कोरोना वायरस के समय में कृतज्ञतापूर्वक जीना

ए नेटवर्क फॉर ग्रेटफुल लिविंग में हम अक्सर कृतज्ञता को जीवन के प्रति एक ऐसे दृष्टिकोण के रूप में देखते हैं जिसमें बिना शर्त और व्यापक स्वीकृति होती है। यह स्वीकृति केवल सुखद, वांछित या हमारी इच्छानुसार चल रही चीजों तक सीमित नहीं है, बल्कि जीवन की संपूर्णता को स्वीकार करती है और उसमें समाहित करती है—हमारे संपूर्ण अनुभव को। ऐसा स्वीकृति हमें हर पल में निहित शिक्षाओं और अवसरों के लिए खोल देती है। यह हमें न केवल कठिन समय से निपटने के लिए, बल्कि उनके उपहारों की सराहना करने के लिए भी आवश्यक चीजें प्रदान करती है, भले ही उपहार प्रकट होने में समय लगे। जब जीवन बहुत छोटा या बहुत बड़ा , बहुत अनुमानित या बहुत अनिश्चित लगता है, तब हमें कृतज्ञता की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

अनिश्चितता के इस दौर में, यह सोचना हमारे लिए फायदेमंद है कि कृतज्ञता हमें शांत करने, भय और अपेक्षाओं को कम करने, स्पष्टता और प्रेम की भावना को बढ़ाने और हमारी गहरी इच्छाओं पर आधारित कार्यों को प्रेरित करने में कैसे सहायक हो सकती है। कृतज्ञता कोई रामबाण इलाज नहीं है। यह हमारी चिंताओं या परेशानियों को ठीक या हल नहीं कर सकती, लेकिन यह सहजता, जुड़ाव, दयालुता और खुशहाली को बढ़ावा दे सकती है - ये सभी मूल्यवान गुण हैं जिन्हें आजकल व्यापक रूप से अपनाना अच्छा होगा। कृतज्ञता हमें बीमारी या पीड़ा से नहीं बचा सकती, लेकिन यह बीमारी के प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल सकती है और पीड़ा के साथ हमारे संबंध को भी बदल सकती है।

तो, कोविड-19 की तात्कालिक चिंताओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया के संदर्भ में इसका क्या अर्थ हो सकता है? कृतज्ञता हमारे कार्यों, हमारे कार्य करने के तरीके और इस समय हमारे व्यक्तित्व को कैसे प्रभावित कर सकती है? हम इस क्षण के अप्रत्याशित अवसरों को कैसे खोज सकते हैं और उनका महत्व समझ सकते हैं? हानियों के बीच, हम अपने जीवन में शेष उपहारों पर ध्यान कैसे केंद्रित कर सकते हैं ताकि चुनौतियों का सामना करने की हमारी क्षमता बढ़ सके?

यहां कुछ संभावनाएं दी गई हैं:

अच्छाई पर चिंतन करें — अग्रिम पंक्ति के कार्यकर्ताओं और स्वयं को क्वारंटाइन में रखने वाले सभी लोगों के बलिदानों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करें; जो अपनी आदतों और जीवन शैली में बदलाव ला रहे हैं; जो शोध करने, परीक्षण और टीके बनाने तथा महत्वपूर्ण, सटीक और समय पर जानकारी प्रदान करने के लिए अतिरिक्त परिश्रम कर रहे हैं। ध्यान दें कि आप किस प्रकार अपना ध्यान उन सभी तरीकों पर केंद्रित कर सकते हैं जिनसे दुनिया भर में लोग अपने साथी मनुष्यों की देखभाल कर रहे हैं।

अपने हाथ धोएं — साबुन से झाग बनाने के लिए अनुशंसित 20 सेकंड हमें गर्म और ठंडे बहते पानी के उपहार, साबुन के चमत्कार और हमारे हाथों की सुंदरता के लिए कृतज्ञता का अनुभव करने का अवसर प्रदान करते हैं। अपने हाथों को धोने को एक पवित्र अनुष्ठान बनाएं और इन आशीर्वादों पर ध्यान करने के अवसर का स्वागत करें।

जुड़े रहें — अगर आप कार्यक्रमों में शामिल नहीं हो पा रहे हैं या कोई कार्यक्रम रद्द हो रहा है, तो क्या यह परिवार, दोस्तों और पड़ोसियों से फोन, मैसेज या ईमेल के ज़रिए संपर्क करने और उनका हालचाल जानने का मौका हो सकता है? अपने जीवन के रिश्तों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करना और उन्हें यह बताना कि हम उनकी परवाह करते हैं, कैसा लगता है? संपर्क में रहें और हर संभव तरीके से जुड़े रहें।

