Pam Mae Eiliad Cariadus Gyda Dieithriaid Yn Cario Manteision Parhaol

Mae ymchwil newydd yn canfod bod cysylltu â dieithriaid nid yn unig yn rhoi hwb i'ch hwyliau—mae'n helpu i adeiladu cymdeithas garedig a mwy cydweithredol.

Ar ddiwrnod nodweddiadol, rydych chi'n profi nifer o gyfnewidiadau byrhoedlog gyda phobl nad ydych chi'n eu hadnabod, yn aml heb air: gwên gyflym o gydnabyddiaeth wrth i rywun ddal y drws, eiliad o gyswllt llygad i lywio eil gorlawn yn yr archfarchnad, neu hyd yn oed sgwrs fer gyda dieithryn llwyr.

A yw'r rhyngweithiadau hyn â dieithriaid yn ddim ond arteffact o fywyd bob dydd—yn ddigon dymunol, ond yn ddibwys? Gall fod yn hawdd tybio hynny, yn enwedig wrth i bobl ddod o hyd i ffyrdd cynyddol o osgoi cyswllt achlysurol â dieithriaid, o wisgo clustffonau yn gyhoeddus (hyd yn oed heb unrhyw beth yn chwarae), dewis danfon neu hunan-wirio, neu dynnu eu ffôn allan yn reddfol pan fyddant yn sownd mewn ciw neu unrhyw leoliad cyhoeddus sy'n peryglu rhyngweithio byrfyfyr.

Ond mae ein hymchwil gyfredol yn awgrymu bod yr eiliadau bach hyn yn bwysig iawn. Fel seicolegwyr cymdeithasol ym Mhrifysgol Gogledd Carolina yn Chapel Hill, rydym yn gweithio gyda'n gilydd yn y Labordy Emosiynau Cadarnhaol a Seicoffisioleg dan arweiniad Barbara Fredrickson. Gyda'n gilydd, rydym yn astudio micro-eiliadau bob dydd o gysylltiad cadarnhaol a'r ystod eang o fanteision sy'n deillio ohonynt. Yn ei llyfr Love 2.0 yn 2013, cyflwynodd Barbara'r cysyniad o atseinio positifrwydd yn wreiddiol - y cysylltiad emosiynol cadarnhaol a rennir sy'n codi pan fydd pobl yn teimlo "mewn cydamseriad" - ac wedi hynny dechreuodd astudio sut mae atseinio positifrwydd yn dod i'r amlwg ac yn cynhyrchu manteision mewn perthnasoedd agos.

Gan adeiladu ar y sylfaen hon, ers ymuno â'r labordy yn 2019, mae Taylor wedi datblygu llinell ymchwil sy'n ehangu ar ficro-eiliadau o gysylltiad y tu allan i berthnasoedd agos, yn enwedig gyda dieithriaid. Mae ei gwaith yn gofyn a all y micro-eiliadau hyn o gysylltiad cadarnhaol â phobl nad ydym yn eu hadnabod (neu nad ydym yn eu hadnabod yn dda) gynnig manteision unigryw i unigolion ac i gymdeithas—manteision sy'n wahanol i'r rhai sy'n deillio o berthnasoedd agos.

Dadl graidd Taylor yw nad yn unig mae rhyngweithio â dieithriaid yn bwysig, ond y gallent fod ymhlith y rhannau mwyaf trosgynnol o fywyd cyhoeddus. Gyda phob rhyngweithio byrhoedlog, mae dieithriaid yn ein clymu ni â'r gydweithfa, gan ein gwnïo i ffabrig ehangach cymdeithas a llunio ein synnwyr o ddynoliaeth yn gynnil. Mae'r eiliadau hyn sy'n hawdd eu hanwybyddu yn bwysig i lesiant ac yn darparu ymdeimlad o berthyn. Ond y tu hwnt i lesiant, gall yr eiliadau byr hyn chwarae rhan dawel ond pwerus wrth feithrin cymdeithas garedig a chydweithredol.

