शांत समय का महत्व

2016 में, हार्वर्ड के सेवानिवृत्त जीवविज्ञानी और प्रकृतिवादी ई.ओ. विल्सन (TED Talk: Advice to a young scientific ) ने 'हाफ-अर्थ: अवर प्लैनेट्स फाइट फॉर लाइफ' नामक पुस्तक प्रकाशित की, जिसमें उन्होंने पृथ्वी की आधी सतह को संरक्षण भूमि के रूप में नामित और संरक्षित करने का प्रस्ताव रखा। वर्ल्ड वाइड फंड फॉर नेचर के अनुसार, मात्र 1970 से ही मनुष्य ने 30 प्रतिशत से अधिक वनों और समुद्री पारिस्थितिकी तंत्र को नष्ट कर दिया है। यह विनाश जनसंख्या वृद्धि, भौतिक समृद्धि और आराम की लालसा और ऊर्जा की बढ़ती आवश्यकता का अनपेक्षित परिणाम है। इसके अलावा, पूंजीवाद की अपरिहार्य अनिवार्यता और कुछ व्यक्तियों की अपनी व्यक्तिगत संपत्ति बढ़ाने की प्रबल इच्छा ने भी इसे प्रेरित किया है। विल्सन का प्रस्ताव भले ही लागू करना कठिन हो, लेकिन यह हमारे प्राकृतिक पर्यावरण के महत्व और इसे खतरे में डालने वाली शक्तियों की पहचान को दर्शाता है।

इंटरनेट की दुनिया के ज़रिए हमारे आंतरिक स्व का विनाश एक और भी हालिया और सूक्ष्म घटना है। धीमेपन का, चिंतन और मनन के लिए समय का, निजता और एकांत का, मौन का, बाहरी उत्तेजना के बिना पंद्रह मिनट तक चुपचाप कुर्सी पर बैठने की क्षमता का – ये सब कुछ तेज़ी से और लगभग अदृश्य रूप से घटित हुआ है। डेढ़ सौ साल पहले टेलीफ़ोन का अस्तित्व नहीं था। पचास साल पहले इंटरनेट का अस्तित्व नहीं था। पच्चीस साल पहले गूगल का अस्तित्व नहीं था।

स्थिति बेहद गंभीर है। ठीक वैश्विक तापक्रम की तरह, हम शायद उस मोड़ के करीब पहुँच चुके हैं जहाँ से लौटना असंभव है। धीरे-धीरे, लगभग बिना किसी सूचना के, हम खुद को खोते जा रहे हैं। हम यह जानने की क्षमता खो रहे हैं कि हम कौन हैं और हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है। हम एक ऐसी वैश्विक मशीन बना रहे हैं जिसमें हममें से प्रत्येक एक बेसुध और प्रतिक्रियात्मक पुर्जा है, जो लगातार इस आधुनिक दुनिया की गति, शोर और कृत्रिम तात्कालिकता से प्रेरित है।

हम क्या कर सकते हैं? किसी न किसी तरह, हमें व्यक्तिगत रूप से और समाज के रूप में एक नई मानसिकता विकसित करनी होगी। हमें एक ऐसी मानसिक दृष्टि की आवश्यकता है जो शांति, निजता, एकांत, धीमेपन और आत्मचिंतन को महत्व दे और उनकी रक्षा करे; जो हमारे अंतर्मन का सम्मान करे; जो हममें से प्रत्येक को बिना किसी पूर्व-निर्धारित कार्यक्रम के अपने मन में विचरण करने की अनुमति दे।

विल्सन का प्रस्ताव साहसिक है, और मैं भी इसी तरह का एक साहसिक प्रस्ताव देना चाहूंगा: कि हमारे जागृत मन का आधा हिस्सा शांत चिंतन के लिए समर्पित किया जाए। अन्यथा, हम अपने अंतर्मन और रचनात्मक क्षमताओं को नष्ट कर रहे हैं। दिन भर के अलग-अलग क्षणों को बाहरी दुनिया से मुक्त होकर चिंतन और शांति के लिए समर्पित किया जा सकता है।

