Die Bedeutung Der Ruhezeit

Im Jahr 2016 veröffentlichte der emeritierte Harvard-Biologe und Naturforscher E. O. Wilson (TED Talk: Ratschläge für junge Wissenschaftler ) das Buch „Half-Earth: Our Planet's Fight for Life“ (Die halbe Erde: Der Kampf unseres Planeten ums Leben) . Darin schlägt er vor, die Hälfte der Erdoberfläche als Naturschutzgebiet auszuweisen und zu schützen. Allein seit 1970 haben Menschen laut dem WWF mehr als 30 Prozent der Wälder und des marinen Ökosystems zerstört. Diese Zerstörung ist eine unbeabsichtigte Folge des Bevölkerungswachstums, des Strebens nach mehr materiellem Wohlstand und Komfort sowie des damit verbundenen höheren Energiebedarfs. Sie wird zudem durch den unaufhaltsamen Imperativ des Kapitalismus und das starke Verlangen mancher nach persönlichem Reichtum vorangetrieben. Wilsons Vorschlag mag schwer umzusetzen sein, doch er verdeutlicht die Bedeutung unserer natürlichen Umwelt und die Kräfte, die sie bedrohen.

Die Zerstörung unseres Inneren durch die vernetzte Welt ist ein noch jüngeres und subtileres Phänomen. Der Verlust von Langsamkeit, von Zeit für Besinnung und Kontemplation, von Privatsphäre und Einsamkeit, von Stille, von der Fähigkeit, fünfzehn Minuten ruhig und ohne äußere Reize zu sitzen – all das hat sich schnell und beinahe unmerklich vollzogen. Vor 150 Jahren gab es noch kein Telefon. Vor 50 Jahren gab es noch kein Internet. Vor 25 Jahren gab es noch kein Google.

Die Lage ist verheerend. Ähnlich wie beim Klimawandel befinden wir uns möglicherweise bereits an einem Punkt, an dem es kein Zurück mehr gibt. Unmerklich, fast unbemerkt, verlieren wir uns selbst. Wir verlieren die Fähigkeit zu wissen, wer wir sind und was uns wichtig ist. Wir erschaffen eine globale Maschinerie, in der jeder von uns ein gedankenloses, reflexartiges Rädchen ist, unerbittlich angetrieben von der Geschwindigkeit, dem Lärm und der künstlichen Dringlichkeit der vernetzten Welt.

Was können wir tun? Wir müssen irgendwie eine neue Denkweise entwickeln, als Individuen und als Gesellschaft. Wir brauchen eine innere Haltung, die Stille, Privatsphäre, Einsamkeit, Langsamkeit und Selbstreflexion wertschätzt und schützt; die das Innere achtet; die es jedem von uns erlaubt, ungestört in unseren Gedanken zu schweifen.

Wilsons Vorschlag ist kühn, und ich möchte einen ähnlich kühnen Vorschlag unterbreiten: die Hälfte unseres wachen Geistes für stille Besinnung zu reservieren. Andernfalls zerstören wir unser Inneres und unsere Kreativität. Verschiedene Momente im Laufe des Tages können der Kontemplation und Stille gewidmet werden, fernab der Außenwelt.

Wie entwickeln wir eine besinnliche Denkweise? Vor zwanzig Jahren begann eine Freundin, die in Arlington, Massachusetts, an einer High School unterrichtete, etwas Neues mit ihren Schülern. Zu Beginn jeder Stunde läutete sie eine Glocke und bat sie, vier Minuten lang still zu sein. Später schrieb sie: „Ich erklärte meinen Schülern, dass ich den Schulalltag als zu hektisch und laut empfand und dass Stille uns helfen könnte, die vorherige Stunde hinter uns zu lassen und uns auf die neue vorzubereiten. Es ging darum, den Kopf frei zu bekommen. Ich sagte, wir strebten nach innerer und äußerer Ruhe.“ Die Ergebnisse waren verblüffend, erzählte sie mir. Sowohl sie als auch die Schüler waren ruhiger und ausgeglichener.

In den letzten Jahren sind zahlreiche Organisationen entstanden – wie beispielsweise Mindful Schools und Mindful Education –, die sich dafür einsetzen, Phasen der Ruhe und Meditation in Grund- und weiterführende Schulen zu integrieren. So startete die Mind-Body-Pädagogin Stacy Sims 2015 das Programm „ Mindful Music Moments“, in dem Schüler während der morgendlichen Durchsage vier Minuten lang klassische Musik hören – ähnlich dem Konzept einer Freundin aus Massachusetts. „Mindful Music Moments“ wird mittlerweile an 65 Schulen, Ferienlagern und sozialen Einrichtungen angeboten, die meisten davon in Cincinnati.

