તમારા વ્યક્તિત્વની તમારા સુખ પર કેવી અસર પડે છે?

આપણામાંથી ઘણા લોકો પાસે એવું જીવન નથી હોતું જે આપણે ઇચ્છીએ છીએ. આપણને ઘનિષ્ઠ સંબંધો, આપણને સંતોષ આપતી નોકરીઓ, આદર્શ ઘર, અથવા આપણે જે કરવા માંગીએ છીએ તે કરવા માટે પૂરતી આવકનો આનંદ ન પણ હોય.

પણ શું આ સંજોગો આપણી ખુશી નક્કી કરે છે? એડિનબર્ગ યુનિવર્સિટી અને એસ્ટોનિયાની ટાર્ટુ યુનિવર્સિટીના રેને મોટસના નેતૃત્વ હેઠળના એક નવા અભ્યાસ મુજબ, તે એવું નથી - ઓછામાં ઓછું ફક્ત એટલું જ નહીં. તેના બદલે, આપણા વ્યક્તિત્વ આપણા જીવનથી કેટલા સંતુષ્ટ છીએ તે નક્કી કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને આપણા સંજોગો બદલવાનું ખરેખર એટલું મહત્વનું નથી જેટલું આપણે વિચારીએ છીએ.

"તમે વિચારી શકો છો, ઓહ, જો હું આ 10 પેપર પ્રકાશિત કરું અને મને આ પ્રમોશન મળે, તો તે વસ્તુઓને ઘણી સારી બનાવશે , પણ કદાચ નહીં," મોટ્ટસ કહે છે. જો તમારામાં કંઈક વધુ વ્યાપક રીતે બદલાય તો તમે વધુ ખુશ થશો."

કયા વ્યક્તિત્વના લક્ષણો સુખ તરફ દોરી જાય છે

આ અભ્યાસમાં, 21,000 થી વધુ યુરોપિયન અને બ્રિટિશ પુખ્ત વયના લોકો (જેમાંના ઘણા એસ્ટોનિયન અથવા એસ્ટોનિયામાં રહેતા વંશીય રશિયનો) એ અહેવાલ આપ્યો કે તેઓ તેમના જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં (જેમ કે તેમનું કાર્ય, આરોગ્ય, સંબંધો અને નાણાકીય બાબતો) કેટલા સંતુષ્ટ છે. તેઓએ એક વિગતવાર વ્યક્તિત્વ સર્વે પણ ભર્યો જેમાં વ્યક્તિત્વના ઘણા પાસાઓ માપવામાં આવ્યા હતા, જેમાં "બિગ ફાઇવ" લક્ષણો અથવા તેઓ કેટલા બહિર્મુખ (બહાર નીકળનારા અને મહેનતુ), કર્તવ્યનિષ્ઠ (કાર્યક્ષમ અને સંગઠિત), ન્યુરોટિક (સંવેદનશીલ અને નર્વસ), સંમત (મૈત્રીપૂર્ણ અને દયાળુ), અને અનુભવ માટે ખુલ્લા (સંશોધનાત્મક અને જિજ્ઞાસુ) હતા. અને સર્વેમાં વ્યક્તિત્વના અન્ય પાસાઓ માપવામાં આવ્યા હતા, જેમ કે કોઈ વ્યક્તિ કેટલી ઈર્ષ્યાળુ, સ્પર્ધાત્મક, વફાદાર, નાર્સિસિસ્ટિક અથવા આધ્યાત્મિક હતી.

