कोरोनावायरस के समय में कृतज्ञतापूर्वक एकत्रित होना

कोविड-19 के चलते हमारी दैनिक दिनचर्या में लगातार बदलाव आ रहे हैं, ऐसे में कृतज्ञता का भाव इन कठिन समयों में हमारा सहारा बन सकता है, इस पर विचार करने के लिए 'ए नेटवर्क फॉर ग्रेटफुल लिविंग' प्रतिबद्ध है। घर पर रहने और दूसरों से अलग-थलग रहने की बढ़ती मजबूरी से हमारी मुश्किलें और भी बढ़ सकती हैं, क्योंकि यह सब आम भलाई के लिए ज़रूरी है। इन परिस्थितियों में सहजता, अपनेपन, दयालुता और खुशहाली को बढ़ावा देने के तरीके खोजना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन पोषण के अवसर हमारे जीवन में आ सकते हैं। तकनीक हमें सार्थक जुड़ाव और सहारा प्रदान कर सकती है, क्योंकि हममें से कई लोग फोन या वीडियो कॉल पर किसी दूसरे व्यक्ति की आवाज़ सुनकर भी सुकून महसूस करते हैं। शायद हम प्रेरणादायक लेख पढ़ने, कविताएं पढ़ने और/या कृतज्ञता के अभ्यास को और गहरा करने की ओर आकर्षित हों।

हर महीने हम अपने कृतज्ञता सभाओं के आयोजकों के लिए संसाधन, अभ्यास और चिंतन प्रश्न संकलित करते हैं ताकि वे उन्हें अपने समूहों के साथ साझा कर सकें। अब अपने दूसरे वर्ष में, और इन अप्रत्याशित परिस्थितियों में, हम इस महीने विशेष रूप से विस्तारित सामग्री उपलब्ध करा रहे हैं और इन संसाधनों को अपने पूरे समुदाय के लिए सुलभ बना रहे हैं।

हम आपको वर्चुअल प्लेटफॉर्म पर दूसरों के साथ इन सहायक पेशकशों का लाभ उठाने के लिए आमंत्रित करते हैं। नीचे दिए गए संसाधनों में ऐसे सुझाव और टिप्स शामिल हैं जिनसे आप चाहें तो स्वयं वर्चुअल सभा आयोजित कर सकते हैं।

या आप चाहें तो इन संसाधनों को स्वयं ही खोज सकते हैं। इन्हें धीरे-धीरे अपनाएं। इनके साथ समय बिताएं। इनका आनंद लें।

रीडिंग

कोरोनावायरस के समय में कृतज्ञतापूर्वक जीना (2:30): कृतज्ञता टीम की यह पेशकश वर्तमान क्षण में पूर्ण हृदय से प्रतिक्रिया देने और हमारे सामने आने वाली चुनौतियों का सामना करने की क्षमता विकसित करने की संभावनाओं का सुझाव देती है।

कृतज्ञता एक सहारा के रूप में: सामुदायिक आवाज़ें ( 4:00): इस संकलन में, ए नेटवर्क फॉर ग्रेटफुल लिविंग के बोर्ड सदस्य, कर्मचारी और अंतर्राष्ट्रीय भागीदार इस प्रश्न का उत्तर देते हैं कि इस चुनौतीपूर्ण समय में आप कृतज्ञता को किस प्रकार सहारा मान रहे हैं? यह एक तरह का संवाद है, जो कृतज्ञता में हमारी साझा रुचि और एक-दूसरे के प्रति कृतज्ञतापूर्ण देखभाल के माध्यम से जुड़ने का अवसर प्रदान करता है।

संकट में कृतज्ञता (2:00): संकट में अवसर कैसे खोजें, इस प्रश्न के उत्तर में, ब्रदर डेविड स्टाइंड्ल-रास्ट हमें सतर्क कार्रवाई और साहसी विश्वास के साथ स्थिति का व्यवस्थित रूप से सामना करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अनिश्चितता के साथ हमारे आराम को गहरा करना (2:00): इस निबंध में, क्रिस्टी नेल्सन हमें जानने की हमारी आवश्यकता को छोड़ने के साथ आने वाले मुक्तिदायक अवसर की याद दिलाती हैं।

