L'association Action for Happiness a élaboré les 10 clés d'une vie plus heureuse en se basant sur une analyse des dernières recherches scientifiques relatives au bonheur.
Le chemin du bonheur est propre à chacun, mais les recherches suggèrent que ces dix clés ont généralement un impact positif sur le bonheur et le bien-être général. Les cinq premières (EXCELLENTES) concernent nos interactions avec le monde extérieur dans nos activités quotidiennes*. Les cinq suivantes (RÊVES) sont plus personnelles et dépendent de notre attitude face à la vie.
1. DONNER : Faites des choses pour les autres
Prendre soin des autres est essentiel à notre bonheur. Aider son prochain est non seulement bénéfique pour lui et une belle action, mais cela nous rend aussi plus heureux et en meilleure santé. Donner renforce également les liens entre les personnes et contribue à bâtir une société plus harmonieuse pour tous. Et il ne s'agit pas uniquement d'argent : nous pouvons aussi donner de notre temps, de nos idées et de notre énergie. Alors, si vous voulez vous sentir bien, faites le bien !
Q : Que faites-vous pour aider les autres ?
2. CRÉER DES LIENS : Entrez en contact avec les gens
Les relations sont le facteur le plus important du bonheur. Les personnes qui entretiennent des relations sociales solides et variées sont plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps. Les relations étroites avec la famille et les amis apportent amour, sens et soutien, et renforcent notre estime de soi. Un réseau social étendu procure un sentiment d'appartenance. Il est donc essentiel, pour être heureux, d'agir pour consolider nos relations et en créer de nouvelles.
Q : Qui compte le plus pour vous ?
3. EXERCICE : Prenez soin de votre corps
Notre corps et notre esprit sont intimement liés. Bouger nous rend plus heureux et est excellent pour notre santé physique. Cela améliore instantanément notre humeur et peut même nous sortir d'une dépression. Nul besoin de courir des marathons : il existe des gestes simples pour être plus actif au quotidien. Nous pouvons aussi améliorer notre bien-être en nous déconnectant des écrans, en prenant l'air et en veillant à bien dormir !
Q : Comment faites-vous pour rester actif et en bonne santé ?
4. APPRÉCIER : Observer le monde qui vous entoure
Avez-vous déjà eu l'impression que la vie avait bien plus à offrir ? Eh bien, bonne nouvelle, c'est le cas ! Et c'est juste sous nos yeux. Il suffit de s'arrêter et d'y prêter attention. Apprendre à être plus attentif et conscient peut transformer notre bien-être dans tous les aspects de notre vie, comme notre trajet pour aller au travail, notre alimentation ou nos relations. Cela nous aide à être à l'écoute de nos émotions et nous empêche de ressasser le passé ou de nous inquiéter pour l'avenir, pour profiter pleinement de chaque jour.
Q : Quand vous arrêtez-vous et prenez-vous conscience de la situation ?
5. ESSAI : Continuez d'apprendre de nouvelles choses
L'apprentissage a de multiples effets positifs sur notre bien-être. Il nous ouvre à de nouvelles idées et nous aide à rester curieux et motivés. Il nous procure également un sentiment d'accomplissement et contribue à renforcer notre confiance en nous et notre résilience. Il existe de nombreuses façons d'apprendre, et pas seulement par le biais de diplômes. Nous pouvons partager une compétence avec des amis, rejoindre un club, apprendre à chanter, pratiquer un nouveau sport, et bien d'autres choses encore.
Q : Quelles nouvelles choses avez-vous essayées récemment ?
6. ORIENTATION : Avoir des objectifs à atteindre
Avoir une vision positive de l'avenir est essentiel à notre bonheur. Nous avons tous besoin d'objectifs pour nous motiver ; ces objectifs doivent être suffisamment stimulants pour nous enthousiasmer, mais aussi réalisables. Tenter l'impossible engendre un stress inutile. Se fixer des objectifs ambitieux, mais réalistes, donne un sens à notre vie et nous procure un sentiment d'accomplissement et de satisfaction une fois atteints.
Q : Quels sont vos objectifs les plus importants ?