દરેક વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વ પ્રત્યે ઓછો પક્ષપાતી દૃષ્ટિકોણ મેળવવા માટે, સહભાગીઓએ તેમના વ્યક્તિત્વના લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તેઓ સારી રીતે જાણતા હોય તેવા કોઈને નિયુક્ત કર્યા, અને સંશોધકોએ સ્વ-અહેવાલોને ચકાસવા માટે આનો ઉપયોગ કર્યો. આખરે, મોટ્ટસ અને તેમની ટીમે શોધી કાઢ્યું કે જે લોકો ઓછા ન્યુરોટિક, વધુ બહિર્મુખ અને વધુ સભાન હતા તેઓ તમામ ક્ષેત્રોમાં જીવનથી વધુ સંતુષ્ટ હોવાનું વલણ ધરાવતા હતા, જ્યારે સંમતિ અને અનુભવ પ્રત્યેની નિખાલસતા જીવન સંતોષ સાથે ભાગ્યે જ સંબંધિત હતી.

મોટ્ટસ માટે, આ પરિણામો ખૂબ આશ્ચર્યજનક નહોતા, ખાસ કરીને ઓછા ન્યુરોટિક અને વધુ બહિર્મુખ લોકોમાં જીવન સંતોષ કેવી રીતે વધુ હતો. પરંતુ, તેમના ડેટામાં વધુ બારીકાઈથી જોવાથી, તેમણે જોયું કે અમુક ચોક્કસ લક્ષણો બિગ ફાઇવ કરતાં જીવન સંતોષ સાથે વધુ મજબૂત રીતે સંકળાયેલા હતા.

ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો જોખમ લેતા હતા, માફી માંગવામાં સરળતા અનુભવતા હતા, પોતાના પરિવાર પ્રત્યે પ્રતિબદ્ધતા અનુભવતા હતા, વફાદાર હતા, આદરણીય સત્તા ધરાવતા હતા, નવી જગ્યાઓની મુલાકાત લેવાનું પસંદ કરતા હતા અને સ્વ-સુધારણા પર કામ કરતા હતા તેઓ જીવનથી વધુ સંતુષ્ટ હતા, જ્યારે જે લોકો સરળતાથી દુશ્મનો બનાવતા હતા, જૂઠું બોલતા હતા, ઘણીવાર વસ્તુઓ ભૂલી જતા હતા અને સરળતાથી રડતા હતા તેમના વિશે વિપરીત વાત સાચી હતી.

હકીકતમાં, જ્યારે તેઓએ ફક્ત ત્રણ વધુ સૂક્ષ્મ વ્યક્તિત્વ પરિબળો - કોઈ વ્યક્તિ કેટલી સમજાયેલી, જીવનથી ઉત્સાહિત, અથવા સરળતાથી નિર્ણયો લેવા સક્ષમ - પર સ્કોર્સ જોયા ત્યારે તેમને જાણવા મળ્યું કે આ એકલા જ 80% ચોકસાઈ સાથે જીવન સંતોષની આગાહી કરે છે. જોકે, ત્રણમાંથી, સમજાયેલી લાગણી સૌથી મજબૂત આગાહી હતી.

"જીવનમાં ઓછો સંતોષ ધરાવતી વ્યક્તિને ઓળખવાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શું તેમને લાગે છે કે અન્ય લોકો તેમને સમજી શકતા નથી," મોટ્ટસ કહે છે. "તે જ વસ્તુ ખરેખર અલગ દેખાઈ. . . . તે અત્યાર સુધીનો સૌથી સુસંગત આગાહી કરનાર હતો."

શું આનો અર્થ એ છે કે લોકો વચ્ચે વધુ સમજણ ઉભી કરવાથી જીવન સંતોષ વધુ વ્યાપક રીતે વધી શકે છે? કદાચ સમજણ અનુભવવાથી લોકોને એકલતા કે એકલતા ઓછી થવામાં મદદ મળી શકે છે.

પરંતુ તેમના તારણો જોતાં, મોટ્ટસ એવું તારણ કાઢવા તૈયાર નથી. વ્યક્તિત્વના લક્ષણો આપણા જીવનકાળ દરમિયાન સ્થિર રહે છે, જે વ્યક્તિત્વના એક પાસાં તરીકે કોઈ વસ્તુને વર્ગીકૃત કરે છે, અને તે હજુ પણ સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં લોકો કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેના પર અસર કરશે.

