En A Network for Grateful Living, solemos referirnos a la gratitud como una orientación hacia la vida con un abrazo incondicional y expansivo. Un abrazo que no se reserva para lo placentero, lo deseado o lo que nos sale bien, sino que acepta e incluye la gran plenitud de la vida: la totalidad de nuestra experiencia. Este abrazo nos abre a las enseñanzas y oportunidades de cada momento. Nos ofrece lo que necesitamos no solo para superar los momentos difíciles , sino para apreciar sus dones, incluso cuando tardan en manifestarse. Cuando la vida se siente demasiado pequeña o demasiado grande para manejarla , demasiado predecible o demasiado incierta, es cuando más necesitamos la gratitud.
En tiempos de incertidumbre, nos conviene reflexionar sobre cómo la gratitud puede ayudarnos a serenarnos, reducir miedos y expectativas, abrirnos a una mayor claridad y amor, e impulsar acciones basadas en nuestras profundas intenciones. La gratitud no es la panacea. Puede que no cure ni resuelva nuestra ansiedad o preocupaciones, pero puede fomentar la tranquilidad, la conexión, la amabilidad y el bienestar; cualidades valiosas que sería bueno difundir hoy en día. La gratitud no puede salvarnos de la enfermedad ni del sufrimiento, pero puede cambiar nuestra forma de experimentar la enfermedad y nuestra relación con el sufrimiento.
Entonces, ¿qué podría significar esto con respecto a cómo respondemos a las preocupaciones inmediatas de la COVID-19? ¿Cómo podría la gratitud impactar lo que hacemos, cómo lo hacemos y quiénes somos en este momento? ¿Cómo podemos buscar y valorar las oportunidades inesperadas del momento? En medio de las pérdidas, ¿cómo podemos enfocar nuestra atención en los dones que aún nos quedan para desarrollar una mayor capacidad para afrontar los desafíos?
Aquí hay algunas posibilidades:
Reflexiona sobre la bondad : Reflexiona con gratitud sobre los sacrificios de los trabajadores de primera línea y de todos aquellos que se encuentran en cuarentena, adaptando sus hábitos y vidas, trabajando horas extra para investigar, desarrollar pruebas y vacunas, y brindar información importante, precisa y oportuna. Observa las diversas maneras en que puedes enfocar tu atención para observar cómo las personas cuidan a sus semejantes en todo el mundo.
Lávate las manos : Los 20 segundos recomendados para enjabonarte nos ofrecen la oportunidad de relajarnos y sentir gratitud por el don del agua corriente caliente y fría, el milagro del jabón y la maravilla de nuestras propias manos. Considera convertir el lavado de manos en un ritual sagrado, aprovechando la oportunidad de meditar en estas bendiciones.
Manténgase conectado : si se cancelan eventos o se tienen que evitar eventos planeados, ¿podría ser esta una oportunidad para contactar por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico con familiares, amigos y vecinos para ver cómo están? ¿Qué se siente al reflexionar con gratitud sobre las relaciones en nuestras vidas y hacerles saber que nos importan? Manténgase en contacto y ofrezca conexión de todas las maneras posibles.
Sea generoso : sea compasivo con quienes se ven más afectados por esta crisis . Reconozca que la salud y el sustento de las personas están en peligro y que sus sistemas nerviosos están al límite. Sea más paciente y amable, respire hondo antes de responder, sonría y muestre su gratitud con generosidad. Done a organizaciones cuyas operaciones y esfuerzos de recaudación de fondos se están viendo afectados, pero cuyos servicios serán más necesarios que nunca. Apoye a los negocios locales que luchan mientras muchos nos quedamos en casa. Considere hacer una donación en honor a alguien o comprar un certificado de regalo.
Observa los privilegios de lo cotidiano : mientras te concentras en cuánto se está perdiendo, sigue observando todas las bendiciones que quedan. Permítete apreciar y maravillarte con lo que tienes a tu disposición: teléfonos, electricidad, duchas, la belleza y la resiliencia de la naturaleza, todas las partes de tu cuerpo que funcionan, los servicios y sistemas que facilitan tu funcionamiento, y mucho más.
Comprométete con lo que te sostiene : Permítete mantenerte firme en lo que preserva tu integridad y refuerza las creencias que te ayudan a tener fe y esperanza en tiempos difíciles. Mantén o intensifica los rituales , tradiciones, recordatorios y prácticas que te ayudan a encontrar la calma en medio de cualquier tormenta. Lee, escribe o comparte poesía . Regálate un Día de Agradecimiento o regálale a los demás un "Día de Agradecimiento" .
Y por último os ofrecemos este poema que actualmente se está compartiendo ampliamente en las redes sociales:
Pandemia
¿Qué pasaría si lo pensaras?
como los judíos consideran el sábado—
¿El más sagrado de los tiempos?
Suspender el viaje.
Deje de comprar y vender.
Ríndete, solo por ahora,
sobre intentar hacer el mundo
diferente de lo que es.
Canta. Reza. Toca solo a aquellos
A quien le encomiendas tu vida.
Centro hacia abajo.
Y cuando tu cuerpo se haya quedado quieto,
extiende tu corazón
Sepa que estamos conectados
de maneras que son aterradoras y hermosas.
(Difícilmente podrías negarlo ahora.)
Sepan que nuestras vidas
están en manos del otro.
(Seguramente esto ha quedado claro.)
No extiendas las manos.
Extiende tu corazón.
Extiende tus palabras.
Extiende todos los zarcillos
de compasión que se mueven, invisiblemente,
donde no podemos tocar.
Prométele a este mundo tu amor.
para bien o para mal,
en la enfermedad y en la salud,
mientras todos vivamos.
— Lynn Ungar 11/3/20
Cuando la vida se vuelva más difícil y desafiante, que cada uno de nosotros descubra los dones de la gratitud y la promesa de nuestro amor , en las buenas y en las malas, en la enfermedad y en la salud, mientras todos vivamos.
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