Дары несовершенства

Отпустите представление о том, кем вы должны быть, и примите себя такими, какие вы есть.

«Устойчивость — способность преодолевать невзгоды — стала предметом все более пристального изучения с начала 1970-х годов. В мире, измученном стрессом и трудностями, все — от психологов, психиатров и социальных работников до священнослужителей и исследователей в области уголовного правосудия — хотят понять, почему и как одни люди лучше справляются с трудностями, чем другие. Мы хотим понять, почему одни люди могут справляться со стрессом и травмой таким образом, чтобы двигаться вперед в своей жизни, а другие кажутся более пострадавшими и застрявшими на месте».

«В процессе сбора и анализа данных я поняла, что многие из опрошенных мною людей рассказывали истории о стойкости. Я слышала истории о людях, которые, несмотря на невзгоды, строили жизнь, наполненную искренностью. Я узнала о способности людей оставаться внимательными и искренними в условиях сильного стресса и тревоги, и слышала, как они преобразовывали травмы в процветание, наполненное искренностью».

«Мне не составило труда распознать в этих историях примеры стойкости, потому что я училась в аспирантуре в период расцвета исследований в этой области. Я знала, что эти повествования пронизаны тем, что мы называем защитными факторами — тем, что мы делаем, имеем и практикуем, что помогает нам оставаться в тонусе».

«Из чего состоит устойчивость?»

«Если вы посмотрите на текущие исследования, вот пять наиболее распространенных факторов, определяющих устойчивость людей к стрессам:»

«1. Они находчивы и обладают хорошими навыками решения проблем.»

2. Они с большей вероятностью обратятся за помощью.

3. Они верят, что могут сделать что-то, что поможет им справиться со своими чувствами и преодолеть трудности.

4. Им доступна социальная поддержка.

5. Они связаны с другими людьми, например, с семьей или друзьями.

«Конечно, есть и другие факторы, зависящие от исследователей, но это основные из них».

«Сначала я надеялась, что закономерности, которые я наблюдала в своем исследовании, приведут к очень простому выводу — устойчивость является ключевым компонентом «Честности сердца», как и другие ориентиры. Но в том, что я слышала, было нечто большее. У этих историй было больше общего, чем просто устойчивость; все эти истории были о духе».

«По словам людей, с которыми я беседовал, самой основой «защитных факторов» — того, что делало их энергичными, — была их духовность. Под духовностью я не имею в виду религию или теологию, а говорю о разделяемых и глубоко укоренившихся убеждениях. На основе этих интервью я даю следующее определение духовности:»

«Духовность — это признание и прославление того, что мы все неразрывно связаны друг с другом силой, большей, чем мы все вместе взятые, и что наша связь с этой силой и друг с другом основана на любви и сострадании. Практика духовности привносит в нашу жизнь чувство перспективы, смысла и цели».

«Без исключения, духовность — вера в связь, силу, превосходящую собственное «я», и взаимосвязи, основанные на любви и сострадании, — стала компонентом устойчивости. Большинство людей говорили о Боге, но не все. Некоторые посещали церковь время от времени; другие — нет. Некоторые молились на рыбалке; другие — в храмах, мечетях или дома. Некоторые испытывали трудности с пониманием религии; другие были набожными членами организованных религиозных групп. Единственное, что их всех объединяло, — это духовность как основа их устойчивости».

«На основе этой духовной составляющей выявились три других важных модели поведения, имеющих решающее значение для устойчивости:»

«1. Взращивание надежды»

2. Развитие критического мышления.

3. Отказ от онемения и смягчение чувства уязвимости, дискомфорта и боли.