एक्शन फॉर हैप्पीनेस ने खुशी से संबंधित नवीनतम वैज्ञानिक शोध की समीक्षा के आधार पर खुशहाल जीवन जीने की 10 कुंजियाँ विकसित की हैं।
हर किसी का खुशी पाने का रास्ता अलग होता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि ये दस कुंजियाँ लोगों की समग्र खुशी और खुशहाली पर लगातार सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। पहली पाँच कुंजियाँ (महान) हमारे दैनिक जीवन में बाहरी दुनिया के साथ हमारे संबंधों से जुड़ी हैं। दूसरी पाँच कुंजियाँ (सपना) हमारे भीतर से आती हैं और जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण पर निर्भर करती हैं।
1. दान देना: दूसरों के लिए कुछ करें
दूसरों की परवाह करना हमारी खुशी का मूल आधार है। दूसरों की मदद करना न केवल उनके लिए अच्छा है और एक नेक काम है, बल्कि इससे हम भी खुश और स्वस्थ रहते हैं। दान देने से लोगों के बीच मजबूत रिश्ते बनते हैं और सभी के लिए एक खुशहाल समाज के निर्माण में मदद मिलती है। और यह सिर्फ पैसे की बात नहीं है - हम अपना समय, विचार और ऊर्जा भी दे सकते हैं। इसलिए, अगर आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो अच्छा काम करें!
प्रश्न: आप दूसरों की मदद करने के लिए क्या करते हैं?
2. संबंध स्थापित करना: लोगों से जुड़ें
रिश्ते खुशी में सबसे महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। मजबूत और व्यापक सामाजिक संबंध रखने वाले लोग अधिक खुश, स्वस्थ और लंबी आयु पाते हैं। परिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध प्यार, अर्थ, समर्थन प्रदान करते हैं और आत्मसम्मान की भावना को बढ़ाते हैं। व्यापक नेटवर्क अपनेपन की भावना लाते हैं। इसलिए अपने रिश्तों को मजबूत करने और नए संबंध बनाने के लिए कदम उठाना खुशी के लिए आवश्यक है।
प्रश्न: आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण कौन है?
3. व्यायाम: अपने शरीर का ख्याल रखें
हमारा शरीर और मन आपस में जुड़े हुए हैं। सक्रिय रहने से हम खुश रहते हैं और यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। इससे हमारा मूड तुरंत बेहतर हो जाता है और यहां तक कि हम अवसाद से भी बाहर निकल सकते हैं। हमें मैराथन दौड़ने की ज़रूरत नहीं है - हम सभी रोज़ाना अधिक सक्रिय रहने के लिए कुछ आसान काम कर सकते हैं। हम तकनीक से दूर रहकर, बाहर जाकर और पर्याप्त नींद लेकर भी अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं!
प्रश्न: आप सक्रिय और स्वस्थ कैसे रहते हैं?
4. सराहना करना: अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान दें।
क्या आपने कभी महसूस किया है कि जीवन में और भी बहुत कुछ होना चाहिए? अच्छी खबर यह है कि ऐसा है! और यह हमारे सामने ही है। हमें बस रुककर ध्यान देने की ज़रूरत है। सचेत और जागरूक रहना सीखने से जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे स्वास्थ्य में अद्भुत सुधार हो सकता है - चाहे वह काम पर जाने का हमारा तरीका हो, खान-पान हो या हमारे रिश्ते। यह हमें अपनी भावनाओं को समझने में मदद करता है और हमें अतीत में उलझने या भविष्य की चिंता करने से रोकता है - जिससे हम रोज़मर्रा के जीवन का भरपूर आनंद उठा पाते हैं।
प्रश्न: आप कब रुककर ध्यान देते हैं?
5. नई-नई चीजें आजमाते रहें: नई-नई चीजें सीखते रहें
सीखना हमारे स्वास्थ्य को कई सकारात्मक तरीकों से प्रभावित करता है। यह हमें नए विचारों से परिचित कराता है और हमें जिज्ञासु और सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है। यह हमें उपलब्धि का एहसास भी देता है और हमारे आत्मविश्वास और सहनशीलता को बढ़ाता है। नई चीजें सीखने के कई तरीके हैं - केवल औपचारिक योग्यताओं के माध्यम से ही नहीं। हम दोस्तों के साथ कोई कौशल साझा कर सकते हैं, किसी क्लब में शामिल हो सकते हैं, गाना सीख सकते हैं, कोई नया खेल खेल सकते हैं और भी बहुत कुछ।
प्रश्न: आपने हाल ही में कौन-कौन सी नई चीजें आजमाई हैं?
6. दिशा: ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिनकी ओर आप अग्रसर हों
भविष्य के बारे में सकारात्मक सोच रखना हमारी खुशी के लिए महत्वपूर्ण है। हम सभी को प्रेरणा देने वाले लक्ष्यों की आवश्यकता होती है, और ये लक्ष्य इतने चुनौतीपूर्ण होने चाहिए कि हमें उत्साहित करें, लेकिन साथ ही प्राप्त करने योग्य भी हों। यदि हम असंभव को हासिल करने का प्रयास करते हैं, तो इससे अनावश्यक तनाव उत्पन्न होता है। महत्वाकांक्षी लेकिन यथार्थवादी लक्ष्य चुनना हमारे जीवन को दिशा देता है और उन्हें प्राप्त करने पर हमें उपलब्धि और संतुष्टि का अहसास कराता है।
प्रश्न: आपके सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य क्या हैं?
7. लचीलापन: वापसी के तरीके खोजें
हम सभी के जीवन में तनाव, हानि, असफलता या आघात के क्षण आते हैं। लेकिन इन परिस्थितियों में हमारी प्रतिक्रिया हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती है। अक्सर हम यह नहीं चुन सकते कि हमारे साथ क्या घटित होगा, लेकिन हम उस पर अपना दृष्टिकोण अवश्य चुन सकते हैं। व्यवहार में यह हमेशा आसान नहीं होता, लेकिन हाल के शोध से प्राप्त सबसे रोमांचक निष्कर्षों में से एक यह है कि लचीलापन, कई अन्य जीवन कौशलों की तरह, सीखा जा सकता है।
प्रश्न: आप कठिन समय में कैसे वापसी करते हैं?
8. भावना: सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं
खुशी, कृतज्ञता, संतोष, प्रेरणा और गर्व जैसी सकारात्मक भावनाएँ न केवल उस समय अच्छी लगती हैं, बल्कि हाल के शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से इनका अनुभव करने से एक सकारात्मक चक्र बनता है, जो हमारे संसाधनों को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए, यद्यपि हमें जीवन के उतार-चढ़ावों के प्रति यथार्थवादी होना चाहिए, फिर भी किसी भी स्थिति के अच्छे पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना सहायक होता है - यानी गिलास को आधा भरा हुआ देखना, न कि आधा खाली।
प्रश्न: आपको किस बात से अच्छा लग रहा है?
9. स्वीकृति: आप जैसे हैं वैसे ही सहज रहें।
कोई भी इंसान परिपूर्ण नहीं होता। लेकिन अक्सर हम अपने अंदरूनी गुणों की तुलना दूसरों के बाहरी गुणों से करते हैं। अपनी कमियों पर ध्यान देना - अपनी खूबियों के बजाय अपनी खामियों पर ध्यान केंद्रित करना - खुश रहना बहुत मुश्किल बना देता है। खुद को, अपनी सारी खूबियों के साथ, स्वीकार करना और जब कुछ गलत हो जाए तो खुद के प्रति दयालु होना, जीवन का आनंद, सहनशीलता और खुशहाली बढ़ाता है। इससे हमें दूसरों को भी वैसे ही स्वीकार करने में मदद मिलती है जैसे वे हैं।
प्रश्न: आपको असल में क्या पसंद है?
10. अर्थ: किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा बनें
जिन लोगों के जीवन में अर्थ और उद्देश्य होता है, वे अधिक खुश रहते हैं, अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण महसूस करते हैं और अपने कार्यों से अधिक लाभ प्राप्त करते हैं। वे तनाव, चिंता और अवसाद से भी कम ग्रस्त होते हैं। लेकिन हमें 'अर्थ और उद्देश्य' कहाँ से मिलता है? यह हमारी धार्मिक आस्था हो सकती है, माता-पिता बनना हो सकता है या कोई ऐसा काम करना हो सकता है जिससे जीवन में बदलाव आए। प्रत्येक व्यक्ति के लिए उत्तर अलग-अलग होते हैं, लेकिन इन सभी में स्वयं से बड़ी किसी शक्ति से जुड़ाव शामिल होता है।
प्रश्न: आपके जीवन को क्या अर्थ देता है?
* पहले पांच बिंदु एनईएफ द्वारा विकसित मानसिक पूंजी पर ब्रिटेन सरकार की दूरदर्शिता परियोजना के हिस्से के रूप में विकसित कल्याण के पांच तरीकों पर आधारित हैं।
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11 PAST RESPONSES
Yeah this is a great blog, and yes it is an important stuff....
thank you,.. i am very glad, thankful for this kind of article, I can now share this to my friends, family and to other people who are suffering from unmanageable problems.
Thanks very much this is very great partaker inspirational words that increase my spiritual internal, also shown me right direction how to live my life.. this was a great motivational word i really appreciate the administrator Organization of the Dailygood.org.. May the Almighty God's multiply your Motivational Inspirational Knowledge Amen
Thanks From Tino
The most important thing about knowledge is that it HAS to be shared.
The more you share, the more you gain.
Everybody may not share your thoughts / ideals
But even some who do can take the process forward by leaps and bonds.
Thank you and continue the good work.
Mahesh Kumar
You...are...awesome! This blog is so great. I really hope
more people read this and get what you're saying, because let me tell you, its
important stuff.
Each of these keys are actions. The more I think about and relate to people who think about these actions the more I habitually do these things. The more I do them the more I perceive the world as a safe and enjoyable place, which in turn encourages me to take these types of action.
There is a program starting in schools Joyce called 'bounce back' learning just these things, let hope it gets more momentum and becomes a norm in schools.
These are awesome and spot on. Thanks for the list! Linda
Sounds to me like scriptures for the Non-Believer...out with the old, in with the new(age religion)!
Awesome :-)
Everyone's life would become more happier if we adopt these 10 points as our values in life :-)
Thanks again for sharing .
Wouldn't it be wonderful if these ten principles were taught from 2nd grade up! And teachers had kids practice these principles to one another daily, and throughout the school year! How much of what we were taught in school really impacted our lives later? Also, each year the mantra every morning should be Eleanor Roosevelt's famous quotes of which there were many. "no one can make you feel inferior without you giving them permission."I learned it in my 60's. Boy, if it had been taught me as a youngster/teen/young adult.And Ah yes, touch. Our family dr. years ago whether in office or house call would provide a warm squeeze on a shoulder, a knee or tweek my toes. His mere presence was soothing but the touch was magical. Bucket seats in cars/ couches that recline individually, separate cell phones, tech devices, all seem a conspiracy to phase out true closeness, warmth, support, love.