La Gratitude : Une Occasion De La Mettre En Pratique

À vrai dire, on peut affirmer que nous pratiquons constamment quelque chose . Le plus souvent, nous pratiquons ce qui est habituel, familier et, pour la plupart, inconscient…

Toutes les grandes traditions de sagesse nous enseignent que la vie est précieuse ; que ce qui se passe ici et maintenant EST la vie, et non une destination, un moment ou un état d'esprit futur. « Carpe Diem », disent-elles, ce qui signifie que nous ne devons rien tenir pour acquis de cet instant, ni des opportunités qu'il offre. Mais comme nous le savons tous, c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout lorsque la vie nous confronte à de véritables défis pour appliquer cette philosophie simple et profonde. Heureusement, les traditions de sagesse, dont la gratitude, proposent un large éventail de pratiques pour nous guider vers une plus grande présence et une plus grande conscience ; une opportunité qui s'offre à chacun d'entre nous à chaque instant, quelles que soient les circonstances.

Cela peut paraître un peu abstrait, mais une « pratique » désigne toute activité qui, par la répétition, nous permet de développer notre maîtrise. Les pratiques nous offrent un chemin vers une croissance continue et progressive, ainsi qu'un mode d'apprentissage qui nous permet de ressentir concrètement les progrès que nous réalisons dans ce que nous cherchons à développer. Qu'il s'agisse d'approfondir un étirement en yoga, de se rappeler de respirer plutôt que de réagir impulsivement lors d'une conversation, ou d'intégrer davantage de pleine conscience à nos activités quotidiennes, les pratiques peuvent nous aider à aller de l'avant dans nos engagements et nos intentions.

Considérer les habitudes de pensée comme des pratiques routinières revient à reconnaître que la conscience a la possibilité d'interrompre et de rediriger nos schémas.

À vrai dire, on peut affirmer que nous pratiquons constamment quelque chose . Le plus souvent, nous pratiquons ce qui est habituel, familier et, pour la plupart, inconscient. Nos habitudes mentales peuvent être considérées comme une pratique au même titre que nos routines quotidiennes. Il peut être utile de considérer des attitudes courantes telles que le ressentiment, la peur et la projection comme des pratiques auxquelles nous nous adonnons aussi automatiquement que la préparation de notre thé ou de notre café le matin. Percevoir nos habitudes mentales comme des pratiques routinières revient à reconnaître que la conscience a le pouvoir d'interrompre et de réorienter nos schémas. Si nous sommes capables de reconnaître et de nommer – sur le moment – ​​que nous pratiquons le ressentiment, cela signifie que nous pouvons potentiellement remplacer cette pratique par quelque chose de plus productif et en accord avec ce que nous souhaitons incarner. Pour ce faire, il faut commencer par être attentif.

Quand on réfléchit à toutes les manières dont on met déjà en pratique nos différentes approches de la vie, le concept de « pratique » paraît moins abstrait et nous rappelle que la pratique est indispensable pour maîtriser presque tout, que ce soit bénéfique ou néfaste. La compétence naît d'un engagement régulier envers une pratique simple et familière, et constitue la base de tout ce qui suit. Par exemple, même les musiciens accomplis pratiquent les gammes de base. Sans gammes, pas de Beethoven. Idem pour les athlètes : pas de jogging, pas de marathon. Les maîtres spirituels : sans contemplation régulière, pas de sagesse à partager.

Derrière tout cela se cachent la répétition et l'engagement, mais aussi une certaine simplicité élégante. La forme que prend une pratique efficace est rarement compliquée, peut-être parce que nous sommes déjà suffisamment complexes intérieurement, et que le véritable travail consiste à apprivoiser son esprit et à persévérer jusqu'à ce qu'un changement s'opère et que le cœur le ressente. En replaçant ces idées de pratique et d'opportunité dans le contexte de notre quotidien, il est utile de réfléchir à la manière dont elles peuvent nous amener à vivre dans la gratitude.

Nous ne pouvons être reconnaissants pour tout ce qu'un instant donné nous apporte ; pourtant, à chaque instant, nous pouvons être reconnaissants pour quelque chose. Le cadeau contenu dans le cadeau de chaque instant est l'opportunité. ~ Frère David Steindl-Rast

Frère David dit : « Nous ne pouvons pas être reconnaissants pour tout ce qu'un instant nous apporte ; pourtant, à chaque instant, nous pouvons être reconnaissants pour quelque chose. Le cadeau contenu dans le cadeau de chaque instant, c'est l'opportunité. Nous pouvons avoir l'impression de n'avoir que des problèmes, mais même nos pires problèmes regorgent d'opportunités. Nos problèmes font beaucoup de bruit. Au milieu de ce vacarme, il n'est pas facile d'entendre la douce voix de l'opportunité. Nous avons besoin d'oreilles exercées. C'est pourquoi nous devons exercer notre oreille bien avant que les problèmes ne nous assaillent. »

La gratitude, à l'instar de la pleine conscience ou du yoga, est une pratique de la conscience qui permet d'entraîner, d'approfondir et de diriger notre attention. Il ne s'agit pas de devenir un expert en matière de gratitude – de ne jamais dévier d'une perspective reconnaissante – mais de reconnaître que la gratitude peut nous offrir un point d'ancrage dans la vie (surtout dans les moments difficiles), un lieu où nous pouvons régulièrement recentrer notre attention afin de modifier ou d'élargir notre perspective. Comme d'autres pratiques, la gratitude nous rend plus résilients et adaptables, et nous offre également une manière d'appréhender et d'apprendre de tout ce qui se présente à nous. Avec une pratique régulière, nous devenons progressivement de plus en plus capables de reconnaître l'opportunité dans chaque instant. La pratique nous aide à être pleinement présents, et être présent engendre de nombreux autres bienfaits.

En reconnaissant que nous pratiquons constamment quelque chose, nous commençons à développer la capacité de mieux percevoir les opportunités et d'orienter notre attention vers ce qui nous sert, sert les autres et sert le monde.

Chaque jour – même les jours difficiles, ou peut-être surtout les jours difficiles – nous offre l’occasion de perfectionner nos compétences par la répétition et les petits pas. La gratitude nous permet d’adopter des pratiques courantes, comme tenir un journal de gratitude pour commencer ou terminer notre journée, regarder le film « A Good Day » ou lire des articles, des blogs ou des poèmes qui nous rappellent l’importance d’être reconnaissants. À l’instar du yoga et de la pleine conscience, la gratitude vise à nous aider à :

« S’arrêter » — pour respirer et s’éveiller à l’instant présent,

« Regarder » — prendre conscience de ce qui se passe autour de nous et en nous, ce qui nous rappelle que la vie est un cadeau et que les opportunités abondent, et seulement ensuite…

« aller » — agir dans nos vies de manière à refléter cette plus grande conscience et cette plus grande gratitude

Nous commençons souvent à cultiver véritablement la gratitude lorsque nous prenons conscience que, même si nous n'avons pas une maîtrise totale de tout ce qui nous arrive, nous avons le choix d'orienter notre attention et nos actions. Sachant que nous sommes constamment en train d'apprendre, nous développons la capacité de mieux percevoir les opportunités et de tourner notre attention vers ce qui nous est bénéfique, à nous, aux autres et au monde. En saisissant ces opportunités, nous pouvons progressivement guider notre cœur, notre esprit et notre corps afin d'accéder plus facilement à une véritable gratitude pour le don extraordinaire de la vie – si précieux, si éphémère et si digne de toute notre attention et de notre humble célébration.