التجمع بامتنان في زمن فيروس كورونا

مع استمرار تغير واقعنا اليومي في ظل جائحة كوفيد-19، تلتزم شبكة "حياة ممتنة" باستكشاف كيف يمكن للامتنان أن يدعمنا في هذه الأوقات. قد تتفاقم الصعوبات التي نواجهها مع ازدياد حاجتنا للبقاء في المنزل، وعزل أنفسنا عن الآخرين خدمةً للصالح العام. قد يبدو إيجاد سبل لتعزيز الراحة والانتماء واللطف والرفاهية في ظل هذه الظروف أمرًا صعبًا، إلا أن فرص التغذية الروحية قد تجد طريقها إلى حياتنا. يمكن أن توفر لنا التكنولوجيا تواصلًا ودعمًا ذا مغزى، حيث يجد الكثير منا راحة متزايدة حتى في مجرد سماع صوت شخص آخر عبر الهاتف أو الفيديو. ربما نجد أنفسنا أكثر انجذابًا لقراءة أصوات ملهمة، واستكشاف الشعر، و/أو تعميق ممارساتنا في الامتنان.

نُعدّ شهرياً مواردَ وممارساتٍ وأسئلةً للتأمل ليشاركها مُضيفو لقاءات الامتنان مع مجموعاتهم. وفي عامنا الثاني، ونظراً للظروف الاستثنائية التي نمرّ بها، نُقدّم هذا الشهر مجموعةً موسّعةً ومميزةً من العروض، ونُتيح هذه الموارد لجميع أفراد مجتمعنا.

ندعوكم لاستكشاف هذه العروض الداعمة مع الآخرين عبر المنصات الافتراضية. ستجدون في الموارد أدناه نصائح واقتراحات لاستضافة لقاء افتراضي خاص بكم إذا رغبتم في ذلك.

أو يمكنك ببساطة استكشاف هذه المصادر بنفسك. تعامل معها برفق. خذ وقتك الكافي. استمتع بها.

قراءات

العيش بامتنان في زمن فيروس كورونا (2:30): يقدم هذا العرض من فريق الامتنان إمكانيات للاستجابة للحظة الراهنة بقلب مليء بالامتنان، وبناء القدرة على مواجهة التحديات التي أمامنا.

الامتنان كدعم: أصوات المجتمع ( 4:00): في هذه المجموعة من الأصوات، يجيب أعضاء مجلس الإدارة والموظفون والشركاء الدوليون في شبكة الحياة المفعمة بالامتنان على السؤال التالي: كيف تجدون في الامتنان مصدرًا للدعم خلال هذه الفترة الصعبة؟ تُعدّ هذه الجلسة فرصة للتواصل من خلال اهتمامنا المشترك بالامتنان ورعايتنا المتبادلة بامتنان.

الامتنان في الأزمات (2:00): في هذه الإجابة على سؤال حول كيفية إيجاد الفرص في الأزمات، يدعونا الأخ ديفيد شتايندل راست إلى التعامل مع الموقف بشكل منهجي من خلال العمل الواعي والثقة الشجاعة.

تعميق شعورنا بالراحة مع عدم اليقين (2:00): في هذه المقالة، تذكرنا كريستي نيلسون بالفرصة المحررة التي تأتي مع التخلي عن حاجتنا للمعرفة.

شفاء العقل : يمكن أن توفر هذه المجموعة من الموارد على موقع gratefulness.org الإلهام والدعم لإدارة صحتنا العاطفية، وخاصة خلال الأوقات الصعبة.

فيديو

مواجهة الصعوبات بامتنان (4:40): في هذا الفيديو، يتحدث جاك كورنفيلد مع الأخ ديفيد حول كيفية إيجاد الامتنان للدعوة التي تأتي مع التحديات التي تواجهنا.

قصائد

الإغلاق ، ريتشارد هندريك

ننظر بعين الشك ، آن هيلمان

الاضطراب ، إيدا هاكل

صبر الأشياء العادية ، بات شنايدر

من أين بدأ كل شيء ، برناديت ميلر

الممارسات

غسل اليدين: ممارسة الامتنان : بينما نسعى جاهدين لغسل أيدينا بشكل متكرر وبمزيد من النية، تقدم هذه الممارسة العديد من الأفكار لاغتنام الفرصة التي تأتي مع ما قد يبدو وكأنه واجب.

تأمل ميتا من سيلفيا بورستين (7:30): يدعونا هذا التأمل، المُقدّم كمورد من خلال منصة "أون بينغ"، إلى تنمية المحبة واللطف تجاه أنفسنا والآخرين. يمكن لهذه الممارسة البسيطة أن تُحدث أثراً عميقاً في طريقة تعاملنا مع أنفسنا ومع الآخرين، لا سيما خلال هذه الأوقات العصيبة.

ممارسة الإيمان في الحياة : باستخدام أساس التوقف. النظر. الانطلاق، تساعدنا هذه الممارسة على التخلي عن حاجتنا للسيطرة على الحياة، وتلهمنا بدلاً من ذلك لنكون مع المجهول.

فيروس كارونا : اجعل قراءة الأخبار الملهمة عادةً يومية. أنشأ شركاؤنا في سيرفيس سبيس موقعًا إلكترونيًا خاصًا بفيروس كارونا لتوثيق قصص "البطولة اليومية" في خضم هذه الأزمة العالمية.

أسئلة للتأمل

كيف يمكن أن يؤثر الامتنان على ما نفعله، وكيف نفعله، ومن نكون خلال هذا الوقت؟

ما هي التذكيرات والممارسات التي تساعدك على تجاوز لحظات الصعوبة؟

كيف يمكنك أن تكون أكثر تعاطفاً مع نفسك ومع الآخرين الآن وفي الأسابيع المقبلة؟ ما هي جوانب حياتك التي يمكنك التعامل معها بمزيد من اللطف؟

ما هي الفرص التي قد تلوح في الأفق نتيجة لهذه الأزمة؟

ما هي الهدايا التي تبدو واضحة في حياتك وسط التحديات؟

كيف يمكنك أن تُظهر امتنانك لنفسك وللآخرين خلال هذا الوقت؟

كيفية التجمع افتراضياً

الاعتبارات الفنية

نموذج مقترح لسير الاجتماعات الافتراضية : هذا النموذج اختياري تمامًا. في الاجتماعات مع العائلة والأصدقاء، يُمكنكم اختيار أسلوب أكثر عفوية. كما قد يجد المشاركون فائدة في اجتماع ذي هيكلية مُنظمة. استخدموا هذا النموذج المقترح فقط بما يُساعدكم على التواصل بفعالية مع الآخرين.

نصائح للتيسير : تهدف هذه النصائح إلى دعم منظمي جلسات الامتنان في تهيئة بيئة آمنة. استخدمها بالطريقة التي تراها مناسبة وذات مغزى، مع تعديلها حسب الحاجة لتناسب اللقاءات الافتراضية.