كيف تؤثر شخصيتك على سعادتك؟

كثيرٌ منا لا ينعم بالضرورة بالحياة التي يطمح إليها. قد لا نتمتع بعلاقات حميمة، أو وظائف تُرضينا، أو منزل مثالي، أو دخل كافٍ للقيام بما نرغب به.

لكن هل تُحدد هذه الظروف سعادتنا؟ وفقًا لدراسة جديدة أجراها رينيه موتوس من جامعة إدنبرة وجامعة تارتو في إستونيا، فإنها لا تُحدد ذلك - على الأقل ليس حصريًا. بل إن شخصياتنا تلعب دورًا هامًا في تحديد مدى رضانا عن حياتنا، وتغيير ظروفنا ليس مهمًا حقًا كما نعتقد.

يقول موتوس: "قد تفكر، أوه، إذا تمكنت من نشر هذه الأوراق العشرة وحصلت على هذه الترقية، فإن ذلك سيجعل الأمور أفضل بكثير ، ولكن ربما لا". "ستكون أكثر سعادة إذا تغير شيء أوسع فيك".

ما هي السمات الشخصية التي تؤدي إلى السعادة؟

في هذه الدراسة، سجّل أكثر من 21,000 بالغ أوروبي وبريطاني (كثير منهم إستونيون أو من أصول روسية عرقية يعيشون في إستونيا) مدى رضاهم في مختلف مجالات حياتهم (مثل عملهم، وصحتهم، وعلاقاتهم الاجتماعية، وأموالهم). كما ملأوا استبيانًا مفصلًا للشخصية قاس جوانب متعددة من الشخصية، بما في ذلك السمات الخمس الكبرى، أي مدى انبساطهم (منفتحون وحيويون)، ووعيهم (فعالون ومنظمون)، وعصابيتهم (حساسون ومتوترون)، ولطفهم (ودودون ومتعاطفون)، وانفتاحهم على التجارب (مبتكرون وفضوليون). كما قاس الاستبيان جوانب أخرى من الشخصية، مثل مدى حسدهم، وتنافسيتهم، وإخلاصهم، ونرجسيتهم، وروحانيتهم.

للحصول على رؤية أقل تحيزًا لشخصية كل شخص، عيّن المشاركون شخصًا يعرفونه جيدًا لتقييم سمات شخصيتهم أيضًا، واستخدم الباحثون هذه المعلومات للتحقق من التقارير الذاتية. في النهاية، وجد موتوس وفريقه أن الأشخاص الأقل عصبية، والأكثر انفتاحًا، والأكثر وعيًا يميلون إلى الشعور بمزيد من الرضا عن الحياة في جميع المجالات، بينما لم يكن للقبول والانفتاح على التجارب أي علاقة بالرضا عن الحياة على الإطلاق.

لم تكن هذه النتائج مفاجئة لموتس، لا سيما أن مستوى الرضا عن الحياة كان أعلى لدى الأشخاص الأقل عصبية والأكثر انفتاحًا. ولكن، بالنظر إلى بياناتهم بتفصيل أكبر، وجد أن بعض السمات المحددة كانت مرتبطة برضا الحياة بشكل أقوى بكثير من السمات الخمس الكبرى.

على سبيل المثال، الأشخاص الذين كانوا مغامرين، وكانوا يجدون الاعتذار سهلاً، ويشعرون بالالتزام تجاه أسرهم، وكانوا مخلصين، ويحترمون السلطة، ويحبون زيارة أماكن جديدة، وكانوا يعملون على تحسين الذات، كانوا يميلون إلى أن يكونوا أكثر رضا عن الحياة، في حين كان العكس صحيحًا بالنسبة للأشخاص الذين يصنعون الأعداء بسهولة، ويكذبون، وينسون الأشياء غالبًا، ويبكون بسهولة.

في الواقع، عندما نظروا إلى نتائج ثلاثة فقط من عوامل الشخصية الأكثر دقة - مدى شعور الشخص بالفهم، أو حماسه للحياة، أو قدرته على اتخاذ القرارات بسهولة - وجدوا أن هذه العوامل وحدها تنبئ بالرضا عن الحياة بدقة 80%. مع ذلك، من بين العوامل الثلاثة، كان الشعور بالفهم هو الأكثر قدرة على التنبؤ.

يقول موتوس: "إن أهم ما يُمكنك من خلاله تمييز شخص يعاني من انخفاض مستوى رضاه عن حياته هو شعوره بأن الآخرين لا يفهمونه. هذا هو الأمر الأبرز حقًا... لقد كان بلا شك المؤشر الأكثر ثباتًا."

هل يعني هذا أن تعزيز التفاهم بين الناس قد يزيد من رضاهم عن الحياة على نطاق أوسع؟ ربما يساعد الشعور بالفهم الناس على الشعور بالوحدة والعزلة.

لكن بالنظر إلى نتائجه، لا يستبعد موتوس استنتاج ذلك. تميل سمات الشخصية إلى الثبات على مدار حياتنا، وهو ما يُصنّف جانبًا من جوانب الشخصية، ومن المرجح أن يؤثر ذلك على كيفية تفاعل الناس مع المواقف الاجتماعية.

العلاقات لا تنشأ بين الناس فحسب؛ فالناس يختارون العلاقات ويعملون من أجلها. وقد يُفسدون العلاقات، على سبيل المثال، بالتظاهر باستمرار بأنهم يشعرون بسوء الفهم، كما يقول. لذا، من المهم مراعاة الشخصية، حتى في سعينا لعلاقات أكثر إرضاءً.

