Dourado: O Poder Do Silêncio Em Um Mundo De Ruído

O trecho a seguir é de Golden: O Poder do Silêncio em um Mundo do Ruído, maio de 2022, Harper Wave Publishers

Navegando pelo ruído

Ao longo dos últimos cinquenta anos, a meditação mindfulness percorreu um caminho notável, desde mosteiros remotos na Birmânia e na Tailândia até os ápices do poder dominante — empresas como Apple, Google, GE e o Pentágono. Embora parte dessa ascensão possa ser atribuída à crescente abertura a novas mentalidades e visões de mundo desde as revoluções da década de 1960, acreditamos que a principal razão para sua popularidade recente seja simples: existe um profundo anseio por silêncio em um mundo cada vez mais ruidoso. Consciente ou inconscientemente, percebemos que a atenção plena está cada vez mais escassa. Precisamos de maneiras de lidar com isso.

É uma ótima notícia que a atenção plena esteja se tornando popular. Embora nem sempre tenhamos praticado rigorosamente, ela nos ajudou a lidar com o ruído em momentos importantes de nossas vidas, e sabemos que a meditação e a atenção plena ajudaram profundamente milhões de pessoas. Aliás, nós mesmos desempenhamos nossos pequenos papéis nessa disseminação. Leigh integrou a meditação ao seu trabalho de liderança e desenvolvimento organizacional com organizações sem fins lucrativos, grandes universidades e agências federais dos EUA. E durante os anos em que Justin atuou como consultor e estrategista político no Congresso dos EUA, ele ajudou a lançar um programa de atenção plena e conduziu sessões de meditação para legisladores de ambos os partidos.

Mas “tornar-se popular” implica uma adaptação bem-sucedida, não necessariamente resultados mensuráveis. Em 1992, o psicólogo junguiano James Hillman e o crítico cultural Michael Ventura publicaram um livro chamado " Tivemos Cem Anos de Psicoterapia — e o Mundo Está Piorando" . Poderíamos dizer algo semelhante hoje. Tivemos quarenta anos de mindfulness, e o mundo está mais distraído do que nunca . Mesmo como defensores e praticantes da meditação sentada formal, não estamos convencidos de que seja a solução para todos os males. É extremamente valiosa. Mas simplesmente não é para todos.

Joshua Smyth, professor da Universidade Estadual da Pensilvânia e pesquisador de destaque na área de Saúde e Medicina Bio comportamental, explica: “Muitas das alegações sobre os benefícios da atenção plena dizem respeito a indivíduos que a praticam seriamente”. Smyth reconhece o grande valor desses estudos, mas alerta para o perigo de extrapolar os resultados de forma muito ampla. “Quando você designa pessoas aleatoriamente [para estudos de atenção plena], 70% não aderem aos níveis recomendados”, afirma. Em outras palavras, elas não seguem o protocolo. Ele acrescenta: “De um terço a metade delas para completamente de praticar, mesmo no contexto de um ensaio clínico — quanto mais persistir depois de terem sido pagas para participar de um estudo de pesquisa”. Essas porcentagens são tão ruins quanto, ou até piores, do que as observadas em estudos sobre perda de peso. Smyth resume o desafio: “Se você não tomar o remédio, o tratamento não funcionará”.

Isso não é um julgamento sobre a atenção plena ou sobre as pessoas que não a praticam. É apenas uma evidência de que qualquer abordagem "tamanho único" dificilmente será uma solução duradoura para o complexo desafio de se manter centrado em meio aos ventos desestabilizadores da hiperestimulação mental moderna.

Como seres humanos, todos temos estilos diferentes, preferências diferentes, maneiras diferentes de aprender e maneiras diferentes de atribuir significado às coisas. Temos graus variados de controle e autonomia sobre como organizamos nossos dias, semanas, meses e anos, e essas realidades mudam com o tempo. Além disso, podem existir barreiras culturais, religiosas, psicológicas ou físicas ao que geralmente se chama de meditação mindfulness — a prática, derivada principalmente do budismo, de sentar ou caminhar em estado de alerta, observando a respiração e os pensamentos por um período prolongado.

Então, como respondemos a essa avalanche de ruído? Se a meditação não é para todos, como podemos levar soluções na escala necessária no mundo atual?

Neste livro, propomos uma resposta:

Preste atenção ao ruído. Sintonize-se com o silêncio.

O processo possui três etapas básicas:

1) Preste atenção às diversas formas de interferência auditiva, informacional e interna que surgem em sua vida. Estude como lidar com elas.

2) Perceba os pequenos oásis de paz que existem em meio a todos os sons e estímulos. Busque esses espaços. Saboreie-os. Mergulhe o máximo possível no silêncio, mesmo que ele esteja presente apenas por alguns segundos.

3) Cultive espaços de profundo silêncio — até mesmo de silêncio arrebatador — de tempos em tempos.

Quando se trata de encontrar equilíbrio e clareza em meio ao ruído, podemos olhar além das regras e ferramentas formais do que hoje em dia é tipicamente chamado de meditação. Podemos esquecer perguntas como "Estou fazendo certo?". Cada um de nós — à sua maneira — sabe o que é o silêncio. É algo inerente ao ser humano. É um dom de renovação que está sempre disponível para nós, mesmo que às vezes esteja oculto.

Este livro trata do porquê e de como encontrar o silêncio. Aborda como compreender e gerir o ruído, para que possamos sintonizar-nos mais conscientemente com a natureza, uns com os outros e com a essência sonora da própria vida.

Na Parte Um, exploraremos o significado do ruído — como uma distração indesejada nos níveis auditivo, informacional e interno da percepção. Em seguida, contemplaremos o significado do silêncio como a ausência de ruído e também como essa presença em si mesma. Consideraremos então por que o silêncio é importante — não apenas para nossa própria calma e clareza pessoal, mas também para o trabalho conjunto de curar nosso mundo: construindo um futuro melhor social, econômico, político e ecológico. Na Parte Dois — A Ciência do Silêncio — analisaremos a importância de transcender o ruído auditivo, informacional e interno para nossa saúde física e cognição. Investigaremos o significado de "silêncio na mente", explorando as fronteiras da neurociência contemporânea. Na Parte Três — O Espírito do Silêncio — exploraremos a promessa do silêncio como um caminho para a consciência, a empatia, a criatividade e a ética. Analisaremos então por que praticamente todas as grandes tradições religiosas e filosóficas do mundo enfatizam o silêncio como um caminho para a verdade. Na Parte Quatro — Silêncio Interior — embarcaremos no trabalho prático de encontrar o silêncio em um mundo ruidoso, explorando estratégias e ideias sobre como os indivíduos podem encontrar o silêncio em momentos comuns do dia a dia, bem como por meio de experiências mais raras e transformadoras. Na Parte Cinco — Silêncio em Conjunto — voltaremos nossa atenção para o silêncio social, explorando práticas para ir além do ruído e encontrar renovação em ambientes compartilhados, incluindo nossos locais de trabalho, em casa com nossas famílias e entre nossos amigos. Finalmente, na Parte Seis — Uma Sociedade que Honra o Silêncio — ampliaremos nossa perspectiva para questões de políticas públicas e mudanças culturais, imaginando o que significaria para nossas cidades, nossas nações e até mesmo para o mundo inteiro resgatar a reverência pela sabedoria do silêncio.

Neste livro, exploraremos ideias e práticas que podem ajudá-lo a se tornar mais paciente, consciente e até mesmo eficaz no trabalho, na vida pessoal e na gestão de desafios, sejam eles grandes ou pequenos. No entanto, queremos deixar claro que o silêncio não é um "recurso" que você possa controlar de forma organizada ou mecânica. Não podemos avaliar seu valor com base no que ele pode fazer por nós. Como sugere o aforismo " o silêncio é ouro ", o silêncio tem valor intrínseco. E, como implicam as palavras de Thomas Carlyle, "o silêncio é eterno" , ele não pode ser medido quantitativamente e empregado para nossos próprios fins. Nas últimas décadas, vimos a prática da atenção plena ser frequentemente vendida como uma ferramenta de produtividade, um aprimoramento de desempenho para tudo — até mesmo para atiradores de elite melhorarem sua pontaria ou CEOs conquistarem o mundo. O silêncio, descobrimos, é maior do que o autoaperfeiçoamento. Ele não pode ser usado para promover ambições pessoais. O silêncio, por definição, não tem uma agenda.

Ao longo da escrita deste livro, a intuição inicial que sentíamos transformou-se cada vez mais em convicção. Ainda acreditamos firmemente na importância da expressão, da defesa e do protesto pelo que é certo. Ainda reconhecemos que a internet, as ferramentas de comunicação onipresentes e as tecnologias industriais avançadas também podem nos trazer benefícios. Contudo, diante desse sentimento de desânimo em relação ao estado do mundo, continuamos a recorrer à mesma resposta:

Vá além do ruído. Sintonize-se com o silêncio.

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Para mais inspiração, participe de uma chamada Awakin com os autores Leigh Marz e Justin Zorn neste fim de semana. Mais detalhes e informações para confirmação de presença aqui.