Die Gaben Der Unvollkommenheit

Lass los, wer du glaubst zu sein, und akzeptiere, wer du bist.

Resilienz – die Fähigkeit, Widrigkeiten zu überwinden – ist seit den frühen 1970er Jahren ein zunehmend wichtiges Forschungsthema. In einer von Stress und Belastungen geprägten Welt wollen Psychologen, Psychiater, Sozialarbeiter, Geistliche und Kriminalforscher gleichermaßen verstehen, warum und wie manche Menschen sich besser von Schicksalsschlägen erholen als andere. Wir möchten begreifen, warum manche Menschen Stress und Traumata so bewältigen können, dass sie in ihrem Leben vorankommen, und warum andere stärker betroffen und in ihrer Entwicklung gehemmt wirken.

„Während ich meine Daten sammelte und analysierte, erkannte ich, dass viele der Befragten von Resilienz berichteten. Ich hörte Geschichten von Menschen, die trotz Widrigkeiten ein erfülltes Leben führten. Ich erfuhr von ihrer Fähigkeit, auch unter großem Stress und Angst achtsam und authentisch zu bleiben, und ich hörte, wie sie Traumata in ein erfülltes und glückliches Leben verwandelten.“

„Es war nicht schwer, diese Geschichten als Beispiele für Resilienz zu erkennen, da ich während der Blütezeit der Resilienzforschung im Graduiertenstudium war. Ich wusste, dass diese Erzählungen von sogenannten Schutzfaktoren durchzogen waren – den Dingen, die wir tun, besitzen und praktizieren, die uns Widerstandsfähigkeit verleihen.“

„Was macht Resilienz aus?“

„Wenn man sich die aktuelle Forschung ansieht, sind hier fünf der häufigsten Faktoren für resiliente Menschen:

„1. Sie sind einfallsreich und verfügen über gute Problemlösungsfähigkeiten.“

2. Sie suchen eher Hilfe.

3. Sie hegen die Überzeugung, dass sie etwas tun können, das ihnen dabei hilft, ihre Gefühle zu bewältigen und mit ihnen umzugehen.

4. Ihnen steht soziale Unterstützung zur Verfügung.

5. Sie sind mit anderen verbunden, beispielsweise mit Familie oder Freunden.

„Natürlich spielen je nach Forscher noch weitere Faktoren eine Rolle, aber das sind die wichtigsten.“

„Zuerst hoffte ich, die Muster, die ich in meiner Forschung beobachtet hatte, würden zu einer ganz einfachen Schlussfolgerung führen – Resilienz ist ein zentraler Bestandteil von Ganzherzigkeit –, genau wie die anderen Leitlinien. Aber da war noch etwas mehr. Die Geschichten hatten mehr gemeinsam als nur Resilienz; in all diesen Geschichten ging es um Spiritualität.“

„Laut den von mir befragten Personen war die Grundlage ihrer ‚Schutzfaktoren‘ – also das, was sie so widerstandsfähig machte – ihre Spiritualität. Mit Spiritualität meine ich nicht Religion oder Theologie, sondern einen gemeinsamen und tief verwurzelten Glauben. Basierend auf den Interviews definiere ich Spiritualität folgendermaßen:“

Spiritualität bedeutet zu erkennen und zu feiern, dass wir alle durch eine höhere Macht untrennbar miteinander verbunden sind und dass unsere Verbindung zu dieser Macht und zueinander auf Liebe und Mitgefühl gründet. Spiritualität zu praktizieren, schenkt unserem Leben Perspektive, Sinn und Zweck.

„Ausnahmslos erwies sich Spiritualität – der Glaube an Verbundenheit, an eine höhere Macht und an Beziehungen, die auf Liebe und Mitgefühl beruhen – als ein wesentlicher Bestandteil von Resilienz. Die meisten Menschen sprachen von Gott, aber nicht alle. Manche gingen gelegentlich in die Kirche, andere nicht. Einige beteten an Angelplätzen, andere in Tempeln, Moscheen oder zu Hause. Manche taten sich schwer mit dem Gedanken an Religion, andere waren gläubige Mitglieder organisierter Religionen. Was sie alle jedoch verband, war die Spiritualität als Grundlage ihrer Resilienz.“

„Aus dieser spirituellen Grundlage entwickelten sich drei weitere wichtige Muster, die für die Resilienz wesentlich sind:

1. Hoffnung kultivieren

2. Kritisches Bewusstsein üben

3. Die Betäubung loslassen und die Verletzlichkeit, das Unbehagen und den Schmerz etwas lindern.