हम चिंतनशील मन की आदत कैसे विकसित कर सकते हैं? बीस साल पहले, मैसाचुसेट्स के आर्लिंगटन में हाई स्कूल में पढ़ाने वाली मेरी एक मित्र ने अपने छात्रों के साथ एक नई शुरुआत की। प्रत्येक कक्षा की शुरुआत में, वह घंटी बजाती और उन्हें चार मिनट तक चुप रहने को कहती। जैसा कि उन्होंने बाद में लिखा, “मैंने [अपने छात्रों को] समझाया कि मुझे लगता है कि हमारे स्कूल के दिन बहुत तेज़ गति से और शोरगुल से भरे होते हैं, कि मौन हमें पिछली कक्षा को पीछे छोड़ने और इस कक्षा के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है। यह हमारे दिमाग को शांत करने का समय था। मैंने कहा कि हमारा लक्ष्य आंतरिक और बाहरी शांति प्राप्त करना है।” उन्होंने मुझे बताया कि परिणाम चमत्कारी थे। वह और छात्र दोनों ही शांत और अधिक एकाग्र हो गए थे।

हाल के वर्षों में, प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालयों में शांति और ध्यान के सत्र आयोजित करने के लिए माइंडफुल स्कूल्स और माइंडफुल एजुकेशन जैसे कई संगठनों की स्थापना की गई है। उदाहरण के लिए, 2015 में, मन-शरीर शिक्षाविद् स्टेसी सिम्स ने माइंडफुल म्यूजिक मोमेंट्स नामक एक कार्यक्रम शुरू किया, जिसमें छात्र सुबह की घोषणा के समय चार मिनट तक शास्त्रीय संगीत सुनते हैं - यह मैसाचुसेट्स में मेरे एक मित्र के विचार से मिलता-जुलता है। माइंडफुल म्यूजिक मोमेंट्स अब 65 के-12 विद्यालयों, शिविरों और सामाजिक सेवा संगठनों में संचालित है, जिनमें से अधिकांश सिनसिनाटी में स्थित हैं।

सोचने की नई आदतें विकसित करने के लिए, विभिन्न समूहों को अलग-अलग तरीकों का उपयोग करना होगा। मेरे पास कुछ सुझाव हैं, जिन्हें व्यापक समाधान के बजाय प्रारंभिक बिंदु के रूप में देखा जाना चाहिए:

किंडरगार्टन से लेकर बारहवीं कक्षा तक के विद्यार्थियों के लिए, स्कूल के दौरान किसी भी समय दस मिनट का मौन विराम निर्धारित किया गया है। विद्यार्थी इस दौरान चुपचाप अपनी नोटबुक में अपने विचार लिख सकते हैं। विभिन्न स्कूलों की संस्कृति अलग-अलग होती है, और प्रत्येक स्कूल इस मौन विराम को लागू करने का सर्वोत्तम तरीका जानता है।

कॉलेज के छात्रों के लिए, प्रत्येक अकादमिक विभाग द्वारा "आत्मनिरीक्षण गहन" पाठ्यक्रम तैयार किए गए हैं। प्रत्येक छात्र को प्रत्येक सेमेस्टर में कम से कम एक ऐसा पाठ्यक्रम लेना अनिवार्य होगा। आत्मनिरीक्षण पाठ्यक्रम, हालांकि विभाग के विशिष्ट विषय पर आधारित होंगे - उदाहरण के लिए, इतिहास या रसायन विज्ञान - इनमें पढ़ने और असाइनमेंट का भार कम होगा और छात्रों को अपने खाली समय का उपयोग अपनी सीख पर चिंतन करने और उसे अपने जीवन और जीवन लक्ष्यों से जोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

