좋은 습관이 당신을 더 행복하게 만드는 방법

잠을 더 자고, 미루는 습관을 버리고, 저축을 늘리고, 더 건강하게 식사하세요. 많은 사람들이 습관을 바꾸고 싶어 하지만, 기존의 습관을 고치기는 어렵고 새로운 습관을 들이는 것은 쉽지 않습니다. 베스트셀러 작가 그레첸 루빈의 신간, 『Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives』에서 저자는 습관이 우리를 더 행복하게 만드는 이유를 설명합니다. 와튼 경영대학원 마케팅 교수 캐시 모길 너는 최근 루빈이 'Authors@Wharton' 시리즈의 초청 강연자로 캠퍼스를 방문했을 때 그녀를 인터뷰했습니다 .

다음은 대화 내용을 편집한 녹취록입니다.

캐시 모길너: 이 책을 쓰게 된 계기는 무엇인가요?

그레첸 루빈: 저는 『행복 프로젝트』 와 『 집에서 더 행복하게』 를 썼습니다. 수년간 행복에 대해 연구하고 글을 쓰고 사람들과 이야기를 나누면서 한 가지 패턴을 발견했습니다. 사람들이 행복을 크게 증진시킨 경험이나, 혹은 행복을 저해하는 큰 어려움에 대해 이야기할 때, 그 핵심에는 습관과 관련된 문제가 있는 경우가 많았습니다. 예를 들어, 누군가는 "저는 항상 너무 피곤해요. 그게 제 발목을 잡는 것 같아요."라고 말하는데, 이는 사실 충분한 수면 습관과 관련된 문제입니다.

저는 행복하고 건강하며 생산적인 삶에서 습관이 어떤 역할을 하는지에 대해 점점 더 관심을 갖게 되었습니다. 또한, 습관을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대한 질문도 중요하게 생각하게 되었는데, 때로는 바꿀 수 있고 때로는 바꿀 수 없기 때문입니다.

모길너: 습관을 바꾸는 데 있어 중요한 단계 중 하나는 자신을 아는 것이라고 강조하셨는데, 그 이유는 무엇인가요?

루빈: 사람들은 누구나 다 할 수 있는 만능 해결책을 너무나 갈망해요. 아침에 일어나자마자 하라. 작게 시작해라. 30일 동안 해라. 하루는 마음껏 먹어도 된다. 하지만 마법처럼 모든 사람에게 맞는 만능 해결책은 없어요. 제가 알아본 바로는, 우리 각자에게 맞는 것이 무엇인지 스스로에게 물어봐야 한다는 거예요.

아침형 인간인지 밤형 인간인지처럼 아주 간단한 질문조차도 중요합니다. 만약 당신이 밤형 인간이라면, 아침 일찍 일어나 조깅을 하는 것은 성공적이지 못할 가능성이 높습니다. 하지만 사람들은 흔히 자신이 생각하는 이상적인 습관을 정하거나, 벤저민 프랭클린이나 처남이 했던 것을 따라 하려고 합니다. 그러나 실제로 해야 할 일은 "나에 대해 진실은 무엇일까? 나 자신에 대해 무엇을 발견할 수 있을까? 나의 본성은 무엇일까?"라고 스스로에게 묻는 것입니다.

모길너: 저도 다른 많은 사람들처럼 식습관을 개선하고 싶습니다. 하지만 정말 쉽지 않네요. 저처럼 좀 더 건강하게 먹고 싶어 하는 사람들에게 도움이 될 만한 식습관 개선 방법이 있을까요?

루빈: 한 가지는 절제 전략입니다. 이것 역시 자신을 잘 알아야 효과를 볼 수 있는 전략이죠. 저처럼 어떤 사람에게는 정말 잘 맞지만, 다른 사람에게는 전혀 맞지 않거든요. 절제형 사람들 은 무언가를 완전히 포기했을 때 더 잘 해내는 사람들입니다. 저는 씬 민트 쿠키를 아예 못 먹을 수도 있고, 열 개는 먹을 수도 있지만 두 개는 못 먹습니다. 저는 절제형이에요... 유혹에 완전히 저항하는 거죠. 만약 감자튀김이 당신의 약점이라면 , 그냥 완전히 포기하세요. 그게 더 쉬울 겁니다. 어렵게 들리지만 실제로는 더 쉽습니다. 절제형 사람들은 가끔씩, 또는 조금씩 무언가를 먹을 때 더 잘 해냅니다. 오히려 먹을 수 있다는 걸 알면 먹고 싶지 않아 하는 경우가 많죠. 스스로에게 허락한 만큼 조금씩 먹을 때 더 잘 해냅니다. 이건 음식뿐만 아니라 기술에도 해당됩니다. 캔디 크러시를 조금이라도 할 수 없다면, 아예 하지 않는 게 나을 수도 있죠.

