A Action for Happiness desenvolveu as 10 Chaves para uma Vida Mais Feliz com base em uma revisão das mais recentes pesquisas científicas relacionadas à felicidade.
O caminho para a felicidade é diferente para cada pessoa, mas as pesquisas sugerem que estas Dez Chaves tendem a ter um impacto positivo na felicidade e no bem-estar geral das pessoas. As cinco primeiras (ÓTIMO) relacionam-se à forma como interagimos com o mundo exterior nas nossas atividades diárias*. As cinco últimas (SONHO) vêm mais do nosso interior e dependem da nossa atitude perante a vida.
1. DOAR: Fazer coisas pelos outros
Cuidar dos outros é fundamental para a nossa felicidade. Ajudar as pessoas não só faz bem a elas e é uma atitude nobre, como também nos torna mais felizes e saudáveis. Doar também fortalece os laços entre as pessoas e contribui para a construção de uma sociedade mais feliz para todos. E não se trata apenas de dinheiro — podemos também doar nosso tempo, nossas ideias e nossa energia. Então, se você quer se sentir bem, faça o bem!
P: O que você faz para ajudar os outros?
2. RELACIONAMENTO: Conecte-se com as pessoas
Os relacionamentos são o fator mais importante para a felicidade em geral. Pessoas com relacionamentos sociais fortes e amplos são mais felizes, saudáveis e vivem mais. Relacionamentos próximos com familiares e amigos proporcionam amor, significado, apoio e aumentam nossa autoestima. Redes sociais mais amplas trazem um senso de pertencimento. Portanto, tomar medidas para fortalecer nossos relacionamentos e criar novas conexões é essencial para a felicidade.
P: Quem é mais importante para você?
3. EXERCÍCIO: Cuide do seu corpo
Nosso corpo e nossa mente estão conectados. Ser ativo nos deixa mais felizes, além de ser ótimo para a nossa saúde física. Melhora instantaneamente o nosso humor e pode até nos ajudar a sair de uma depressão. Não precisamos correr maratonas — existem coisas simples que todos podemos fazer para sermos mais ativos no dia a dia. Também podemos melhorar o nosso bem-estar desconectando-nos da tecnologia, saindo ao ar livre e garantindo que dormimos o suficiente!
P: Como você se mantém ativo e saudável?
4. APRECIAR: Observe o mundo ao seu redor.
Você já sentiu que a vida tem mais a oferecer? Pois bem, boas notícias: tem sim! E está bem aqui, diante de nós. Só precisamos parar e prestar atenção. Aprender a ser mais consciente e atento pode fazer maravilhas pelo nosso bem-estar em todas as áreas da vida — como o caminho para o trabalho, a alimentação ou os relacionamentos. Isso nos ajuda a entrar em sintonia com nossos sentimentos e nos impede de ficar remoendo o passado ou nos preocupando com o futuro — assim, aproveitamos mais o dia a dia.
P: Quando você para e presta atenção?
5. EXPERIMENTANDO: Continue aprendendo coisas novas
A aprendizagem afeta nosso bem-estar de diversas maneiras positivas. Ela nos expõe a novas ideias e nos ajuda a manter a curiosidade e o interesse. Também nos proporciona uma sensação de realização e contribui para aumentar nossa autoconfiança e resiliência. Existem muitas maneiras de aprender coisas novas — não apenas por meio de qualificações formais. Podemos compartilhar uma habilidade com amigos, participar de um clube, aprender a cantar, praticar um novo esporte e muito mais.
P: Que novidades você experimentou recentemente?
6. DIREÇÃO: Tenha objetivos para almejar.
Sentir-se bem em relação ao futuro é importante para a nossa felicidade. Todos precisamos de objetivos que nos motivem, e estes precisam ser desafiadores o suficiente para nos entusiasmar, mas também alcançáveis. Se tentarmos o impossível, isso gera estresse desnecessário. Escolher objetivos ambiciosos, porém realistas, dá direção às nossas vidas e traz uma sensação de realização e satisfação quando os alcançamos.
P: Quais são seus objetivos mais importantes?