मन को स्वस्थ रखना : gratefulness.org पर उपलब्ध संसाधनों का यह संग्रह, विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण समय के दौरान, हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए प्रेरणा और समर्थन प्रदान कर सकता है।

वीडियो

कृतज्ञता के साथ कठिनाई का सामना करना (4:40): इस वीडियो में, जैक कॉर्नफील्ड ब्रदर डेविड के साथ इस बारे में बात करते हैं कि हम अपने सामने आने वाली चुनौतियों के साथ आने वाले निमंत्रण के लिए कृतज्ञता कैसे पा सकते हैं।

कविता

लॉकडाउन , रिचर्ड हेन्ड्रिक

हम अनिश्चितता के साथ देखते हैं , ऐनी हिलमैन

व्यवधान , एड्डा हैकल

साधारण चीजों का धैर्य , पैट श्नाइडर

जिससे यह सब शुरू हुआ , बर्नाडेट मिलर

आचरण

हाथ धोना: एक कृतज्ञतापूर्ण अभ्यास : जैसे-जैसे हम अधिक बार और अधिक ध्यानपूर्वक हाथ धोने का प्रयास करते हैं, यह अभ्यास उस अवसर को अपनाने के लिए कई विचार प्रस्तुत करता है जो एक दायित्व की तरह प्रतीत हो सकता है।

सिल्विया बूरस्टीन द्वारा मेट्टा ध्यान (7:30): ऑन बीइंग के माध्यम से उपलब्ध कराई गई यह ध्यान विधि हमें स्वयं और दूसरों के प्रति प्रेम और दयालुता विकसित करने के लिए प्रेरित करती है। यह सरल अभ्यास हमारे स्वयं और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण को गहराई से प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से इस कठिन समय में।

जीवन में आस्था का अभ्यास : 'रुको, देखो, जाओ' के सिद्धांत पर आधारित यह अभ्यास हमें जीवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता को छोड़ने में मदद करता है, और इसके बजाय हमें अज्ञात के साथ रहने के लिए प्रेरित करता है।

करुणा वायरस : प्रेरणादायक समाचार पढ़ने की आदत डालें। सर्विस स्पेस में हमारे सहयोगियों ने इस वैश्विक संकट के बीच "रोजमर्रा की वीरता" की कहानियों को संकलित करने के लिए करुणा वायरस साइट बनाई है।

चिंतन के लिए प्रश्न

इस समय के दौरान कृतज्ञता हमारे कार्यों, हमारे कार्यों करने के तरीके और हमारे व्यक्तित्व को किस प्रकार प्रभावित कर सकती है?

कौन से अनुस्मारक और अभ्यास आपको मुश्किल क्षणों से निपटने में मदद करते हैं?

आप अभी और आने वाले हफ्तों में अपने और दूसरों के प्रति अधिक दयालु कैसे हो सकते हैं? आप अपने जीवन के किन क्षेत्रों में अधिक कोमलता से पेश आ सकते हैं?

इस संकट के परिणामस्वरूप आपके लिए कौन से अवसर खुल सकते हैं?

चुनौतियों के बीच आपको अपने जीवन में कौन से उपहार स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं?

इस दौरान आप अपने और दूसरों के प्रति कृतज्ञता कैसे व्यक्त कर सकते हैं?

वर्चुअल रूप से कैसे एकत्रित हों

तकनीकी विचार

वर्चुअल सभाओं के लिए सुझाया गया प्रारूप : यह नमूना प्रारूप पूरी तरह से वैकल्पिक है। परिवार और मित्रों के साथ सभा के लिए, आप अधिक अनौपचारिक प्रारूप अपना सकते हैं। प्रतिभागियों को अधिक व्यवस्थित सभा भी उपयोगी लग सकती है। इस सुझाए गए प्रारूप का उपयोग केवल तभी करें जब यह आपको दूसरों के साथ सार्थक रूप से जुड़ने में सहायक हो।

आयोजन संबंधी सुझाव : ये सुझाव कृतज्ञता सभाओं के आयोजकों को सुरक्षित वातावरण बनाने में सहायता करने के लिए हैं। यदि आपको ये सुझाव प्रासंगिक और सार्थक लगें, तो इनका उपयोग करें और आभासी सभा के लिए आवश्यकतानुसार इनमें बदलाव करें।