Cinco Maneiras De Aliviar Sua inveja.

A vida está cheia de lembretes do que nos falta. Sempre há alguém mais bem-sucedido, mais talentoso, mais atraente ou mais avançado do que nós na conquista de objetivos.

Encontramos essas pessoas todos os dias — na verdade, muitas vezes são nossos amigos, familiares e colegas. Às vezes, esses encontros podem nos deixar com um gosto amargo na boca e um brilho amargo nos olhos.

A inveja é o desejo por algo que outra pessoa possui. É uma emoção perversa que pode destruir a autoestima, inspirar tentativas de sabotar o sucesso alheio ou até mesmo levar as pessoas a reagirem com violência . Além disso, é uma sensação horrível.

Então, o que podemos fazer para desarmar o monstro de olhos verdes quando ele ataca? Aqui estão cinco sugestões.

1. Reconheça a inveja

Admitir que estamos sentindo inveja pode ser muito ameaçador, porque significa reconhecer nossa própria fraqueza e insegurança.

O primeiro sinal de que a inveja está à espreita pode ser um sentimento irracional de hostilidade em relação à pessoa invejada. Só de olhar para ela, você já se sente incomodado, mesmo que ela não tenha feito nada de errado que você consiga apontar.

É melhor desvendarmos essa forma de ressentimento vago e identificarmos sua raiz antes que ela nos domine e prejudique nossos relacionamentos. Prestar atenção aos sinais corporais também pode ser útil, já que certas formas de inveja podem desencadear uma resposta fisiológica de "luta ou fuga", envolvendo sintomas como aumento da frequência cardíaca, tensão muscular e palmas das mãos suadas.

2. Reconheça que o orgulho é apenas o outro lado da moeda da inveja.

É tentador — mas geralmente inútil — tentar combater a inveja com orgulho. "Claro, ele tem um carro bonito, mas eu sou mais bonito" não vai te levar muito longe. Você pode se sentir justificado no momento, mas mais cedo ou mais tarde alguém vai aparecer com um carro melhor que o seu e que seja mais bonito.

Em outras palavras, tranquilizar-nos sobre nossas próprias qualidades invejáveis ​​provavelmente não será sustentável e mantém a mesma hierarquia instável de comparação social, onde alguém precisa ser diminuído para que nos sintamos valorizados, e vice-versa.

Em vez de responder à dor da inveja com esforços para fortalecer sua autoestima, tente a autocompaixão . Reconheça que é difícil ver alguém se dar bem quando você está em dificuldades e lembre-se de que você não está sozinho em seus sentimentos de inadequação. Até mesmo as pessoas mais bem-sucedidas sofrem com a insegurança às vezes. Ser imperfeito é sinônimo de ser humano.

3. Substitua a inveja pela compaixão.

Embora a inveja pareça quase um elogio, ela pode ser bastante desumanizadora. Reduz o objeto da inveja a algo muito limitado e mascara a imagem completa de quem essa pessoa é e como é a sua vida.

Você já sentiu inveja de alguém que parecia ter a vida perfeita, apenas para descobrir mais tarde que essa pessoa estava, na verdade, sofrendo muito? Esses casos são mais comuns do que imaginamos — simplesmente não temos a oportunidade de conhecer as dificuldades de alguém quando estamos imersos na inveja de sua vida aparentemente perfeita. (Aliás, uma nova pesquisa descobriu que o Facebook não ajuda em nada.)

Não se trata de buscarmos o sofrimento alheio, procurando brechas em suas defesas, mas sim de estarmos abertos a enxergá-los de uma forma mais completa, que inevitavelmente incluirá tanto suas forças quanto suas fraquezas, suas alegrias e suas tristezas. Agindo assim, poderemos perceber coisas que talvez tivéssemos ignorado — e, como resultado, estar presentes para eles quando precisarem.

Appreciating a person in their fullness can also help us feel genuinely happy for their successes, a form of positive support called “capitalization” that has been shown to promote relationship well-being.

4. Deixe que a inveja alimente o aprimoramento pessoal — quando apropriado.

Quando a nossa inveja está enraizada em coisas que não podemos mudar em nós mesmos, como uma infância difícil, um evento traumático ou certas condições de saúde e deficiências, usar a inveja para motivar a auto-superação tem maior probabilidade de nos afundar ainda mais na frustração e na auto-culpa.

Mas, às vezes, a inveja nos alerta para coisas que desejamos na vida e que são potencialmente alcançáveis, se estivermos dispostos a fazer certas mudanças.

Por exemplo, se você inveja seu colega produtivo, pode descobrir que também poderia ser mais produtivo se aprendesse a gerenciar melhor seu tempo. Você pode até conseguir algumas dicas dele ou dela — a comparação social ascendente pode ser uma fonte não apenas de motivação, mas também de informações úteis.

5. Não se esqueça de contar as suas próprias bênçãos.

Como diz o ditado, inveja é contar as bênçãos do outro em vez das suas próprias.

Contar nossas bênçãos não é o mesmo que alimentar nosso ego nos lembrando de como somos melhores que os outros, como no exemplo do carro bonito/boa aparência acima. Trata-se mais de redirecionar o foco para o que é realmente importante na vida e para as coisas, às vezes intangíveis ou invisíveis, que possuímos — e que são menos dependentes de comparações sociais, como um espírito forte, uma diversidade de experiências de vida ou simplesmente o fato de estarmos vivos.

Em resumo: a inveja drena nossa felicidade e consome nossa energia. É a gratidão que revela a abundância em lugares onde talvez não tenhamos procurado.