مع أن هذه النتائج تستند إلى عدد كبير جدًا من الأشخاص، إلا أنها لا تُثبت بالضرورة أن شخصية الشخص تُسبب له ارتفاعًا أو انخفاضًا في رضاه عن الحياة. وللتأكد من ذلك، أجرى موتوس وفريقه دراسة على مجموعة أصغر من المشاركين الذين خضعوا أيضًا لاستطلاع رأي حول شخصياتهم ورضاهم عن الحياة قبل عشر سنوات.

ما الذي يتطلبه الأمر لعيش حياة أكثر سعادة؟ تعلّم استراتيجيات مُجرّبة علميًا يُمكنك تطبيقها اليوم. يُقدّمها عالم النفس الحائز على جوائز داتشر كيلتنر. إنتاج مشترك بين PRX ومركز علوم الخير الأعظم بجامعة كاليفورنيا، بيركلي.

لقد فاجأت النتائج موتوس: حتى لو انخفض مستوى رضا شخص ما عن حياته قليلاً بمرور الوقت، فما زال من الممكن التنبؤ به بدقة إلى حد ما بمجرد النظر إلى السمات الشخصية التي تم قياسها قبل 10 سنوات.

يقول موتوس: "مهما كانت الصلة بين الشخصية والرضا عن الحياة، فإنها تبقى قائمة مع مرور الوقت. لو أردنا التنبؤ برضا شخص ما عن الحياة بعد عشر سنوات، لكان بإمكاننا التنبؤ به من خلال سمات شخصيته الآن".

بالطبع، هذا ليس صحيحًا تمامًا. حتى موتوس يقول إنه لم يكن من الممكن التنبؤ بدقة برضا الحياة لدى واحد من كل أربعة أشخاص. ويضيف أنه ربما في بعض الحالات، أدى تغيير في حياتهم إلى اختلال استقرارهم، ولم تعد شخصيتهم دافعًا قويًا لرضاهم عن الحياة.

لكن، بشكل عام، يقول إن العديد من الأمور التي تحدث في حياتنا العادية لا تؤثر على سعادتنا بقدر ما نعتقد. وهذا ينطبق علينا جميعًا.

هل يمكن أن تتغير الشخصية؟

مع أن هذه الرسالة قد تبدو مُحبطة - أن شخصياتنا تؤثر بشدة على سعادتنا - إلا أن موتوس لا يعتقد أن الأمر برمته سيئ. صحيح أن امتلاك سمات شخصية معينة قد يُشعرك بانخفاض رضاك ​​عن الحياة مهما حدث. ولكن، على الجانب الآخر، قد تُساعدك سمات أخرى في تجاوز الأوقات الصعبة. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من انخفاض في العصابية، فقد تتمكن من رؤية الجوانب الإيجابية دون الشعور بالإرهاق، حتى في الظروف العصيبة.

من الممكن أيضًا أن يؤثر الناس عمدًا على رضاهم عن حياتهم من خلال سلوكيات أو ممارسات محددة، مما يقلل ارتباطه بشخصياتهم. على سبيل المثال، وجدت الأبحاث أن العديد من ممارسات الرفاهية - مثل الامتنان والتعاطف مع الذات - يمكن أن تُغير رضا الناس عن حياتهم دون مراعاة نوع شخصيتهم بحد ذاته.

وبالمثل، ورغم أننا نميل إلى الاعتقاد بأن الشخصية ثابتة، فإن المزيد والمزيد من الأبحاث تشير إلى أن الشخصيات يمكن أن تتطور من خلال جهد محدد، كما يقول موتوس، وهذا يمنحه بعض الأمل (الحذر).

يقول: "كنتُ متشككًا جدًا بشأن أبحاث تغيير الشخصية، لكنني أغير رأيي الآن. هناك سبب وجيه لتجربة هذه الأمور، والنتائج الأولية مشجعة للغاية".

ومع ذلك، يُحذّر من أن التحول من العصاب إلى عدم العصاب إطلاقًا قد يكون صعبًا. بدلًا من ذلك، قد يكون من الأنسب أن نتعلم كيف نقلل قليلًا من القلق أو نشعر بسوء الفهم. ويقول إن هذه السمات الدقيقة قد تكون أكثر مرونةً وهدفًا أفضل للتغيير من "الخمسة الكبار".

ولتحقيق هذه الغاية، يعمل هو وفريقه على تطوير مجموعة أدوات يمكن توفيرها على نطاق واسع كتطبيق هاتفي، وتتيح للناس اختيار سمات الشخصية التي يرغبون في العمل عليها. ويأمل في اختبارها في السنوات القادمة لمعرفة ما إذا كانت تساعد الناس على تحقيق التغييرات التي يرغبون فيها.

في هذه الأثناء، علينا أن نتذكر أن الحصول على الوظيفة أو العلاقة الرائعة التي لطالما تمنيناها لن يزيد سعادتنا بالضرورة، كما أن وقوع أحداث سيئة لن يُفسد سعادتنا بشكل دائم. وهذا يحمل في طياته بعض العزاء.

يقول موتوس: "الظروف تأتي وتذهب. من الناحية الإيجابية، حتى لو حدثت أمور سلبية، فغالبًا لا تُحدث فرقًا يُذكر. يمكنك أن تكون سعيدًا بناءً على شخصيتك، وستتعافى على الأرجح بسرعة."