불완전함이 주는 선물

당신이 되어야 한다고 생각하는 모습에서 벗어나 진정한 당신의 모습을 받아들이세요.

"역경을 극복하는 능력인 회복탄력성은 1970년대 초부터 연구 주제로 꾸준히 주목받아 왔습니다. 스트레스와 고난이 만연한 세상에서 심리학자, 정신과 의사, 사회복지사부터 성직자, 형사 사법 연구원에 이르기까지 많은 사람들이 왜 어떤 사람들은 역경에서 더 잘 회복하는지, 또 어떻게 회복탄력성이 생기는지 알고 싶어 합니다. 어떤 사람들은 스트레스와 트라우마에 잘 대처하여 삶을 앞으로 나아갈 수 있는 반면, 다른 사람들은 더 큰 영향을 받고 어려움을 겪는 이유를 이해하고자 합니다."

"데이터를 수집하고 분석하면서 인터뷰에 참여한 많은 사람들이 회복력에 대한 이야기를 들려준다는 것을 알게 되었습니다. 역경 속에서도 진심을 다해 삶을 가꿔나가는 사람들의 이야기를 들었고, 극심한 스트레스와 불안 속에서도 마음 챙김을 유지하고 진정성을 잃지 않는 그들의 능력을 알게 되었으며, 트라우마를 극복하고 진심 어린 삶을 일구어내는 과정을 직접 목격했습니다."

"이 이야기들이 회복력에 관한 이야기라는 것을 알아차리는 것은 어렵지 않았습니다. 제가 대학원에 다닐 때 회복력 연구가 한창 활발했던 시기였기 때문입니다. 저는 이러한 이야기들이 우리가 '보호 요인' 이라고 부르는 것들, 즉 우리에게 회복력을 주는 행동, 소유물, 그리고 연습과 같은 것들로 관통하고 있다는 것을 알고 있었습니다."

"회복탄력성을 구성하는 요소는 무엇일까요?"

최근 연구 결과를 살펴보면, 회복력이 뛰어난 사람들에게서 공통적으로 나타나는 다섯 가지 주요 요인은 다음과 같습니다.

1. 그들은 재치가 넘치고 문제 해결 능력이 뛰어납니다.

2. 그들은 도움을 요청할 가능성이 더 높습니다.

3. 그들은 자신의 감정을 다스리고 대처하는 데 도움이 될 만한 일을 할 수 있다고 믿습니다.

4. 그들은 사회적 지원을 받을 수 있습니다.

5. 그들은 가족이나 친구와 같은 다른 사람들과 연결되어 있습니다.

"물론 연구자들에 따라 더 많은 요인들이 있겠지만, 이것들이 주요 요인들입니다."

"처음에는 제 연구에서 관찰한 패턴들이 아주 간단한 결론으로 ​​이어질 거라고 기대했습니다. 다른 지침들처럼 회복탄력성은 진심을 다하는 데 있어 핵심적인 요소라는 거죠. 하지만 제가 들은 이야기에는 그 이상의 의미가 담겨 있었습니다. 그 이야기들은 회복탄력성뿐만 아니라, 모두 정신에 관한 이야기였습니다."

제가 인터뷰한 사람들에 따르면, '보호 요인'의 근간, 즉 그들을 활기차게 만드는 요소는 바로 그들의 영성이었습니다. 여기서 영성이란 종교나 신학을 의미하는 것이 아니라, 공유되고 깊이 간직된 신념을 말합니다. 인터뷰를 바탕으로 제가 정의하는 영성은 다음과 같습니다.

"영성이란 우리 모두가 우리보다 더 큰 힘에 의해 불가분하게 연결되어 있음을 인식하고 기리는 것이며, 그 힘과 서로에 대한 우리의 연결은 사랑과 연민에 뿌리를 두고 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 영성을 실천하는 것은 우리 삶에 관점, 의미, 그리고 목적의식을 가져다줍니다."

예외 없이, 영성, 즉 연결에 대한 믿음, 자신보다 더 큰 힘, 그리고 사랑과 연민에 기반한 상호 연결성은 회복력의 중요한 요소로 나타났습니다. 대부분의 사람들이 신에 대해 이야기했지만, 모두가 그런 것은 아니었습니다. 어떤 사람들은 가끔 교회에 갔고, 어떤 사람들은 그렇지 않았습니다. 어떤 사람들은 낚시터에서 예배를 드렸고, 어떤 사람들은 사원이나 모스크, 혹은 집에서 예배를 드렸습니다. 어떤 사람들은 종교라는 개념에 어려움을 느꼈고, 어떤 사람들은 조직화된 종교의 독실한 신자였습니다. 하지만 그들 모두에게 공통적으로 있었던 것은 바로 회복력의 토대가 되는 영성이었습니다.

"이러한 영성의 토대에서 회복력에 필수적인 세 가지 중요한 패턴이 더 나타났습니다:

1. 희망을 키우다

2. 비판적 사고 연습

3. 무감각해지는 것을 멈추고 취약함, 불편함, 고통의 날카로움을 완화하기