감사하는 마음: 실천할 기회

사실 우리는 항상 무언가를 연습하고 있다고 할 수 있습니다. 대부분의 경우, 우리는 습관적이고 익숙하며 대부분 무의식적으로 하는 것을 연습하고 있죠.

모든 위대한 지혜 전통은 삶이 소중하며, 바로 지금 이 순간이 삶이지 미래의 목적 지나 시간, 혹은 마음 상태가 아니라는 것을 가르쳐줍니다. "카르페 디엠(Carpe Diem, 현재를 즐겨라)"이라는 말은 이 순간과 그 안에 주어진 기회를 당연하게 여겨서는 안 된다는 것을 의미합니다. 하지만 우리 모두 알다시피, 특히 삶에서 진정한 어려움에 직면할 때, 이 단순하면서도 심오한 철학을 실천하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 다행히도, 감사하는 마음을 포함한 여러 지혜 전통은 우리가 더욱 온전히 깨어 있고 현재에 집중할 수 있도록 이끌어주는 다양한 수행법을 제시합니다. 이는 삶의 상황과 상관없이 매 순간 우리 모두에게 주어진 기회입니다.

다소 추상적으로 들릴지 모르지만, "연습"이란 반복을 통해 숙달을 쌓아가는 모든 행위를 의미합니다. 연습은 지속적이고 점진적인 성장을 위한 길을 열어주고, 우리가 발전시키고자 하는 모든 것의 진전을 "느낄 수 있게" 해주는 학습 방식입니다. 요가 자세에서 더 깊게 스트레칭하는 능력, 대화 중에 반응하기보다는 호흡에 집중하는 습관, 일상생활에 더 큰 마음챙김을 적용하는 것 등, 연습은 우리가 목표와 의도를 향해 나아가는 데 도움을 줄 수 있습니다.

사고 습관을 일상적인 관행으로 보는 것은 의식이 우리의 패턴을 방해하고 방향을 바꿀 수 있다는 가능성을 인정하는 것입니다.

사실 우리는 항상 무언가를 연습하고 있다고 할 수 있습니다. 대부분의 경우, 우리는 습관적이고 익숙하며 대부분 무의식적인 것을 연습합니다. 마음의 습관 또한 우리의 일상적인 행동만큼이나 하나의 연습입니다. 분노, 두려움, 투영과 같은 흔한 감정들을 마치 아침에 차나 커피를 내리는 것처럼 자동적으로 행해지는 연습으로 생각하면 이해하기 쉬울 수 있습니다. 마음의 습관을 일상적인 연습으로 인식하면, 의식이 우리의 패턴을 깨뜨리고 바꿀 수 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 만약 우리가 그 순간에 분노를 연습하고 있다는 것을 인지하고 명명 할 수 있다면, 우리는 그 연습을 우리가 구현하고자 하는 가치에 부합하고 더 생산적인 것으로 대체할 수 있다는 것을 의미합니다. 그리고 이를 위해서는 먼저 주의를 기울이는 것부터 시작해야 합니다.

우리가 이미 삶에 접근하는 다양한 방식을 연습하고 있다는 사실을 생각해 보면, '연습'이라는 개념이 덜 추상적으로 느껴지고, 좋든 나쁘든 거의 모든 일에 능숙해지려면 연습이 필수적이라는 것을 깨닫게 됩니다. 숙련도는 단순하고 친숙한 연습에 꾸준히 전념할 때 생겨나며, 이후 모든 것의 토대가 됩니다. 예를 들어, 뛰어난 음악가조차도 기본 음계를 연습합니다. 음계 연습 없이는 베토벤을 연주할 수 없습니다. 운동선수도 마찬가지입니다. 조깅 없이는 마라톤을 뛸 수 없습니다. 영적 지도자도 꾸준한 명상 없이는 나눌 지혜가 없습니다.

이 모든 것의 기저에는 반복과 헌신이 있지만, 동시에 우아한 단순함도 깔려 있습니다. 효과적인 수련의 형태는 복잡한 경우가 드뭅니다. 아마도 우리 내면이 이미 충분히 복잡하기 때문일 것이며, 진정한 노력은 마음과 씨름하고 무언가 변화하고 마음이 그것을 알아챌 때까지 꾸준히 노력하는 데 있습니다. 이러한 수련과 기회에 대한 생각을 우리의 일상생활에 적용해 보면, 어떻게 감사하는 마음으로 살아가는 것과 연결될 수 있는지 생각해 보는 것이 도움이 됩니다.