하지만 금욕은 자신을 잘 알 때 엄청난 효과를 발휘할 수 있는 전략입니다. 하지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니므로, 자신이 어떤 사람인지 정확히 알아야 합니다.

모길너: 모든 영역에서 완전히 금욕하는 사람이 있을까요? 아니면 어떤 영역에서는 금욕하고, 다른 영역에서는 절제하는 것이 좋을까요?

루빈: 아니요, 거의 모든 사람이 복합적이죠. 결국 강한 유혹에 어떻게 대처하느냐에 달려 있어요. 저는 초콜릿은 아예 안 먹지만, 와인은 반 잔 정도는 마실 수 있어요. 어떤 사람들은 "와인은 아예 못 마시겠다"거나 "네 잔은 마실 수 있다"거나 "한 잔도 못 마시겠다"고 하죠. 결국 강한 유혹을 잘 다스리는 게 중요한 것 같아요. 저는 절제하는 사람들을 이해할 수 없었어요. 그들은 책상 서랍 어딘가에 고급 초콜릿 한 조각을 숨겨두고 매일 한 조각씩 먹더라고요. 저는 절제하는 사람이라 하루 만에 그 초콜릿을 안 먹을 수가 없어요. 다 먹을 때까지 계속 신경 쓰일 테니까요. 하지만 절제하는 사람들에게는 그게 효과적인 방법인 것 같아요.

모길너: 이 책을 집필하는 과정에서 여러 사람들과 만나 그들이 삶에 적용하고 싶어하는 다양한 습관에 대해 이야기를 나누셨는데요. 사람들이 바꾸고 싶어하는 것들은 어떤 것들이 있나요?

루빈: 거의 모든 것이 제가 "필수적인 7가지"라고 부르는 범주에 속합니다. 더 건강하게 먹고 마시는 것, 더 많이 운동하는 것, 인간관계, 자연, 신과 더 깊이 교감하는 것, 돈을 현명하게 저축하고 소비하고 버는 것, 단순화하고 정리 하고 정돈하는 것, 더 많은 진전을 이루고 미루는 습관을 버리는 것(이 두 가지는 동전의 양면과 같습니다), 그리고 휴식하고 긴장을 풀고 즐기는 것인데, 이는 분명 당신이 매우 관심 있어 하는 부분일 겁니다. 즉, 사람들은 어떻게 현재를 경험할까요? 어떻게 여가를 보낼까요? 어떻게 쉴 수 있을까요? 많은 사람들이 결코 쉴 수 없다고 느낍니다. 사람들이 만들어내는 거의 모든 습관은 어떻게든 이 일곱 가지 영역 중 하나에 해당합니다.

모길너: 건강한 식습관과 관련해서, 금식과 절제라는 두 가지 전략을 언급하셨는데요. 사람들이 생활 습관을 바꾸려고 할 때, 가장 좋은 결과를 가져오는 다른 전략에는 어떤 것들이 있을까요?

루빈: 사람들이 습관을 익히는 방법을 연구하면서 제가 발견한 것은 사람들이 사용하는 전략이 21가지나 된다는 점입니다. 너무 많아서 처음에는 부담스럽게 느껴질 수도 있지만, 자신에게 맞는 전략을 선택할 수 있다는 점에서 좋은 점입니다. 모든 전략을 항상 사용할 수 있는 것도 아니고, 모든 전략이 모든 사람에게 효과적인 것도 아니니까요.

가장 유용하고 친숙한 전략 중 하나는 바로 '모니터링' 전략입니다. 무언가를 모니터링하면 더 잘 해내는 경향이 있습니다. 더 건강하게 먹고 싶다면 음식 일기를 쓰고, 더 많이 운동하고 싶다면 만보기를 사용하는 것처럼 말이죠.

