四个步骤，助您与科技建立更健康的关系

四个步骤，助您与科技建立更健康的关系

我从事数字技术写作已有35余年，其中大部分时间都在硅谷。几十年来，我们不断发展的设备及其功能已经彻底改变了我们生活的方方面面——从银行业务、旅行和购物方式，到更抽象的领域，例如我们如何获得自我价值感、如何建立和维系人际关系，以及我们如何选择分配注意力。我认为，要以人为本、以人道的方式应对从自然社会向数字社会的快速转型，第一步是让我们所有人——无论是个体还是群体；无论是技术人员还是普通民众——时不时地停下来，喘口气，以一种更加自觉和积极的态度重新审视我们与技术的关系。

对我而言，这包括践行“4P”原则。简而言之，就是花时间暂停、感知、祈祷/冥想和练习。

暂停

如今，对我们身心健康的最大威胁之一，就是我们通过消费电子设备接收到的铺天盖地的营销“噪音”。据估计，普通人每天会看到大约5000条广告——这占我们每天接收信息总量的80%以上——而且其中大部分都是潜意识里接收到的。我们每天接触到的大量数字内容，其目的在于恐吓我们、挑逗我们，并让我们变得贪婪和嫉妒。而我们甚至对此浑然不觉。这是否与我们有时感受到的社会风气日渐粗俗有关呢？

我们时刻面临着铺天盖地、令人不安的信息冲击。但我们没有义务接受这些信息，也没有义务吸收超出我们自身愿望和最高目标所需的信息。我们可以控制自己选择接触多少信息。停下来思考一下。停下来，让自己内心平静下来。专注于生活中真正有意义的信息，并尽量减少那些不断涌来的噪音和废话——其中很多都来自我们时刻在线的电子设备。

感知

纵观历史，科学技术大多关注事物本身：恒星、原子、杠杆、微处理器。而哲学家和诗人则更关注事物之间的联系：爱、仁慈、正义。但上个世纪，物理科学和生命科学更加注重关系。相对论以光速为基准来衡量一切。大爆炸理论和进化论表明，宇宙和生物圈的现状是可测量过程随时间推移的结果。生命科学揭示了心灵（精神）和身体（躯体）之间存在着极其密切的相互依存关系。

感知和欣赏万物之间的相互联系不再仅仅是神秘主义者或诗人的专属，如今，就连物理学家和微生物学家等专业人士也同样需要这样做。参与到存在的网络中来，不再是一种可有可无的行为。

无论维系万物存在的究竟是什么——无论我们称之为上帝、道，还是超对称——它都值得我们敬畏、关注和尊重。因此，当我们驻足时，我们也需要去感知。这意味着不仅要观察，更要聆听；不仅要倾听，更要倾听。去感知我们周围、我们之内以及我们之外的一切相互关联。

祈祷/冥想

圣本笃于公元6世纪创立了修道会，在中世纪黑暗时期，修道会使法律、医学、学术和信仰得以传承。他注意到，拉丁语中“祈祷”（ ora ）一词包含“工作”（ labora ）一词。用合适的工具做合适的工作就是祈祷。硅谷地区的守护圣人圣方济各曾说：“要时时祈祷，必要时才用言语。”

如果我们希望将美德和价值观重新引入科学和工程领域，那么正念就是起点。所有精神传统都实践着这一点：培养对特定情境的敏锐觉察，思考如何应对，以及应对的结果。

这也正是工程学的定义，如果理解正确的话。当我们练习正念时，我们会逐渐理解彼此之间的相互联系。我们运用古老的静默灵性技巧，将这种相互联系的现实融入我们存在的本质。无论你称之为祈祷、冥想，还是其他任何名称，它都是一种无比珍贵的工具。

实践

我们可以努力在使用工具时保持专注和冷静——无论是在工作、家庭还是学校——并有意地让结果传递善意。这并非时时都能做到，但我们可以从现在开始，并不断练习：保持冷静；保持善意。

要时刻留意自己的言行，这样，在使用工具时，就能在所有选项中，选择最有可能带来善意的那一种。过去，这被称为美德行为。之所以称之为修行，是因为它需要时间的积累和努力，但练习越多，过程就越轻松。

尽可能地，每次使用工具——无论是铅笔还是超级计算机——都要保持冷静的心态，并怀着善意去思考这样做的结果。当然，这在很多时候并不现实，但这却是重新思考科技的开端，让我们意识到人的重要性。

暂停。练习。祈祷或冥想，然后再练习。这四种简单的方法有可能改变我们与科技的关系。

最后，我想分享一首短诗，它道出了我们当前处境的本质：

自然是宇宙意识触及我们自身心灵的方式。
工具——也就是技术——是我们心灵与宇宙心灵相连的方式。

当这些想法达成一致时，生活就会成功。
当它们错位时，就会发生灾难。

如今，在使用工具时保持专注至关重要。
为了我们的成功、我们的理智、我们的生存。