Golden: Die Kraft Der Stille in Einer Lauten Welt

Das Folgende ist ein Auszug aus Golden: Die Macht der Stille in einem World of Noise, Mai 2022, Harper Wave Publishers

Navigieren durch Lärm

In den letzten fünfzig Jahren hat die Achtsamkeitsmeditation eine bemerkenswerte Entwicklung durchlaufen – von den abgelegenen Klöstern Burmas und Thailands bis hin zu den Machtzentren der Wirtschaft, wie Apple, Google, GE und dem Pentagon. Ein Teil dieses Aufstiegs ist zwar auf die gestiegene Offenheit für neue Denkweisen und Weltanschauungen seit den Revolutionen der 1960er-Jahre zurückzuführen, doch wir glauben, dass der Hauptgrund für ihre neue Popularität einleuchtend ist: In einer Welt voller Lärm besteht eine tiefe Sehnsucht nach Stille. Ob wir es bewusst wahrnehmen oder nicht, wir spüren, dass ungetrübte Aufmerksamkeit immer seltener wird. Wir brauchen Wege, damit umzugehen.

Es ist erfreulich, dass Achtsamkeit mittlerweile weit verbreitet ist. Auch wenn wir sie nicht immer konsequent praktiziert haben, hat sie uns beiden geholfen, in wichtigen Lebensmomenten die Hektik des Alltags besser zu bewältigen. Wir wissen, dass Meditation und Achtsamkeit Millionen von Menschen geholfen haben. Tatsächlich haben auch wir unseren kleinen Beitrag zu ihrer Verbreitung geleistet. Leigh hat Meditation in ihre Arbeit im Bereich Führung und Organisationsentwicklung mit gemeinnützigen Organisationen, großen Universitäten und US-Bundesbehörden integriert. Und Justin hat während seiner Zeit als Politikberater und Stratege im US-Kongress ein Achtsamkeitsprogramm mitinitiiert und Meditationssitzungen für politische Entscheidungsträger beider Parteien geleitet.

Doch „Mainstream erreichen“ bedeutet erfolgreiche Anpassung, nicht unbedingt messbare Ergebnisse. 1992 veröffentlichten der Jungsche Psychologe James Hillman und der Kulturkritiker Michael Ventura das Buch „ Wir haben hundert Jahre Psychotherapie – und die Welt wird immer schlimmer“ . Ähnliches ließe sich heute sagen. Wir praktizieren Achtsamkeit seit vierzig Jahren, und die Welt ist abgelenkter denn je . Selbst als Befürworter und Praktizierende der formalen Sitzmeditation sind wir nicht überzeugt, dass sie ein Allheilmittel ist. Sie ist äußerst wertvoll. Aber sie ist eben nicht für jeden geeignet.

Joshua Smyth, Professor an der Pennsylvania State University und führender Forscher im Bereich der biobehavioralen Medizin und Gesundheit, erklärt: „Viele der Aussagen über die Vorteile von Achtsamkeit beziehen sich auf Personen, die diese regelmäßig praktizieren.“ Smyth misst diesen Studien zwar großen Wert bei, warnt aber davor, die Ergebnisse zu verallgemeinern. „Wenn man Personen zufällig für Achtsamkeitsstudien auswählt, halten sich 70 Prozent nicht an die empfohlenen Vorgaben“, sagt er. Anders ausgedrückt: Sie befolgen das Protokoll nicht. Er fügt hinzu: „Bis zu einem Drittel bis zur Hälfte geben die Übungen sogar im Rahmen einer Studie komplett auf – geschweige denn, dass sie weitermachen, nachdem sie für die Teilnahme bezahlt wurden.“ Diese Prozentsätze sind genauso hoch oder sogar noch höher als bei Studien zur Gewichtsabnahme. Smyth fasst die Herausforderung so zusammen: „Wenn man die empfohlene Behandlung nicht durchführt, ist sie wirkungslos.“

Dies ist kein Urteil über Achtsamkeit oder über diejenigen, die sie nicht praktizieren. Es ist lediglich ein Beleg dafür, dass ein einheitlicher Ansatz kaum eine dauerhafte Lösung für die komplexe Herausforderung darstellen kann, inmitten der destabilisierenden Einflüsse der modernen mentalen Hyperstimulation die innere Mitte zu bewahren.

Als Menschen haben wir alle unterschiedliche Stile, Vorlieben, Lernweisen und Wege, Sinn zu stiften. Wir haben unterschiedlich viel Kontrolle und Autonomie darüber, wie wir unsere Tage, Wochen, Monate und Jahre gestalten, und diese Realitäten verändern sich im Laufe der Zeit. Hinzu kommt, dass kulturelle, religiöse, psychologische oder physische Barrieren die sogenannte Achtsamkeitsmeditation – die größtenteils aus dem Buddhismus stammende Praxis des aufmerksamen Sitzens oder Gehens und Beobachtens von Atem und Gedanken über einen längeren Zeitraum – erschweren können.

Wie also reagieren wir auf die Lärmflut? Wenn Meditation nicht für jeden geeignet ist, wie können wir dann in dem Umfang Abhilfe schaffen, der in der heutigen Welt notwendig ist?

In diesem Buch schlagen wir eine Antwort vor:

Nimm Geräusche wahr. Genieße die Stille.

Der Prozess umfasst drei grundlegende Schritte:

1) Achten Sie auf die vielfältigen Formen auditiver, informativer und innerer Störungen, die in Ihrem Leben auftreten. Lernen Sie, mit ihnen umzugehen.