또 하나는 책임감입니다. 대부분의 사람들은 누군가가 자신에게 책임을 물을 때 더 잘 해냅니다. 어떤 사람들에게는 그것이 필수적입니다. 습관을 바꾸는 데 있어 가장 중요한 요소이기도 합니다. 또 다른 방법은 일정 관리 전략입니다. 할 일을 일정에 적어두면, 그 일을 해낼 가능성이 훨씬 높아집니다.

제가 너무 당연하게 생각했던 것 중 하나이자, 많은 사람들이 정말 좋아했던 전략은 바로 '짝짓기'입니다. 좋아하는 활동과 그다지 좋아하지 않는 활동을 짝지어 하는 거죠. 예를 들어, 많은 사람들이 러닝머신이나 실내 자전거를 타는 것과 TV 시청을 짝짓기합니다. 러닝머신을 탈 때만 '왕좌의 게임'을 볼 수 있다면, 갑자기 러닝머신을 타는 게 훨씬 더 즐거워지겠죠. 또는 아침에 청소를 하면서 팟캐스트를 듣는 것도 좋은 방법입니다. 저는 최근에 여동생과 함께 "그레첸 루빈과 함께하는 행복"이라는 팟캐스트를 시작했는데, 많은 사람들이 "아, 저거 내가 싫어하는 다른 활동이랑 짝짓기하는 거네!"라고 말하더군요.

제가 생각하기에 가장 재밌는 전략은 허점을 찾아내는 거예요. 우리는 스스로를 옹호하는 데 너무 열중하거든요. 책임을 면해야 할 온갖 이유를 생각해내죠. "딱 이번 한 번만, 지금 당장만." "아, 맞다. 핑계가 생각났네." "지금은 안 해도 돼." "아, 맞다. 오늘 내 생일이잖아." "휴가 중이야." "인생은 한 번뿐이야." "이 기회를 놓치지 않으면 영원히 손해 보는 거야." 우리는 정말 기발한 변명거리를 만들어내죠. 이건 그중 몇 가지일 뿐이에요.

모길너: 좋은 습관을 들이면 행동에 대한 생각을 없앨 수 있어서 끊임없이 선택을 강요받거나 자기 통제를 해야 하는 부담에서 벗어날 수 있다고 하셨는데요. 만약 삶의 많은 부분을 무의식적으로 만드는 것이 목표라면, 의식적인 면을 희생하게 될 가능성은 없을까요? 어쩌면 삶의 기쁨을 알아차리거나 음미하는 것을 멈추게 될 수도 있지 않을까요? 예를 들어, 남편과 출근길에 작별 인사를 할 때 서로 키스하고 "사랑해"라고 말하는 습관을 들인다면, 그 행동이 습관이 되어버리면 그 의미가 퇴색될까요? 마찬가지로, 매주 토요일 아침 가족과 함께 팬케이크를 먹는 것이 습관이 된다면, 그 특별함이 사라질까요?

루빈: 정말 중요한 질문입니다. 습관은 결정을 내리거나 자기 통제를 할 필요가 없게 해주기 때문에 자유롭고 활력을 줍니다. 하지만 습관에는 단점도 따르기 마련입니다. 말씀하신 예시들을 들으니 플래너리 오코너의 멋진 명언이 떠올랐습니다. 그녀는 독실한 가톨릭 신자였는데, 누군가 "하지만 가톨릭 의식을 습관적으로만 치른다면 그 의미가 퇴색되지 않을까요?"라고 묻자, 그녀는 이렇게 답했습니다. "아예 교회에 속하지 않는 것보다는 습관적으로라도 교회에 속해 있는 것이 낫습니다. 교회는 인간 본성에 대해 매우 현실적입니다."

매일 아침 키스하는 습관이 없으면 그냥 잊어버리게 되죠. 습관은 우리에게 정말 중요한 일들을 실제로 해내도록 도와주는 역할을 하기도 합니다. 그런 의미에서 습관으로 만들어 놓는 것에도 나름의 장점이 있죠. 하지만 당신 말이 맞아요. 습관은 시간을 빠르게 보내게 합니다. 직장에 처음 들어갔을 때는 한 달이 영원처럼 느껴지지만, 5년 차에는 눈 깜짝할 사이에 지나가 버리죠. 익숙해질수록 뇌가 빠르게 처리하기 때문입니다. 새롭고 도전적인 일을 하면 시간이 느리게 흘러가죠. 대부분의 사람들은 느리고 풍요로운 시간을 즐깁니다. 그러니까, 그게 바로 습관의 단점이라고 할 수 있겠네요.

