不完美的礼物

放下你认为自己应该成为的样子，拥抱真实的自己。

自20世纪70年代初以来，韧性——即克服逆境的能力——一直是研究的热点。在这个充满压力和困境的世界里，从心理学家、精神病学家、社会工作者到神职人员和刑事司法研究人员，每个人都想知道为什么有些人比其他人更能从困境中恢复过来。我们想要了解为什么有些人能够应对压力和创伤，从而继续前行，而另一些人似乎更容易受到影响，深陷困境。

在收集和分析数据的过程中，我发现许多受访者都在讲述他们展现韧性的故事。我听到人们讲述他们在逆境中如何努力活出充实而有意义的人生。我了解到人们在巨大的压力和焦虑下依然能够保持清醒和真诚，我还听到人们描述他们如何将创伤转化为充实而美好的生活。

“我很容易就能把这些故事认作是韧性的故事，因为我读研究生的时候正是韧性研究的鼎盛时期。我知道这些故事都贯穿着我们所说的保护因素——我们所做的事情、拥有的东西和实践的那些能让我们重新振作起来的事情。”

韧性的构成要素是什么？

“如果你查看当前的研究，你会发现以下是具有韧性的人最常见的五个因素：

1. 他们足智多谋，有良好的问题解决能力。

2. 他们更有可能寻求帮助。

3. 他们相信自己可以做一些事情来帮助自己管理情绪和应对困境。

4. 他们可以获得社会支持。

5. 他们与其他人有联系，例如家人或朋友。

“当然，根据研究人员的不同，还有更多因素，但这些是主要的因素。”

“起初，我希望我在研究中观察到的模式能够得出一个非常简单的结论——韧性是全心投入的核心组成部分——就像其他指导原则一样。但我听到的远不止这些。这些故事的共同点不仅仅在于韧性；所有这些故事都与精神有关。”

“根据我采访的对象所说，那些让他们保持活力的‘保护因素’的根基在于他们的精神信仰。我所说的精神信仰并非宗教或神学，而是一种共同的、根深蒂固的信念。基于这些访谈，我对精神信仰的定义如下：

“灵性在于认识并颂扬我们所有人都被一种超越我们所有人的力量紧密相连，而我们与这种力量以及彼此之间的联系都根植于爱与慈悲。践行灵性能为我们的生活带来视角、意义和目标。”

毫无例外，灵性——对联结的信仰、对超越自我的力量的信念，以及基于爱与慈悲的相互依存——都成为他们韧性的重要组成部分。大多数人都谈到上帝，但并非所有人如此。有些人偶尔去教堂；有些人则从不去。有些人会在钓鱼点祈祷；有些人则会在寺庙、清真寺或家中祈祷。有些人对宗教信仰感到困惑；有些人则是虔诚的宗教信徒。他们共同拥有的一点是，灵性是他们韧性的基石。

“从这种精神层面出发，涌现出另外三种对韧性至关重要的重要模式：

1. 培养希望

2. 培养批判意识

3. 放下麻木，减轻脆弱、不适和痛苦。