Gratidão: Uma Oportunidade Para praticá-la.

Na verdade, pode-se dizer que estamos sempre praticando alguma coisa . Na maioria das vezes, praticamos o que é habitual, familiar e, em grande parte, inconsciente…

Todas as grandes tradições de sabedoria nos ensinam que a vida é preciosa; que o que está acontecendo agora É a vida, não algum destino, tempo ou estado de espírito futuro. "Carpe Diem", dizem elas, implicando que não devemos tomar nada deste momento, e suas oportunidades, como garantido. Mas, como todos sabemos, isso é mais fácil dizer do que fazer, especialmente quando nossas vidas nos apresentam desafios reais para vivermos essa filosofia simples e profunda. Felizmente, as tradições de sabedoria, incluindo a gratidão, oferecem uma ampla gama de práticas para que possamos nos guiar a nos tornarmos mais plenamente despertos e presentes; uma oportunidade disponível a todos nós a cada momento, independentemente das circunstâncias de nossas vidas.

Pode parecer um pouco abstrato, mas uma "prática" é qualquer coisa que façamos para desenvolver maestria por meio da repetição. As práticas nos oferecem um caminho para um crescimento sustentado e gradual, e um modo de aprendizado que pode resultar em uma "sensação palpável" em relação ao progresso daquilo que estamos tentando desenvolver. Seja a capacidade de alongar mais profundamente em uma postura de ioga, de nos lembrarmos de respirar em vez de reagir em conversas, ou de trazer mais atenção plena para nossas atividades diárias, as práticas podem nos ajudar a avançar em nossos compromissos e intenções.

Enxergar os hábitos mentais como práticas rotineiras reconhece que a consciência tem o potencial de interromper e redirecionar nossos padrões.

Na verdade, podemos dizer que estamos sempre praticando algo . Na maioria das vezes, praticamos o que é habitual, familiar e, em grande parte, inconsciente. Os hábitos mentais podem ser tão práticos quanto nossas rotinas diárias. Pode ser útil pensar em atitudes comuns como ressentimento, medo e projeção como práticas que realizamos tão automaticamente quanto preparamos nosso chá ou café pela manhã. Enxergar os hábitos mentais como práticas rotineiras reconhece que a consciência tem o potencial de interromper e redirecionar nossos padrões. Se conseguirmos perceber e nomear — no momento presente — que estamos praticando o ressentimento, isso significa que podemos substituir essa prática por algo mais produtivo e alinhado com o que desejamos incorporar, e para isso, começamos prestando atenção.

Quando refletimos sobre todas as maneiras pelas quais já praticamos nossas abordagens à vida, o conceito de "prática" começa a soar menos abstrato e nos lembra que praticar é necessário para nos tornarmos hábeis em praticamente qualquer coisa, seja ela boa ou ruim para nós. A proficiência surge de um compromisso regular com qualquer prática simples e familiar, e serve como alicerce para tudo o que vem depois. Por exemplo, até mesmo músicos talentosos praticam as escalas básicas. Sem escalas, não há Beethoven. O mesmo acontece com atletas: sem corrida, não há maratonas. Professores espirituais: sem contemplação regular, não há sabedoria para compartilhar.

Subjacente a tudo isso está a repetição e o compromisso, mas também uma certa simplicidade elegante. A forma que uma prática eficaz assume raramente é complicada, talvez porque já sejamos complexos o suficiente por dentro, e o verdadeiro trabalho reside em lidar com a mente e persistir até que algo mude e o coração perceba. Ao situar essas ideias sobre prática e oportunidade no contexto do nosso dia a dia, é útil refletir sobre como elas podem nos conectar a uma vida de gratidão.

Não podemos ser gratos por tudo o que um determinado momento nos traz; contudo, em qualquer momento, podemos ser gratos por algo. A dádiva dentro da dádiva de qualquer momento é a oportunidade. ~ Irmão David Steindl-Rast

O irmão David diz: “Não podemos ser gratos por tudo o que um determinado momento nos traz; no entanto, em qualquer momento, podemos ser gratos por algo. A dádiva dentro da dádiva de qualquer momento é a oportunidade. Podemos sentir que só temos problemas, mas até mesmo nossos piores problemas estão repletos de oportunidades. Nossos problemas criam muito ruído. Em meio a essa algazarra, não é fácil ouvir a voz suave da oportunidade. Precisamos de ouvidos treinados. É por isso que precisamos treinar nossos ouvidos muito antes que os problemas nos surpreendam.”

A gratidão, assim como a atenção plena ou a ioga, é uma prática de consciência e uma forma de treinar, aprofundar e direcionar nossa atenção. O objetivo não é se tornar um especialista em viver com gratidão — jamais se desviando de uma perspectiva grata —, mas reconhecer que a gratidão pode nos oferecer um "ponto de referência" para a vida (especialmente em momentos difíceis), ao qual podemos retornar nossa atenção repetidamente para mudar ou expandir nossa perspectiva. Como outras práticas, a gratidão nos torna mais resilientes e flexíveis, além de oferecer uma maneira de enquadrar e aprender com tudo o que acontece em nossas vidas. Com a prática ao longo do tempo, gradualmente nos tornamos mais capazes de reconhecer a oportunidade em cada momento. A prática nos ajuda a estar presentes, e estar presente leva a muitos outros benefícios.

Ao reconhecermos que estamos sempre praticando algo, começamos a desenvolver a capacidade de nos tornarmos mais conscientes das oportunidades e de direcionar nossa atenção para aquilo que nos beneficia, beneficia os outros e o mundo.

Todos os dias – mesmo os difíceis, ou talvez especialmente os difíceis – nos oferecem a oportunidade de aprimorar nossas habilidades por meio da repetição e de pequenos passos. Com gratidão, podemos adotar práticas amplamente utilizadas, como escrever em um diário de gratidão para começar ou terminar o dia, assistir a programas de TV sobre gratidão ou ler artigos, blogs ou poemas que nos lembram da importância de sermos gratos. Assim como suas primas próximas, a ioga e a atenção plena, a gratidão se fundamenta em nos ajudar a:

“ Pare ” — para respirar e despertar para o momento presente.

“ Olhar ” — tomar consciência do que acontece ao nosso redor e dentro de nós, o que nos lembra que a vida é uma dádiva e que as oportunidades são abundantes, e só então…

“ Ir ” — agir em nossas vidas de forma a refletir essa maior consciência e plenitude.

Muitas vezes, começamos a praticar a gratidão de verdade quando percebemos que, embora não tenhamos controle total sobre tudo o que acontece em nossas vidas, reconhecemos que podemos escolher como direcionar nossa atenção e ações. Ao percebermos que estamos sempre praticando algo, começamos a desenvolver a capacidade de nos tornarmos mais conscientes das oportunidades e de direcionar nossa atenção para aquilo que nos beneficia, beneficia os outros e o mundo. Ao lidarmos com essas oportunidades, podemos gradualmente guiar nossos corações, mentes e corpos de forma a acessar mais facilmente a gratidão genuína pelo dom fenomenal da vida — tão precioso, tão passageiro e tão digno de nosso cuidado e humilde celebração.