2) Nimm die kleinen Oasen der Ruhe inmitten all der Geräusche und Reize wahr. Suche diese Orte. Genieße sie. Tauche so tief wie möglich in die Stille ein, selbst wenn sie nur wenige Sekunden währt.

3) Schaffen Sie sich von Zeit zu Zeit Momente tiefer Stille – ja sogar entrückter Stille.

Wenn es darum geht, inmitten des Lärms Ruhe und Klarheit zu finden, können wir die formalen Regeln und Hilfsmittel dessen, was heutzutage gemeinhin als Meditation bezeichnet wird, hinter uns lassen. Wir können Fragen wie „Mache ich es richtig?“ getrost vergessen. Jeder von uns kennt – auf seine Weise – das Gefühl der Stille. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins. Sie ist ein Geschenk der Erneuerung, das uns jederzeit zur Verfügung steht, auch wenn es manchmal verborgen ist.

Dieses Buch erklärt, warum und wie man Stille findet. Es geht darum, wie wir den Lärm verstehen und mit ihm umgehen können, um uns bewusster auf die Natur, auf unsere Mitmenschen und auf die klangliche Essenz des Lebens selbst einzulassen .

Im ersten Teil erforschen wir die Bedeutung von Lärm – als unerwünschte Ablenkung auf auditiver, informationeller und innerer Wahrnehmungsebene. Anschließend betrachten wir die Bedeutung von Stille, sowohl als Abwesenheit von Lärm als auch als Präsenz an sich. Wir gehen der Frage nach, warum Stille so wichtig ist – nicht nur für unsere persönliche Ruhe und Klarheit, sondern auch für unser gemeinsames Bestreben, unsere Welt zu heilen und eine bessere soziale, wirtschaftliche, politische und ökologische Zukunft zu gestalten. Im zweiten Teil – Die Wissenschaft der Stille – untersuchen wir, wie wichtig es ist, auditiven, informationellen und inneren Lärm zu überwinden, um unsere körperliche Gesundheit und unsere kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Wir erforschen die Bedeutung von „Stille im Geist“ und richten unseren Blick auf die neuesten Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften. Im dritten Teil – Der Geist der Stille – erkunden wir das Potenzial der Stille als Weg zu Bewusstsein, Empathie, Kreativität und Ethik. Abschließend betrachten wir, warum nahezu alle großen religiösen und philosophischen Traditionen der Welt die Stille als Weg zur Wahrheit betonen. In Teil Vier – Innere Stille – begeben wir uns auf die praktische Suche nach Stille in einer lauten Welt. Wir erkunden Strategien und Ideen, wie wir im Alltag und auch in besonderen, transformierenden Erlebnissen Stille finden können. In Teil Fünf – Gemeinsame Stille – widmen wir uns der sozialen Stille und erforschen Methoden, um dem Lärm zu entfliehen und in gemeinsamen Umgebungen – am Arbeitsplatz, zu Hause in der Familie und im Freundeskreis – neue Kraft zu schöpfen. In Teil Sechs – Eine Gesellschaft, die die Stille ehrt – betrachten wir schließlich Fragen der öffentlichen Politik und des kulturellen Wandels und überlegen, was es für unsere Städte, unsere Nationen und die ganze Welt bedeuten würde, die Weisheit der Stille wieder wertzuschätzen.

In diesem Buch erkunden wir Ideen und Praktiken, die Ihnen helfen können, geduldiger, achtsamer und sogar effektiver im Beruf, im Privatleben und im Umgang mit großen und kleinen Herausforderungen zu werden. Wir möchten jedoch klarstellen, dass Stille keine Ressource ist, die sich einfach und schematisch kontrollieren lässt. Ihr Wert lässt sich nicht daran messen, „was sie für uns tun kann“. Wie das Sprichwort „Reden ist Silber, Schweigen ist Gold “ verdeutlicht, besitzt Stille einen inneren Wert. Und wie Thomas Carlyle mit den Worten „ Stille ist ewig“ andeutet, lässt sie sich nicht quantitativ messen und für unsere Zwecke instrumentalisieren. In den letzten Jahrzehnten wurde Achtsamkeitspraxis oft als Produktivitätsinstrument, als Leistungssteigerungsmittel für alles Mögliche – sogar für Scharfschützen zur Verbesserung ihrer Treffsicherheit oder für CEOs zur Weltherrschaft – vermarktet. Stille, so erkennen wir, ist mehr als bloße Selbstoptimierung. Sie lässt sich nicht für persönliche Ambitionen instrumentalisieren. Stille verfolgt per Definition keine Ziele.

Während wir dieses Buch schrieben, wuchs unsere ursprüngliche Intuition immer mehr zu einer festen Überzeugung. Wir glauben nach wie vor fest an die Bedeutung von Meinungsäußerung, Eintreten für Gerechtigkeit und Protest. Wir erkennen auch an, dass das Internet, allgegenwärtige Kommunikationsmittel und fortschrittliche Industrietechnologien uns Vorteile bringen können. Doch angesichts dieser bedrückenden Stimmung über den Zustand der Welt kehren wir immer wieder zu derselben Antwort zurück:

Lass den Lärm hinter dir. Lausche der Stille.

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Für weitere Inspirationen nehmen Sie an diesem Wochenende an einem Awakin Call mit den Autoren Leigh Marz und Justin Zorn teil. Weitere Details und Informationen zur Anmeldung finden Sie hier.