उदार बनें — इस संकट से सबसे अधिक प्रभावित लोगों के प्रति सहानुभूति दिखाएँ। समझें कि लोगों का स्वास्थ्य और आजीविका खतरे में है और मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ रहा है। अधिक धैर्यवान और दयालु बनें, प्रतिक्रिया देने से पहले गहरी साँस लें, खुलकर मुस्कुराएँ और आभार व्यक्त करें। उन संगठनों को दान दें जिनके कामकाज और धन जुटाने के प्रयास प्रभावित हो रहे हैं, लेकिन जिनकी सेवाओं की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक होगी। स्थानीय व्यवसायों का समर्थन करें जो संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि हममें से कई लोग घर पर ही रह रहे हैं। किसी के सम्मान में दान करने या उपहार प्रमाण पत्र खरीदने पर विचार करें।

साधारण जीवन के विशेषाधिकारों को पहचानें — भले ही हम इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों कि कितना कुछ खो रहा है, फिर भी उन सभी आशीर्वादों पर ध्यान दें जो हमारे पास बचे हैं। अपने लिए उपलब्ध चीजों की सराहना करें और उनके प्रति विस्मय का भाव रखें: फोन, बिजली, स्नान, प्राकृतिक दुनिया की सुंदरता और लचीलापन, आपके शरीर के सभी कार्यशील अंग, वे सेवाएं और प्रणालियां जो आपको कार्य करने में सक्षम बनाती हैं, और भी बहुत कुछ।

उन चीजों के प्रति प्रतिबद्ध रहें जो आपको सहारा देती हैं — अपने आप को उन चीजों में स्थिर रहने दें जो आपकी ईमानदारी को बनाए रखती हैं और उन विश्वासों को मजबूत करती हैं जो कठिन समय में आपको विश्वास और आशा बनाए रखने में मदद करते हैं। उन रीति-रिवाजों , परंपराओं, याद दिलाने वाली चीजों और प्रथाओं को बनाए रखें या बढ़ाएं जो आपको किसी भी तूफान के बीच शांति पाने में मदद करती हैं। कविता पढ़ें, लिखें या साझा करें। अपने लिए और/या दूसरों के लिए कृतज्ञता से भरा एक दिन बिताएं।

और अंत में, हम आपको यह कविता प्रस्तुत करते हैं जो आजकल सोशल मीडिया पर व्यापक रूप से साझा की जा रही है:

महामारी

अगर आप इसके बारे में सोचते तो क्या होता?
जिस प्रकार यहूदी लोग सब्त को मानते हैं—
सबसे पवित्र समय?
यात्रा बंद कर दें।
खरीद-फरोख्त बंद करें।
अभी के लिए हार मान लो।
दुनिया को बनाने की कोशिश पर
यह उससे अलग है जैसा कि यह है।
गाओ। प्रार्थना करो। केवल उन्हीं को स्पर्श करो।
जिसके प्रति आप अपना जीवन समर्पित करते हैं।
केंद्र नीचे।

और जब आपका शरीर स्थिर हो जाए,
अपने दिल से संपर्क करें।
जान लीजिए कि हम जुड़े हुए हैं
ऐसे तरीकों से जो भयावह और सुंदर दोनों हैं।
(अब तो आप इसे नकार ही नहीं सकते।)
जान लो कि हमारा जीवन
एक दूसरे के हाथों में हैं।
(निश्चित रूप से, यह बात स्पष्ट हो गई है।)
अपने हाथ आगे मत बढ़ाओ।
अपने दिल की बात कहो।
अपने शब्दों को खुलकर व्यक्त करें।
सभी शाखाओं तक पहुंचें
करुणा की वो भावनाएँ जो अदृश्य रूप से गति करती हैं,
जहां हम स्पर्श नहीं कर सकते।

इस दुनिया से अपने प्यार का वादा करो-
अच्छे के लिए या बुरे के लिए,
बीमारी में और सेहत में,
जब तक हम सब जीवित रहेंगे।

— लिन उंगर 3/11/2020

जब जीवन अधिक कठिन और चुनौतीपूर्ण हो जाता है, तो हममें से प्रत्येक कृतज्ञता के उपहार और अपने प्रेम के वादे को खोजे - अच्छे या बुरे समय में, बीमारी और स्वास्थ्य में, जब तक हम सभी जीवित रहेंगे।