आपका व्यक्तित्व आपकी खुशी को कैसे प्रभावित करता है?

हममें से बहुतों के पास ज़रूरी नहीं कि वह जीवन हो जो हम चाहते हैं। हो सकता है कि हमें अंतरंग रिश्ते, संतुष्टि देने वाली नौकरी, आदर्श घर या वह करने के लिए पर्याप्त आय न मिले जो हम करना चाहते हैं।

लेकिन क्या ये परिस्थितियाँ हमारी खुशी तय करती हैं? एडिनबर्ग यूनिवर्सिटी और एस्टोनिया में टार्टू यूनिवर्सिटी के रेने मोटस द्वारा किए गए एक नए अध्ययन के अनुसार, ऐसा नहीं है - कम से कम विशेष रूप से नहीं। इसके बजाय, हमारा व्यक्तित्व यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि हम अपने जीवन से कितने संतुष्ट हैं, और हमारी परिस्थितियों को बदलना वास्तव में उतना मायने नहीं रखता जितना हम सोचते हैं।

मोटस कहते हैं, "आप सोच सकते हैं, ओह, अगर मैं ये 10 पेपर प्रकाशित करवा लूँ और मुझे पदोन्नति मिल जाए, तो इससे चीजें बहुत बेहतर हो जाएँगी , लेकिन शायद ऐसा नहीं होगा।" "अगर आपमें कुछ व्यापक बदलाव होता है तो आप अधिक खुश होंगे।"

कौन से व्यक्तित्व लक्षण खुशी की ओर ले जाते हैं

इस अध्ययन में, 21,000 से अधिक यूरोपीय और ब्रिटिश वयस्कों (उनमें से कई एस्टोनियाई या एस्टोनिया में रहने वाले जातीय रूसी) ने बताया कि वे अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों (जैसे उनके काम, स्वास्थ्य, रिश्ते और वित्त) में कितने संतुष्ट थे। उन्होंने एक विस्तृत व्यक्तित्व सर्वेक्षण भी भरा, जिसमें व्यक्तित्व के कई पहलुओं को मापा गया, जिसमें "बिग फाइव" लक्षण या वे कितने बहिर्मुखी (बाहर जाने वाले और ऊर्जावान), कर्तव्यनिष्ठ (कुशल और संगठित), विक्षिप्त (संवेदनशील और घबराए हुए), सहमत (दोस्ताना और दयालु), और अनुभव के लिए खुले (आविष्कारशील और जिज्ञासु) थे। और सर्वेक्षण ने व्यक्तित्व के अन्य पहलुओं को मापा, जैसे कि कोई व्यक्ति कितना ईर्ष्यालु, प्रतिस्पर्धी, वफादार, आत्ममुग्ध या आध्यात्मिक था।

प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तित्व के बारे में कम पक्षपातपूर्ण दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए, प्रतिभागियों ने किसी ऐसे व्यक्ति को नियुक्त किया जिसे वे अच्छी तरह से जानते थे, ताकि वे उनके व्यक्तित्व लक्षणों का आकलन कर सकें, और शोधकर्ताओं ने इनका उपयोग स्व-रिपोर्ट को सत्यापित करने के लिए किया। अंततः, मोटस और उनकी टीम ने पाया कि जो लोग कम विक्षिप्त, अधिक बहिर्मुखी और अधिक कर्तव्यनिष्ठ थे, वे सभी क्षेत्रों में जीवन से अधिक संतुष्ट थे, जबकि सहमतता और अनुभव के प्रति खुलापन जीवन संतुष्टि से बिल्कुल भी संबंधित नहीं था।

मोटस के लिए, ये परिणाम बहुत आश्चर्यजनक नहीं थे, खासकर यह कि जीवन संतुष्टि उन लोगों में अधिक थी जो कम विक्षिप्त और अधिक बहिर्मुखी थे। लेकिन, उनके डेटा को अधिक बारीकी से देखने पर, उन्होंने पाया कि कुछ विशिष्ट लक्षण बिग फाइव की तुलना में जीवन संतुष्टि से कहीं अधिक मजबूती से जुड़े थे।

उदाहरण के लिए, जो लोग जोखिम उठाने में सक्षम थे, जिन्हें क्षमा मांगना आसान लगता था, जो अपने परिवार के प्रति प्रतिबद्ध थे, जो वफादार थे, अधिकारियों का सम्मान करते थे, नए स्थानों की यात्रा करना पसंद करते थे, तथा आत्म-सुधार के लिए काम कर रहे थे, वे जीवन से अधिक संतुष्ट थे, जबकि इसके विपरीत उन लोगों के लिए सत्य था जो आसानी से दुश्मन बना लेते थे, झूठ बोलते थे, अक्सर चीजें भूल जाते थे, तथा आसानी से रो पड़ते थे।

