العيش بامتنان في زمن فيروس كورونا

في شبكة الحياة المفعمة بالامتنان، نشير غالبًا إلى الامتنان كنهج حياة يتسم بالشمولية والرحابة. نهج لا يقتصر على ما هو ممتع أو مرغوب أو يسير وفقًا لرغباتنا، بل هو نهج يتقبل ويحتضن كل ما في الحياة من ثراء وتنوع، بكل تجاربنا. هذا النهج يفتح لنا آفاقًا جديدة للدروس والفرص الكامنة في كل لحظة. إنه يمنحنا ما نحتاجه ليس فقط لتجاوز الأوقات الصعبة ، بل لتقدير عطاياها، حتى وإن استغرقت هذه العطايا وقتًا لتتجلى. عندما تبدو الحياة ضيقة جدًا أو واسعة جدًا بحيث يصعب علينا التعامل معها ، متوقعة جدًا أو غامضة جدًا، حينها نكون في أمسّ الحاجة إلى الامتنان.

في خضمّ أوقات عدم اليقين ، من المفيد لنا أن نتأمل كيف يمكن للامتنان أن يساعدنا على التهدئة، وتخفيف المخاوف والتوقعات، وفتح آفاقنا لمزيد من الوضوح والحب، وتحفيز العمل المتجذر في نوايانا الصادقة. الامتنان ليس دواءً شافيًا لكل داء، فقد لا يشفي قلقنا أو همومنا، ولكنه يعزز الراحة والتواصل واللطف والرفاهية - وهي جميعها صفات قيّمة يُستحسن نشرها على نطاق واسع هذه الأيام. لا يستطيع الامتنان أن ينقذنا من المرض أو المعاناة، ولكنه يُغيّر نظرتنا إلى المرض، وقد يُغيّر علاقتنا بالمعاناة.

إذن، ما الذي قد يعنيه هذا فيما يتعلق بكيفية استجابتنا للمخاوف المباشرة لجائحة كوفيد-19؟ كيف يمكن أن يؤثر الامتنان على ما نفعله، وكيف نفعله، ومن نحن خلال هذه الفترة؟ كيف يمكننا البحث عن الفرص غير المتوقعة في هذه اللحظة وتقديرها؟ في خضم الخسائر، كيف يمكننا توجيه انتباهنا نحو النعم المتبقية في حياتنا لنبني قدرة أكبر على مواجهة التحديات؟

إليك بعض الاحتمالات:

تأمل في الخير - تأمل بامتنان في تضحيات العاملين في الخطوط الأمامية وجميع من يلتزمون بالحجر الصحي الذاتي؛ الذين يُعدّلون عاداتهم وحياتهم؛ والذين يعملون لساعات إضافية لإجراء البحوث، وتطوير الاختبارات واللقاحات، وتوفير معلومات مهمة ودقيقة وفي الوقت المناسب. لاحظ الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها توجيه انتباهك لملاحظة جميع الطرق التي يعتني بها الناس بإخوانهم في الإنسانية حول العالم.

اغسل يديك - تمنحنا الثواني العشرون الموصى بها لفرك اليدين بالصابون فرصةً للتأمل في نعمة الماء الساخن والبارد، وفوائد الصابون، وروعة أيدينا. اجعل من غسل يديك طقسًا مقدسًا، مستمتعًا بفرصة التأمل في هذه النعم.

ابقَ على تواصل — إذا كنت تتجنب الفعاليات أو تم إلغاء الفعاليات المخطط لها، ألا تُعدّ هذه فرصة للتواصل عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني مع العائلة والأصدقاء والجيران للاطمئنان عليهم؟ ما هو شعورك وأنت تُفكّر بامتنان في العلاقات التي تربطك بالآخرين وتُشعرهم باهتمامك بهم؟ حافظ على التواصل وقدّم الدعم بكل الطرق الممكنة.

كن كريمًا - أظهر تعاطفك مع أولئك الذين تأثرت حياتهم بشدة بهذه الأزمة . أدرك أن صحة الناس وسبل عيشهم في خطر وأن أجهزتهم العصبية مُرهقة. حاول أن تكون أكثر صبرًا ولطفًا، خذ نفسًا عميقًا قبل الرد، وقدّم الابتسامات والامتنان بسخاء. تبرّع للمنظمات التي تأثرت عملياتها وجهودها في جمع التبرعات، ولكن خدماتها ستكون مطلوبة أكثر من أي وقت مضى. ادعم الشركات المحلية التي تُعاني بينما يبقى الكثير منا في المنزل. فكّر في التبرع باسم شخص ما أو شراء قسيمة هدية.

انظر إلى امتيازات الحياة اليومية — في خضم التركيز على حجم الخسائر، استمر في ملاحظة كل النعم المتبقية. اسمح لنفسك بتقدير ما هو متاح لك والشعور بالرهبة منه: الهواتف، والكهرباء، والاستحمام، وجمال الطبيعة وقدرتها على الصمود، وجميع أجزاء جسمك التي تعمل، والخدمات والأنظمة التي تدعم قدرتك على العمل، وغير ذلك الكثير.

التزم بما يُساندك - اسمح لنفسك بالبقاء متجذرًا في الأمور التي تحافظ على نزاهتك وتُعزز المعتقدات التي تُعينك على الإيمان والأمل في الأوقات الصعبة. حافظ على الطقوس والتقاليد والتذكيرات والممارسات التي تُساعدك على إيجاد السكينة وسط أي عاصفة، أو زدها. اقرأ أو اكتب أو شارك الشعر . دلل نفسك و/أو الآخرين بيومٍ من الامتنان .

وأخيرًا، نقدم لكم هذه القصيدة التي يتم تداولها حاليًا على نطاق واسع على وسائل التواصل الاجتماعي:

جائحة

ماذا لو فكرت في الأمر؟
بينما يفكر اليهود في السبت—
أقدس الأوقات؟
توقف عن السفر.
توقف عن البيع والشراء.
استسلم، مؤقتاً فقط.
في محاولة لجعل العالم
مختلف عما هو عليه.
غنِّ. صلِّ. المس فقط أولئك
لمن تُكرّس حياتك.
انزل إلى المنتصف.

وعندما يسكن جسدك،
تواصل بقلبك.
اعلم أننا متصلون
بطرق مرعبة وجميلة في آن واحد.
(لا يمكنك إنكار ذلك الآن.)
اعلم أن حياتنا
الأمر في أيدي بعضهم البعض.
(بالتأكيد، لقد أصبح ذلك واضحاً.)
لا تمد يديك.
افتح قلبك.
عبّر عن كلماتك.
مدّي جميع الخيوط
من التعاطف الذي يتحرك، بشكل غير مرئي،
حيث لا يمكننا اللمس.

عِذْ لِهذا العالمِ حِبَّكَ
سواء كان ذلك للأفضل أو للأسوأ،
في السراء والضراء،
ما دمنا جميعاً سنعيش.

— لين أونغار 11/3/2020

عندما تصبح الحياة أكثر صعوبة وتحدياً، لعل كل واحد منا يكتشف هبات الامتنان، ووعد حبنا - في السراء والضراء، في المرض والصحة، طالما أننا جميعاً سنعيش.