ወደ ተስፋ ሳይኮሎጂ

ተስፋ ጥሩ ነገር እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን፤ ተስፋ የሌለው ሕይወት የለም ወይም አባባል እንደሚለው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ተስፋ ልናገኘው የምንችለው በጣም አስፈላጊው ስሜት፣ ሁኔታ ወይም ስሜት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ። ጥናቶቻቸው እንደሚያሳዩት ተስፋ ለጥሩ ጤና ቁልፍ፣ ትርጉም ያለው ህልውና ምርጥ ትንበያ እና የአካዳሚክ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀም አመላካች ነው። ሆኖም ተስፋን እንደ አንድ ነገር አድርገን እንቆጥረዋለን፤ እንደ አንድ ነገር አድርገን እንቆጥረዋለን፤ ፍጹም በሆነ የወላጅነት ወይም ፍጹም ሁኔታዎች አማካኝነት።

ነገር ግን በኒው ሃምፕሻየር በሚገኘው የኪኔ ስቴት ኮሌጅ የስነ-ልቦና ፕሮፌሰር እና የThe Power of Hope ደራሲ የሆኑት አንቶኒ ሲዮሊ የተመራው ጥናት እንደሚያሳየው ተስፋ ማግኘት የምትችልበት ክህሎት ነው። ንቁ ነው - ማዳበር እና ማሳደግ ትችላለህ። ባለብዙ ገፅታ ነው - እንደ ሳይዮሊ ገለጻ 14 የተለያዩ ገጽታዎች አሉ። እራሱን የሚያራምድ ነው - ተስፋ ያላቸው ሰዎች ተስፋ ከሌላቸው ሰዎች የበለጠ ጠንካራ፣ የበለጠ እምነት የሚጣልባቸው፣ የበለጠ ክፍት እና የበለጠ ተነሳሽነት ያላቸው ናቸው፣ ስለዚህ ከዓለም የበለጠ የመቀበል ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ይህም በተራው የበለጠ ተስፋ ሰጪ ያደርጋቸዋል - ለዚህም ነው በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ወደ ተስፋ ሳይኮሎጂ

ቲዎሪስቶች፣ ሳይካትሪስቶች እና ሐኪሞች ተስፋን ከአራት አስርት ዓመታት በላይ የፈውስ ዋና ወኪል አድርገው ቢናገሩም፣ እስከ 1990ዎቹ ድረስ፣ ሲኤስ ስናይደር “The Psychology of Hope: You Can Get There from Here” የተባለውን መጽሐፍ እስከታተመበት ጊዜ ድረስ፣ ተወዳጅ የስነ-ልቦና ጥናት ርዕሰ ጉዳይ ሆኖ አልወጣም። በ2006 የሞተው በዘርፉ ፈር ቀዳጅ ተመራማሪ ስናይደር፣ ተስፋን አንድ ሰው በአዎንታዊ ውጤቶች እንዲያምን፣ ግቦችን እንዲገነዘብ፣ ስልቶችን እንዲያዘጋጅ እና ተግባራዊ ለማድረግ የሚያነሳሳውን ተነሳሽነት እንዲያገኝ የሚያስችል “ተነሳሽነት ያለው ግንባታ” ሲል ገልጾታል።

ስናይደር በ2005 ለአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር ባቀረበው የመጨረሻ ገለጻ፣ ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ የተካሄዱ ጥናቶችን ውጤት አስቀምጧል፤ ይህም እሱ የፈጠረውን የመለኪያ መሣሪያ እና የሙከራ መሣሪያ በመጠቀም ነው። “ዝቅተኛ ተስፋ” ግለሰቦች አሻሚ ግቦች እንዳሏቸው እና አንድ በአንድ ወደ እነሱ እንደሚሰሩ አረጋግጧል፣ “ከፍተኛ ተስፋ” ግለሰቦች ግን ብዙውን ጊዜ አምስት ወይም ስድስት ግልጽ ግቦችን በአንድ ጊዜ ይከተላሉ። ተስፋ ያላቸው ሰዎች ወደ ስኬት የሚወስዱ መንገዶችን እና እንቅፋቶች ሲከሰቱ ተለዋጭ መንገዶችን ይመርጡ ነበር። ዝቅተኛ ውጤት ያስመዘገቡ ሰዎች ግን አላደረጉም።

