स्वर्णिम: शोरगुल भरी दुनिया में मौन की शक्ति

गोल्डन: द पावर ऑफ साइलेंस इन ए नामक पुस्तक का एक अंश निम्नलिखित है। वर्ल्ड ऑफ नॉइज़, मई 2022, हार्पर वेव पब्लिशर्स

शोर से निपटना

पिछले पचास वर्षों में, ध्यान साधना ने बर्मा और थाईलैंड के दूरस्थ मठों से लेकर मुख्यधारा की सत्ता के शिखरों तक, जैसे कि एप्पल, गूगल, जीई और पेंटागन तक, एक उल्लेखनीय यात्रा तय की है। हालांकि इस वृद्धि का कुछ श्रेय 1960 के दशक की क्रांतियों के बाद से नई सोच और विश्वदृष्टिकोण के प्रति बढ़ती खुलेपन को दिया जा सकता है, हमारा मानना ​​है कि इसकी इस नई लोकप्रियता का सबसे बड़ा कारण सीधा-सादा है: शोरगुल से भरी दुनिया में मौन की गहरी लालसा है। चाहे हम इसे सचेत रूप से महसूस करें या नहीं, हम यह अनुभव करते हैं कि एकाग्र एकाग्रता तेजी से दुर्लभ होती जा रही है। हमें इससे निपटने के तरीके चाहिए।

यह अच्छी खबर है कि माइंडफुलनेस अब मुख्यधारा में आ गई है। हालांकि हमने हमेशा इसका नियमित अभ्यास नहीं किया है, लेकिन इसने हम दोनों को जीवन के महत्वपूर्ण क्षणों में तनाव से निपटने में मदद की है, और हम जानते हैं कि ध्यान और माइंडफुलनेस ने लाखों अन्य लोगों की भी बहुत मदद की है। वास्तव में, इसके प्रसार में हमने भी अपनी छोटी-छोटी भूमिकाएँ निभाई हैं। ली ने गैर-लाभकारी संगठनों, प्रमुख विश्वविद्यालयों और अमेरिकी संघीय एजेंसियों के साथ अपने नेतृत्व और संगठनात्मक विकास कार्यों में ध्यान को शामिल किया है। और अमेरिकी कांग्रेस में नीति सलाहकार और रणनीतिकार के रूप में जस्टिन के कार्यकाल के दौरान, उन्होंने माइंडफुलनेस कार्यक्रम शुरू करने में मदद की और दोनों पक्षों के नीति निर्माताओं के लिए ध्यान सत्रों का नेतृत्व किया।

लेकिन "मुख्यधारा में आना" का अर्थ है सफल अनुकूलन, न कि मापने योग्य परिणाम। 1992 में, जंगियन मनोवैज्ञानिक जेम्स हिलमैन और सांस्कृतिक आलोचक माइकल वेंचुरा ने "हमने सौ साल की मनोचिकित्सा की है—और दुनिया बदतर होती जा रही है" नामक पुस्तक प्रकाशित की। आज भी कुछ ऐसा ही कहा जा सकता है। हमने चालीस साल तक ध्यान का अभ्यास किया है, और दुनिया पहले से कहीं अधिक विचलित है । औपचारिक ध्यान साधना के समर्थक और अभ्यासकर्ता होने के बावजूद, हम इस बात से आश्वस्त नहीं हैं कि यह हर मर्ज की दवा है। यह अत्यंत मूल्यवान है, लेकिन यह सबके लिए नहीं है।

पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर और जैव-व्यवहारिक स्वास्थ्य एवं चिकित्सा के क्षेत्र में अग्रणी शोधकर्ता जोशुआ स्मिथ बताते हैं, "माइंडफुलनेस के लाभों के बारे में किए गए अधिकांश दावे उन व्यक्तियों से संबंधित हैं जो इसका गंभीरता से अभ्यास करते हैं।" स्मिथ इन अध्ययनों को बहुत महत्वपूर्ण मानते हैं, लेकिन निष्कर्षों को व्यापक रूप से लागू करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। वे कहते हैं, "जब आप लोगों को यादृच्छिक रूप से माइंडफुलनेस अध्ययनों में शामिल करते हैं, तो 70 प्रतिशत लोग अनुशंसित स्तरों का पालन नहीं करते हैं।" दूसरे शब्दों में, वे प्रोटोकॉल का पालन नहीं करते हैं। वे आगे कहते हैं, "परीक्षण के दौरान भी एक तिहाई से आधे लोग अपना अभ्यास पूरी तरह से बंद कर देते हैं - शोध अध्ययन में शामिल होने के लिए भुगतान मिलने के बाद तो वे इसे जारी ही नहीं रख पाते।" ये प्रतिशत वजन घटाने के अध्ययनों के बराबर या उससे भी बदतर हैं। स्मिथ इस चुनौती को इस प्रकार सारांशित करते हैं: "यदि आप दवा नहीं लेंगे, तो उपचार काम नहीं करेगा।"

