我该怎么处理它？
这个系列的主题是选择。对于每一个想法、感受和境遇，我们都可以选择如何回应。正念的精髓在于觉察我们所做的选择。比如，我感到身体疼痛，我丢了工作，有人批评我，我的焦虑难以承受，医生告诉我不太好的消息…… 我该如何处理它？
我注意到了。
我可以忽略它。
我可以掩盖这件事。
我可以试着把它处理掉。
我可以把它擦掉。
我可以夸大其词。
我可以做出判断。
我可以善待它。
我可以改变它。
我可以否认。
我可以玩玩它。
我可以重复一遍。
我能感觉到。
我可以给它留点空间。
我可以讲讲这件事。
关于这件事，我可以讲一个完全不同的故事。
我简直太喜欢它了。
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How relevant this is to my life right now! Instead of doing any of the things to "it" (what has been placed in front of me) loving it is the most effective thing that I can do, Realizing that I have no power but to love and ACCEPT what I have been given. You get out what you put in. So put in love to it and receive love.
"I did then what I knew how to do. Now that I know better, I do better." Maya Angelou