7. RÉSILIENCE : Trouver des moyens de rebondir
Nous traversons tous des périodes de stress, de perte, d'échec ou de traumatisme. Notre réaction face à ces situations a un impact considérable sur notre bien-être. Souvent, nous ne pouvons pas choisir ce qui nous arrive, mais nous pouvons choisir notre attitude. En pratique, ce n'est pas toujours facile, mais l'une des découvertes les plus intéressantes des recherches récentes est que la résilience, comme beaucoup d'autres compétences de vie, peut s'apprendre.
Q : Comment se relever après des moments difficiles ?
8. ÉMOTION : Adoptez une approche positive
Les émotions positives – comme la joie, la gratitude, le contentement, l'inspiration et la fierté – ne sont pas seulement agréables sur le moment. Des recherches récentes montrent que les ressentir régulièrement crée un cercle vertueux, contribuant à développer nos ressources. Ainsi, même s'il faut être réaliste face aux aléas de la vie, il est utile de se concentrer sur les aspects positifs de chaque situation – voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide.
Q : Qu'est-ce qui vous rend heureux ?
9. ACCEPTATION : Soyez à l'aise avec qui vous êtes
Personne n'est parfait. Pourtant, nous avons si souvent tendance à comparer notre monde intérieur à l'apparence des autres. Se focaliser sur nos défauts – sur ce que nous ne sommes pas plutôt que sur nos qualités – rend le bonheur bien plus difficile. Apprendre à s'accepter tel qu'on est, avec nos imperfections, et être plus indulgent envers soi-même quand les choses tournent mal, accroît notre joie de vivre, notre résilience et notre bien-être. Cela nous aide aussi à accepter les autres tels qu'ils sont.
Q : À quoi ressemble votre vraie personnalité ?
10. SIGNIFICATION : Faites partie de quelque chose de plus grand.
Les personnes qui donnent un sens à leur vie sont plus heureuses, se sentent plus maîtresses de leur destin et tirent davantage de profit de leurs activités. Elles souffrent également moins de stress, d'anxiété et de dépression. Mais où trouver ce « sens et ce but » ? Cela peut se trouver dans notre foi, dans le rôle de parent ou dans un travail qui a du sens. Les réponses varient d'une personne à l'autre, mais elles impliquent toutes un lien avec quelque chose qui nous dépasse.
Q : Qu'est-ce qui donne un sens à votre vie ?
* Les cinq premières clés sont basées sur les Cinq Voies du Bien-être développées par nef dans le cadre du projet Foresight du gouvernement britannique sur le capital mental.
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11 PAST RESPONSES
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Thanks From Tino
The most important thing about knowledge is that it HAS to be shared.
The more you share, the more you gain.
Everybody may not share your thoughts / ideals
But even some who do can take the process forward by leaps and bonds.
Thank you and continue the good work.
Mahesh Kumar
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Each of these keys are actions. The more I think about and relate to people who think about these actions the more I habitually do these things. The more I do them the more I perceive the world as a safe and enjoyable place, which in turn encourages me to take these types of action.
There is a program starting in schools Joyce called 'bounce back' learning just these things, let hope it gets more momentum and becomes a norm in schools.
These are awesome and spot on. Thanks for the list! Linda
Sounds to me like scriptures for the Non-Believer...out with the old, in with the new(age religion)!
Awesome :-)
Everyone's life would become more happier if we adopt these 10 points as our values in life :-)
Thanks again for sharing .
Wouldn't it be wonderful if these ten principles were taught from 2nd grade up! And teachers had kids practice these principles to one another daily, and throughout the school year! How much of what we were taught in school really impacted our lives later? Also, each year the mantra every morning should be Eleanor Roosevelt's famous quotes of which there were many. "no one can make you feel inferior without you giving them permission."I learned it in my 60's. Boy, if it had been taught me as a youngster/teen/young adult.And Ah yes, touch. Our family dr. years ago whether in office or house call would provide a warm squeeze on a shoulder, a knee or tweek my toes. His mere presence was soothing but the touch was magical. Bucket seats in cars/ couches that recline individually, separate cell phones, tech devices, all seem a conspiracy to phase out true closeness, warmth, support, love.