यह माइंडफुलनेस या इसका अभ्यास न करने वाले लोगों के बारे में कोई राय नहीं है। यह सिर्फ इस बात का प्रमाण है कि कोई भी "एक ही तरीका सबके लिए" आधुनिक मानसिक अति-उत्तेजना के अस्थिर वातावरण में स्थिर रहने की जटिल चुनौती का स्थायी समाधान होने की संभावना नहीं है।

एक इंसान के तौर पर, हम सभी की अलग-अलग शैलियाँ, अलग-अलग पसंद, अलग-अलग सीखने के तरीके और अलग-अलग अर्थ निकालने के तरीके होते हैं। हम अपने दिन, सप्ताह, महीने और साल को व्यवस्थित करने में अलग-अलग स्तर की स्वतंत्रता और नियंत्रण रखते हैं, और ये वास्तविकताएँ समय के साथ बदलती रहती हैं। इसके अलावा, जिसे आमतौर पर माइंडफुलनेस मेडिटेशन कहा जाता है - मुख्य रूप से बौद्ध धर्म से उत्पन्न एक अभ्यास जिसमें सचेत होकर बैठना या चलना और एक निश्चित अवधि के लिए अपनी सांस और विचारों का अवलोकन करना शामिल है - उसमें सांस्कृतिक, धार्मिक, मनोवैज्ञानिक या शारीरिक बाधाएँ भी हो सकती हैं।

तो फिर, शोर के इस प्रकोप का सामना हम कैसे करें? यदि ध्यान सबके लिए नहीं है, तो हम आज की दुनिया में आवश्यक स्तर तक इसके समाधान कैसे उपलब्ध कराएं?

इस पुस्तक में हम एक उत्तर प्रस्तावित करते हैं:

शोर पर ध्यान दें। मौन में डूब जाएं।

इस प्रक्रिया में तीन बुनियादी चरण होते हैं:

1) अपने जीवन में उत्पन्न होने वाले श्रवण संबंधी, सूचनात्मक और आंतरिक व्यवधानों के विविध रूपों पर ध्यान दें। उनसे निपटने के तरीके सीखें।

2) शोर और उत्तेजनाओं के बीच बसे शांति के छोटे-छोटे पलों को महसूस करें। इन पलों को खोजें। इनका आनंद लें। जितना हो सके, मौन में गहराई तक उतरें, भले ही वह कुछ ही सेकंड के लिए मौजूद हो।

3) समय-समय पर गहन मौन—यहाँ तक कि परमानंदमय मौन—के लिए स्थान बनाएं।

शोरगुल के बीच संतुलन और स्पष्टता पाने के काम में, हम उन औपचारिक नियमों और उपकरणों से परे देख सकते हैं जिन्हें आजकल ध्यान कहा जाता है। हम "क्या मैं इसे सही तरीके से कर रहा हूँ?" जैसे सवालों को भूल सकते हैं। हममें से हर कोई - अपने-अपने तरीके से - जानता है कि मौन कैसा महसूस होता है। यह मानव होने का एक अंतर्निहित हिस्सा है। यह नवीनीकरण का एक उपहार है जो हमेशा हमारे लिए उपलब्ध है, भले ही कभी-कभी यह छिपा हुआ हो।

यह पुस्तक मौन पाने के कारणों और तरीकों के बारे में है। यह शोर को समझने और प्रबंधित करने के बारे में है, ताकि हम प्रकृति, एक-दूसरे और जीवन के ध्वनि सार के साथ अधिक सचेत रूप से जुड़ सकें।