Rydym wedi bod yn gweithio gyda'n gilydd i brofi'r syniadau hyn yn empirig. Heddiw, wrth i newidiadau cymdeithasol a thechnolegol ein hynysu fwyfwy oddi wrth ddieithriaid, nid yw deall pwysigrwydd micro-eiliadau o gysylltiad ym mywyd beunyddiol erioed wedi teimlo'n fwy brys. Yr hyn yr ydym wedi'i ddarganfod yw bod cysylltiadau â dieithriaid yn gwneud llawer mwy na rhoi hwb i'n hwyliau—gallant fod yn hanfodol ar gyfer adeiladu ac atgyweirio cydlyniant cymdeithasol.

Mae dieithriaid yn bwysig i lesiant

Yn y maes ymchwil cymharol ifanc hwn, mae rhai astudiaethau eisoes wedi dod yn glasuron. Canfu un arbrawf maes adnabyddus fod cymudwyr yn Chicago, a atgynhyrchwyd yn ddiweddarach yn Llundain, yn nodi cymudo mwy cadarnhaol pan ofynnwyd iddynt ddechrau sgwrs gyda dieithryn, o'i gymharu â'r rhai a ofynnwyd iddynt gymudo fel arfer neu mewn distawrwydd. Canfu astudiaeth arall, a gynhaliwyd mewn Starbucks , fod pobl a ofynnwyd iddynt gael rhyngweithio cynnes, dilys (o'i gymharu ag un "effeithlon") gyda barista yn nodi hwyliau mwy cadarnhaol, yn rhannol oherwydd eu bod yn teimlo mwy o ymdeimlad o berthyn. Er gwaethaf ofnau neu ddisgwyliadau pobl, mae ymchwil yn canfod yn gyson bod cysylltu â dieithryn yn rhoi hwb i'n hwyliau.

Yn fwy diweddar, mae ein tîm yn dadlau nad rhyngweithio yn unig neu faint o ryngweithiadau sydd gennych sy'n bwysig. Ansawdd emosiynol y rhyngweithiadau hyn. Pan fydd dau berson yn rhannu ymdeimlad o godi calon, cynhesrwydd cydfuddiannol, a gofal, hyd yn oed mewn eiliad fer, mae'r eiliadau hynny'n cronni'n fuddion seicolegol ystyrlon. Rydym yn ystyried yr eiliadau hyn o atseinio positifrwydd fel y bloc adeiladu mwyaf elfennol o gariad . Yn bwysig, gall eiliadau o'r fath godi rhwng unrhyw ddau berson, nid dim ond partneriaid rhamantus neu ffrindiau agos.

I brofi'r syniad hwn, fe wnaethom astudio 335 o oedolion ifanc ac archwilio a oedd ansawdd eu rhyngweithiadau ag eraill agos a chyda phobl nad oeddent yn agos (dieithriaid a chydnabod) yn gysylltiedig â'u lles. Yn gyntaf, gofynnwyd iddynt fyfyrio ar ansawdd rhyngweithiadau diweddar ac yna ateb cwestiynau fel faint o'r amser yr oeddent yn teimlo "mewn cydamseriad" â'i gilydd. Roedd yr hyn a ganfuom yn drawiadol , ac a dweud y gwir, yn rhagori ar ein disgwyliadau: Roedd ansawdd rhyngweithiadau pobl â dieithriaid a chydnabod yn rhagweld eu hunigrwydd, eu hymdeimlad o berthyn, a'u symptomau iechyd meddwl yr un mor gryf ag ansawdd eu perthnasoedd agos. Nid oedd rhyngweithiadau o ansawdd uchel â dieithriaid a chydnabod yn bwysig ar gyfer lles yn unig; roeddent yr un mor bwysig â'ch cylch mewnol .

