभव" प्राप्त कर सकते हैं। चाहे वह योग आसन में अधिक गहराई तक खिंचाव करने की क्षमता हो, बातचीत में प्रतिक्रिया देने के बजाय सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना हो, या अपने दैनिक कार्यों में अधिक जागरूकता लाना हो, अभ्यास हमें अपनी प्रतिबद्धताओं और इरादों में आगे बढ़ने में सहायता कर सकते हैं।

मन की आदतों को नियमित अभ्यासों के रूप में देखने से यह स्वीकार होता है कि जागरूकता में हमारे पैटर्न को बाधित करने और पुनर्निर्देशित करने की क्षमता होती है।

सच कहें तो, हम हमेशा कुछ न कुछ अभ्यास करते रहते हैं। अक्सर, हम वही अभ्यास करते हैं जो हमारी आदत बन चुकी होती है, जानी-पहचानी होती है और ज्यादातर अचेतन होती है। मन की आदतें भी हमारी दैनिक दिनचर्या की तरह ही एक अभ्यास हो सकती हैं। वास्तव में, नाराजगी, भय और प्रक्षेपण जैसी सामान्य मनोवृत्तियों को उन अभ्यासों के रूप में देखना मददगार हो सकता है जिनमें हम सुबह चाय या कॉफी बनाने की तरह ही सहज रूप से संलग्न होते हैं। मन की आदतों को नियमित अभ्यासों के रूप में देखने से यह स्वीकार होता है कि जागरूकता हमारे पैटर्न को बाधित और पुनर्निर्देशित करने की क्षमता रखती है। यदि हम उसी क्षण यह जान लें और पहचान लें कि हम नाराजगी का अभ्यास कर रहे हैं, तो इसका अर्थ है कि हम संभवतः उस अभ्यास को किसी अधिक उत्पादक और हमारे इच्छित लक्ष्यों के अनुरूप किसी चीज़ से बदल सकते हैं, और ऐसा करने के लिए हमें ध्यान देना शुरू करना होगा।

जब हम जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को अपनाने के विभिन्न तरीकों पर विचार करते हैं, तो "अभ्यास" की अवधारणा कम अमूर्त लगने लगती है और हमें याद दिलाती है कि किसी भी चीज़ में निपुण होने के लिए अभ्यास आवश्यक है, चाहे वह हमारे लिए अच्छा हो या बुरा। किसी भी सरल और परिचित अभ्यास के प्रति नियमित प्रतिबद्धता से ही दक्षता प्राप्त होती है और यह आगे आने वाली हर चीज़ की नींव रखती है। उदाहरण के लिए, कुशल संगीतकार भी बुनियादी सुरों का अभ्यास करते हैं। सुरों का अभ्यास नहीं, तो बीथोवेन का संगीत भी नहीं। एथलीटों के साथ भी ऐसा ही है: जॉगिंग नहीं, तो मैराथन भी नहीं। आध्यात्मिक गुरुओं के साथ भी यही बात है: नियमित चिंतन नहीं, तो ज्ञान का आदान-प्रदान भी नहीं।

इन सब के मूल में पुनरावृत्ति और प्रतिबद्धता है, लेकिन साथ ही एक विशेष प्रकार की सरल सादगी भी है। प्रभावी अभ्यास का स्वरूप शायद ही कभी जटिल होता है, संभवतः इसलिए क्योंकि हम स्वयं ही काफी जटिल हैं, और असली काम तो मन से जूझने और तब तक लगे रहने में है जब तक कि कुछ परिवर्तन न हो जाए और हृदय उसे महसूस न कर ले। अभ्यास और अवसर के इन विचारों को अपने दैनिक जीवन के संदर्भ में रखकर, यह सोचना उपयोगी है कि ये हमें कृतज्ञतापूर्ण जीवन जीने से कैसे जोड़ सकते हैं।

हम किसी भी क्षण में मिलने वाली हर चीज़ के लिए आभारी नहीं हो सकते; फिर भी, हर क्षण में हम किसी न किसी चीज़ के लिए आभारी हो सकते हैं। हर क्षण के उपहार के भीतर छिपा उपहार अवसर है। ~ ब्रदर डेविड स्टाइंड्ल-रास्ट

भाई डेविड कहते हैं, “हम किसी भी क्षण में मिलने वाली हर चीज़ के लिए आभारी नहीं हो सकते; फिर भी, हर क्षण में हम किसी न किसी चीज़ के लिए आभारी हो सकते हैं। हर क्षण के उपहार के भीतर छिपा उपहार अवसर है। हमें लग सकता है कि हमारे पास केवल परेशानियाँ ही हैं, लेकिन हमारी सबसे बड़ी परेशानियाँ भी अवसरों से भरी होती हैं। हमारी परेशानियाँ बहुत शोर मचाती हैं। उस शोर के बीच अवसर की कोमल आवाज़ सुनना आसान नहीं होता। हमें प्रशिक्षित कानों की आवश्यकता है। इसीलिए हमें परेशानी आने से बहुत पहले ही अपने कानों को प्रशिक्षित करना चाहिए।”