ሌሎች ታዋቂ ተመራማሪዎችም ተስፋ በጥሩ ሁኔታ ለማደግ እና ጥሩ ውጤት ለማምጣት አስፈላጊ እንደሆነ ተከራክረዋል። ስራቸው እንደሚያሳየው ተስፋ ያላቸው ሰዎች የበለጠ በራስ መተማመን፣ እራሳቸውን በተሻለ አካላዊ እንክብካቤ ያደርጋሉ፣ እና ህመምን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። ተስፋ ያላቸው ሰዎች “ማህበራዊ ጥቅም” ይሰጣሉ፣ ምክንያቱም “እኔ-እኛ” የሚለውን አስተሳሰብ ስለሚጠቀሙ እና ሌሎች እንዲሳኩ ስለሚረዱ። የተጨነቁ አረጋውያን ተስፋ እንዲቆርጡ የተማሩበትን አንድ ጥናት ውጤት ሲዘረዝር፣ ስናይደር “ተስፋ እየጨመሩ ሲሄዱ፣ የበለጠ አመስጋኝ ሆኑ… እና ደስታን የመለማመድ ዕድላቸው ሰፊ ሆነ።” አወንታዊውን ነገር ማጉላት እና በራሳቸው እና በሌሎች ላይ መሳቅን ተምረዋል። ​​“በራስህ ላይ እንዴት መሳቅ እንዳለብህ ካልተማርክ” ሲል ደምድሟል፣ “ከሁሉም ትልቁን ቀልድ አምልጠሃል!”

አዲሱ “የተስፋ ቲዎሪ”

ተጨማሪ ምርምር እና ለማዳበር ስድስት ዓመታት የፈጀበትን የራሱን አጠቃላይ የተስፋ ሚዛን በመጠቀም፣ ሲዮሊ የተስፋን ባህላዊ የስነ-ልቦና አቀራረብን አስፋፍቷል።

የእሱ ንድፈ ሐሳብ የተስፋን ውስብስብነት ከሥሩ "ጥልቅ" ማንነት፣ በግንኙነቶች ላይ ባለው መሠረት እና በመንፈሳዊ እምብርት ውስጥ ይገልፃል። ሲዮሊ የሚያሳስበው ዓይነት ተስፋ ስለ ትናንሽ ምኞቶች ሳይሆን ስለ ትላልቅ ሕልሞች ነው። ተስፋ የቅርብ ትስስራችንን ያቆያል፣ የሕይወትን ዓላማ እና ትርጉም ይሰጣል፣ እንዲሁም የመዳን እና የጤና ተስፋችንን ይወስናል።

ተስፋ፣ ሲዮሊ ንድፈ ሐሳብ እንደሚያሳየው፣ ጠንካራ መንፈሳዊ (እና ትራንስፐርሰንሻል) ገጽታ አለው። እንደ ትዕግስት፣ ምስጋና፣ ቸርነት እና እምነት ካሉ በጎነቶች ጋር የተቆራኘ ነው። “እምነት የተስፋ ሕንፃ ነው” ይላል። ከሁሉም በላይ፣ የተመሰረተው ከሰዎች ጋር በመተባበር ግንኙነት ላይ እንዲሁም ከፍ ያለ ኃይል ላይ ሲሆን፣ ይህም ከራስ መተማመን ጋር የተያያዘ ነው። ተስፋ ከእውነታው መካድ ይለያል፣ ይህም በእውነት የተሳሳተ ተስፋ፣ የአንድን ሰው የትኩረት መስክ የሚያጠበብ እውነትን ማስወገድ ነው።

እጅግ በጣም ኃይለኛው የደህንነት ትንበያ ሰጪያችን

ሳይዮሊ የተስፋ፣ የዕድሜ እና የምስጋናን አንጻራዊ ጠቀሜታ እንደ ደህንነት ተንታኞች አጥንቷል። ከ18 እስከ 65 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ በሚገኙ 75 ሰዎች ናሙና ላይ ሶስት የተለያዩ ሚዛኖችን በመጠቀም፣ ከፍተኛ የተስፋ ደረጃ የደኅንነት ተንታኝ መሆኑን በተከታታይ አረጋግጧል - ይህም እሱን እንኳን ያስገረመው ግኝት ነው።

ተስፋ ስለ ሞትና ስለ ሞት ጭንቀትን የሚከላከል ይመስላል። በሌላ ጥናት፣ ኮምፕረሲቭ ሆፕ ስኬል በመጠቀም፣ ሲዮሊ ለወጣቶች ቡድን ከፊላደልፊያ ፊልም የ10 ደቂቃ ክሊፕ አሳይቷል፣ በዚህ ፊልም ላይ ቶም ሃንክስ በኤድስ የሚሞትን ሰው ይወክላል። ከዚያም ሲዮሊ የመሞትና የሞት ፍርሃታቸውን ለመለካት መጠይቅ ሰጣቸው። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ስለ ሞት ያለው ጭንቀት በተስፋ ከፍተኛ ውጤት ባመጡ ሰዎች ላይ አልጨመረም ነገር ግን ዝቅተኛ ውጤት ያስመዘገቡ ሰዎች ላይ ጨምሯል።