Os yw rhyngweithiadau o safon gyda dieithriaid yr un mor bwysig â rhyngweithiadau gyda phobl agos, pa mor aml mae pobl yn eu rhoi eu hunain mewn sefyllfaoedd lle gallant ryngweithio â dieithriaid? Mae'r rhan fwyaf o gyfarfyddiadau wyneb yn wyneb â dieithriaid yn digwydd mewn mannau cyhoeddus. Ac eto, dros yr 20 mlynedd diwethaf, hyd yn oed cyn COVID-19, mae pobl wedi treulio mwy o amser gartref . Fe wnaethon ni brofi a oedd y newid hwn mewn ymddygiad yn bwysig ar gyfer rhyngweithiadau a lles bob dydd. Dros chwe wythnos, gan ddefnyddio data geo-olrhain o ffonau clyfar ac ymatebion arolwg gan 225 o oedolion ifanc, gwelsom fod pobl a ymwelodd â mwy o leoliadau trwy gydol eu diwrnod hefyd yn rhyngweithio mwy â chydnabod a dieithriaid. Yn ogystal, ar ddiwrnodau y gadawodd pobl y tŷ, roeddent yn nodi llai o unigrwydd a lles gwell, o'i gymharu â phobl a arhosodd gartref. Rydym yn bwriadu cyhoeddi'r ymchwil hwn ar ôl casgliad data arall gyda mwy o gyfranogwyr.

Awgrymodd y canfyddiadau hyn bwynt syml ond pwerus iawn: Un o'r ffyrdd hawsaf o hybu lles a chael micro-eiliadau o gysylltiad yw gadael y tŷ.

Hoffem danlinellu nad yw'r manteision lles hyn yn gyfyngedig i bobl sy'n teimlo'n unig. Cwestiwn cyffredin a glywn yw a yw rhyngweithio â dieithriaid yn bwysig i bobl sy'n fodlon â'u perthnasoedd presennol—pobl nad ydynt yn chwilio am ffrindiau newydd. Mae ein canlyniadau ni, a chanlyniadau ymchwilwyr eraill, yn awgrymu na ellir diwallu ein "hangen sylfaenol i berthyn" gan berthnasoedd agos yn unig.

Er enghraifft, mae ymchwil wedi canfod bod pobl yn nodi'r llesiant uchaf pan fyddant yn rhyngweithio ag ystod amrywiol o bartneriaid perthynas , boed yn ffrindiau, cydweithwyr, cymdogion, neu ddieithriaid, o'i gymharu â phobl sy'n rhyngweithio â chymharol lai o fathau o berthynas. Ac yn realistig, nid oes perthnasoedd agos neb yn diwallu eu hanghenion bob dydd. Ar rai dyddiau nid ydym yn cael y gefnogaeth sydd ei hangen arnom, neu nid yw pobl ar gael. Pan fydd hynny'n digwydd, mae ymchwil diweddar yn canfod, ar ddiwrnodau pan fydd perthnasoedd agos yn methu, bod rhyngweithiadau byr â dieithriaid yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal llesiant . Ond er bod y rhan fwyaf o'r ymchwil hyd yn hyn wedi canolbwyntio ar fuddion unigol, mae effaith bosibl rhyngweithio â dieithriaid yn ymestyn ymhell y tu hwnt i lesiant personol.

Mae dieithriaid yn ein rhwymo i'n cymuned

Un peth diddorol am ddieithriaid yw eu bod yn ffynhonnell newydd-deb. Gan fod dieithriaid yn aml yn wahanol i ni a'r bobl rydyn ni'n rhyngweithio â nhw'n rheolaidd o ran oedran, ethnigrwydd, diwylliant, profiad bywyd, neu ddosbarth cymdeithasol, gall sgyrsiau gyda nhw newid persbectif yn syndod. Hyd yn oed mewn sgwrs 10 munud gyda gyrrwr Uber ar y ffordd i'r maes awyr, gallwch chi adael gyda gwers drawsnewidiol yn amrywiaeth profiad dynol.