또 다른 문제는, 말씀하신 대로, 그런 것들이 경험을 무디게 한다는 점입니다. 물론, 때로는 그게 좋을 수도 있어요. 예를 들어, 불안감을 유발하는 일을 반복하다 보면 습관이 되어버리고, 그 부정적인 감정이 무뎌지는 것처럼요. 하지만 매일 아침 키스를 한다면, 어쩌면 그 경험을 제대로 느끼지 못할 수도 있어요. 감정이 무뎌지는 거죠. 아니면, 처음 몇 번 아침에 커피를 마셨을 때는 정말 행복했지만, 매일 마시다 보니 그 맛조차 느끼지 못하게 된 경우도 있어요. 커피를 못 마시면 안절부절못하겠지만, 그 맛은 더 이상 느끼지 못하는 거죠.

맞아요, 전적으로 동감입니다. 습관은 어떤 면에서는 정말 훌륭하죠. 저도 습관의 힘을 강력하게 지지하는 편이에요. 하지만 다른 한편으로는 단점도 분명히 존재합니다. 무의식적인 행동을 어떻게 사용하는지 신중하게 생각해야 해요.

모길너: 저는 당신의 스케줄 관리 조언이 정말 마음에 들었습니다. 특히 제가 진행했던 행복 연구와도 일맥상통하는 부분이 있는데요, 사람들의 관심을 시간에 집중하게 되면 더 만족스럽고 행복한 방식으로 행동하게 된다는 점입니다. 스케줄 관리가 가장 중요한 일에 시간을 투자할 수 있도록 해주는 전략이라는 점을 잘 지적해 주셨습니다. 당신은 스케줄을 어떻게 관리하시나요? 종이 플래너에 적어두시나요? 아웃룩을 사용하시나요? 아니면 머릿속에 저장해 두시나요? 그리고 스케줄 관리뿐 아니라, 매일매일 꼭 포함시키는 일들, 즉 스케줄에 포함시키는 중요한 일들은 무엇인가요?

루빈: 음, 저는 예전부터 써온 필로팩스 다이어리를 사용해요. 아주 오래전부터 써온 거죠. 그리고 제가 지키는 몇 가지 규칙이 있어요. 예를 들어 책을 쓸 때는 하루에 세 시간씩 창작 활동에 집중하려고 노력해요. 별것 아닌 것처럼 들릴 수도 있지만, 책 한 권을 써본 사람이라면 엄청나게 많은 시간이라고 느낄 거예요.

매일 종이 달력을 이용해서 해야 할 일들을 계획하고, 그 사이에 운동 시간을 넣어둡니다. 하루하루가 규칙적으로 흘러가면 좋겠지만, 현실은 그렇지 않죠. 제 스케줄은 너무 불규칙해서 미칠 것 같아요. 하지만 제가 깨달은 점은, 가족과 함께하는 소중한 시간이나 취미 독서처럼 삶의 중요한 가치들은 계획적으로 관리할 수 없다고 느껴질 때가 있다는 거예요. 그런데 달력에 적어두면 훨씬 더 잘 지키게 되더라고요. 그래서 가끔은 달력에 적어두는 게 꼭 필요할 때도 있어요.

예를 들어, 큰딸이 십 대가 되고 제가 딸과 함께 보내는 시간이 줄어들었을 때, 숙제 이야기나 잔소리, 집안일, 심부름 같은 것 없이 오직 둘만의 특별한 시간을 갖고 싶었습니다. 그래서 일주일에 한 번 오후 시간을 따로 정해 그 시간을 갖도록 했습니다. 달력에 그 시간을 꼭 표시해 두었죠. 그러고 나니 "아, 딸과 시간을 못 보내고 있구나"라는 걱정을 하지 않아도 되어서 정말 마음이 편했습니다. 저는 책 읽는 것도 좋아합니다. 하지만 책 읽을 시간이 부족하다고 느껴요. 그래서 주말에는 다양한 종류의 책을 읽을 시간을 따로 마련해 두고, 제가 원하는 만큼 책을 읽으려고 노력합니다.