कृतज्ञता, ध्यान या योग की तरह, एक जागरूकता अभ्यास है और हमारे ध्यान को प्रशिक्षित करने, गहरा करने और निर्देशित करने का एक तरीका है। इसका उद्देश्य कृतज्ञतापूर्ण जीवन जीने में विशेषज्ञ बनना नहीं है—कृतज्ञतापूर्ण दृष्टिकोण से कभी विचलित न होना—बल्कि यह पहचानना है कि कृतज्ञता हमें जीवन के लिए एक आधार प्रदान कर सकती है (विशेषकर कठिन समय में) जहाँ हम अपने दृष्टिकोण को बदलने या विस्तारित करने के लिए बार-बार अपनी जागरूकता लौटा सकते हैं। अन्य अभ्यासों की तरह, कृतज्ञता हमें अधिक लचीला और दृढ़ बनाती है, और हमारे जीवन में घटित होने वाली हर चीज से सीखने और उसे समझने का एक तरीका भी प्रदान करती है। समय के साथ अभ्यास करने से, हम धीरे-धीरे हर पल में अवसर को पहचानने में अधिक से अधिक सक्षम हो जाते हैं। अभ्यास हमें वर्तमान में रहने में मदद करता है, और वर्तमान में रहने से कई अन्य लाभ भी मिलते हैं।

यह पहचानते हुए कि हम हमेशा कुछ न कुछ अभ्यास कर रहे हैं, हम अवसरों के प्रति अधिक जागरूक होने की क्षमता विकसित करना शुरू करते हैं, और अपनी जागरूकता को उस ओर मोड़ते हैं जो हमारे, दूसरों और दुनिया के लिए फायदेमंद है।

हर दिन – यहाँ तक कि कठिन दिन भी, या शायद विशेष रूप से कठिन दिन – हमें दोहराव और छोटे-छोटे कदमों के माध्यम से अपने कौशल को निखारने का अवसर प्रदान करते हैं। कृतज्ञता के साथ, हम उन प्रथाओं को अपना सकते हैं जो व्यापक रूप से प्रचलित हैं, जैसे कि अपने दिन की शुरुआत या अंत में कृतज्ञता डायरी लिखना, 'ए गुड डे' देखना, या ऐसे लेख, ब्लॉग या कविताएँ पढ़ना जो हमें कृतज्ञ होने की याद दिलाते हैं। योग और ध्यान जैसी करीबी प्रथाओं की तरह, कृतज्ञता हमें निम्नलिखित में मदद करने पर आधारित है:

" रुक जाओ "—सांस लेने और वर्तमान क्षण में जागृत होने के लिए।

“ देखना ”—अपने आस-पास और अपने भीतर घटित हो रही घटनाओं के प्रति जागरूक होना, जो हमें याद दिलाता है कि जीवन एक उपहार है और अवसर प्रचुर मात्रा में हैं, और तभी…

“ आगे बढ़ो ”—अपने जीवन में ऐसे कदम उठाओ जो इस बढ़ी हुई जागरूकता और महानता को दर्शाते हों।

हम अक्सर कृतज्ञता का सही मायने में अभ्यास करना तब शुरू करते हैं जब हमें यह एहसास होता है कि हमारे जीवन में जो कुछ भी घटित होता है, उस पर हमारा पूर्ण नियंत्रण नहीं होता, लेकिन हम यह पहचान लेते हैं कि हम अपना ध्यान और कार्य किस दिशा में लगाएं, इस बारे में हमारे पास विकल्प होते हैं। यह पहचानते हुए कि हम हमेशा कुछ न कुछ अभ्यास कर रहे हैं, हम अवसरों के प्रति अधिक जागरूक होने और अपनी जागरूकता को उन चीजों की ओर मोड़ने की क्षमता विकसित करना शुरू करते हैं जो हमारे, दूसरों और दुनिया के लिए लाभकारी हैं। इन अवसरों के साथ काम करते हुए, हम धीरे-धीरे अपने हृदय, मन और शरीर को इस तरह निर्देशित कर सकते हैं कि हम जीवन के इस अद्भुत उपहार के लिए सच्ची कृतज्ञता को आसानी से ग्रहण कर सकें—जो इतना अनमोल, इतना क्षणभंगुर और हमारी देखभाल और विनम्रतापूर्वक उत्सव मनाने योग्य है।