행복을 위한 행동(Action for Happiness)은 행복과 관련된 최신 과학 연구를 검토하여 더 행복한 삶을 위한 10가지 핵심 요소를 개발했습니다.
행복에 이르는 길은 사람마다 다르지만, 연구에 따르면 이 열 가지 핵심 요소는 사람들의 전반적인 행복과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 경향이 있습니다. 처음 다섯 가지(GREAT)는 우리가 일상생활에서 외부 세계와 상호작용하는 방식과 관련이 있습니다*. 나머지 다섯 가지(DREAM)는 우리 내면에서 비롯되며 삶에 대한 우리의 태도에 달려 있습니다.
1. 나눔: 다른 사람들을 위해 무언가를 하세요
타인을 배려하는 것은 우리의 행복에 필수적입니다. 다른 사람을 돕는 것은 그들에게 좋을 뿐만 아니라 훌륭한 일이며, 우리 자신도 더 행복하고 건강하게 만들어 줍니다. 나눔은 사람들 사이의 유대감을 강화하고 모두를 위한 더 행복한 사회를 건설하는 데 기여합니다. 그리고 나눔은 돈에만 국한된 것이 아닙니다. 시간, 아이디어, 에너지를 나누는 것도 좋은 방법입니다. 그러니 행복을 느끼고 싶다면, 좋은 일을 하세요!
질문: 당신은 다른 사람들을 돕기 위해 어떤 일을 하시나요?
2. 관계 맺기: 사람들과 소통하기
인간관계는 행복에 가장 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 탄탄하고 폭넓은 사회적 관계를 맺고 있는 사람들은 더 행복하고 건강하며 오래 삽니다. 가족, 친구와의 친밀한 관계는 사랑과 의미, 지지를 제공하고 자존감을 높여줍니다. 더 넓은 인맥은 소속감을 가져다줍니다. 따라서 관계를 강화하고 새로운 관계를 만들어가는 것은 행복에 필수적입니다.
질문: 당신에게 가장 소중한 사람은 누구인가요?
3. 운동: 몸을 잘 관리하세요
몸과 마음은 서로 연결되어 있습니다. 활동적인 생활은 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 우리를 더 행복하게 만들어 줍니다. 활동은 즉각적으로 기분을 좋게 하고 심지어 우울증을 극복하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 마라톤을 뛸 필요는 없습니다. 매일 더 활동적으로 생활하기 위해 누구나 할 수 있는 간단한 방법들이 있습니다. 또한, 전자기기에서 벗어나 야외 활동을 하고 충분한 수면을 취하는 것만으로도 건강을 증진할 수 있습니다!
질문: 어떻게 활동적이고 건강을 유지하시나요?
4. 감상하기: 주변 세상을 관찰하기
삶에 뭔가 더 의미 있는 것이 있을 거라고 생각해 본 적 있으신가요? 좋은 소식은, 실제로 그런 것이 있다는 겁니다! 바로 우리 눈앞에 있죠. 잠시 멈춰서 주변을 둘러보기만 하면 됩니다. 마음챙김과 자각을 통해 삶의 모든 영역에서 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 출퇴근길, 식습관, 인간관계 등 삶의 모든 영역에서 말이죠. 마음챙김은 우리가 자신의 감정에 귀 기울이도록 도와주고, 과거에 얽매이거나 미래를 걱정하는 것을 멈추게 하여 하루하루를 더욱 풍요롭게 만들어 줍니다.
질문: 당신은 언제 멈춰 서서 주변을 살피나요?
5. 직접 시도해 보기: 새로운 것을 계속 배우세요
학습은 우리의 행복에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 새로운 아이디어를 접하게 해주고 호기심과 참여심을 유지하도록 도와줍니다. 또한 성취감을 주고 자신감과 회복력을 높여줍니다. 새로운 것을 배우는 방법은 정식 자격증을 취득하는 것뿐만 아니라 다양합니다. 친구와 기술을 공유하거나, 동아리에 가입하거나, 노래를 배우거나, 새로운 스포츠를 시작하는 등 무궁무진한 방법이 있습니다.
질문: 최근에 새롭게 시도해 본 것은 무엇인가요?
6. 방향: 기대할 만한 목표를 세우세요
미래에 대해 긍정적인 마음을 갖는 것은 행복에 매우 중요합니다. 우리 모두에게는 동기를 부여할 목표가 필요하며, 이러한 목표는 우리를 설레게 할 만큼 도전적이면서도 달성 가능한 것이어야 합니다. 불가능한 것을 시도하면 불필요한 스트레스만 쌓이게 됩니다. 야심차지만 현실적인 목표를 세우는 것은 삶에 방향을 제시하고, 목표 달성 시 성취감과 만족감을 가져다줍니다.
질문: 당신의 가장 중요한 목표는 무엇입니까?
