解除阻碍喜悦的契约和虚假的菩萨誓言：拥抱自我的温暖与喜悦

以下摘自莎拉·佩顿(Sarah Peyton) 所著《你的共鸣自我练习册：从自我破坏到自我关怀》(Your Resonant Self Workbook: From Self-sabotage to Self-care)， WW. Norton 出版社，2021 年 5 月 25 日。

事关重大。

自我温暖能让一切都变得更好：我们的健康、我们的免疫系统、我们的人生抉择、我们的意义感、我们的参与能力、我们的效率以及我们与他人的亲密关系。

但我们可能与自己达成了一些协议，一些我们甚至都不知道的协议，那就是不善待自己。我们可能与自己签订了​​契约，让自己不喜欢自己，对自己漠不关心，甚至憎恨和残忍地对待自己（以及他人）。我们不知不觉地与自己达成这些协议，是为了利用我们的神经系统来照顾身边的人。例如，我们可能确保自己永远不会感到悲伤，以便让家人过得更轻松。然而，即使我们最初的出发点是好的，但从长远来看，这对我们的身体、精神和神经系统都可能造成悲剧性的后果。

这些契约往往在我们有机会交谈之前就已经签订了。婴儿唯一能为家庭平衡做出的贡献，就是他自身的神经系统。

“当妈妈难过时，我会让自己开心起来，让她高兴起来。”

“当我父亲情绪低落时，我会生气，这样才能让他重新振作起来。”

“当我的兄弟姐妹打架时，我会生病来阻止这种暴力行为。”

“我会恨自己，以此来弥补成为母亲负担的过错。”

当人们被这些契约束缚时，无论他们如何努力喜欢自己，或者通过冥想来提升自我温暖和喜悦，都无济于事。这些契约是其他一切的基础，它们会构建出关于自我的根深蒂固的故事：我不值得被爱。我是一个易怒的人。我从不悲伤。我总是生病。我的需求无关紧要。当这些契约和故事存在时，它们会在人的内心凝固成坚硬的石头，阻碍着那个本应是每个人生命旅程核心的、自然而然、不断成长的自我的出现。

我开启了这段探索我们无意识契约的旅程，首先审视了自身在获得温暖和喜悦方面存在的障碍。（相信我，即便我写了《共鸣的自我》这本书，我仍然有很多这样的障碍。）我开始关注一种令人费解的自我破坏方式：当我和比我年长的女性在一起时，我发现自己很难吸引她们的注意力。如果我有什么理由让自己崩溃，那会是什么呢？我该如何找到它？这种自我破坏的模式似乎是一种牢不可破的契约，所以我认为，或许用恰当的语言来描述它，能帮助我理解究竟发生了什么。

首先，因为它带有性别指向性，我猜想它与我的母亲有关。我试着念了一遍：“我，莎拉，向自己承诺，当我和母亲在一起时，我不会占用她的空间……”我停了下来，深深地感受着自己的身体，几乎是在询问我的肚子这种存在方式的意义，而我的肚子回答我：“……为了确保我的母亲能够得到足够的关爱，得以生存。”

“哦，天哪，”我想，“多么充满爱意却又荒谬的誓言啊。”我回想起自己还是个小孩子的时候，曾如此温柔地看着母亲在这个世界上笨拙的样子，多么希望她能找到归属感。而现在，我，一个无助的孩子，却利用我唯一拥有的东西——我的神经系统——来创造我想要生活的世界。

我决定顺其自然，看看这个自发形成的进程。处理这份合同的下一步合乎逻辑是什么？不知怎的，我最初拟定的措辞听起来如此具有法律效力，又如此不确定，于是，解除合同的仪式浮现在我的脑海中。既然每份合同至少都有双方，我便设想自己是两个不同的自我：一个是永恒存在的本质自我，另一个则是最初可能订立这份合同的自我，并让这两个自我展开对话，看看双方是否仍然希望维持这份古老的约定：

“莎拉的灵魂啊，你听到了莎拉向你许下的誓言吗？”

“是的，我做了。”

你还想要这份合同吗？

“不，这是一份愚蠢的合同。莎拉，我解除你的合同，我撤销你的誓言。”

令我惊讶的是，我深吸一口气，感觉全身放松下来。我重新审视了“不占据空间”这个想法。虽然在开始这项工作之前，我一直坚信自己不能占据空间，但现在这个想法似乎无关紧要了。它与我无关。如果我曾经有过这样一份契约，它塑造了我定义自己的方式，那么或许其他人也有类似的契约，这些古老的约定甚至在他们学会语言之前就已经存在，它们为他们自我破坏的行为提供了充分的理由，比如自我厌恶、疯狂的自我批评、拖延、不愿尝试、缺乏对自身和他人的信任等等。

还有一种契约我想提一下。这种契约让我们疲于奔命、忧心忡忡，以至于很少有机会放松身心，享受玩耍、欢笑和快乐。我们可以称这种契约为“虚假的菩萨誓言”，因为我们大约在九岁时就立下了这种誓言。那时，我们的大脑发育开始让我们注意到世界的困境，但我们还太小，无力改变现状。这种契约本质上是：“宇宙啊，我向你发誓，我会如此深爱这个世界，以至于我会尽我所能去减轻所有的痛苦，因为除此之外我别无选择，无论付出怎样的代价。”孩子承诺要创造一个更美好的世界，或者说，无论付出什么代价都要拯救世界。

承诺和贡献固然重要，也对人生有益，前提是它们不会让我们付出一切代价。成年人若背负这样的誓言，会被一种强烈的使命感所驱使，以至于愿意为此牺牲一切——健康、家庭、创造力，尤其是快乐。如果没有代价，就没有理由解除契约；但如果代价太大，你或许应该扮演宇宙的角色，审视自己，并问：“宇宙，你喜欢这个誓言吗？”宇宙通常会回答：“对于如此渺小的人来说，这是一个过于重大的誓言。我解除这个誓言，我撤销这份契约。过你自己的生活，尽你所能让世界变得更美好，但不要以牺牲你的快乐为代价。宇宙也需要你的快乐。”

我之所以教授语言疗愈创伤的力量，以及我们对陪伴和共鸣的迫切需求，最重要的原因在于，我希望看到人们的脸上绽放笑容，让他们更容易地流露出喜悦，从而放下束缚，拥抱我们与生俱来的广阔天地。我们需要每个人的快乐，才能将我们的世界转变为一个充满关系的地方，在那里，我们能够迅速地觉察并采取行动，无论是在个人层面还是系统层面，去纠正错误，改变现状，拯救并修复我们美丽的星球和生态系统。

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