모길너: 그 아이디어 정말 좋네요. 저도 제 스케줄을 좀 더 의식적으로 관리해야겠어요. 그런데 또 하나 궁금한 점이 있어요. 저는 남들을 배려하는 사람으로서, 식습관, 운동, 수면 습관 같은 긍정적인 습관을 비교적 쉽게 들일 수 있어야 한다고 생각해요. 하지만 바쁜 직장 생활과 남편, 아들, 그리고 가족과 친구들과의 관계를 유지하려고 애쓰다 보니, 시간을 어떻게 써야 할지 제대로 통제할 수가 없어요. 먹는 것과 자는 것에 있어서도 능동적이기보다는 수동적으로 반응하는 것 같아요. 운동은 이제 옛날 이야기가 되어버렸고요… 저처럼 긍정적인 습관을 만들려고 노력하지만, 다른 사람들의 시선에 휩쓸려 살아가는 사람들에게 어떤 조언을 해주실 수 있을까요?

루빈: 정말 많은 사람들이 그런 문제에 직면하죠. '기초 전략'이라는 게 있어요. 삶을 더 나아지게 만들고 싶다면, 자기 계발을 더 쉽게 만들어 줄 습관들을 강화해야 한다는 거죠.

주로 말씀하신 것들이에요. 먹고 마시는 것, 특히 충분히 먹는 것이 중요하죠. 역설적이게도 사람들이 과식하는 이유 중 하나는 충분히 먹지 않아서 배가 너무 고파지고, 자제력이 부족해서 잘못된 음식을 먹게 되기 때문이에요. 술은 자제력을 약화시키죠. 충분한 수면도 중요해요. 잠을 충분히 자지 못하면 기력이 소진되고, 좋은 습관을 유지하기가 어려워져요. 운동도 중요해요. 꼭 헬스장에 가거나 마라톤 훈련을 할 필요는 없지만, 15분이나 20분 정도 걷는 것만으로도 에너지가 넘치고 자기 통제력이 생기는 것 같아요. 그리고 신기하게도, 주변을 정리하는 것도 도움이 돼요. 많은 사람들에게 있어서 (외부적으로) 정돈된 환경은 스스로를 더 잘 통제하고 있다는 느낌을 주거든요. 설령 착각일지라도, 도움이 되는 착각인 거죠.

지금 어려움을 겪고 있는 부분들이 바로 그런 것들입니다. 우선, 충분한 수면부터 시작해 보세요. 많은 사람들이 잠자리에 들기 전 마지막 몇 시간을 포기하고 싶어 하지 않습니다. 그 시간이 놀고, 장난치고, 즐거운 시간이라고 생각하기 때문이죠. 하지만 충분한 수면은 정말 중요합니다. 많은 사람들에게는 알람을 설정하는 것도 도움이 될 겁니다. 아침에 알람을 맞추는 것처럼 밤에도 알람을 맞춰 놓으세요. 대부분의 성인은 7시간의 수면이 필요합니다. 자신에게 맞는 취침 시간을 정해 보세요. 많은 성인들이 제대로 된 취침 시간조차 정해 놓지 않습니다. 어린아이들은 취침 시간이 있지만, 어른들은 "피곤하면 자야지"라고 생각하죠. 그러다 마지막 순간에 업무 이메일을 확인하거나 TV를 보다가 갑자기 기운이 나서 "전혀 졸리지 않네. 더 자야겠다"라고 생각합니다. 하지만 사실 몇 시간 전에 이미 잠자리에 들었어야 합니다.

이 방법이 모든 사람에게 효과가 있는 건 아니지만, 더 건강하게 먹으려고 노력하는 중이라면 설탕 섭취를 줄이면 많은 식욕을 억제할 수 있습니다. 유혹에 빠지는 음식이 훨씬 줄어들죠. 물론 저는 철저한 금주주의자로서 이렇게 말씀드리는 겁니다. 모든 사람에게 맞는 방법은 아니지만, 한 번쯤 고려해 볼 만한 가치가 있습니다.

모길너: 제 질문 중 일부는 남편과 아들과 조율하면서 그런 습관을 만들고 규칙을 지키는 것에 관한 것이었습니다. 저는 밤 9시에 알람을 맞춰 놓는 건 어렵지 않아요. 매일 밤 9시에 잠자리에 들고 싶거든요… 하지만 남편은 9시에 자고 싶어 하지 않아요. 그럼 서로 다른 시간에 자야 할까요?… 마찬가지로, 건강한 저녁 메뉴를 고르는 것도 쉽지 않아요. 제가 하고 싶은 것을 다른 사람에게 강요하고 싶지는 않지만, 어떻게 조율해야 할까요?