पहले भाग में, हम शोर के अर्थ का पता लगाएंगे—श्रवण, सूचनात्मक और आंतरिक स्तर पर अवांछित व्यवधान के रूप में। फिर हम मौन के अर्थ पर विचार करेंगे, जो शोर की अनुपस्थिति और स्वयं में इसकी उपस्थिति दोनों है। इसके बाद हम विचार करेंगे कि मौन क्यों महत्वपूर्ण है—न केवल हमारी व्यक्तिगत शांति और स्पष्टता के लिए—बल्कि हमारी दुनिया को बेहतर बनाने के साझा कार्य के लिए भी: एक बेहतर सामाजिक, आर्थिक, राजनीतिक और पारिस्थितिक भविष्य का निर्माण। दूसरे भाग—मौन का विज्ञान—में हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक क्षमता के लिए श्रवण, सूचनात्मक और आंतरिक शोर से ऊपर उठने के महत्व पर विचार करेंगे। हम समकालीन तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में 'मन में मौन' के अर्थ की पड़ताल करेंगे। तीसरे भाग—मौन की भावना—में हम जागरूकता, सहानुभूति, रचनात्मकता और नैतिकता के मार्ग के रूप में मौन की संभावनाओं का पता लगाएंगे। फिर हम देखेंगे कि दुनिया की लगभग सभी महान धार्मिक और दार्शनिक परंपराएं सत्य के मार्ग के रूप में मौन पर जोर क्यों देती हैं। भाग चार—अंदर की शांति—में हम शोरगुल भरी दुनिया में शांति खोजने के व्यावहारिक कार्य की शुरुआत करेंगे, और उन रणनीतियों और विचारों का पता लगाएंगे जिनसे व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी के सामान्य क्षणों के साथ-साथ अधिक विशिष्ट, परिवर्तनकारी अनुभवों के माध्यम से भी शांति पा सकते हैं। भाग पाँच—साथ की शांति—में हम सामाजिक शांति की ओर रुख करेंगे, और शोरगुल से परे जाकर साझा परिवेशों में ताजगी पाने के तरीकों का पता लगाएंगे, जिनमें हमारे कार्यस्थल, घर पर परिवार के साथ और दोस्तों के बीच का समय शामिल है। अंत में, भाग छह—एक ऐसा समाज जो शांति का सम्मान करता है—में हम सार्वजनिक नीति और सांस्कृतिक परिवर्तन के प्रश्नों पर व्यापक रूप से विचार करेंगे, और यह कल्पना करेंगे कि शांति के ज्ञान के प्रति श्रद्धा को पुनः प्राप्त करने का हमारे शहरों, हमारे राष्ट्रों और यहां तक ​​कि हमारी पूरी दुनिया के लिए क्या अर्थ होगा।

इस पुस्तक में, हम उन विचारों और अभ्यासों का पता लगाएंगे जो आपको अपने काम, घरेलू जीवन और छोटी-बड़ी चुनौतियों के प्रबंधन में अधिक धैर्यवान, जागरूक और प्रभावी बनने में मदद कर सकते हैं। फिर भी, हम यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि मौन कोई ऐसा "संसाधन" नहीं है जिसे आप सुव्यवस्थित या निर्धारित तरीके से नियंत्रित कर सकें। हम इसके मूल्य का आकलन इस आधार पर नहीं कर सकते कि "यह हमारे लिए क्या कर सकता है"। जैसा कि कहावत है, "मौन स्वर्ण है ", मौन का अपना आंतरिक मूल्य है। और, जैसा कि थॉमस कार्लाइल के शब्द कहते हैं, "मौन शाश्वत है" , इसका तात्पर्य है कि इसे मात्रात्मक रूप से मापा नहीं जा सकता और न ही अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जा सकता है। पिछले कुछ दशकों में, हमने देखा है कि माइंडफुलनेस अभ्यास को अक्सर उत्पादकता उपकरण, किसी भी चीज़ के लिए प्रदर्शन बढ़ाने वाले साधन के रूप में बेचा जाता है - यहाँ तक कि निशानेबाजों के लिए अपने लक्ष्य को बेहतर बनाने या सीईओ के लिए दुनिया को जीतने के लिए भी। हम पाते हैं कि मौन आत्म-सुधार से कहीं अधिक बड़ा है। इसे व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाओं को आगे बढ़ाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। परिभाषा के अनुसार, मौन का कोई उद्देश्य नहीं होता।

इस पुस्तक को लिखने के दौरान, हमारी मूल अंतर्ज्ञान धीरे-धीरे एक दृढ़ विश्वास में तब्दील हो गई है। हम अब भी अभिव्यक्ति, वकालत और सही के लिए विरोध के महत्व में दृढ़ विश्वास रखते हैं। हम अब भी मानते हैं कि इंटरनेट, सर्वव्यापी संचार उपकरण और तेजी से विकसित हो रही औद्योगिक प्रौद्योगिकियां हमें लाभ भी पहुंचा सकती हैं। फिर भी, दुनिया की स्थिति के बारे में उस निराशाजनक भावना के सामने, हम बार-बार इसी उत्तर की ओर मुड़ते हैं:

शोरगुल से परे जाओ। मौन में डूब जाओ।

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और अधिक प्रेरणा के लिए, इस सप्ताहांत लेखकों ली मारज़ और जस्टिन ज़ोर्न के साथ अवेकिन कॉल में शामिल हों। अधिक जानकारी और पंजीकरण के लिए यहां देखें।