Mae hyn yn cael ei gefnogi gan ymchwil. Mae ymchwil wedi canfod bod pobl yn nodi eu bod yn dysgu mwy o wybodaeth newydd yn dilyn sgwrs gyda dieithryn , o'i gymharu â sgwrs gyda pherson agos. Mae hyn yn codi posibilrwydd diddorol: Pan fydd gennym ryngweithiadau cadarnhaol gyda dieithriaid, yn enwedig y rhai sy'n wahanol i ni, a yw'r anghydraddoldeb hwnnw'n dod yn llai o fygythiad? A allai'r cysylltiadau hyn ein helpu i gynnal neu hyd yn oed ehangu ein cred yn ewyllys da pobl eraill? A allent ein hatgoffa y gall pobl o gefndiroedd neu safbwyntiau gwleidyddol gwahanol gario mewnwelediadau sydd wedi'u llunio gan brofiadau bywyd nad ydym wedi'u cael - ac y gallai fod gennym rywbeth i'w ddysgu oddi wrthynt?

Arweiniodd y llinell ymholiad hon at ddatblygiad cyfres o astudiaethau a ffurfiodd draethawd hir Taylor yn y pen draw. Yn yr astudiaeth gyntaf, casglom safbwyntiau ar ystod o bynciau gwleidyddol gan 399 o gyfranogwyr, ynghyd â sut roeddent yn teimlo am y rhyngweithio diwethaf a gawsant â dieithryn neu gydnabod, ac ar wahân â pherson agos. Yna dangosom iddynt gyfres o 26 o broffiliau o bobl â safbwyntiau gwleidyddol amrywiol, rhai ohonynt yn debyg i safbwyntiau'r cyfranogwyr a rhai ohonynt yn gwrthwynebu. Canfuom fod pobl a gafodd ryngweithio o ansawdd uwch yn ddiweddar, neu atseinio cadarnhaol, gyda dieithryn neu gydnabod hefyd yn nodi mwy o gredoau y gallent ddysgu gan ddieithriaid, p'un a oedd ganddynt safbwyntiau gwleidyddol tebyg neu wrthwynebol. I'r gwrthwyneb, dim ond tuag at bobl a oedd â safbwyntiau gwleidyddol tebyg yr oedd rhyngweithiadau o ansawdd uwch â pherson agos yn rhagweld credoau o'r fath.

Mewn arbrawf dilynol lle cafodd pobl naill ai eu hatgoffa o ryngweithio cadarnhaol yn y gorffennol â dieithryn neu rywun agos, ac mewn ymyrraeth fer i gysylltu â dieithriaid dros 24 awr, gwelsom ganlyniadau cyson i raddau helaeth: Roedd pobl a gafodd ryngweithio cadarnhaol â dieithriaid a chydnabod, ond nid eraill agos, yn fwy agored i ddysgu gan bobl â safbwyntiau gwleidyddol gwahanol ac yn fwy parod i wneud hynny.

Mae'r canfyddiadau hyn yn awgrymu y gallai cysylltu â dieithriaid chwarae rhan bwysig a thanbrisiedig wrth feithrin cymunedau mwy agored a chydlynol. A arweiniodd hyn ni i feddwl: Beth arall y gallai'r cysylltiadau bob dydd hyn fod yn ei wneud i fywyd cymunedol a dinesig ehangach?

