Vivendo Com gratidão Em Tempos De coronavírus.

Na Rede para uma Vida de Gratidão, costumamos nos referir à gratidão como uma orientação para a vida com um abraço incondicional e expansivo. Um abraço que não se limita ao que é agradável, desejado ou que acontece do nosso jeito, mas sim um abraço que aceita e inclui a plenitude da vida — a totalidade da nossa experiência. Tal abraço nos abre para os ensinamentos e oportunidades presentes em cada momento. Ele nos oferece o que precisamos não apenas para sobreviver aos momentos difíceis , mas também para apreciar suas dádivas, mesmo quando estas demoram a se revelar. Quando a vida parece pequena demais ou grande demais para lidar , previsível demais ou incerta demais, é quando mais precisamos de gratidão.

Em tempos de incerteza , é útil refletirmos sobre como a gratidão pode nos acalmar, reduzir medos e expectativas, nos abrir para maior clareza e amor, e impulsionar ações fundamentadas em nossas intenções mais profundas. A gratidão não é uma panaceia. Ela pode não curar ou resolver nossa ansiedade ou preocupações, mas pode promover tranquilidade, conexão, bondade e bem-estar – qualidades valiosas que seriam ótimas de se espalhar nos dias de hoje. A gratidão não pode nos salvar da doença ou do sofrimento, mas pode mudar a forma como vivenciamos a doença e nossa relação com o sofrimento.

Então, o que isso pode significar em relação à forma como respondemos às preocupações imediatas da COVID-19? Como a gratidão pode impactar o que fazemos, como fazemos e quem somos durante esse período? Como podemos buscar e valorizar as oportunidades inesperadas do momento? Em meio às perdas, como podemos direcionar nossa atenção para as dádivas que ainda permanecem em nossas vidas, a fim de desenvolver maior capacidade para enfrentar os desafios?

Aqui estão algumas possibilidades:

Reflita sobre a Bondade — Reflita com gratidão sobre os sacrifícios dos profissionais da linha de frente e de todos aqueles que estão em autoisolamento; ajustando hábitos e vidas; trabalhando incansavelmente para pesquisar, desenvolver testes e vacinas e fornecer informações importantes, precisas e oportunas. Observe as diversas maneiras pelas quais você pode direcionar sua atenção para perceber todas as formas pelas quais as pessoas estão cuidando de seus semelhantes ao redor do mundo.

Lave as mãos — Os 20 segundos recomendados para ensaboar as mãos nos oferecem a oportunidade de desacelerar e sentir gratidão pela dádiva da água corrente quente e fria, pelo milagre do sabão e pela maravilha das nossas próprias mãos. Considere transformar a lavagem das mãos em um ritual sagrado, acolhendo a oportunidade de meditar sobre essas bênçãos.

Mantenha-se conectado — Se você está evitando eventos ou se os eventos planejados estão sendo cancelados, que tal aproveitar esta oportunidade para se conectar por telefone, mensagem de texto ou e-mail com familiares, amigos e vizinhos para saber como eles estão? Como é refletir com gratidão sobre os relacionamentos em nossas vidas e demonstrar às pessoas que nos importamos com elas? Mantenha contato e ofereça conexão de todas as maneiras possíveis.

Seja generoso — Demonstre compaixão por aqueles cujas vidas foram mais impactadas por esta crise . Reconheça que a saúde e o sustento das pessoas estão em risco e que seus sistemas nervosos estão sobrecarregados. Tente ser mais paciente, mais gentil, respire fundo antes de responder, ofereça sorrisos e gratidão livremente. Doe para organizações cujas operações e esforços de arrecadação de fundos estão sendo afetados, mas cujos serviços serão mais necessários do que nunca. Apoie os negócios locais que estão enfrentando dificuldades enquanto muitos de nós ficamos em casa. Considere fazer uma doação em homenagem a alguém ou comprar um vale-presente.

Veja os privilégios do cotidiano — Em meio ao foco em tudo o que está sendo perdido, continue percebendo todas as bênçãos que ainda restam. Permita-se apreciar e se maravilhar com o que está disponível para você: telefones, eletricidade, chuveiros, a beleza e a resiliência do mundo natural, todas as partes do seu corpo que funcionam, os serviços e sistemas que contribuem para a sua capacidade de funcionar e muito mais.

Comprometa-se com aquilo que lhe dá força — Permita-se manter-se firme nas coisas que preservam sua integridade e reforçam as crenças que lhe ajudam a ter fé e esperança em tempos difíceis. Mantenha ou intensifique os rituais , tradições, lembretes e práticas que lhe ajudam a encontrar calma em meio à tempestade. Leia, escreva ou compartilhe poesia . Presenteie-se e/ou presenteie outros com um Dia de Gratidão .

E, por fim, oferecemos-lhes este poema que está sendo amplamente compartilhado nas redes sociais:

Pandemia

E se você pensasse nisso?
conforme os judeus consideram o sábado—
o mais sagrado dos momentos?
Suspenda as viagens.
Pare de comprar e vender.
Desista, pelo menos por enquanto.
ao tentar fazer o mundo
diferente do que é.
Cante. Reze. Toque somente naqueles
A quem você dedica sua vida.
Centralizar para baixo.

E quando o seu corpo estiver imóvel,
Estenda a mão com o coração.
Saiba que estamos conectados.
De maneiras que são ao mesmo tempo aterrorizantes e belas.
(Agora você dificilmente poderia negar isso.)
Saiba que nossas vidas
estão nas mãos um do outro.
(Certamente, isso ficou claro.)
Não estenda as mãos.
Abra seu coração.
Expresse-se com suas palavras.
Estenda todos os seus tentáculos
de compaixão que se move, invisivelmente,
Onde não podemos tocar.

Prometa a este mundo o seu amor –
Para o bem ou para o mal,
Na saúde e na doença,
Enquanto todos nós vivermos.

— Lynn Ungar 11/03/2020

Quando a vida se tornar mais difícil e desafiadora, que cada um de nós descubra os dons da gratidão e a promessa do nosso amor — na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, enquanto vivermos.