내면의 세계

우리 각자는 여러 개의 서로 다른 세계에 살고 있습니다. 직장의 세계, 가족의 세계, 그리고 내면의 세계가 있죠. 이 내면의 세계는 우리가 가장 책임감을 가져야 할 곳입니다. 왜냐하면 다른 누구도 대신 돌봐줄 수 없기 때문입니다. 그래서 우리는 이 세계들을 풍요롭게 가꾸는 법을 배워야 합니다. 만약 내면의 세계가 굶주리고, 끊임없이 자신이 얼마나 비참한지, 얼마나 가난한지, 얼마나 위험한지에 대해 이야기한다면, 그 부정적인 감정은 다른 세계에도 영향을 미치게 됩니다. 명상을 통해 내면에 집중하는 것은 이기적인 행위가 아닙니다. 내면의 세계를 풍요롭게 가꾸는 법을 배우면, 이 세상에서의 자신뿐만 아니라 바깥 세상에서의 행동 방식까지도 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다.

그러니 당분간 다른 모든 것은 제쳐두세요. 바로 지금 이 순간에 집중하세요. 숨 쉬는 방식을 관찰해 보세요. 스스로에게 하는 말을 주의 깊게 들어보세요. 어떤 감정에 집중하고 있는지, 어떤 생각을 하고 있는지 알아차리세요. 이러한 것들을 긍정적인 방향으로 통합해 보세요. 건강하게 숨 쉬고, 스스로에게 긍정적인 말을 건네세요. 마음속 잡념이 당신을 짓누르고, 모든 것을 외부 탓으로 돌린다면, 그것에 맞서 싸워야 합니다. 스스로에게 새로운 방식으로 이야기하는 법을 찾아보세요.

이것이 바로 명상 시작 부분에 염불을 하는 이유 중 하나입니다. 모든 존재에 대한 선의, 우리 자신에 대한 선의, 노화, 질병, 죽음에 대한 성찰, 그리고 이러한 것들이 지극히 정상적인 것이며 육체적 생존이 우리 삶의 전부가 아니라는 사실을 되새기기 위해서입니다.

만약 육체적 생존이 전부라면, 현재의 팬데믹은 정말 심각한 문제일 것이고, 당신은 어떤 신체적 위험에도 처하지 않도록 모든 에너지를 쏟아야 할 것입니다. 하지만 정신의 생존은 그보다 훨씬 더 중요하고 별개의 문제라는 것을 기억해야 합니다. 정신은 마치 우리가 옷을 벗듯이 육체를 벗어던집니다. 우리는 옷이 낡고 해져서 더 이상 입을 수 없을 때까지 입고, 더 이상 입을 수 없게 되면 버립니다. 마찬가지로 육체를 버려야 할 때가 올 것입니다. 원치 않는 순간이 올 수도 있지만, 어쨌든 그렇게 될 것입니다. 하지만 정신의 상태는 어떤 상황에서도 유지해야 합니다. 정신은 영원히 당신과 함께할 것이기 때문입니다. 어디를 가든 정신은 당신과 함께합니다. 그러므로 당신은 스스로에게 말을 걸고, 호흡을 통해 마음을 풍요롭게 하고, 정신이 건강한 상태를 유지하며 스스로와 화목하게 살아갈 수 있도록 삶을 살아가야 합니다.

저는 사람들이 죽어가는 병원에서 TV가 배경음악처럼 켜져 있는 모습을 본 적이 있는데, 그때마다 "정말 끔찍하다. 죽음을 앞둔 이 순간에도 이미 온갖 방해 요소가 있는데, 거기에 또 TV까지 켜놓다니."라는 생각이 들었습니다. 그러다 문득 깨달은 건, 대부분의 사람들은 그런 능력을 갖추지 못했다는 것입니다. 마음을 제대로 다스리는 법, 현재 순간을 제대로 느끼는 법, 내면세계를 풍요롭게 가꾸는 법을 배우지 못한 것입니다. 그래서 그들의 내면세계는 살기 힘든 곳이 되어버렸습니다. 결국 그들은 다른 곳에서 도피처를 찾는 것이죠.

하지만 우리는 이미 필요한 기술을 가지고 있고, 배웠습니다. 그러니 이 기술들을 활용하세요. 그렇지 않으면 우리가 스스로 초래하는 고통에서 벗어날 길은 없을 겁니다.

[...] 마음을 짓누르는 고통은 외부적인 요인이 아니라 내면에서 오는 고통입니다. 만약 우리가 끊임없이 외부적인 것들, 즉 "이건 틀렸어, 저건 틀렸어"에 집중한다면, 핵심을 놓치고 있는 것입니다. 핵심은 우리가 스스로 이런저런 일로 고통받고 있다는 사실입니다. 그리고 우리는 그럴 필요가 없습니다.

마음에는 자유로워질 잠재력이 있습니다. 마음이 고요해지고, 집중 상태에 있을 때, 온전히 내면의 세계에 주의를 기울일 수 있을 때 우리는 그 잠재력을 맛볼 수 있습니다. 만약 제대로 한다면, 바깥세상은 존재하지 않아도 상관없게 됩니다. 중요하지 않게 되는 거죠. 마음속에 바깥세상이 중요하지 않은 공간이 필요합니다. 그렇지 않으면 마음은 바깥세상의 노예가 되어버리고, 그들의 하인이 되어버립니다. 마음은 바깥세상의 소란스러움이 아무 의미 없는, 오직 자신만의 시간을 필요로 합니다. 중요한 것은 내면의 선함이 살아남고, 스스로와 화목하게 살아갈 수 있는 능력입니다. 그리고 그것은 노력을 통해 얻어지는 것입니다.

그러니 이 기회를 통해 내면의 편안한 공간을 만들어 보세요. 외부의 것들은 중요하지 않고, 심지어 몸 안의 것들조차 중요하지 않은 그런 공간 말입니다. 오직 당신 안의 선함, 즉 내면의 행복이 살아남는 것만이 중요합니다. 바로 이 지점에서 집중 수행은 가치관을 분별하는 능력을 통해 내면의 공간을 만들고, 다른 세계로 돌아갈 때에도 행복감을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

이것은 결단력과 분별력을 요구합니다. 다른 세계로 들어가면 그들의 태도, 가치관, 관심사를 쉽게 흡수하여 내면에 키워온 선함, 좋지 않거나 도움이 되지 않는 상황에서도 지탱해 줄 수 있는 행복감을 잊어버리기 쉽기 때문입니다. 내면의 행복감을 어떻게 지켜나갈지 배워야 합니다.

세상으로부터 어느 정도 초연해야 하지만, 그것은 건강한 초연함입니다. 내면의 자양분이 있기 때문에 선함이 외부적인 것에 의존할 필요가 없는 그런 초연함입니다. 그리고 그러한 초연함을 바탕으로 외부의 문제들을 더욱 능숙하게 처리할 수 있습니다.

우리가 내면에 집중하면서 바깥세상을 잠시 제쳐두고 '지금은 중요하지 않아'라고 말하는 것은 무책임한 행동이 아닙니다. 오히려 마음속으로 세상을 풍요롭게 가꾸는 것이죠. 마음속 세상이 풍요로워지고 그 풍요로움을 유지하는 법을 배우면, 바깥세상과의 관계에서 허기지지 않고 다른 사람에게 화풀이를 하지 않게 됩니다.

벌새에게서도 이런 모습을 볼 수 있습니다. 먹이통이 비어 있는 날에는 벌새들이 먹이통을 채워 넣는 것을 잊은 사람들을 공격하지 않습니다. 오히려 서로를 공격하죠. "내가 배고픈 건 다 네 탓이야!"라고 말하는 것처럼요. 꽃이나 다른 먹이 장소를 잊어버렸기 때문입니다.

이와 마찬가지로, 우리가 서로에게 화풀이를 하는 이유는 진정한 영양분이 어디에 있는지, 즉 우리 내면에 있어야 한다는 사실을 잊었기 때문입니다. 그리고 이는 우리 스스로 책임져야 할 부분입니다. 다른 누구도 우리 대신 이 일을 해줄 수 없습니다.

그러니 자신의 호흡 방식을 살펴보세요. 호흡에 대해 스스로에게 하는 말, 호흡을 방해할 수 있는 다른 문제들에 대해 하는 말, 그리고 마음속에 품고 있는 인식들을 살펴보세요. 호흡 자체에 대한 인식뿐 아니라, 마음을 사로잡는 다른 것들에 대한 인식까지도 말이죠. 그리고 그런 인식들을 정리하는 방법을 배우세요.

지식을 바탕으로 이러한 일들을 계획하고 실행한다면 고통을 끝낼 수 있습니다. 하지만 무지한 상태에서 한다면 더 큰 고통을 만들어낼 뿐입니다. 선택은 당신에게 달려 있습니다. 지식의 일부는 자신의 선택이 얼마나 중요한지, 즉 자신에게 주어진 기회와 선택지를 깨닫는 것입니다. 당신은 내면의 좋은 세상을 만들고 유지할 수 있지만, 그것에 우선순위를 두어야 합니다. 그렇지 않으면 외부 세계에서 얻은 가치관이 침범해 들어와 당신이 내면에서 쌓아온 것들을 망쳐놓을 것입니다. 이는 기술이 부족하기 때문에, 그리고 당신이 그렇게 되도록 내버려 두기 때문에 일어나는 일입니다.

내면에서 양식을 찾을 수 있다는 결심을 굳게 하세요. 마음에 문제가 있다면, 그 원인을 안에서 찾아 안에서 치유하세요. 내면의 문제가 해결되면, 외부의 어떤 것도 마음을 짓누르거나 괴롭힐 수 없습니다.

그러니 지금 당신이 만들어가고 있는 세상을 바라보세요. 온전히 집중하세요. 그리고 만약 세상이 제대로 돌아가지 않는다면, 세상을 더 나은 상태로 만들 수 있는 기술들을 익힐 수 있다는 것을 기억하세요. 그 기술들을 숙달하기 위해 최선을 다하세요. 그것은 당신 자신에게도, 당신 주변 모든 사람에게도 좋은 일이 될 것입니다.