우리는 주어진 순간에 일어나는 모든 일에 감사할 수는 없습니다. 하지만 어떤 순간이든 감사할 만한 일은 있을 수 있습니다. 주어진 순간 속에 담긴 또 다른 선물은 바로 기회입니다. ~ 데이비드 스테인들-라스트 수사

데이비드 형제는 이렇게 말합니다. “우리는 주어진 순간에 일어나는 모든 일에 감사할 수는 없습니다. 하지만 어떤 순간이든 감사할 만한 것은 있을 수 있습니다. 주어진 순간 속에 담긴 또 다른 선물은 바로 기회입니다. 우리는 고난밖에 없는 것처럼 느낄지 모르지만, 가장 힘든 고난 속에도 기회는 가득합니다. 고난은 큰 소음을 만들어냅니다. 그 소음 속에서 기회의 작은 목소리를 듣기란 쉽지 않습니다. 우리에게는 훈련된 귀가 필요합니다. 그렇기 때문에 고난이 닥치기 훨씬 전에 귀를 훈련해야 합니다.”

감사하는 마음은 마음챙김이나 요가처럼 자각을 기르는 수련이자 주의력을 훈련하고 심화시키며 집중시키는 방법입니다. 중요한 것은 감사하는 삶을 완벽하게 사는 전문가가 되는 것이 아니라, 감사하는 마음가짐을 유지하는 것이 아니라, 감사가 삶의 "기준점"이 되어줄 수 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 특히 힘든 시기에 감사를 통해 우리는 끊임없이 자각하고, 관점을 넓혀갈 수 있습니다. 다른 수련과 마찬가지로 감사는 우리를 더욱 강인하고 유연하게 만들어주며, 삶에서 일어나는 모든 일을 이해하고 배우는 방법을 제시합니다. 꾸준히 수련하다 보면 매 순간의 기회를 더욱 잘 알아차릴 수 있게 됩니다. 수련은 현재에 집중하는 능력을 키워주고, 현재에 집중하는 것은 그 밖에도 많은 유익한 결과를 가져다줍니다.

우리는 항상 무언가를 연습하고 있다는 사실을 인식하게 되면서, 기회를 더 잘 포착하고 우리 자신과 타인, 그리고 세상을 위해 도움이 되는 방향으로 의식을 전환하는 능력을 키우기 시작합니다.

매일, 심지어 힘든 날에도, 아니 어쩌면 특히 힘든 날에, 우리는 반복과 작은 발걸음을 통해 실력을 갈고닦을 기회를 얻습니다. 감사하는 마음을 기르기 위해서는 하루를 시작하거나 마무리하며 감사 일기를 쓰거나, <어 굿 데이(A Good Day) >를 시청하거나, 감사에 대해 일깨워주는 글이나 블로그, 시를 읽는 등 널리 알려진 방법들을 활용할 수 있습니다. 요가나 명상과 마찬가지로, 감사하는 마음은 다음과 같은 도움을 주는 데 기반을 두고 있습니다.

“ 멈춰 ”—숨을 쉬고 현재 순간을 깨닫기 위해,

" 바라본다 "는 것은 우리 주변과 우리 내면에서 일어나는 일들을 인식하는 것을 의미하며, 이는 삶이 선물이고 기회가 무궁무진하다는 것을 일깨워줍니다. 그리고 나서야 비로소...

“ 가라 ”—이러한 더 큰 깨달음과 충만함을 반영하는 행동을 우리 삶에서 실천하라

우리는 삶에서 일어나는 모든 일을 온전히 통제할 수는 없지만, 우리의 관심과 행동을 어떻게 이끌어갈지는 선택할 수 있다는 사실을 깨달을 때 비로소 진정한 감사를 실천하기 시작합니다. 우리가 항상 무언가를 실천하고 있다는 것을 인식하면서, 우리는 더 많은 기회를 알아차리고, 우리 자신과 타인, 그리고 세상에 도움이 되는 방향으로 의식을 전환하는 능력을 키우기 시작합니다. 이러한 기회들을 활용하면서, 우리는 점차 마음과 정신, 그리고 몸을 인도하여 삶이라는 경이로운 선물에 진정한 감사를 더욱 쉽게 느낄 수 있게 됩니다. 이 선물은 너무나 소중하고, 너무나 덧없으며, 우리의 보살핌과 겸손한 감사의 대상이 될 만한 가치가 있습니다.