कार्यस्थल पर, एक शांत कमरा या इसी तरह का स्थान जहाँ कर्मचारियों को प्रतिदिन आधा घंटा ध्यान करने, चिंतन करने या मौन रहने की अनुमति और प्रोत्साहन दिया जाता है। शांत कमरे में स्मार्टफोन और कंप्यूटर की अनुमति नहीं होगी। यह मौन अवधि नियमित लंच ब्रेक का हिस्सा नहीं होगी।

परिवारों के लिए, शाम को एक घंटा ऐसा होना चाहिए जब सभी फोन, स्मार्टफोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरण बंद कर दिए जाएं। यह समय शांत बातचीत के लिए उपयुक्त होना चाहिए।

लोगों को इस बारे में सोचना चाहिए कि वे हर दिन अपना समय कैसे बिताते हैं और कोशिश करनी चाहिए कि उन्हें आधे घंटे का समय गैजेट्स से दूर रहने के लिए मिले, जैसे कि गैजेट्स से दूर टहलना, पढ़ना या बस शांति से बैठना।

समाज के लिए समग्र रूप से, सार्वजनिक स्थानों में अनिवार्य स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र, जहां डिजिटल उपकरणों पर प्रतिबंध है, और श्रम कानून जिनमें श्रमिकों को कार्यस्थल पर प्रतिदिन आधा घंटा शांत समय की गारंटी दी जाती है।

मेरा मानना ​​है कि हम इंटरनेट से जुड़ी दुनिया के प्रति एक नई मानसिकता विकसित कर सकते हैं, लेकिन इसमें समय लगेगा। सबसे पहले हमें इसके खतरे को पहचानना होगा। निश्चित रूप से, युवाओं को इंटरनेट की लत के कारण अपने आंतरिक स्व को होने वाले नुकसान के लिए कुछ हद तक ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए। लेकिन क्या हमें, जिन्होंने इस दुनिया को बनाया है, अधिक ज़िम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए? हम स्वयं पीड़ित हैं, लेकिन हम इसके लिए ज़िम्मेदार भी हैं। क्या हम अपने सभी बच्चों को एक ऐसी दुनिया देने के लिए बाध्य नहीं हैं जिसमें उनके चिंतनशील जीवन को महत्व दिया जाए और उसका समर्थन किया जाए? क्या हम स्वयं के प्रति भी ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं हैं?

मन की आदतों को बदलना मुश्किल है, लेकिन मुमकिन है। थोड़ी सी लगन से हममें से हर कोई दिन में आधा घंटा समय निकाल सकता है। और जब हम ऐसा करते हैं, तो हम खुद को एक तोहफ़ा देते हैं। यह हमारी आत्मा को दिया गया तोहफ़ा है। यह उस शांत, धीमी आवाज़ का सम्मान है। यह तारों से भरी दुनिया के पिंजरे से आज़ादी है। यह स्वतंत्रता है। दशकों पहले, जब मैं स्कूल से घर लौटते समय जंगल से गुज़रता था, कछुओं का पीछा करता था जो धीरे-धीरे कच्ची पगडंडी पर चलते थे, उथले पानी में मेंढक के बच्चों को या हवा में लहराती घास को देखते हुए घंटों समय बिताता था, तब मैं आज़ाद था। हम उस दुनिया में वापस नहीं जा सकते, और न ही हम जाना चाहेंगे, लेकिन हम आज अपनी दुनिया में उस तरह की जगह बना सकते हैं। हम अपने मन में एक शांत जगह बना सकते हैं।

एलन लाइटमैन की नई किताब " इन प्रेज़ ऑफ़ वेस्टिंग टाइम" से उद्धृत अंश । TED बुक्स/साइमन एंड शूस्टर की अनुमति से पुनर्प्रकाशित। © 2018 एलन लाइटमैन।

एलन लाइटमैन का TEDxWellesleyCollege भाषण यहाँ देखें: