Golden : Le Pouvoir Du Silence Dans Un Monde De Bruit

Voici un extrait de Golden : Le pouvoir du silence dans un World of Noise, mai 2022, Harper Wave Publishers

Naviguer dans le bruit

Au cours des cinquante dernières années, la méditation de pleine conscience a connu un essor remarquable, passant des monastères reculés de Birmanie et de Thaïlande aux sommets du pouvoir, au sein d'entreprises comme Apple, Google, GE et le Pentagone. Si cet essor s'explique en partie par une plus grande ouverture aux nouvelles idées et visions du monde depuis les révolutions des années 1960, nous pensons que la principale raison de sa popularité récente est simple : dans un monde de plus en plus bruyant, nous aspirons profondément au silence. Consciemment ou non, nous ressentons que l'attention pure se raréfie. Nous avons besoin de solutions pour y faire face.

C'est une excellente nouvelle que la pleine conscience soit désormais largement répandue. Même si nous n'avons pas toujours pratiqué avec rigueur, elle nous a aidés tous les deux à gérer le tumulte des moments importants de notre vie, et nous savons que la méditation et la pleine conscience ont profondément aidé des millions de personnes. En réalité, nous avons, à notre modeste échelle, contribué à sa diffusion. Leigh a intégré la méditation à son travail de leadership et de développement organisationnel auprès d'organismes à but non lucratif, de grandes universités et d'agences fédérales américaines. Quant à Justin, lorsqu'il était conseiller et stratège politique au Congrès américain, il a participé au lancement d'un programme de pleine conscience et a animé des séances de méditation pour des décideurs politiques de tous bords.

Mais « se généraliser » suppose une adaptation réussie, pas nécessairement des résultats mesurables. En 1992, le psychologue jungien James Hillman et le critique culturel Michael Ventura publiaient un ouvrage intitulé « Cent ans de psychothérapie, et le monde va de mal en pis » . On pourrait dire la même chose aujourd'hui. Quarante ans de pleine conscience ont été consacrés à la méditation, et le monde est plus distrait que jamais . Même en tant que défenseurs et pratiquants de la méditation assise formelle, nous ne sommes pas convaincus qu'il s'agisse d'une solution miracle. C'est une pratique extrêmement précieuse, certes, mais elle ne convient pas à tout le monde.

Joshua Smyth, professeur à l'Université d'État de Pennsylvanie et chercheur de renom dans le domaine de la santé et de la médecine bio-comportementales, explique : « Nombre d'affirmations concernant les bienfaits de la pleine conscience s'appliquent aux personnes qui la pratiquent assidûment. » Smyth reconnaît la grande valeur de ces études, mais met en garde contre une extrapolation trop large de leurs résultats. « Lorsqu'on répartit aléatoirement des participants [à des études sur la pleine conscience], 70 % d'entre eux n'adhèrent pas aux niveaux recommandés », nous explique-t-il. Autrement dit, ils ne suivent pas le protocole. Il ajoute : « Un tiers, voire la moitié, des participants cessent complètement leur pratique, même dans le cadre d'un essai clinique, et encore moins après avoir été rémunérés pour participer à une étude. » Ces pourcentages sont aussi alarmants, voire plus, que ceux observés dans les études sur la perte de poids. Smyth résume le problème ainsi : « Si vous ne suivez pas les instructions, le traitement sera inefficace. »

Il ne s'agit pas d'un jugement sur la pleine conscience ni sur ceux qui ne la pratiquent pas. C'est simplement la preuve qu'une approche unique ne saurait constituer une solution durable au défi complexe que représente le maintien de son équilibre face aux perturbations causées par l'hyperstimulation mentale moderne.

En tant qu'êtres humains, nous avons tous des styles, des préférences, des façons d'apprendre et de donner du sens à notre vie qui nous sont propres. Notre marge de manœuvre et notre autonomie quant à l'organisation de nos journées, semaines, mois et années varient, et ces réalités évoluent avec le temps. De plus, des obstacles culturels, religieux, psychologiques ou physiques peuvent entraver ce que l'on appelle généralement la méditation de pleine conscience – une pratique, principalement d'origine bouddhiste, qui consiste à s'asseoir ou à marcher en pleine conscience et à observer sa respiration et ses pensées pendant une période prolongée.

Alors, comment réagir face à ce déferlement de bruit ? Si la méditation n'est pas faite pour tout le monde, comment proposer des solutions à l'échelle nécessaire dans le monde d'aujourd'hui ?

Dans ce livre, nous proposons une réponse :

Observez le bruit. Écoutez le silence.

Le processus comporte trois étapes fondamentales :

1) Soyez attentif aux diverses formes d'interférences auditives, informationnelles et internes qui surviennent dans votre vie. Apprenez à les gérer.

2) Percevez les petits îlots de paix qui se nichent au milieu de tous ces sons et stimuli. Recherchez ces espaces. Savourez-les. Plongez-vous aussi profondément que possible dans le silence, même s'il n'est présent que quelques secondes.

3) Cultivez de temps à autre des espaces de silence profond, voire de silence extatique.

Pour trouver l'équilibre et la clarté au milieu du tumulte, il est possible de dépasser les règles et les outils formels de ce qu'on appelle aujourd'hui la méditation. Oublions les questions comme « Est-ce que je m'y prends bien ? ». Chacun de nous, à sa manière, sait ce que signifie le silence. C'est une expérience inhérente à l'humanité. C'est un don de renouveau toujours à notre portée, même s'il est parfois caché.

Ce livre explique pourquoi et comment trouver le silence. Il aborde la manière de comprendre et de gérer le bruit ambiant, afin de nous connecter plus consciemment à la nature, aux autres et à l'essence sonore de la vie elle-même.

Dans la première partie, nous explorerons la signification du bruit , en tant que distraction indésirable aux niveaux auditif, informationnel et interne de la perception. Nous contemplerons ensuite la signification du silence, à la fois comme absence de bruit et comme présence en soi. Nous examinerons ensuite pourquoi le silence est important, non seulement pour notre propre calme et clarté d'esprit, mais aussi pour l'œuvre collective de guérison de notre monde : construire un avenir social, économique, politique et écologique meilleur. Dans la deuxième partie, « La science du silence », nous étudierons l'importance de transcender le bruit auditif, informationnel et interne pour notre santé physique et nos capacités cognitives. Nous explorerons la signification du « silence de l'esprit », en nous tournant vers les frontières des neurosciences contemporaines. Dans la troisième partie, « L'esprit du silence », nous explorerons la promesse du silence comme voie vers la conscience, l'empathie, la créativité et l'éthique. Nous verrons ensuite pourquoi presque toutes les grandes traditions religieuses et philosophiques du monde mettent l'accent sur le silence comme chemin vers la vérité. Dans la quatrième partie – Le calme intérieur –, nous aborderons concrètement la recherche du silence dans un monde bruyant, en explorant des stratégies et des idées pour permettre à chacun de trouver le silence dans les moments ordinaires du quotidien, ainsi qu'à travers des expériences plus profondes et transformatrices. Dans la cinquième partie – Le silence partagé –, nous nous intéresserons au silence social, en explorant des pratiques pour transcender le bruit et se ressourcer dans des espaces partagés, que ce soit au travail, en famille ou entre amis. Enfin, dans la sixième partie – Une société qui honore le silence –, nous élargirons notre perspective aux questions de politique publique et de changement culturel, en imaginant ce que signifierait pour nos villes, nos nations, voire le monde entier, le retour au respect de la sagesse du silence.

Dans ce livre, nous explorerons des idées et des pratiques susceptibles de vous aider à développer votre patience, votre conscience et même votre efficacité au travail, dans votre vie personnelle et face aux petits comme aux grands défis. Cependant, il est important de préciser que le silence n'est pas une « ressource » que l'on peut contrôler de manière simpliste ou formatée. On ne peut évaluer sa valeur en fonction de ce qu'il peut nous apporter. Comme le suggère l'aphorisme « le silence est d'or », le silence possède une valeur intrinsèque. Et, comme l'impliquent les mots de Thomas Carlyle, « le silence est éternel » , il ne peut être mesuré quantitativement ni utilisé à nos propres fins. Ces vingt dernières années, la pratique de la pleine conscience a souvent été présentée comme un outil de productivité, un moyen d'améliorer les performances dans tous les domaines – même pour les tireurs d'élite souhaitant perfectionner leur visée ou les PDG désireux de conquérir le monde. Or, le silence, selon nous, dépasse le simple cadre du développement personnel. Il ne peut être instrumentalisé pour servir des ambitions personnelles. Par définition, le silence est désintéressé.

Au fil de l'écriture de ce livre, notre intuition initiale s'est muée en une conviction de plus en plus profonde. Nous restons fermement convaincus de l'importance de l'expression, du plaidoyer et de la protestation pour ce qui est juste. Nous reconnaissons toujours que l'Internet, les outils de communication omniprésents et les technologies industrielles fulgurantes peuvent aussi nous apporter des avantages. Pourtant, face à ce sentiment de désespoir quant à l'état du monde, nous revenons sans cesse à la même conclusion :

Allez au-delà du bruit. Écoutez le silence.

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Pour plus d'inspiration, participez à un atelier d'éveil avec les auteurs Leigh Marz et Justin Zorn ce week-end. Plus d'informations et inscription ici.