"સંબંધો ફક્ત લોકો સાથે જ બનતા નથી; લોકો સંબંધો પસંદ કરે છે અને તેમના માટે કામ કરે છે. અને તેઓ સંબંધોને બગાડી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સતત એવું બતાવીને કે તેઓ ગેરસમજ અનુભવે છે," તે કહે છે. તેથી, વધુ સંતોષકારક સંબંધોની શોધમાં પણ, વ્યક્તિત્વ ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

જોકે આ તારણો ખૂબ મોટી સંખ્યામાં લોકો પર આધારિત છે, તે જરૂરી નથી કે કોઈના વ્યક્તિત્વને કારણે તેઓ ઉચ્ચ કે નીચું જીવન સંતોષ મેળવે છે. તે જાણવા માટે, મોટ્ટસ અને તેમની ટીમે સહભાગીઓના એક નાના જૂથ પર નજર નાખી જેમનો 10 વર્ષ પહેલાં તેમના વ્યક્તિત્વ અને જીવન સંતોષ વિશે સર્વે કરવામાં આવ્યો હતો.

સુખી જીવન જીવવા માટે શું જરૂરી છે? આજે જ તમે અમલમાં મૂકી શકો તેવી સંશોધન-પરીક્ષણ કરેલી વ્યૂહરચનાઓ શીખો. એવોર્ડ વિજેતા મનોવિજ્ઞાની ડાચર કેલ્ટનર દ્વારા હોસ્ટ કરાયેલ. PRX અને UC બર્કલેના ગ્રેટર ગુડ સાયન્સ સેન્ટર દ્વારા સહ-નિર્માણ.

તેમને જે મળ્યું તે મોટ્ટસને આશ્ચર્યચકિત કરી ગયું: જો કોઈ વ્યક્તિના જીવન સંતોષમાં સમય જતાં થોડો ઘટાડો થયો હોય, તો પણ 10 વર્ષ પહેલાં માપવામાં આવેલા વ્યક્તિત્વના લક્ષણો જોઈને તેની સચોટ આગાહી કરી શકાય છે.

"વ્યક્તિત્વ અને જીવન સંતોષ વચ્ચે ગમે તે જોડાણ હોય, તે સમય જતાં ટકી રહે છે," મોટ્ટસ કહે છે. "જો આપણે 10 વર્ષમાં કોઈના જીવન સંતોષની આગાહી કરવા માંગતા હો, તો આપણે તેના વ્યક્તિત્વના લક્ષણો પરથી પણ તેની આગાહી કરી શકીએ છીએ."

અલબત્ત, તે ૧૦૦% સાચું નથી. મોટ્ટસ પણ કહે છે કે તેઓ ચારમાંથી એક વ્યક્તિ માટે જીવન સંતોષની સારી આગાહી કરી શકતા નથી. કદાચ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે કહે છે કે, તેમના જીવનમાં પરિવર્તન કોઈક રીતે તેમની સ્થિરતાને હચમચાવી નાખે છે, અને તેમનું વ્યક્તિત્વ હવે તેમના જીવન સંતોષનું મજબૂત પ્રેરક બળ રહ્યું નથી.

પરંતુ, સામાન્ય રીતે, આપણા સામાન્ય જીવનમાં બનતી ઘણી બધી ઘટનાઓ આપણા સુખને એટલી અસર કરતી નથી જેટલી આપણે વિચારીએ છીએ, તે કહે છે. અને તે આપણા બધા માટે સુસંગત છે.

શું વ્યક્તિત્વ બદલાઈ શકે છે?

જ્યારે આ સંદેશ નિરાશાજનક લાગે છે - કે આપણા વ્યક્તિત્વ આપણી ખુશી પર ખૂબ પ્રભાવ પાડે છે - મોટ્ટસને નથી લાગતું કે આ બધા ખરાબ સમાચાર છે. ચોક્કસ, ચોક્કસ વ્યક્તિત્વના લક્ષણો હોવા છતાં તમે ગમે તે થાય તો પણ જીવનથી ઓછો સંતુષ્ટ અનુભવી શકો છો. પરંતુ, બીજી બાજુ, અન્ય લક્ષણો તમને મુશ્કેલ સમયમાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારામાં ન્યુરોટિકિઝમ ઓછું હોય, તો તમે સારા નસીબ જોઈ શકશો અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પણ ડૂબી ન જશો.

એવું પણ શક્ય છે કે લોકો ચોક્કસ વર્તણૂકો અથવા પ્રથાઓ દ્વારા ઇરાદાપૂર્વક તેમના જીવન સંતોષને અસર કરી શકે છે, જેનાથી તે તેમના વ્યક્તિત્વ સાથે ઓછું જોડાયેલું બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘણી સુખાકારી પ્રથાઓ - જેમ કે કૃતજ્ઞતા અને સ્વ-કરુણા - લોકોના વ્યક્તિત્વના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેમના જીવન સંતોષને બદલી શકે છે.

તેવી જ રીતે, ભલે આપણે વ્યક્તિત્વને સ્થિર માનીએ છીએ, વધુને વધુ સંશોધન સૂચવે છે કે વ્યક્તિત્વ ચોક્કસ પ્રયત્નો દ્વારા વિકસિત થઈ શકે છે, મોટ્ટસ કહે છે, અને આ તેમને થોડી (સુરક્ષિત) આશા આપે છે.

"વ્યક્તિત્વ પરિવર્તન સંશોધન વિશે હું ખૂબ જ શંકાશીલ રહ્યો છું, પરંતુ હું ખરેખર મારો વિચાર બદલી રહ્યો છું," તે કહે છે. "આપણે આ બાબતોનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ તેનું એક કારણ છે, અને શરૂઆતના તારણો ખૂબ પ્રોત્સાહક છે."

જોકે, તે ચેતવણી આપે છે કે, ન્યુરોટિક બનવાથી બિલકુલ ન્યુરોટિક ન બનવાનું વલણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેના બદલે, થોડી ઓછી ચિંતા કરવાનું શીખવું અથવા થોડી ઓછી ગેરસમજ અનુભવવી વધુ વાસ્તવિક બની શકે છે. તે વધુ સૂક્ષ્મ લક્ષણો "બિગ ફાઇવ" કરતાં વધુ નરમ અને પરિવર્તન માટે વધુ સારા લક્ષ્ય હોઈ શકે છે, તે કહે છે.

આ માટે, તેઓ અને તેમની ટીમ એક ટૂલકીટ વિકસાવી રહ્યા છે જે ફોન એપ્લિકેશન તરીકે વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ થઈ શકે છે અને લોકોને વ્યક્તિત્વના લક્ષણો પસંદ કરવાની મંજૂરી આપશે. તેઓ આગામી વર્ષોમાં તેનું પરીક્ષણ કરવાની આશા રાખે છે કે શું તે લોકોને ઇચ્છિત ફેરફારો કરવામાં મદદ કરે છે કે નહીં.

આ દરમિયાન, આપણે એ યાદ રાખી શકીએ છીએ કે, આપણે જે સારી નોકરી કે સંબંધ ઇચ્છતા હતા તે મળવાથી આપણને ખુશી મળશે જ, પણ ખરાબ ઘટનાઓ બનવાથી આપણી ખુશી કાયમ માટે છીનવાઈ જશે એવું પણ નથી. અને તેમાં થોડી રાહત પણ છે.

"સંજોગો બસ બનતા રહે છે - તે આવે છે અને જાય છે," મોટ્ટસ કહે છે. "આના સકારાત્મક પાસાં પર, જો નકારાત્મક બાબતો બને છે, તો તે કદાચ એટલી મહત્વની નથી. તમે તમારા વ્યક્તિત્વના આધારે ખુશ રહી શકો છો, અને તમે કદાચ ખૂબ જ ઝડપથી પાછા ઉછળી શકશો."