7. 회복력: 역경을 극복할 방법을 찾으세요
우리 모두는 살면서 스트레스, 상실, 실패 또는 트라우마를 경험합니다. 하지만 이러한 상황에 어떻게 반응하느냐가 우리의 행복에 큰 영향을 미칩니다. 우리는 종종 우리에게 일어나는 일을 선택할 수는 없지만, 그 일에 대한 우리의 태도는 선택할 수 있습니다. 실제로 쉽지는 않지만, 최근 연구에서 가장 고무적인 발견 중 하나는 회복탄력성을 비롯한 많은 삶의 기술들을 배울 수 있다는 것입니다.
질문: 힘든 시기를 어떻게 극복하시나요?
8. 감정: 긍정적인 자세를 취하세요
기쁨, 감사, 만족, 영감, 자부심과 같은 긍정적인 감정은 단지 그 순간에만 좋은 것이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 이러한 감정을 규칙적으로 경험하면 '선순환'이 일어나 우리의 자원을 축적하는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 인생의 기복을 현실적으로 받아들이는 것도 중요하지만, 어떤 상황에서든 긍정적인 면에 집중하는 것, 즉 컵에 물이 반쯤 차 있다고 생각하는 것이 빈 컵에 물을 붓는 것보다 도움이 됩니다.
질문: 지금 무엇 때문에 기분이 좋으세요?
9. 수용: 있는 그대로의 자신을 편안하게 받아들이세요
완벽한 사람은 아무도 없습니다. 하지만 우리는 너무나 자주 자신의 내면을 다른 사람의 외면과 비교합니다. 자신의 결점, 즉 자신이 가지지 못한 것에만 집중하다 보면 행복해지기가 훨씬 어려워집니다. 있는 그대로의 자신을 받아들이고, 일이 잘 풀리지 않을 때 스스로에게 너그러워지는 법을 배우면 삶의 즐거움, 회복력, 그리고 행복감이 증가합니다. 또한 다른 사람들을 있는 그대로 받아들이는 데에도 도움이 됩니다.
질문: 당신의 진짜 모습은 어떤 건가요?
10. 의미: 더 큰 무언가의 일부가 되십시오
삶에 의미와 목적이 있는 사람들은 더 행복하고, 삶을 더 잘 통제한다고 느끼며, 자신이 하는 일에서 더 큰 만족감을 얻습니다. 또한 스트레스, 불안, 우울증을 덜 경험합니다. 그렇다면 '의미와 목적'은 어디에서 찾을 수 있을까요? 종교적 신념일 수도 있고, 부모로서의 역할일 수도 있고, 세상에 의미 있는 일을 하는 것일 수도 있습니다. 답은 사람마다 다르지만, 모두 우리 자신보다 더 큰 무언가와 연결되어 있다는 것을 의미합니다.
질문: 당신의 삶에 의미를 부여하는 것은 무엇입니까?
* 처음 다섯 가지 핵심 요소는 영국 정부의 정신적 자본에 관한 미래 예측 프로젝트의 일환으로 nef에서 개발한 '웰빙을 위한 다섯 가지 방법'을 기반으로 합니다.
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11 PAST RESPONSES
Yeah this is a great blog, and yes it is an important stuff....
thank you,.. i am very glad, thankful for this kind of article, I can now share this to my friends, family and to other people who are suffering from unmanageable problems.
Thanks very much this is very great partaker inspirational words that increase my spiritual internal, also shown me right direction how to live my life.. this was a great motivational word i really appreciate the administrator Organization of the Dailygood.org.. May the Almighty God's multiply your Motivational Inspirational Knowledge Amen
Thanks From Tino
The most important thing about knowledge is that it HAS to be shared.
The more you share, the more you gain.
Everybody may not share your thoughts / ideals
But even some who do can take the process forward by leaps and bonds.
Thank you and continue the good work.
Mahesh Kumar
You...are...awesome! This blog is so great. I really hope
more people read this and get what you're saying, because let me tell you, its
important stuff.
Each of these keys are actions. The more I think about and relate to people who think about these actions the more I habitually do these things. The more I do them the more I perceive the world as a safe and enjoyable place, which in turn encourages me to take these types of action.
There is a program starting in schools Joyce called 'bounce back' learning just these things, let hope it gets more momentum and becomes a norm in schools.
These are awesome and spot on. Thanks for the list! Linda
Sounds to me like scriptures for the Non-Believer...out with the old, in with the new(age religion)!
Awesome :-)
Everyone's life would become more happier if we adopt these 10 points as our values in life :-)
Thanks again for sharing .
Wouldn't it be wonderful if these ten principles were taught from 2nd grade up! And teachers had kids practice these principles to one another daily, and throughout the school year! How much of what we were taught in school really impacted our lives later? Also, each year the mantra every morning should be Eleanor Roosevelt's famous quotes of which there were many. "no one can make you feel inferior without you giving them permission."I learned it in my 60's. Boy, if it had been taught me as a youngster/teen/young adult.And Ah yes, touch. Our family dr. years ago whether in office or house call would provide a warm squeeze on a shoulder, a knee or tweek my toes. His mere presence was soothing but the touch was magical. Bucket seats in cars/ couches that recline individually, separate cell phones, tech devices, all seem a conspiracy to phase out true closeness, warmth, support, love.