वास्तव में, जब उन्होंने तीन अधिक सूक्ष्म व्यक्तित्व कारकों पर स्कोर देखा - किसी व्यक्ति को कितना समझा गया, जीवन से कितना उत्साहित हुआ, या वह आसानी से निर्णय लेने में सक्षम था - तो उन्होंने पाया कि इनसे अकेले ही 80% सटीकता के साथ जीवन संतुष्टि की भविष्यवाणी की जा सकती है। हालाँकि, तीनों में से, समझा जाना सबसे मज़बूती से भविष्यवाणी करने वाला था।

मोटस कहते हैं, "सबसे महत्वपूर्ण बात जिससे आप किसी व्यक्ति को कम जीवन संतुष्टि के साथ पहचान सकते हैं, वह यह है कि क्या उन्हें लगता है कि दूसरे लोग उन्हें नहीं समझते हैं।" "यही वह बात है जो वास्तव में सामने आई। . . . यह अब तक का सबसे सुसंगत भविष्यवक्ता था।"

तो क्या इसका मतलब यह है कि लोगों के बीच बेहतर समझ पैदा करने से जीवन संतुष्टि में व्यापक रूप से वृद्धि हो सकती है? शायद यह महसूस करना कि समझा जाना लोगों को कम अकेलापन या अलगाव महसूस करने में मदद कर सकता है।

लेकिन अपने निष्कर्षों को देखते हुए, मोटस इस निष्कर्ष पर पहुंचने को तैयार नहीं हैं। व्यक्तित्व लक्षण हमारे जीवनकाल में स्थिर रहते हैं, यही वह चीज है जो किसी चीज को व्यक्तित्व के पहलू के रूप में वर्गीकृत करती है, और यह संभवतः अभी भी प्रभावित करेगा कि लोग सामाजिक स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

"रिश्ते लोगों के साथ यूं ही नहीं बन जाते; लोग रिश्ते चुनते हैं और उनके लिए काम करते हैं। और वे रिश्तों को खराब कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, लगातार यह दिखाते हुए कि उन्हें गलत समझा गया है," वे कहते हैं। इसलिए, व्यक्तित्व पर विचार करना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि अधिक संतोषजनक रिश्तों की हमारी खोज में भी।

हालाँकि ये निष्कर्ष बहुत बड़ी संख्या में लोगों पर आधारित हैं, लेकिन वे जरूरी नहीं कि यह साबित करें कि किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व उसके जीवन संतुष्टि को उच्च या निम्न बनाता है। इस निष्कर्ष पर पहुँचने के लिए, मोटस और उनकी टीम ने प्रतिभागियों के एक छोटे समूह को देखा, जिनसे 10 साल पहले उनके व्यक्तित्व और जीवन संतुष्टि के बारे में सर्वेक्षण किया गया था।

खुशहाल जीवन जीने के लिए क्या करना चाहिए? शोध-परीक्षण की गई रणनीतियों के बारे में जानें जिन्हें आप आज ही अमल में ला सकते हैं। पुरस्कार विजेता मनोवैज्ञानिक डैचर केल्टनर द्वारा होस्ट किया गया। PRX और UC बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर द्वारा सह-निर्मित।

उन्होंने जो पाया उससे मोएटस आश्चर्यचकित हो गए: भले ही किसी व्यक्ति की जीवन संतुष्टि में समय के साथ थोड़ी गिरावट आई हो, फिर भी 10 वर्ष पहले मापे गए व्यक्तित्व लक्षणों को देखकर इसका काफी सटीक अनुमान लगाया जा सकता है।

मोटस कहते हैं, "व्यक्तित्व और जीवन संतुष्टि के बीच जो भी संबंध है, वह समय के साथ बना रहता है।" "अगर हम 10 साल बाद किसी व्यक्ति की जीवन संतुष्टि का अनुमान लगाना चाहते हैं, तो हम अभी उनके व्यक्तित्व लक्षणों से इसका अनुमान लगा सकते हैं।"

