बागडोर अपने हाथ में लो! खुशी पाने के लिए मन को प्रशिक्षित करना

कुछ समय पहले तक, ध्यान मेरे लिए एक बहुत ही अस्पष्ट अवधारणा थी। पूर्वी तट के एक अपेक्षाकृत समरूप उपनगर में पली-बढ़ी होने के कारण, मैं कभी किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानती थी जो ध्यान करता हो। मेरी समझ में केवल अमूर्त और पेचीदा निर्देश थे, जैसे 'बैठो, अपने मन को शांत करो और कुछ मत सोचो।' “कुछ नहीं! कुछ क्यों सोचना?! समय की बर्बादी है,” मैंने सोचा। इसलिए, ध्यान उन चीजों की सूची में सबसे ऊपर नहीं था जिन्हें मैं आजमाना चाहती थी।

लेकिन मुझे जीवन में एक तरह का ठहराव महसूस हो रहा था। हालाँकि मेरे जीवन में कई सुखद पल थे, फिर भी मुझे संतुष्टि का कोई बुनियादी एहसास नहीं था। बाहरी चीजें मेरी इच्छा से कहीं अधिक आसानी से मुझे विचलित कर देती थीं, और नकारात्मक विचार और भावनाएँ अक्सर मेरे मन में घर कर जाती थीं। मुझे यह नहीं पता था कि लगातार संतुष्ट कैसे रहा जाए, लेकिन मुझे लगा कि कोई न कोई तरीका तो जरूर होगा। मैंने अधिक शांतिपूर्ण अवस्था पाने के लिए कई चीजें आजमाईं - दृढ़ इच्छाशक्ति, अपने आस-पास सकारात्मक अनुभवों या चीजों को बढ़ाना, और अन्य आत्म-सहायता रणनीतियाँ। इनमें से कुछ चीजों से थोड़ा-बहुत लाभ हुआ, लेकिन परिणाम क्षणिक थे।

कैलिफ़ोर्निया आने के बाद, मेरी मुलाक़ात ऐसे लोगों से होने लगी जो ध्यान का अभ्यास करते थे। उनके स्वभाव में कुछ अलग ही बात थी। वे भीतर से शांत और एक तरह के स्थिर आशावाद से भरे हुए लगते थे। मुझे लगा कि शायद यही वो चीज़ है जिसकी मुझे कमी खल रही है, इसलिए मैंने उनसे ध्यान के बारे में उनके अनुभव पूछे। उन्होंने ध्यान की खोज को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण अनुभव बताया। मैंने सोचा, "शायद यह समय की बर्बादी नहीं है।" मुझे लगता है कि जब लोग अपने अनुभवों को जीवन बदलने वाला बताते हैं, तो भले ही मैं यह न समझ पाऊं कि ऐसा क्यों है, मुझे इसके बारे में और जानने की उत्सुकता होती है। इसी जिज्ञासा ने मुझे कॉलेज में विदेश में पढ़ाई करने और अफ्रीका में स्वयंसेवा करने के लिए प्रेरित किया। लोगों ने कहा था कि ये अनुभव मुझे बदल देंगे। शायद उन्होंने यह भी बताया कि कैसे, लेकिन जब तक मैं खुद वहां नहीं गया, तब तक मुझे पूरी तरह समझ नहीं आया।

ध्यान क्या होता है, इस बारे में अभी भी पूरी तरह से आश्वस्त न होते हुए भी, मैंने इसमें हाथ आजमाया। मैंने 10 दिन के मौन ध्यान रिट्रीट के लिए पंजीकरण कराया। हालांकि इसमें अभी कई महीने बाकी थे, मुझे एहसास हुआ कि मुझे इसके बारे में सीखना शुरू कर देना चाहिए। ध्यान क्या है? मैंने उस दोस्त से पूछा जिसने रिट्रीट की सिफारिश की थी और तैयारी कैसे करनी है। उसने मुझे साक्योंग मिफाम (2003) की किताब, 'टर्निंग द माइंड इनटू एन एली' पढ़ने का सुझाव दिया। किताब को थोड़ा आगे पढ़ने से पहले ही मुझे एहसास हो गया कि यह ध्यान की बहुत ही ठोस और व्यावहारिक व्याख्या है। इसमें समझाया गया है कि मन एक जंगली घोड़े की तरह है और आप उसकी पीठ पर सवार हैं। इस व्यवस्था के प्रति जागरूकता के बिना, प्रशिक्षण तो दूर की बात है, जंगली घोड़ा/मन जहाँ चाहे वहाँ जाएगा, और आपके पास उसके साथ जाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। मेरा मन अपेक्षाकृत छोटी उत्तेजनाओं के जवाब में मुझे नकारात्मक विचारों और हानिकारक भावनाओं के जाल में फंसा देगा, और मैं बस एक बेखबर यात्री की तरह उस पर सवार रहने की कोशिश कर रहा हूँ।

जैसा कि किताब में बताया गया था, ध्यान का वादा यह था कि निरंतर अभ्यास से आप बेकाबू घोड़े को काबू करना सीख सकते हैं। आप घोड़े के साथ आपसी संबंध बना सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको धैर्यपूर्वक उसे जानना होगा और उसके साथ काम करके अपनी पुरानी आदतों को दूर करना होगा। एक बेकाबू घोड़े की तरह, मेरा मन भी परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया दे रहा था और ऐसे विचारों और भावनाओं का अनुभव कर रहा था जो अक्सर उन आदतों पर आधारित थे जिनके बारे में मुझे पता भी नहीं था। कभी-कभी मैं इन आदतों को बौद्धिक स्तर पर समझ लेता था, लेकिन इस समझ से मुझे अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए व्यावहारिक तरीके नहीं मिल पाते थे। उदाहरण के लिए, जब कोई मुझ पर गुस्सा करता था, तो मैं डर जाता था, स्थिति को अपने अंदर दबा लेता था जिससे मेरे मन में नकारात्मक विचार विकसित हो जाते थे, या मैं बचाव में पलटवार करता था। लेकिन यह आदत सिर्फ एक आदत ही हो सकती थी। मुझे इस तरह प्रतिक्रिया देने की ज़रूरत नहीं थी। मैं अपने मन को अलग-अलग प्रतिक्रियाओं की ओर ले जा सकता था। मुझे बेकाबू घोड़े पर बेबस बैठे रहने की ज़रूरत नहीं थी।

हर दूसरे दिन मैं अपने कुल समय में 5 मिनट और जोड़ लेता था। इन कौशलों को विकसित करने और घोड़े को चलाने में ताकत हासिल करने के लिए मुझे नियमित अभ्यास करना पड़ता था। किताब में भारोत्तोलन का एक और उपयोगी उदाहरण दिया गया है; आप जिम में जाकर सबसे भारी वजन उठाने की क्षमता विकसित करने और प्रशिक्षण पूरा करके बाहर आने की उम्मीद नहीं कर सकते। ठीक उसी तरह, आप एक सप्ताह तक ध्यान करने से अपनी तीव्र भावनाओं को शांति से संभालने की उम्मीद नहीं कर सकते।