Erwachtes Bewusstsein

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Praktiken der Achtsamkeitsentwicklung konzentrieren sich darauf, sich vom konzeptuellen Verstand zu lösen, insbesondere vom falschen Selbst oder Ego, für das wir uns halten. Das Ego als „falsches Selbst“ zu bezeichnen, bedeutet nicht, es abzuwerten oder gar zu verurteilen. Es bedeutet, es beim Namen zu nennen: ein psychologischer Prozess, mit dem wir uns übermäßig identifiziert haben. Das falsche Selbst hat keine beständige Eigenschaft – es ist weder Ding, noch Substantiv, noch Person. Es ist ein Prozess, den wir fälschlicherweise für unser wahres Wesen halten.

Ich nenne dieses falsche Selbst oft das gedankenerschaffene oder das psychologische Selbst. Es gedeiht im Unbewussten. Wenn wir uns dem Sein nicht bewusst sind, wird unsere Aufmerksamkeit vom Verstand gefesselt – von der Fülle an Ideen, Bildern, Überzeugungen, Gewohnheiten, Meinungen und Urteilen, die wir als unser Selbst konditioniert haben. Doch das ist nicht unser wahres Selbst; es sind konditionierte psychologische Prozesse, die sich als unser wahres Ich ausgeben. Denken Sie daran: Sie existierten schon lange, bevor Sie Gedanken und Ideen hatten, mit denen Sie sich identifizieren konnten. Sie sind nicht plötzlich entstanden, als Sie ein Ego entwickelten. Im besten Fall ist das Ego ein nützliches Werkzeug, das Ihnen eine Zeit lang hilft, sich in der Welt zurechtzufinden, im schlimmsten Fall ist es ein Albtraum, der erschreckend real erscheint. In jedem Fall wird das Ego zu einem falschen Selbst, sobald wir es für das halten, was wir sind. Die gute Nachricht ist: Wir können buchstäblich aus der Illusion des falschen Selbst erwachen und unsere wahre Identität zurückgewinnen.

Wir beginnen damit, die allgegenwärtige und bereits gegenwärtige Präsenz des Bewusstseins anzuerkennen. Dieses Bewusstsein liest diese Worte und fragt sich nach ihrer Bedeutung. So gewöhnlich und alltäglich es auch erscheinen mag, dieses Bewusstsein ist das Tor zum Erwachen zu deinem wahren Sein. Es ist eben jenes Bewusstsein, das so leicht zu verdrängen ist, weil es immer gegenwärtig und wesentlich mehr zu dir gehört, als du je begreifen oder dir vorstellen könntest. Mach einen einfachen Schritt nach innen, weg von deinen Gedanken, und erkenne, was du bist, jenseits all der mentalen Aktivitäten und der Selbstbildbildung. Es ist so einfach wie ein Ausatmen, so einfach wie die Bereitschaft, von deiner immateriellen Präsenz erstaunt zu sein.

Das Erwachen zu diesem Aspekt des Seins geschieht, wenn sich das Bewusstsein spontan von seinen Inhalten löst und sich seiner selbst als dein wahres Wesen bewusst wird. Anders gesagt: Bewusstsein ist nicht etwas, das du tust, sondern das, was du im Wesentlichen bist. Du kannst dies selbst erfahren, indem du erkennst, dass alles, was du denkst und dir vorstellst, im Grunde mentaler Inhalt ist, der im immateriellen Feld des Bewusstseins erscheint und darin existiert. Die Inhalte des Bewusstseins – einschließlich aller Ideen, Urteile und Bilder, die das falsche Selbst ausmachen – kommen und gehen. Obwohl vieles davon immer wiederkehrt, ist nichts davon von Dauer, und nichts davon ist, wer du bist. Es geht nicht darum, dies zu glauben, sondern es als lebendige Realität und die innewohnende Freiheit des bewussten Aspekts deines wahren Seins zu erfahren.

Lasst uns das in die Praxis umsetzen.

Beginnen Sie damit, sich in Ihrer aktuellen Erfahrung zu verweilen. Versuchen Sie nicht, sie zu verändern oder herauszufinden, warum Sie diese Erfahrung machen. Lassen Sie sowohl Ihre gegenwärtige Erfahrung als auch alle Ihre Gedanken darüber ruhen.

Entspanne dich in die Achtsamkeit mit demselben Gefühl, mit dem du abends deinen Körper zum Einschlafen entspannst.

Nehmen Sie Ihre Gedanken einfach als Gedanken wahr, Ihre Gefühle als Gefühle, die Geräusche, die Sie hören, als Geräusche und die Bilder, die Sie sehen (wenn Ihre Augen geöffnet sind), als Bilder.

Lenke deine Aufmerksamkeit vom Fokus auf den Inhalt der Erfahrung ab und gleite in den offenen und stillen Raum des Bewusstseins selbst. Nennen wir dies den bewussten Kontext.

Nimm wahr, dass dein Bewusstsein deine Gedanken, Gefühle, Eindrücke und Geräusche beobachtet. Versuche nicht, das Bewusstsein zu verstehen; nimm vielmehr wahr, dass deine Wahrnehmungen und Erfahrungen bereits vom Bewusstsein selbst wahrgenommen werden – nicht von deiner Vorstellung, bewusst zu sein oder Zeuge zu sein, sondern vom Bewusstsein selbst. Du brauchst nicht zu versuchen, bewusst zu sein, denn Bewusstsein ist immer und bereits gegenwärtig als der bewusste Kontext, in dem alle Erfahrung stattfindet.

Beachten Sie, dass Bewusstsein nichts ist, was man sehen, berühren oder schmecken kann. Bewusstsein sieht, kann aber nicht gesehen werden. Bewusstsein hört, kann aber nicht gehört werden. Bewusstsein beobachtet alle Gedanken und Bilder des Geistes, ist aber selbst kein Gedanke und kein Bild.

Beachten Sie, dass all Ihre Gedanken, Ideen, Urteile und Bilder über sich selbst im bewussten Kontext namens Gewahrsein entstehen und von diesem wahrgenommen werden.

Diese Übung hilft uns zu erkennen, dass etwas (Bewusstsein) fundamentaler ist als all unsere Vorstellungen von uns selbst. Unsere Gedanken über uns selbst, unsere Erfahrungen und Wahrnehmungen entstehen und verändern sich ständig, kommen und gehen, doch das Bewusstsein bleibt. Versuchen Sie nicht, das Bewusstsein zu begreifen oder zu verstehen; nehmen Sie einfach wahr, dass es grundlegend für Sie ist. Bewusstsein ist der bewusste Kontext, in dem der Inhalt von Erfahrungen entsteht, sich verändert und vergeht. Sie können das Bewusstsein niemals sehen, aber Sie betrachten es immer aus und als Bewusstsein. Der Schlüssel zum Erwachen als formloses Wesen des Bewusstseins liegt darin, das Festhalten daran mit dem Verstand loszulassen und sich in das einfache, stille und offene intuitive Gefühl des Bewusstseins selbst zu entspannen.