Gan adeiladu ar y gwaith hwn, mewn cydweithrediad â Gillian Sandstrom, arbenigwr mewn siarad â dieithriaid ac athro mewn seicoleg caredigrwydd ym Mhrifysgol Sussex, rydym bellach yn ymchwilio i'r nifer o ffyrdd y mae cysylltu â dieithriaid yn adeiladu credoau ac ymddygiadau sy'n gwasanaethu'r lles cyffredin yn unigryw. Gyda chefnogaeth gan Sefydliad Elusen Byd Templeton , yn ddiweddar cynhaliwyd ymyrraeth fawr tair wythnos yn yr Unol Daleithiau a'r DU lle cafodd bron i 600 o bobl eu rhoi ar hap i gysylltu â dieithriaid neu ag eraill agos, neu eu neilltuo i grŵp rheoli. Mae rhai mewnwelediadau cynnar eisoes yn glir.

Yn gyntaf, dangosodd pobl a dreuliodd dair wythnos yn cysylltu â dieithriaid gynnydd ystyrlon mewn gostyngeiddrwydd deallusol—neu barch at ac agoredrwydd tuag at bobl â safbwyntiau gwahanol. Ni ddangosodd y rhai a gysylltodd ag eraill agos neu oedd yn y grŵp rheoli unrhyw welliannau o'r fath. Yn syml, pan fyddwn yn cysylltu â dieithriaid, rydym yn fwy agored i wahaniaeth.

Yn ail, roedd cysylltu â dieithriaid yn cryfhau cred pobl fod pobl yn gyffredinol yn garedig ac yn gymwynasgar, o'i gymharu â'r rhai a oedd yn cysylltu ag eraill agos neu'r grŵp rheoli. Gall y rhyngweithiadau bach hyn lunio, ac efallai adfer, ein ffydd mewn dynoliaeth.

Yn drydydd, gall cysylltu â dieithriaid danio newid cymdeithasol. Ar ôl tair wythnos, dim ond pobl a gysylltodd â dieithriaid oedd â mwy o effeithiolrwydd cyfunol , neu'r gred y gallai eu cymuned ddod at ei gilydd i weithredu newid yn erbyn polisïau niweidiol. Mae'r gred hon yn rhagfynegydd pwysig o ymgysylltiad dinesig. Mewn geiriau eraill, nid dim ond teimlad da yw cysylltu â dieithriaid, gall fod yn sylfaenol i ddemocratiaeth a bywyd dinesig—lles cymdeithasol.

Bydd gennym lawer mwy i'w rannu o'r llinell waith hon yn y flwyddyn nesaf. Yn y cyfamser, dyma'r mewnwelediad craidd yr ydym yn gobeithio y bydd yn aros gyda chi:

Ni fydd ein epidemig unigrwydd yn cael ei datrys drwy gael cyfeillgarwch dyfnach neu ddod o hyd i bartner rhamantus yn unig, ond drwy integreiddio â'r gymuned a chymdeithas. Ni fydd ein rhaniadau cymdeithasol yn cael eu datrys drwy osgoi dieithriaid, ond bod yn agored iddynt a chysylltu â nhw. Mae'r ateb yn dechrau gyda'r rhyngweithiadau byrhoedlog sydd gennych bob dydd.

Felly, y rhyngweithiadau hynny sy'n ymddangos yn ddibwys sydd gennych chi drwy gydol y dydd? Maen nhw'n bwysig. Maen nhw'n ganlyniadol, yn fwy nag y gallech chi ei wybod. Mae pob gwên, cipolwg a rennir, neu gyfnewid caredig yn ein plethu i rywbeth mwy na ni ein hunain. Mae'r micro-eiliadau hyn o gysylltiad, pa mor gyffredin neu fyr bynnag, gyda'i gilydd, yn ffurfwyr pwerus o berthyn ac o'n cred yn naws dynoliaeth. Mewn sawl ffordd, nhw yw blociau adeiladu cymdeithas fwy caredig a chydweithredol y mae llawer ohonom yn gobeithio amdani.

Mae pob rhyngweithio bach gyda dieithryn yn gam tuag at y math o gymdeithas rydyn ni'n dweud ein bod ni ei eisiau. Felly pan fydd yr amser yn codi, dewiswch gysylltiad.