Action for Happiness ha desarrollado las 10 claves para una vida más feliz basándose en una revisión de las últimas investigaciones científicas relacionadas con la felicidad.
El camino hacia la felicidad es diferente para cada persona, pero las investigaciones sugieren que estas Diez Claves tienden a tener un impacto positivo en la felicidad y el bienestar general de las personas. Las primeras cinco (GRANDEZA) se relacionan con cómo interactuamos con el mundo exterior en nuestras actividades diarias*. Las siguientes cinco (SOÑAR) surgen más desde nuestro interior y dependen de nuestra actitud ante la vida.
1. DAR: Hacer cosas por los demás
Preocuparse por los demás es fundamental para nuestra felicidad. Ayudar a los demás no solo les beneficia y es una gran ayuda, sino que también nos hace más felices y saludables. Dar también crea vínculos más fuertes entre las personas y ayuda a construir una sociedad más feliz para todos. Y no todo es dinero: también podemos dar nuestro tiempo, ideas y energía. Así que, si quieres sentirte bien, ¡haz el bien!
P: ¿Qué haces para ayudar a los demás?
2. RELACIONARSE: Conectar con la gente
Las relaciones son el factor más importante para la felicidad. Las personas con relaciones sociales sólidas y amplias son más felices, más sanas y viven más. Las relaciones cercanas con familiares y amigos brindan amor, significado, apoyo y aumentan nuestra autoestima. Las redes sociales más amplias generan un sentido de pertenencia. Por lo tanto, tomar medidas para fortalecer nuestras relaciones y crear nuevas conexiones es esencial para la felicidad.
P: ¿Quién es lo más importante para usted?
3. EJERCICIO: Cuida tu cuerpo
Nuestro cuerpo y nuestra mente están conectados. Estar activos nos hace más felices y beneficia nuestra salud física. Mejora nuestro estado de ánimo al instante e incluso puede ayudarnos a superar una depresión. No todos necesitamos correr maratones; hay cosas sencillas que podemos hacer para estar más activos cada día. También podemos mejorar nuestro bienestar desconectándonos de la tecnología, saliendo al aire libre y asegurándonos de dormir lo suficiente.
P: ¿Cómo se mantiene usted activo y saludable?
4. APRECIAR: Observar el mundo que nos rodea.
¿Alguna vez has sentido que la vida debe tener algo más? ¡Buenas noticias, sí lo tiene! Y está justo aquí, frente a nosotros. Solo necesitamos detenernos y observar. Aprender a ser más conscientes y atentos puede hacer maravillas en nuestro bienestar en todos los aspectos de la vida: como nuestro camino al trabajo, nuestra alimentación o nuestras relaciones. Nos ayuda a conectar con nuestros sentimientos y a evitar que nos obsesionemos con el pasado o nos preocupemos por el futuro, para que podamos disfrutar más del día a día.
P: ¿Cuándo te detienes y tomas nota?
5. PROBAR: Sigue aprendiendo cosas nuevas
El aprendizaje afecta nuestro bienestar de muchas maneras positivas. Nos expone a nuevas ideas y nos ayuda a mantener la curiosidad y el compromiso. También nos da una sensación de logro y nos ayuda a aumentar nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra resiliencia. Hay muchas maneras de aprender cosas nuevas, no solo mediante titulaciones formales. Podemos compartir una habilidad con amigos, unirnos a un club, aprender a cantar, practicar un nuevo deporte y mucho más.
P: ¿Qué cosas nuevas has probado últimamente?
6. DIRECCIÓN: Tener metas que esperar
Sentirnos bien con el futuro es importante para nuestra felicidad. Todos necesitamos metas que nos motiven, y estas deben ser lo suficientemente desafiantes como para entusiasmarnos, pero también alcanzables. Si intentamos lo imposible, nos generamos un estrés innecesario. Elegir metas ambiciosas pero realistas orienta nuestras vidas y nos brinda una sensación de logro y satisfacción al alcanzarlas.
P: ¿Cuáles son sus objetivos más importantes?