बेशक, यह 100% सच नहीं है। मोटस का भी कहना है कि वे चार में से एक व्यक्ति के लिए जीवन संतुष्टि का सही अनुमान नहीं लगा सकते। उनका कहना है कि शायद कुछ मामलों में, उनके जीवन में आए बदलाव ने किसी तरह उनकी स्थिरता को बिगाड़ दिया हो, और उनका व्यक्तित्व अब उनके जीवन संतुष्टि का एक मजबूत चालक नहीं रहा।

लेकिन, सामान्य तौर पर, हमारे सामान्य जीवन में होने वाली कई चीजें हमारी खुशी को उतना प्रभावित नहीं करतीं जितना हम सोचते हैं, वे कहते हैं। और यह हम सभी के लिए प्रासंगिक है।

क्या व्यक्तित्व बदल सकता है?

हालांकि यह संदेश निराशाजनक लग सकता है—कि हमारा व्यक्तित्व हमारी खुशी को बहुत प्रभावित करता है—मॉटस को नहीं लगता कि यह सब बुरी खबर है। निश्चित रूप से, कुछ व्यक्तित्व लक्षण होने से आप जीवन से कम संतुष्ट महसूस कर सकते हैं, चाहे कुछ भी हो जाए। लेकिन, दूसरी तरफ, अन्य गुण आपको मुश्किल समय में सहारा दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपमें न्यूरोटिसिज्म कम है, तो आप सकारात्मक पहलुओं को देख सकते हैं और तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी अभिभूत नहीं होंगे।

यह भी संभव है कि लोग जानबूझकर विशिष्ट व्यवहार या अभ्यासों के माध्यम से अपने जीवन की संतुष्टि को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे यह उनके व्यक्तित्व से कम जुड़ा हुआ हो। उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि कई कल्याणकारी अभ्यास - जैसे कि कृतज्ञता और आत्म-करुणा, उदाहरण के लिए - लोगों के व्यक्तित्व प्रकार पर विचार किए बिना उनके जीवन की संतुष्टि को बदल सकते हैं।

इसी प्रकार, हालांकि हम व्यक्तित्व को स्थिर मानते हैं, लेकिन अधिकाधिक शोध से पता चलता है कि व्यक्तित्व विशिष्ट प्रयास के माध्यम से विकसित हो सकता है, मोएटस कहते हैं, और इससे उन्हें कुछ (संरक्षित) आशा मिलती है।

वे कहते हैं, "मैं व्यक्तित्व परिवर्तन शोध के बारे में बहुत संशयी रहा हूँ, लेकिन अब मैं अपना विचार बदल रहा हूँ।" "हमें इन चीज़ों को आज़माना चाहिए, इसका एक कारण है और शुरुआती निष्कर्ष काफ़ी उत्साहजनक हैं।"

हालांकि, वह चेतावनी देते हैं कि विक्षिप्त होने से विक्षिप्त न होने की स्थिति में जाना मुश्किल हो सकता है। इसके बजाय, बस थोड़ा कम चिंता करना या थोड़ा कम गलत समझा जाना सीखना अधिक यथार्थवादी हो सकता है। वे कहते हैं कि ये अधिक सूक्ष्म लक्षण "बिग फाइव" की तुलना में अधिक लचीले और बदलाव के लिए बेहतर लक्ष्य हो सकते हैं।

इस उद्देश्य से, वह और उनकी टीम एक ऐसा टूलकिट विकसित कर रहे हैं जो फोन ऐप के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध हो सकता है और लोगों को काम करने के लिए व्यक्तित्व लक्षण चुनने की अनुमति देगा। उन्हें उम्मीद है कि आने वाले वर्षों में इसका परीक्षण किया जाएगा ताकि यह देखा जा सके कि क्या यह लोगों को उनके इच्छित परिवर्तन करने में मदद करता है।

इस बीच, हम यह ध्यान रख सकते हैं कि, जिस बढ़िया नौकरी या रिश्ते की हम चाहत रखते हैं, उसे पाने से हम खुश नहीं होंगे, लेकिन बुरी चीजें होने से भी हमारी खुशी हमेशा के लिए खत्म नहीं होगी। और इसमें कुछ राहत है।

मोटस कहते हैं, "परिस्थितियाँ बस होती हैं - वे आती हैं और जाती हैं।" "इसका सकारात्मक पक्ष यह है कि अगर नकारात्मक चीजें होती हैं, तो वे शायद उतनी मायने नहीं रखतीं। आप अपने व्यक्तित्व के आधार पर खुश रह सकते हैं, और आप शायद बहुत जल्दी वापस आ जाएँगे।"