Action for Happiness hat die 10 Schlüssel zu einem glücklicheren Leben auf der Grundlage einer Auswertung der neuesten wissenschaftlichen Forschung zum Thema Glück entwickelt.
Jeder Mensch hat seinen eigenen Weg zum Glück, doch Studien legen nahe, dass diese zehn Schlüssel einen durchweg positiven Einfluss auf das allgemeine Glück und Wohlbefinden haben. Die ersten fünf (GROSSARTIG) beziehen sich darauf, wie wir in unserem Alltag mit der Außenwelt interagieren*. Die zweiten fünf (TRAUM) entspringen eher unserem Inneren und hängen von unserer Lebenseinstellung ab.
1. Geben: Tue Dinge für andere.
Sich um andere zu kümmern, ist grundlegend für unser Glück. Anderen zu helfen ist nicht nur gut für sie und eine großartige Tat, sondern macht auch uns selbst glücklicher und gesünder. Geben stärkt zudem die Beziehungen zwischen Menschen und trägt zu einer glücklicheren Gesellschaft für alle bei. Und es geht nicht nur um Geld – wir können auch unsere Zeit, Ideen und Energie einbringen. Also, wenn du dich gut fühlen willst, tu Gutes!
F: Was tun Sie, um anderen zu helfen?
2. BEZIEHUNGEN AUFBAUEN: Knüpfen Sie Kontakte zu anderen Menschen.
Beziehungen sind der wichtigste Faktor für allgemeines Glück. Menschen mit starken und vielfältigen sozialen Beziehungen sind glücklicher, gesünder und leben länger. Enge Beziehungen zu Familie und Freunden schenken Liebe, Sinn und Unterstützung und stärken unser Selbstwertgefühl. Ein breiteres soziales Netzwerk vermittelt ein Gefühl der Zugehörigkeit. Daher ist es für unser Glück unerlässlich, aktiv unsere Beziehungen zu pflegen und neue Kontakte zu knüpfen.
F: Wer ist Ihnen am wichtigsten?
3. SPORT: Kümmere dich um deinen Körper
Körper und Geist sind eng miteinander verbunden. Bewegung macht uns glücklicher und ist gut für unsere Gesundheit. Sie hebt sofort unsere Stimmung und kann uns sogar aus einer Depression befreien. Wir müssen nicht alle Marathonläufe absolvieren – es gibt einfache Dinge, die wir alle tun können, um uns täglich mehr zu bewegen. Wir können unser Wohlbefinden auch steigern, indem wir uns von technischen Geräten abkoppeln, Zeit im Freien verbringen und auf ausreichend Schlaf achten!
F: Wie bleiben Sie aktiv und gesund?
4. WERTSCHÄTZEN: Nimm die Welt um dich herum wahr.
Haben Sie sich jemals gefragt, ob das Leben nicht mehr zu bieten hat? Die gute Nachricht: Ja, das tut es! Und es ist direkt vor unserer Nase. Wir müssen nur innehalten und es wahrnehmen. Achtsamkeit und Bewusstsein können Wunder für unser Wohlbefinden in allen Lebensbereichen bewirken – sei es auf dem Weg zur Arbeit, bei der Ernährung oder in unseren Beziehungen. Sie hilft uns, unsere Gefühle besser zu verstehen und nicht länger in der Vergangenheit zu verharren oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen – so können wir den Alltag intensiver erleben.
F: Wann halten Sie inne und nehmen es wahr?
5. AUSPROBIEREN: Immer wieder Neues lernen
Lernen wirkt sich auf vielfältige positive Weise auf unser Wohlbefinden aus. Es eröffnet uns neue Perspektiven und hält unsere Neugier und unser Engagement aufrecht. Es vermittelt uns Erfolgserlebnisse und stärkt unser Selbstvertrauen und unsere Widerstandsfähigkeit. Es gibt viele Wege, Neues zu lernen – nicht nur durch formale Abschlüsse. Wir können eine Fähigkeit mit Freunden teilen, einem Verein beitreten, singen lernen, eine neue Sportart ausprobieren und vieles mehr.
F: Welche neuen Dinge haben Sie in letzter Zeit ausprobiert?
6. RICHTUNG: Ziele haben, auf die man sich freuen kann
Eine positive Zukunftsperspektive ist wichtig für unser Glück. Wir alle brauchen Ziele, die uns motivieren. Diese müssen herausfordernd genug sein, um uns zu begeistern, aber gleichzeitig erreichbar. Versuchen wir, das Unmögliche anzugehen, erzeugt das unnötigen Stress. Ambitionierte, aber realistische Ziele geben unserem Leben Richtung und schenken uns ein Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit, wenn wir sie erreichen.
F: Was sind Ihre wichtigsten Ziele?
7. Resilienz: Wege finden, um sich wieder zu erholen
Wir alle erleben in unserem Leben Stress, Verluste, Misserfolge oder traumatische Erlebnisse. Doch wie wir darauf reagieren, hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Oft können wir nicht beeinflussen, was uns widerfährt, aber wir können unsere Einstellung dazu wählen. In der Praxis ist das nicht immer einfach, doch eine der spannendsten Erkenntnisse aktueller Forschung ist, dass Resilienz – wie viele andere Lebenskompetenzen – erlernbar ist.
F: Wie gelingt es, in schwierigen Zeiten wieder auf die Beine zu kommen?
8. EMOTIONEN: Gehen Sie positiv an die Sache heran.
Positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit, Zufriedenheit, Inspiration und Stolz sind nicht nur im Moment des Erlebens wertvoll. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass das regelmäßige Erleben dieser Gefühle eine positive Aufwärtsspirale in Gang setzt und unsere Ressourcen stärkt. Auch wenn wir die Höhen und Tiefen des Lebens realistisch betrachten müssen, hilft es, sich auf die positiven Aspekte jeder Situation zu konzentrieren – das Glas halb voll statt halb leer zu sehen.
F: Was freut Sie besonders?
9. AKZEPTANZ: Sei zufrieden damit, wer du bist
Niemand ist perfekt. Doch allzu oft vergleichen wir unser Inneres mit dem Äußeren anderer. Wenn wir uns auf unsere Schwächen konzentrieren – auf das, was wir nicht sind, anstatt auf das, was wir haben –, fällt es uns viel schwerer, glücklich zu sein. Zu lernen, uns selbst mit all unseren Fehlern und Makeln anzunehmen und nachsichtiger mit uns selbst zu sein, wenn etwas schiefgeht, steigert unsere Lebensfreude, unsere Widerstandsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Es hilft uns auch, andere so anzunehmen, wie sie sind.
F: Was ist das Reale, das du magst?
10. BEDEUTUNG: Teil von etwas Größerem sein.
Menschen, die Sinn und Erfüllung in ihrem Leben finden, sind glücklicher, fühlen sich selbstbestimmter und schöpfen mehr aus ihren Tätigkeiten. Sie erleben außerdem weniger Stress, Angstzustände und Depressionen. Doch wo finden wir Sinn und Erfüllung? Es kann unser Glaube sein, die Elternschaft oder eine sinnstiftende Arbeit. Die Antworten sind individuell, aber sie alle beinhalten die Verbindung zu etwas Größerem.
F: Was gibt Ihrem Leben Sinn?
* Die ersten fünf Schlüssel basieren auf den „Fünf Wegen zum Wohlbefinden“, die von nef im Rahmen des Foresight-Projekts der britischen Regierung zum Thema „Mentales Kapital“ entwickelt wurden.
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11 PAST RESPONSES
Yeah this is a great blog, and yes it is an important stuff....
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Thanks very much this is very great partaker inspirational words that increase my spiritual internal, also shown me right direction how to live my life.. this was a great motivational word i really appreciate the administrator Organization of the Dailygood.org.. May the Almighty God's multiply your Motivational Inspirational Knowledge Amen
Thanks From Tino
The most important thing about knowledge is that it HAS to be shared.
The more you share, the more you gain.
Everybody may not share your thoughts / ideals
But even some who do can take the process forward by leaps and bonds.
Thank you and continue the good work.
Mahesh Kumar
You...are...awesome! This blog is so great. I really hope
more people read this and get what you're saying, because let me tell you, its
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Each of these keys are actions. The more I think about and relate to people who think about these actions the more I habitually do these things. The more I do them the more I perceive the world as a safe and enjoyable place, which in turn encourages me to take these types of action.
There is a program starting in schools Joyce called 'bounce back' learning just these things, let hope it gets more momentum and becomes a norm in schools.
These are awesome and spot on. Thanks for the list! Linda
Sounds to me like scriptures for the Non-Believer...out with the old, in with the new(age religion)!
Awesome :-)
Everyone's life would become more happier if we adopt these 10 points as our values in life :-)
Thanks again for sharing .
Wouldn't it be wonderful if these ten principles were taught from 2nd grade up! And teachers had kids practice these principles to one another daily, and throughout the school year! How much of what we were taught in school really impacted our lives later? Also, each year the mantra every morning should be Eleanor Roosevelt's famous quotes of which there were many. "no one can make you feel inferior without you giving them permission."I learned it in my 60's. Boy, if it had been taught me as a youngster/teen/young adult.And Ah yes, touch. Our family dr. years ago whether in office or house call would provide a warm squeeze on a shoulder, a knee or tweek my toes. His mere presence was soothing but the touch was magical. Bucket seats in cars/ couches that recline individually, separate cell phones, tech devices, all seem a conspiracy to phase out true closeness, warmth, support, love.