जागृत जागरूकता

सैमुअल ऑस्टिन द्वारा unsplash.com से ली गई तस्वीर।

जागृत जागरूकता के अभ्यास वैचारिक मन से, विशेष रूप से उस झूठे स्व या अहंकार से, जिसे हम स्वयं मानते हैं, अलग होने पर केंद्रित होते हैं। अहंकार को "झूठा स्व" कहना न तो उसकी निंदा करना है और न ही उसका न्याय करना। बल्कि, यह उसे उसके वास्तविक स्वरूप में नाम देना है: एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया जिसके साथ हम अत्यधिक रूप से जुड़ गए हैं। झूठे स्व का कोई स्थायी गुण नहीं होता—यह न तो कोई वस्तु है, न संज्ञा और न ही कोई व्यक्ति। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे हम गलती से अपना अस्तित्व मान लेते हैं।

मैं अक्सर इस झूठे स्व को विचार-निर्मित स्व या मनोवैज्ञानिक स्व कहता हूँ। यह झूठा स्व अचेतन मन में पनपता है। जब हम अपने अस्तित्व के प्रति अचेतन होते हैं, तो हमारा ध्यान मन में उलझ जाता है—विचारों, छवियों, विश्वासों, आदतों, मतों और निर्णयों की विशाल श्रृंखला में, जिन्हें हमने स्वयं के रूप में पहचानना सीख लिया है। हालाँकि, ये स्वयं नहीं हैं; ये अनुकूलित मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएँ हैं जो आपके अस्तित्व का दिखावा करती हैं। याद रखें, आपके अस्तित्व में आने से बहुत पहले से आप मौजूद थे। अहंकार के आने पर आप अचानक अस्तित्व में नहीं आ गए। अधिक से अधिक, अहंकार कुछ समय के लिए दुनिया में आगे बढ़ने में आपकी मदद करने वाला एक उपयोगी साधन है, और कम से कम यह एक दुःस्वप्न है जो बहुत ही वास्तविक प्रतीत होता है। किसी भी तरह से, अहंकार उस क्षण झूठा स्व बन जाता है जब हम इसे अपना अस्तित्व मान लेते हैं। अच्छी खबर यह है कि हम सचमुच झूठे स्व के भ्रम से जाग सकते हैं और अपनी मूल पहचान को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

हम जागरूकता की उस सर्वव्यापी उपस्थिति को स्वीकार करते हुए शुरुआत करते हैं जो पहले से ही विद्यमान है। यह वही जागरूकता है जो इन शब्दों को पढ़ रही है और इनके अर्थ को समझने की कोशिश कर रही है। यह जागरूकता, चाहे कितनी भी साधारण और सामान्य क्यों न लगे, आपके वास्तविक स्वरूप को जागृत करने का द्वार है। यह वही जागरूकता है जिसे नज़रअंदाज़ करना बहुत आसान है, क्योंकि यह हमेशा विद्यमान है और आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक मौलिक रूप से आप ही हैं। अपने विचारों से एक सरल आंतरिक कदम दूर हटें और मानसिक गतिविधियों और आत्म-छवि निर्माण से पहले अपने स्वरूप को पहचानें। यह एक साँस छोड़ने जितना आसान है, अपनी अगोचर उपस्थिति से चकित होने की इच्छा जितना सरल है।

अस्तित्व के इस पहलू का ज्ञान तब होता है जब जागरूकता स्वतः ही जागरूकता के भीतर की सामग्री से अलग हो जाती है और स्वयं को अपने मूल स्वरूप के रूप में सचेत करती है। दूसरे शब्दों में, जागरूकता कोई ऐसी क्रिया नहीं है जो आप करते हैं, बल्कि यह वह है जो आप मूलतः हैं। आप इसे स्वयं अनुभव कर सकते हैं यदि आप यह पहचान कर शुरुआत करें कि आप जो कुछ भी सोचते और कल्पना करते हैं कि आप हैं, वह मूलतः मानसिक सामग्री है जो जागरूकता के अमूर्त क्षेत्र में प्रकट होती है। जागरूकता के भीतर की सामग्री—जिसमें वे सभी विचार, निर्णय और छवियां शामिल हैं जो झूठे स्व का निर्माण करती हैं—आती-जाती रहती है। यद्यपि इस सामग्री का अधिकांश भाग लगातार पुनरावृत्त होता रहता है, फिर भी यह स्थायी नहीं है, और यह आप नहीं हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि इस पर विश्वास न करें, बल्कि इसे एक जीवंत वास्तविकता और अपने मूल अस्तित्व के जागरूक पहलू की अंतर्निहित स्वतंत्रता के रूप में अनुभव करें।

