清除你内心的杂草

阿兰达·格林分享了她清理花园杂草以及清理内心花园（包括各种倾向和性格特征）的经历，并在这一过程中与自己和解。

时值晚春，花园里的植物生长旺盛，生命力顽强，有时甚至令人难以招架。尤其是杂草，需要同样坚定而持久的照料。尽管我竭尽全力，总有一些杂草逃过我的视线，长得过大过密。现在清除它们会干扰甚至损害其他植物的生长。

杂草的行为与人类和其他生物并无二致。杂草渴望生存，并进化出了最大化生存机会的生存方式。我自己的生存之道亦是如此。我试图根除的那些倾向、习惯和态度，也与此并无二致。它们都发展出了顽强生存的技能。这是它们的本性，就像杂草一样。

我意识到自己内心深处存在着求生的倾向，关于我是谁、我应该成为什么样的人，以及为了过上高效的生活我需要成为什么样的人的想法。有些想法就像我亲手栽种的健康植物，有些则像不知从何而来的杂草。但正是在与杂草搏斗的过程中，我才更了解自己。

例如，繁缕进化出了巧妙的生存之道。当它只露出地面两片几乎看不见、看似毫无威胁的小叶子时，其实已经长出了粗壮的根系。此时如果注意到它，很容易就能将其清除，但人们常常忽略它。我拔起一株幼苗，就能看到细小的根须已经从长长的白色主根茎上分叉出来。如果我错过了幼苗期的清除，根系就会四处蔓延，牢牢扎根于土壤中。它们似乎会互相缠绕，变得更加强壮，就像学校里大家手拉手玩游戏，面对试图挣脱我们束缚的大孩子们，就所向披靡了一样。

地上的繁缕很弱。试图通过拔茎来清除根部很少成功，茎秆很容易折断。根部会萌发出更多绿色的新芽，一切照常进行。尽早清除繁缕是最有效的方法，但在这个阶段，它似乎无关紧要。我意识到自己很容易忽略一些看似微不足道的小事。也许我认为这种想法或态度太过琐碎，不值得费心；也许我认为自己正在处理一些大事，无法关注每一个细节。也许它看起来微不足道，不会产生任何后果。但如果我能及早发现这些苗头——仅仅是几片嫩叶从土里冒出来的时候——它们就不会发展成大问题。

繁缕破土而出时会断掉——我发​​现自己也用了同样的策略。我感觉自己好像拔掉了某种麻烦的行为，清除了某种不健康的思维模式，然后就可以象征性地把它从手中拂去。消失了。就像繁缕被拔掉一样。但事实并非如此。它只是从我的视线中消失了，但那株杂草仍然在地下茁壮生长，就在我的指尖和注意力之外。别担心——它很快就会再次冒出来。

地上部分的繁缕生长方式与根系的生长方式如出一辙。它缠绕在生菜、胡萝卜、矮牵牛、洋葱以及几乎所有它能抓住的植物之间。现在我试图清除它时，它会抓住叶子和茎秆。很难追溯它从地面冒出来的地方。它似乎出现在某个地方，但它的根却在很远的地方，而且显然与这部分地上部分没有连接。我在观察那些我想清除的性状时，也发现了类似的模式。

杂草究竟是什么？它们是花园里那些干扰或扼杀其他植物生长的植物。我尊重它们的生命力。就繁缕而言，我渐渐喜欢上了它叶子做沙拉的味道。但如果任由杂草肆意生长，花园的潜力就会受到限制。如果我不努力清除杂草，我自身的潜力也会受到阻碍。它们是我自身发展的绊脚石。

杂草究竟是什么？
它们是花园里会干扰植物生长的植物。
或者把那里已经种下的植物都赶走。
我尊重他们旺盛的生命力。
以繁缕为例，
我渐渐喜欢上了这种味道。
它的叶子可以拌入沙拉中。
但花园的潜力是
如果任由杂草肆意生长，其效果将受到限制。

有时我看不见花园里的杂草，有时我也不想除它们。然而，突然间，我眼里似乎全是杂草。目光所及之处，尽是杂草，我感觉自己像个不称职的园丁。在日常生活中，我有时也会逃避审视自己的言行。但最终，后果却会找上门来。就像杂草一样，我感觉自己被各种缺点、不足和弱点所淹没，那些我不想存在的自我部分让我感到无所适从。最终，我陷入了“我到底怎么了？”的情绪泥潭。

这种逃避和逃避的极端做法并非有效策略。如果我不使用“缺陷”、“失败”和“过错”这类带有强烈负面情绪的词语，而是用“障碍”、“阻碍”、“转变”和“选择”来代替，我就能更有效地以觉察和持续的方式完成内在的清理工作。我的注意力会转移到以下问题上：我选择在生活中表达什么？我想强化哪些品质？我选择遵循哪些价值观？我如何才能实现这些？如此一来，那些阻碍我做出选择的事物就可以被面对、转变并最终放下。而且可以反复面对，就像花园里的杂草一样。我可以放下对“哪里出了问题”的执着，转而关注现状和需要做的事情。杂草：清除它们。障碍：转化它们。

从这个角度来看，我可以放下对错、好园丁或坏园丁、我应该成为什么样的人、我的花园应该是什么样子、我应该如何除草以及我应该如何为人处世等固有观念。很容易又陷入这样的思维模式：“我现在应该摆脱这些我不喜欢的性格缺陷了！我以为它们早就消失了。我不喜欢自己身上还保留着这些。” 冷静地来看，摆脱这些模式就像我的花园里没有杂草一样不切实际。

我的花园永远不可能彻底除草。它面积大，土壤肥沃，而且是有机种植，植物长得非常茂盛。我可以接受（但有时也会忘记）花园里里外外的除草工作永无止境。这是一项持续不断的任务。
流程。没什么大不了的。照做就是了！