7. RESILIENCIA: Encuentra formas de recuperarte
Todos pasamos por momentos de estrés, pérdida, fracaso o trauma en la vida. Pero nuestra respuesta a ellos tiene un gran impacto en nuestro bienestar. A menudo no podemos elegir lo que nos sucede, pero sí podemos elegir nuestra propia actitud ante ello. En la práctica, no siempre es fácil, pero uno de los hallazgos más prometedores de investigaciones recientes es que la resiliencia, como muchas otras habilidades para la vida, se puede aprender.
P: ¿Cómo recuperarse en tiempos difíciles?
8. EMOCIÓN: Adopta un enfoque positivo
Las emociones positivas, como la alegría, la gratitud, la satisfacción, la inspiración y el orgullo, no solo son buenas en el momento. Investigaciones recientes demuestran que experimentarlas con regularidad crea una espiral ascendente que nos ayuda a fortalecer nuestros recursos. Así que, aunque debemos ser realistas sobre los altibajos de la vida, es útil centrarse en los aspectos positivos de cualquier situación: el vaso medio lleno en lugar del vaso medio vacío.
P: ¿Qué es lo que te hace sentir bien?
9. ACEPTACIÓN: Siéntete cómodo con quién eres
Nadie es perfecto. Pero a menudo comparamos nuestro interior con el exterior de los demás. Centrarnos en nuestros defectos —en lo que no somos en lugar de en lo que tenemos— dificulta mucho la felicidad. Aprender a aceptarnos, con defectos y virtudes, y ser más amables con nosotros mismos cuando las cosas van mal, aumenta nuestro disfrute de la vida, nuestra resiliencia y nuestro bienestar. También nos ayuda a aceptar a los demás tal como son.
P: ¿Qué es lo que realmente te gusta?
10. SIGNIFICADO: Ser parte de algo más grande
Las personas que tienen sentido y propósito en sus vidas son más felices, se sienten más en control y obtienen más provecho de lo que hacen. También experimentan menos estrés, ansiedad y depresión. Pero ¿dónde encontramos el sentido y el propósito? Puede que nuestra fe religiosa, ser padres o tener un trabajo marquen la diferencia. Las respuestas varían para cada uno de nosotros, pero todas implican estar conectados con algo más grande que nosotros mismos.
P: ¿Qué le da sentido a tu vida?
* Las primeras cinco claves se basan en las Cinco Maneras de Bienestar desarrolladas por nef como parte del Proyecto Foresight del Gobierno del Reino Unido sobre Capital Mental.
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11 PAST RESPONSES
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Thanks From Tino
The most important thing about knowledge is that it HAS to be shared.
The more you share, the more you gain.
Everybody may not share your thoughts / ideals
But even some who do can take the process forward by leaps and bonds.
Thank you and continue the good work.
Mahesh Kumar
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more people read this and get what you're saying, because let me tell you, its
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Each of these keys are actions. The more I think about and relate to people who think about these actions the more I habitually do these things. The more I do them the more I perceive the world as a safe and enjoyable place, which in turn encourages me to take these types of action.
There is a program starting in schools Joyce called 'bounce back' learning just these things, let hope it gets more momentum and becomes a norm in schools.
These are awesome and spot on. Thanks for the list! Linda
Sounds to me like scriptures for the Non-Believer...out with the old, in with the new(age religion)!
Awesome :-)
Everyone's life would become more happier if we adopt these 10 points as our values in life :-)
Thanks again for sharing .
Wouldn't it be wonderful if these ten principles were taught from 2nd grade up! And teachers had kids practice these principles to one another daily, and throughout the school year! How much of what we were taught in school really impacted our lives later? Also, each year the mantra every morning should be Eleanor Roosevelt's famous quotes of which there were many. "no one can make you feel inferior without you giving them permission."I learned it in my 60's. Boy, if it had been taught me as a youngster/teen/young adult.And Ah yes, touch. Our family dr. years ago whether in office or house call would provide a warm squeeze on a shoulder, a knee or tweek my toes. His mere presence was soothing but the touch was magical. Bucket seats in cars/ couches that recline individually, separate cell phones, tech devices, all seem a conspiracy to phase out true closeness, warmth, support, love.