ስዮሊ ተስፋ በመጨረሻ የአእምሮ-የሰውነት ትስስር ጥልቀትን እንደሚያንፀባርቅ ያምናል። ለምሳሌ፣ በ12 የታይሮይድ ካንሰር ታማሚዎች ላይ ጥናት አካሂዶ ተስፋ ሰጪዎቹ የተሻለ ጤና እና ስለጤንነታቸው ያነሰ ጭንቀት እና ጭንቀት እንዳሳዩ አረጋግጧል። ናሙናው ትንሽ ስለነበር፣ ስዮሊ በኤችአይቪ የተያዙ ሰዎችን በጥናቱ ውስጥ አክሏል እና ተመሳሳይ ውጤቶችን አግኝቷል፡ ከፍተኛ ተስፋ ያላቸው የኤችአይቪ ፖዘቲቭ ታማሚዎች ዝቅተኛ ተስፋ ካላቸው ሰዎች የተሻለ ጤና እና ያነሰ ጭንቀት እንዳሳዩ ሪፖርት አድርገዋል። የሚገርመው ነገር፣ ስለ ሁኔታቸው ብዙም አለመካድ አላሳዩም።

የበሽታ ተከላካይ ሴል ቁጥራቸውን በመመርመር እንዲሁም የእያንዳንዱን ግለሰብ የጉዳይ አስተዳዳሪ ቃለ መጠይቅ በማድረግ (ታካሚዎቹ የበለጠ ተስፋ የቆረጡት በአካል ጤናማ ስለነበሩ ነው ወይስ ተስፋ ስለነበራቸው የተሻለ ጤንነት ላይ የደረሱት?) ጥያቄያቸውን አረጋግጧል። ግኝቶቹ ተስፋ በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እና አጠቃላይ ጤናችንን እንደሚጎዳ አጥብቀው ይጠቁማሉ።

ለጤናማ ውስጣዊ አካባቢ ቁልፉ

“ተስፋ ከመጠን በላይ በተነቃቀው ‘የጭንቀት ምላሽ’ እና በተገለለው ‘የመተው ውስብስብ’ መካከል ተለዋዋጭ ‘መካከለኛ’ ቦታን ይወክላል” ሲል ሳይዮሊ በዘ ፖወር ኦፍ ሆፕ ላይ ጽፏል። “በፊዚዮሎጂ ደረጃ፣ ተስፋ ማድረግ የአዛኝ እና የፓራሲምፓቲ እንቅስቃሴ ሚዛን እንዲኖር ይረዳል፣ በተመሳሳይም ተገቢ የሆኑ የነርቭ አስተላላፊዎችን፣ ሆርሞኖችን፣ ሊምፎይቶችን እና ሌሎች ወሳኝ የጤና ነክ ንጥረ ነገሮችን መጠን ያረጋግጣል። በተመሳሳይም አስፈላጊ የሆነው፣ የተስፋ አመለካከት አንድ ግለሰብ ይህንን ጤናማ ‘ውስጣዊ አካባቢ’ በከፍተኛ ችግር ውስጥ እንዲቆይ ያስችለዋል።”

የጋራ አስተሳሰብ እንደሚነግረን እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት፣ ክፍት እና “ዘላለማዊ” አመለካከት መያዝ ጥቃቅን ጭንቀቶችን እና ዋና ዋና የህልውና ፈተናዎችን ተጽእኖ ይቀንሳል። ወደ ጨለማ እና እርግጠኛ አለመሆን ጊዜ ብርሃንን ያመጣል። ተስፋ ሰጪ ከሆኑ፣ ከውስጥዎ በእምነትዎ እና በእሴቶችዎ፣ እና ከውጭ ደግሞ በአሳቢ የሚወዷቸው ሰዎች አውታረ መረብ ይደገፋሉ። ሁለቱም የድጋፍ ስርዓቶች ከባድ ህመምን ጨምሮ በአደጋ ጊዜ ይጠብቁዎታል። ነገር ግን የሲዮሊ ስለዚህ ጠቃሚ ሀብት እና ውስብስብ ስሜት ያለው ሰፊ እይታ በአስቸጋሪ ጊዜያት በተስፋ ብቻ መተማመን እንደማንችል ያስታውሰናል። ይልቁንም “ለእያንዳንዱ ወቅት ተስፋ” የሚሰጥ የእምነት ስርዓት ሊኖረን ይገባል።