存在与行动

2017年9月14日

有时，生活似乎就像一场永无止境的“做”与“存在”之间的斗争。如果我想要活在当下，就需要将注意力转向自身，觉察我的想法、反应和感受，并尝试用我全部的自我来回答这个问题：我是谁？

但谁有时间做这些呢？我肩负着这么多责任。我们每个人都有必须完成的工作，其中很多都有截止日期。此外，还有一些我们想做的事情，它们赋予生活活力，比如写一部伟大的美国小说，说服潜在客户我们的产品是最好的，或者仅仅是把待办事项清单上的项目都完成。所以，我们不得不从宏大的问题中抽身出来，把精力集中在日常生活上——表达、说服和完成。

午后静坐，享受宁静或聆听音乐时，我的世界仿佛静止了。但只要我起身进屋准备晚餐，这份平静与清明便会消失。我不禁思忖：“这种失去是否不可避免？” 这两种截然相反的状态似乎永远无法共存，那么，我是否还有可能在某一天，同时做到“存在”与“行动”呢？

虽然我们大多数人在运动时都会失去与自身的联系，但优秀的舞者、运动员和演员却能明显地保持专注。当我们观看他们的动作时，不禁会发现他们与自身有着多么深刻的联系，仿佛在聆听内心的声音，同时呈现出卓越的表演。他们的秘诀是什么？

这显然与注意力、与专注有关。当我的注意力倾泻到生活中，倾泻到周围的人和事上时，我几乎迷失了方向。如何回归本源？如何才能安住于当下，与真实的自我连接？我曾读到过一位蒙眼禅宗射手的故事，他心境平和，放松自在，毫不费力地射出一箭。嗖！正中靶心。这是否也适用于我？或者，这幅画面是否在告诉我，我本身就是弓、箭和靶子三者？

哎呀！门铃响了，下一个客户来了。我们每个人都有无数的事情要做：做饭、赚钱、照顾人。即使是禅宗僧侣也需要遮风挡雨的屋顶、穿衣打扮和温饱。如果我不行动起来，这一切又该如何实现呢？所以，我常常要么在跑步机上挥汗如雨，要么在人生的海洋中漂泊，要么沉浸在形而上学的深渊中。尽管如此，我仍然想弄明白两个看似对立的事物是如何结合在一起的，因此，我尝试提出一些有用的问题，并进行一些关于“存在”的实验。既然智者说“今天是我们拥有的唯一一天”，那么我提议进行一系列名为“活在当下”的实验，我们可以一起参与。

首先，让我们留意一下“存在”和“行动”这两种模式是如何在我们一天中发挥作用的。你什么时候处于一种模式，什么时候处于另一种模式？给它们命名会有帮助——“啊，这是我，行动模式。”或者，当你坐下来喝杯咖啡时，意识到这是一个与自我相处的机会。哪种模式更能滋养身心？哪种模式让你感觉更好？既然行动或完成事情常常让人感觉良好——让我们不要评判，只需观察。

然后，经过一天的命名之后，我们可以尝试多花些时间去感受“存在”。这意味着什么？该如何尝试？冥想显然是一个不错的选择，但去公园散步也是个好办法。如果你被工作缠身，可以尝试从内心深处聆听世界的声音。试着去感受拥挤房间里各种声音的振动。或者向一位挚友倾诉衷肠。或者，认真倾听办公室里某人的话语，给予他们一份“陪伴”的礼物。即使坐在办公桌前，你也可以给朋友打个电话，或者在脑海中拜访一位你爱的人。

一旦开始实践，我们就能找到许多其他方法来体验“行动中的生活” 。不妨这样想：如果我们90%的清醒时间都处于“做事”状态——把精力投入到工作、洗衣或上网——那么我们什么时候才能有时间休息和进行恢复性反思呢？我们可以安排一些时间停下来，进行片刻的反思。哪怕只是十分钟的短暂休息，也能让我们精神焕发，从而更好地完成今天要做的事情。然后，我们可以列出哪些方法最有效。

或许有一天，我们可以花点时间想想我们的家人，无论他们是健在还是已故，回忆起他们的为人处世，或者让他们的面容浮现在我们的脑海中。然后，我们可以停留片刻，与他们相伴。他们会唤起怎样的感受？哪些我们几乎遗忘的记忆又会浮现？开始留意，每当我们留出片刻空间去感受“存在”时，我们就会更加觉察到自己的感受。

如果你觉得这些要求太多，不妨试试这周每天花15分钟阅读一些有益身心或引人深思的文章。或者静静聆听音乐，仿佛它在你内心深处演奏。下次你坐下来喝咖啡休息时，不妨倾听一下你内心的声音——无论是和谐的乐章还是嘈杂的噪音。我们内心深处一直发生着许多我们几乎从未察觉的事情。更重要的是，我们都是人类这个物种的成员，而不是人类的“行为体”。