Организация Action for Happiness разработала 10 ключей к более счастливой жизни на основе обзора последних научных исследований, касающихся счастья.
Путь к счастью у каждого свой, но исследования показывают, что эти десять ключей неизменно оказывают положительное влияние на общее счастье и благополучие людей. Первые пять (ВЕЛИКОЛЕПНО) связаны с тем, как мы взаимодействуем с внешним миром в повседневной жизни*. Вторые пять (МЕЧТА) исходят скорее изнутри нас и зависят от нашего отношения к жизни.
1. ДАРЕНИЕ: Делайте добро другим.
Забота о других — основополагающий принцип нашего счастья. Помощь другим людям не только полезна для них и является прекрасным поступком, но и делает нас самих счастливее и здоровее. Благотворительность также укрепляет связи между людьми и способствует построению более счастливого общества для всех. И дело не только в деньгах — мы можем также отдавать своё время, идеи и энергию. Поэтому, если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте добро!
В: Что вы делаете, чтобы помочь другим?
2. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ: Устанавливайте связи с людьми.
Отношения являются важнейшим фактором, определяющим счастье. Люди с крепкими и широкими социальными связями счастливее, здоровее и живут дольше. Тесные отношения с семьей и друзьями дарят любовь, смысл, поддержку и повышают чувство собственного достоинства. Более широкие социальные сети создают ощущение принадлежности. Поэтому действия по укреплению наших отношений и созданию новых связей имеют важное значение для счастья.
В: Кто для вас наиболее важен?
3. Физические упражнения: Заботьтесь о своем теле.
Наше тело и наш разум взаимосвязаны. Активный образ жизни делает нас счастливее и полезен для физического здоровья. Он мгновенно улучшает настроение и даже может вывести нас из депрессии. Нам не обязательно всем бегать марафоны — есть простые вещи, которые мы все можем делать, чтобы быть более активными каждый день. Мы также можем улучшить свое самочувствие, отключившись от технологий, проводя время на свежем воздухе и высыпаясь!
В: Как вы поддерживаете активность и здоровье?
4. ОЦЕНКА: Замечайте окружающий мир.
Вы когда-нибудь чувствовали, что в жизни должно быть что-то большее? Хорошие новости! Это так! И это прямо перед нами. Нам просто нужно остановиться и обратить на это внимание. Умение быть более внимательными и осознанными может творить чудеса для нашего благополучия во всех сферах жизни — например, в том, как мы добираемся до работы, как питаемся или как строим отношения. Это помогает нам лучше понимать свои чувства и перестаёт зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем, благодаря чему мы получаем больше от повседневной жизни.
В: Когда вы останавливаетесь и обращаете внимание?
5. ПРОБОВАТЬ: Продолжайте учиться новому.
Обучение оказывает множество положительных воздействий на наше благополучие. Оно знакомит нас с новыми идеями и помогает нам оставаться любознательными и заинтересованными. Оно также даёт нам чувство удовлетворения и способствует повышению самооценки и устойчивости к стрессам. Существует множество способов узнать что-то новое — не только через получение формального образования. Мы можем поделиться навыками с друзьями, вступить в клуб, научиться петь, заняться новым видом спорта и многое другое.
В: Что нового вы попробовали в последнее время?
6. НАПРАВЛЕНИЕ: Поставьте перед собой цели, к которым будете стремиться.
Для нашего счастья важно чувствовать себя уверенно в будущем. Нам всем нужны цели, которые будут нас мотивировать, и они должны быть достаточно сложными, чтобы нас вдохновлять, но при этом достижимыми. Попытки сделать невозможное приносят ненужный стресс. Выбор амбициозных, но реалистичных целей придает нашей жизни направление и приносит чувство удовлетворения и достижения цели.
В: Каковы ваши самые важные цели?
7. СТОЙКОСТЬ: Найдите способы восстановиться после неудач.
В жизни каждого из нас бывают периоды стресса, потерь, неудач или травм. Но то, как мы на это реагируем, оказывает огромное влияние на наше благополучие. Часто мы не можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбирать своё отношение к происходящему. На практике это не всегда легко, но одно из самых интересных открытий недавних исследований заключается в том, что устойчивость, как и многие другие жизненные навыки, можно развить.
В: Как вы восстанавливаетесь после трудных времен?
8. ЭМОЦИИ: Придерживайтесь позитивного подхода.
Позитивные эмоции — такие как радость, благодарность, удовлетворение, вдохновение и гордость — не просто приятны в данный момент. Недавние исследования показывают, что регулярное их переживание создает «восходящую спираль», помогая накапливать наши ресурсы. Поэтому, хотя нам и нужно реалистично оценивать жизненные взлеты и падения, полезно сосредоточиться на хороших сторонах любой ситуации — видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.
В: Что вас радует?
9. ПРИНЯТИЕ: Будьте довольны тем, кто вы есть.
Никто не идеален. Но так часто мы сравниваем свой внутренний мир с внешним видом других людей. Зацикливание на своих недостатках — на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть, — значительно затрудняет обретение счастья. Научившись принимать себя такими, какие мы есть, со всеми недостатками, и проявляя больше доброты к себе, когда что-то идет не так, мы получаем больше удовольствия от жизни, становимся более устойчивыми и благополучными. Это также помогает нам принимать других такими, какие они есть.
В: Какой вы на самом деле?
10. СМЫСЛ: Станьте частью чего-то большего.
Люди, у которых в жизни есть смысл и цель, счастливее, чувствуют себя увереннее и получают больше от своей работы. Они также испытывают меньше стресса, тревоги и депрессии. Но где же найти «смысл и цель»? Это может быть наша религиозная вера, родительство или работа, которая приносит пользу. Ответы для каждого из нас разные, но все они связаны с чем-то большим, чем мы сами.
В: Что придает вашей жизни смысл?
* Первые пять ключевых принципов основаны на концепции «Пяти способов достижения благополучия», разработанной организацией nef в рамках проекта правительства Великобритании по прогнозированию развития ментального капитала.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
11 PAST RESPONSES
Yeah this is a great blog, and yes it is an important stuff....
thank you,.. i am very glad, thankful for this kind of article, I can now share this to my friends, family and to other people who are suffering from unmanageable problems.
Thanks very much this is very great partaker inspirational words that increase my spiritual internal, also shown me right direction how to live my life.. this was a great motivational word i really appreciate the administrator Organization of the Dailygood.org.. May the Almighty God's multiply your Motivational Inspirational Knowledge Amen
Thanks From Tino
The most important thing about knowledge is that it HAS to be shared.
The more you share, the more you gain.
Everybody may not share your thoughts / ideals
But even some who do can take the process forward by leaps and bonds.
Thank you and continue the good work.
Mahesh Kumar
You...are...awesome! This blog is so great. I really hope
more people read this and get what you're saying, because let me tell you, its
important stuff.
Each of these keys are actions. The more I think about and relate to people who think about these actions the more I habitually do these things. The more I do them the more I perceive the world as a safe and enjoyable place, which in turn encourages me to take these types of action.
There is a program starting in schools Joyce called 'bounce back' learning just these things, let hope it gets more momentum and becomes a norm in schools.
These are awesome and spot on. Thanks for the list! Linda
Sounds to me like scriptures for the Non-Believer...out with the old, in with the new(age religion)!
Awesome :-)
Everyone's life would become more happier if we adopt these 10 points as our values in life :-)
Thanks again for sharing .
Wouldn't it be wonderful if these ten principles were taught from 2nd grade up! And teachers had kids practice these principles to one another daily, and throughout the school year! How much of what we were taught in school really impacted our lives later? Also, each year the mantra every morning should be Eleanor Roosevelt's famous quotes of which there were many. "no one can make you feel inferior without you giving them permission."I learned it in my 60's. Boy, if it had been taught me as a youngster/teen/young adult.And Ah yes, touch. Our family dr. years ago whether in office or house call would provide a warm squeeze on a shoulder, a knee or tweek my toes. His mere presence was soothing but the touch was magical. Bucket seats in cars/ couches that recline individually, separate cell phones, tech devices, all seem a conspiracy to phase out true closeness, warmth, support, love.