루빈: 때로는 우리의 습관을 마치 우리 자신이 고립된 존재인 것처럼 이야기하기 쉽습니다. 하지만 말씀하신 대로 우리는 다른 사람들과의 관계 속에서 살아갑니다. 우리의 습관은 다른 사람들에게 영향을 미치고, 또 그들의 습관은 우리에게 영향을 미칩니다. 예를 들어, 당신은 밤 9시에 잠자리에 들지만 남편은 자정에 잔다고 가정해 봅시다. 그러면 남편은 당신을 더 늦게, 당신은 남편을 더 일찍 재우게 될 것입니다. 서로의 습관이 상호작용하는 것이죠.

신중하게 생각해보고 "내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?"라고 자문해 보는 것이 매우 중요합니다. 흔히 빠지기 쉬운 허점 중 하나는 "타인을 배려한다"는 것입니다. 예를 들어, " 이 비즈니스 저녁 식사 자리에서 내가 술을 마시지 않으면 다른 사람들이 불편해할 거야", "오늘은 당신의 생일인데, 내가 케이크를 먹지 않으면 당신이 기분 상할 거야"와 같은 생각입니다. 정말 그럴까요? 다른 사람들이 무엇을 중요하게 생각하는지, 무엇이 누군가에게 부정적인 영향을 미칠지 면밀히 살펴보는 것이 중요합니다. 다른 사람들이 선택하는 것과 다른 결정을 스스로 내릴 수 있을까요?

때로는 "내가 먹는 방식대로 모든 사람에게 강요할 순 없어."라는 생각에 빠지곤 합니다. 하지만 모든 사람이 나와 똑같이 먹어야 할까요? 나는 그들과 다르게 먹을 수 있을까요? 그들은 나와 비슷하게 먹을 수 있을까요? 이는 얼마 전 말씀하셨던 마음챙김이라는 개념과도 연결됩니다. 우리는 이러한 질문들을 너무 쉽게 지나쳐 버리고, "나는 무엇을 하고 싶은가? 그들은 무엇을 할 수 있을까? 그들은 무엇을 할까? 우리 모두 똑같이 해야 할까?"라는 질문에 집중하지 못합니다.

물론 우리는 이런 관계를 맺고 있죠. 하지만 자신이 원하는 것, 자신에게 맞는 것, 그리고 원하는 삶의 모습이 어떤 것인지 명확하게 알고 있다면, 많은 경우 당신이 변하면 다른 사람들도 변하게 됩니다. 심지어 당신이 의도적으로 바꾸려 하지 않더라도 말이죠. 하지만 쉬운 일은 아닙니다. 마치 모든 일이 혼자 결정하기만 하는 것처럼 들리게 하려는 건 아니에요. 다른 사람들과 함께 일할 때는 정말 어렵거든요. 그리고 사람이 많을수록 더 복잡해지죠.

하지만 "일찍 잘 수는 없잖아"라고 단정짓기보다는 진지하게 생각해 볼 가치가 있다고 생각해요. 어쩌면 일찍 잘 수도 있잖아요. 한번 생각해 보세요. 방법이 있을지도 몰라요…

모길너: 사람들이 당신의 책을 읽고 가장 얻어가길 바라는 것은 무엇인가요?

루빈: 만능 해결책은 없습니다. 우리는 끊임없이 "이렇게 해보세요" 또는 "이렇게 해보면 마법 같은 해결책이 될 거예요"라는 말을 듣습니다. 어떤 방법은 어떤 사람에게는 효과가 있을 수도 있지만, 모든 사람에게 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람에게는 아주 효과적인 방법이 다른 사람에게는 오히려 역효과를 낼 수도 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 자기 자신을 깊이 생각하는 것입니다. "아침형 인간인가요, 저녁형 인간인가요?"와 같은 간단한 질문조차도, 자기 자신을 생각해보면 자신에게 맞는 습관을 만들 수 있습니다. 바로 이것이 성공의 비결입니다. 우리는 시도하고 실패하면서 좌절하지만, 종종 우리의 본성, 가치관, 관심사에 맞는 방식으로 습관을 만들지 않았기 때문에 성공할 수 있는 기반을 마련하지 못한 것입니다. 그렇게 한다면 성공할 수 있는 여지가 훨씬 더 많아집니다.