आइए इसे व्यवहार में लाएं।

सबसे पहले, आप अभी जो भी अनुभव कर रहे हैं, उसमें विश्राम करें। इसे बदलने या इसके पीछे के कारणों का पता लगाने की कोशिश न करें। अपने वर्तमान अनुभव और उससे जुड़े सभी विचारों को एक तरफ रख दें।

जिस भावना से आप रात को बिस्तर पर लेटते समय अपने शरीर को आराम देते हैं, उसी भावना से सचेत होकर आराम करें।

अपने विचारों को केवल विचार के रूप में, अपनी भावनाओं को भावनाओं के रूप में, जो आवाजें आप सुनते हैं उन्हें आवाजों के रूप में और जो दृश्य आप देखते हैं (यदि आपकी आंखें खुली हैं) उन्हें दृश्यों के रूप में देखें।

अपने अनुभव की विषयवस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी जागरूकता को शिथिल करें और स्वयं जागरूकता के खुले और शांत स्थान में प्रवेश करें। इसे हम सचेतन संदर्भ कहेंगे।

ध्यान दें कि जागरूकता आपके विचारों, भावनाओं, दृश्यों और ध्वनियों को देख रही है। जागरूकता को समझने की कोशिश न करें; ध्यान दें कि आपकी धारणाएँ और अनुभव पहले से ही जागरूकता द्वारा देखे जा रहे हैं, न कि आपके इस विचार द्वारा कि आप जागरूक हैं या साक्षी बनने की कोशिश कर रहे हैं, बल्कि स्वयं जागरूकता द्वारा। आपको जागरूक होने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि जागरूकता हमेशा से ही उस सचेत संदर्भ के रूप में विद्यमान है जिसमें सभी अनुभव घटित होते हैं।

ध्यान दें कि जागरूकता ऐसी कोई चीज नहीं है जिसे आप देख, छू या चख सकते हैं। जागरूकता देखती है लेकिन उसे देखा नहीं जा सकता। जागरूकता सुनती है लेकिन उसे सुना नहीं जा सकता। जागरूकता मन के सभी विचारों और छवियों को देखती है, लेकिन वह स्वयं कोई विचार या छवि नहीं है।

ध्यान दें कि आपके सभी विचार, धारणाएं, निर्णय और स्वयं के बारे में आपकी छवियां चेतना नामक सचेत संदर्भ के भीतर उत्पन्न हो रही हैं और उसी के द्वारा देखी जा रही हैं।

यह अभ्यास हमें यह समझने में मदद करता है कि आपके बारे में आपके सभी विचारों से कहीं अधिक मौलिक कुछ (जागरूकता) है जो आपको परिभाषित करता है। आपके अपने बारे में विचार, अनुभव और धारणाएँ निरंतर उत्पन्न होती हैं और बदलती रहती हैं, आती-जाती रहती हैं, लेकिन जागरूकता बनी रहती है। जागरूकता को समझने या पकड़ने का प्रयास न करें; ध्यान दें कि यह आपके लिए मौलिक है। जागरूकता वह सचेत संदर्भ है जिसके भीतर अनुभव की विषयवस्तु उत्पन्न होती है, बदलती है और समाप्त हो जाती है। आप जागरूकता को कभी देख नहीं सकते, लेकिन आप हमेशा जागरूकता से और जागरूकता के रूप में देख रहे होते हैं। जागरूकता के निराकार स्वरूप के रूप में जागृत होने की कुंजी यह है कि इसे अपने मन से पकड़ने का प्रयास छोड़ दें और स्वयं जागरूकता की सरल, शांत और खुली सहज भावना में विश्राम करें।