Um neue Denkweisen zu entwickeln, müssen verschiedene Gruppen unterschiedliche Methoden anwenden. Ich habe einige Empfehlungen, die eher als Ausgangspunkte denn als umfassende Lösungen zu verstehen sind:

Für Schüler der Klassenstufen K-12 empfiehlt sich eine zehnminütige Stillephase während des Schultages. In dieser Zeit könnten die Schüler ihre Gedanken in einem Notizbuch festhalten. Jede Schule hat ihre eigene Kultur und wird selbst am besten wissen, wie diese Stillephase umgesetzt werden kann.

Für Studierende werden von jedem Fachbereich „introspektive Intensivkurse“ angeboten. Jeder Studierende muss pro Semester mindestens einen solchen Kurs belegen. Diese Kurse, die sich auf das jeweilige Fachgebiet des Fachbereichs – beispielsweise Geschichte oder Chemie – beziehen, haben einen reduzierten Lese- und Arbeitsaufwand und regen die Studierenden dazu an, die freie Zeit zur Reflexion über das Gelernte und dessen Bezug zu ihrem Leben und ihren Lebenszielen zu nutzen.

Am Arbeitsplatz wird ein Ruheraum oder ein ähnlicher Bereich eingerichtet, in dem Mitarbeiter täglich eine halbe Stunde lang meditieren, nachdenken oder einfach nur schweigen können. Smartphones und Computer sind in diesem Ruheraum nicht erlaubt. Diese Ruhezeit ist nicht Teil der regulären Mittagspause.

Für Familien bietet sich eine Stunde ohne elektronische Geräte am Abend an, beispielsweise während des Essens, in der alle Handys, Smartphones, Computer und andere Geräte ausgeschaltet werden. Das Abendessen sollte eine Zeit für ruhige Gespräche sein.

Jeder sollte darüber nachdenken, wie er seine Zeit verbringt, und versuchen, sich täglich eine halbe Stunde Auszeit von der vernetzten Welt zu nehmen, zum Beispiel durch einen Spaziergang ohne Stromanschluss, Lesen oder einfach nur durch ruhiges Sitzen.

Für die Gesellschaft als Ganzes wären verpflichtende bildschirmfreie Zonen im öffentlichen Raum, in denen digitale Geräte verboten sind, und Arbeitsgesetze, die Arbeitnehmern täglich eine halbe Stunde Ruhezeit am Arbeitsplatz garantieren, notwendig.

Ich glaube, wir können eine neue Denkweise im Umgang mit der vernetzten Welt entwickeln, aber das braucht Zeit. Zunächst müssen wir die Gefahr erkennen. Junge Menschen sollten sicherlich einen Teil der Verantwortung für ihre Abhängigkeit von der vernetzten Welt übernehmen, die auf Kosten ihres Inneren geht. Aber sollten wir, die wir diese Welt geschaffen haben, nicht noch mehr Verantwortung tragen? Wir sind selbst Opfer, aber auch Täter. Sind wir unseren Kindern nicht eine Welt schuldig, in der ihr besinnliches Leben wertgeschätzt und gefördert wird? Sind wir es uns selbst schuldig?

Auch wenn es schwerfällt, Denkgewohnheiten zu ändern, ist es möglich. Mit ein wenig Entschlossenheit kann jeder von uns täglich eine halbe Stunde finden, um die Zeit vertrödeln zu lassen. Und wenn wir das tun, beschenken wir uns selbst. Es ist ein Geschenk an unsere Seele. Es ist eine Ehrung dieser leisen, flüsternden Stimme. Es ist eine Befreiung aus dem Käfig der vernetzten Welt. Es ist Freiheit. Vor Jahrzehnten, als ich als Junge auf dem Heimweg von der Schule durch den Wald lief und Schildkröten folgte, die langsam einen Feldweg entlangkrochen, und stundenlang Kaulquappen im seichten Wasser oder das Wiegen der Wasserpflanzen im Wind beobachtete, war ich frei. Wir können nicht in diese Welt zurückkehren, und wir wollen es auch nicht unbedingt, aber wir können uns heute ein Stück dieses Raumes in unserer Welt schaffen. Wir können einen Zufluchtsort in unserem Inneren schaffen.

Auszug aus dem neuen Buch „ Lob der Zeitverschwendung“ von Alan Lightman. Mit freundlicher Genehmigung von TED Books/Simon & Schuster. © 2018 Alan Lightman.

Hier können Sie den TEDxWellesleyCollege-Vortrag von Alan Lightman ansehen: