Cinco Maneras De Aliviar La Envidia

La vida está llena de recordatorios de lo que nos falta. Siempre hay alguien más exitoso, más talentoso, más atractivo o más avanzado en alcanzar metas que nosotros.

Nos encontramos con estas personas a diario; de hecho, suelen ser nuestros amigos, familiares y colegas. A veces, estos encuentros pueden dejarnos un sabor amargo en la boca y una mirada verde en los ojos.

La envidia es un estado de deseo de poseer algo ajeno. Es una emoción perversa que puede destruir la autoestima, inspirar esfuerzos para socavar el éxito ajeno o incluso provocar ataques violentos . Además, es una sensación horrible.

¿Qué podemos hacer entonces para desarmar al monstruo de ojos verdes cuando ataca? Aquí tienes cinco sugerencias.

1. Reconocer la envidia

Admitir que sentimos envidia puede ser muy amenazante, porque significa reconocer nuestra propia debilidad e inseguridad.

La primera señal de que la envidia acecha puede ser una hostilidad irracional hacia la persona que envidiamos. Tan solo verla puede ponerte los pelos de punta, aunque no haya hecho nada malo que puedas identificar.

Es mejor desentrañar esta forma de resentimiento difuso e identificar su raíz antes de que nos domine y dañe nuestras relaciones. Prestar atención a las señales corporales también puede ser útil, ya que ciertas formas de envidia pueden desencadenar una respuesta fisiológica de "lucha o huida" con síntomas como aumento de la frecuencia cardíaca, contracción muscular y palmas sudorosas.

2. Reconoce que el orgullo es solo la otra cara de la moneda de la envidia.

Es tentador, pero generalmente inútil, intentar contrarrestar la envidia con orgullo. Decir "Claro, él tiene un buen coche, pero yo soy más guapo" no te llevará muy lejos. Puede que te sientas reivindicado en el momento, pero tarde o temprano aparecerá alguien con un coche mejor que tú y más guapo.

En otras palabras, es poco probable que sea sostenible tranquilizarnos acerca de nuestros rasgos envidiables y mantiene la misma jerarquía de comparación social inestable donde es necesario menospreciar a alguien para que nosotros nos sintamos elevados, y viceversa.

En lugar de responder al dolor de la envidia con esfuerzos para fortalecer tu autoestima, prueba la autocompasión . Reconoce que es difícil ver a alguien prosperar cuando tú estás pasando por momentos difíciles y recuerda que no estás solo en tus sentimientos de incompetencia. Incluso las personas más exitosas a veces dudan de sí mismas. Ser imperfecto es sinónimo de ser humano.

3. Reemplaza la envidia por la compasión

Aunque la envidia parezca casi un cumplido, puede ser bastante deshumanizante. Reduce al objeto de la envidia a algo muy estrecho y oculta la imagen completa de quién es y cómo es su vida.

¿Alguna vez has envidiado a alguien que parecía tener una vida perfecta, solo para descubrir después que, en realidad, estaba sufriendo muchísimo? Estos casos son más comunes de lo que pensamos; simplemente no tenemos la oportunidad de conocer las dificultades de alguien cuando estamos sumidos en la envidia de su vida aparentemente maravillosa. (Por cierto, una nueva investigación ha descubierto que Facebook no ayuda).

No se trata de que debamos indagar en el sufrimiento ajeno, buscando puntos débiles en su armadura, sino más bien, debemos estar abiertos a verlos con mayor profundidad, una perspectiva que inevitablemente incluirá tanto fortalezas como debilidades, alegrías y tristezas. Hacerlo nos permitirá percibir cosas que de otro modo habríamos pasado por alto y, como resultado, estar ahí para ellos cuando lo necesiten.

Valorar a una persona en su plenitud también puede ayudarnos a sentirnos genuinamente felices por sus éxitos, una forma de apoyo positivo llamada “capitalización” que ha demostrado promover el bienestar de las relaciones.

4. Deja que la envidia impulse la superación personal, cuando sea apropiado

Cuando nuestra envidia tiene sus raíces en cosas que no podemos cambiar de nosotros mismos, como una infancia difícil, un evento traumático o ciertas condiciones de salud y discapacidades, usar la envidia para motivar la superación personal tiene más probabilidades de hundirnos más profundamente en la frustración y la autoculpa.

Pero a veces la envidia nos alerta sobre cosas que queremos en la vida y que son potencialmente alcanzables, si estamos dispuestos a hacer ciertos cambios.

Por ejemplo, si envidias a tu compañero productivo, podrías descubrir que tú mismo podrías ser más productivo si aprendieras a gestionar mejor tu tiempo. Incluso podrías recibir algunos consejos de él o ella : la comparación social ascendente puede ser una fuente no solo de motivación, sino también de información útil.

5. No olvides contar tus propias bendiciones.

Como dice el dicho, la envidia es contar las bendiciones del otro en lugar de las propias.

Contar nuestras bendiciones no es lo mismo que alimentar nuestro ego recordándonos que somos mejores que los demás, como en el ejemplo anterior del buen coche y la buena apariencia. Se trata más bien de reenfocarnos en lo que realmente importa en la vida y en las cosas, a veces intangibles o invisibles, que sí poseemos, y que dependen menos de las comparaciones sociales, como un espíritu fuerte, la diversidad de experiencias vitales o simplemente el simple hecho de estar vivos.

En resumen: La envidia nos quita la felicidad y nos quita la energía. Es la apreciación la que revela abundancia donde quizá no la hayamos buscado.