Благодарность: возможность для практики

По правде говоря, можно сказать, что мы постоянно что-то практикуем. Чаще всего мы практикуем то, что является привычным, знакомым и в основном неосознанным…

Все великие традиции мудрости учат нас, что жизнь бесценна; что то, что происходит прямо сейчас, — это и есть жизнь, а не какое-то будущее место назначения, время или состояние души. «Carpe Diem», — говорят они, подразумевая, что мы не должны принимать ни один момент и его возможности как должное. Но, как мы все знаем, это легче сказать, чем сделать, особенно когда наша жизнь ставит перед нами настоящие вызовы, мешающие воплотить эту простую и глубокую философию. К счастью, традиции мудрости, включая благодарность, предлагают широкий спектр практик, которые помогут нам стать более осознанными и присутствующими в настоящем моменте; эта возможность доступна каждому из нас в каждый момент, независимо от обстоятельств нашей жизни.

Это может звучать несколько абстрактно, но «практика» — это любое действие, которое способствует достижению мастерства посредством повторения. Практики предлагают нам путь для устойчивого, постепенного роста и способ обучения, который может привести к «ощущению» прогресса в том, что мы пытаемся развить. Будь то способность глубже растягиваться в позе йоги, напоминать себе дышать, а не реагировать в разговорах, или привнести больше осознанности в повседневную жизнь, практики могут помочь нам двигаться вперед в наших обязательствах и намерениях.

Рассматривая привычки мышления как рутинные практики, мы признаем, что осознанность способна прерывать и перенаправлять наши модели поведения.

По правде говоря, можно сказать, что мы всегда что-то практикуем. Чаще всего мы практикуем то, что является привычным, знакомым и в основном бессознательным. Навыки мышления могут быть такой же практикой, как и наши повседневные дела. Полезно рассматривать такие распространенные установки, как обида, страх и проекция, как практики, которые мы совершаем так же автоматически, как завариваем чай или кофе по утрам. Восприятие привычек мышления как рутинных практик признает, что осознанность способна прервать и перенаправить наши модели поведения. Если мы можем знать и назвать — в данный момент — что практикуем обиду, это означает, что мы можем заменить эту практику чем-то более продуктивным и соответствующим тому, чего мы хотим достичь, и для этого мы начинаем с того, что обращаем внимание.

Когда мы задумываемся обо всех способах, которыми мы уже практикуем свои подходы к жизни, понятие «практика» начинает звучать менее абстрактно и напоминает нам, что практика необходима для того, чтобы стать мастером практически во всем, будь то полезном или вредном. Мастерство возникает из регулярного выполнения любой простой и знакомой практики и служит строительным блоком для всего последующего. Например, даже опытные музыканты практикуют основные гаммы. Нет гамм — нет Бетховена. То же самое с спортсменами: нет бега трусцой — нет марафонов. Духовные учителя: нет регулярных размышлений — нет мудрости, которой можно поделиться.

В основе всего этого лежат повторение и целеустремленность, а также определенная элегантная простота. Форма эффективной практики редко бывает сложной, возможно, потому что мы и так достаточно сложны внутри себя, и настоящая работа заключается в борьбе с разумом и упорстве до тех пор, пока что-то не изменится и сердце это не почувствует. Рассматривая эти идеи о практике и возможностях в контексте нашей повседневной жизни, полезно подумать о том, как они могут помочь нам жить с благодарностью.

Мы не можем быть благодарны за всё, что приносит нам данный момент; однако в любой данный момент мы можем быть благодарны за что-то. Дар, скрытый внутри дара любого данного момента, — это возможность. ~ Брат Давид Штайндль-Раст

Брат Давид говорит: «Мы не можем быть благодарны за всё, что приносит нам данный момент; однако в любой данный момент мы можем быть благодарны за что-то. Дар внутри дара любого данного момента — это возможность. Нам может казаться, что у нас одни проблемы, но даже наши самые большие проблемы полны возможностей. Наши проблемы создают много шума. В этом шуме нелегко услышать тихий голос возможностей. Нам нужны натренированные уши. Вот почему нам нужно тренировать свои уши задолго до того, как нас настигнут проблемы».

Благодарность, как и осознанность или йога, — это практика осознанности и способ тренировки, углубления и направления нашего внимания. Суть не в том, чтобы стать экспертом в благодарной жизни — никогда не отступая от благодарного взгляда на мир, — а в том, чтобы осознать, что благодарность может стать для нас «ориентиром» в жизни (особенно в трудные времена), к которому мы можем возвращаться снова и снова, чтобы изменить или расширить свою перспективу. Как и другие формы практики, благодарность делает нас более устойчивыми и гибкими, а также предлагает способ осмысления и извлечения уроков из всего, что происходит в нашей жизни. Практикуя со временем, мы постепенно становимся все более способными распознавать возможности в каждом моменте. Практика помогает нам быть в настоящем моменте, а пребывание в настоящем моменте приводит ко множеству других полезных результатов.

Осознавая, что мы постоянно что-то практикуем, мы начинаем развивать способность лучше осознавать возможности и направлять свое внимание на то, что служит нам, другим и миру.

Каждый день — даже трудные дни, а может быть, особенно трудные — дает нам возможность оттачивать свои навыки посредством повторения и небольших шагов. Благодаря благодарности мы можем перенять широко распространенные практики, такие как ведение дневника благодарности в начале или конце дня, просмотр программы «Хороший день» или чтение статей, блогов или стихов, напоминающих нам о важности благодарности. Как и ее близкие родственники, йога и осознанность, благодарность помогает нам:

« Стоп » — сделать вдох и пробудиться к настоящему моменту.

« Смотри » — это значит осознавать, что происходит вокруг и внутри нас, что напоминает нам о том, что жизнь — это дар и что возможностей предостаточно, и только потом…

« Иди » — совершай в своей жизни действия, отражающие это более глубокое осознание и чувство полноты.

Мы часто начинаем по-настоящему практиковать благодарность, когда понимаем, что, возможно, не полностью контролируем все, что происходит в нашей жизни, но осознаем, что у нас есть выбор, как направлять свое внимание и действия. Понимая, что мы постоянно что-то практикуем, мы начинаем развивать способность осознавать возможности и переключать свое внимание на то, что служит нам, другим и миру. Работая с этими возможностями, мы можем постепенно направлять свои сердца, умы и тела таким образом, чтобы легче испытывать истинную благодарность за феноменальный дар жизни — такой драгоценный, такой временный и такой достойный нашей заботы и смиренного празднования.