7. RESILIÊNCIA: Encontre maneiras de se recuperar
Todos nós passamos por momentos de estresse, perda, fracasso ou trauma em nossas vidas. Mas a forma como reagimos a essas situações tem um grande impacto em nosso bem-estar. Muitas vezes não podemos escolher o que nos acontece, mas podemos escolher nossa própria atitude em relação ao que acontece. Na prática, nem sempre é fácil, mas uma das descobertas mais interessantes de pesquisas recentes é que a resiliência, assim como muitas outras habilidades para a vida, pode ser aprendida.
P: Como se recuperar em momentos difíceis?
8. EMOÇÃO: Adote uma abordagem positiva.
Emoções positivas — como alegria, gratidão, contentamento, inspiração e orgulho — não são apenas agradáveis no momento em que acontecem. Pesquisas recentes mostram que vivenciá-las regularmente cria uma "espiral ascendente", ajudando a fortalecer nossos recursos. Portanto, embora precisemos ser realistas quanto aos altos e baixos da vida, é útil focar nos aspectos positivos de qualquer situação — ver o copo meio cheio em vez do copo meio vazio.
P: Do que você se sente bem?
9. ACEITAÇÃO: Sinta-se confortável consigo mesmo.
Ninguém é perfeito. Mas, com muita frequência, comparamos nosso interior com o exterior dos outros. Focar em nossos defeitos — no que não somos, em vez do que temos — torna muito mais difícil sermos felizes. Aprender a nos aceitar, com todas as nossas imperfeições, e sermos mais gentis conosco quando as coisas dão errado, aumenta nosso prazer pela vida, nossa resiliência e nosso bem-estar. Também nos ajuda a aceitar os outros como eles são.
P: Qual é a realidade que você mais gosta?
10. SIGNIFICADO: Faça parte de algo maior
Pessoas que encontram significado e propósito em suas vidas são mais felizes, sentem-se mais no controle e aproveitam melhor o que fazem. Elas também experimentam menos estresse, ansiedade e depressão. Mas onde encontramos 'significado e propósito'? Pode ser na nossa fé religiosa, na paternidade/maternidade ou em um trabalho que faça a diferença. As respostas variam para cada um de nós, mas todas envolvem estar conectado a algo maior do que nós mesmos.
P: O que dá sentido à sua vida?
* As cinco primeiras chaves são baseadas nos Cinco Caminhos para o Bem-Estar, desenvolvidos pela nef como parte do Projeto Foresight sobre Capital Mental do Governo do Reino Unido.
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11 PAST RESPONSES
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Thanks From Tino
The most important thing about knowledge is that it HAS to be shared.
The more you share, the more you gain.
Everybody may not share your thoughts / ideals
But even some who do can take the process forward by leaps and bonds.
Thank you and continue the good work.
Mahesh Kumar
You...are...awesome! This blog is so great. I really hope
more people read this and get what you're saying, because let me tell you, its
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Each of these keys are actions. The more I think about and relate to people who think about these actions the more I habitually do these things. The more I do them the more I perceive the world as a safe and enjoyable place, which in turn encourages me to take these types of action.
There is a program starting in schools Joyce called 'bounce back' learning just these things, let hope it gets more momentum and becomes a norm in schools.
These are awesome and spot on. Thanks for the list! Linda
Sounds to me like scriptures for the Non-Believer...out with the old, in with the new(age religion)!
Awesome :-)
Everyone's life would become more happier if we adopt these 10 points as our values in life :-)
Thanks again for sharing .
Wouldn't it be wonderful if these ten principles were taught from 2nd grade up! And teachers had kids practice these principles to one another daily, and throughout the school year! How much of what we were taught in school really impacted our lives later? Also, each year the mantra every morning should be Eleanor Roosevelt's famous quotes of which there were many. "no one can make you feel inferior without you giving them permission."I learned it in my 60's. Boy, if it had been taught me as a youngster/teen/young adult.And Ah yes, touch. Our family dr. years ago whether in office or house call would provide a warm squeeze on a shoulder, a knee or tweek my toes. His mere presence was soothing but the touch was magical. Bucket seats in cars/ couches that recline individually, separate cell phones, tech devices, all seem a conspiracy to phase out true closeness, warmth, support, love.