Itxaropenaren Psikologiarantz

Badakigu denok itxaropena gauza ona dela, funtsezkoa ere bai: ez dago bizitzarik itxaropenik gabe, edo hori dio esaerak behintzat. Psikologoek uste dute itxaropena izan daitekeela bizi dezakegun sentimendu, egoera edo emoziorik garrantzitsuena. Haien ikerketek erakusten dute itxaropena osasun onaren gakoa dela, existentzia esanguratsu baten adierazle onena eta errendimendu akademiko eta kirol-errendimenduaren adierazle. Hala ere, itxaropena duzun edo ez duzun zerbait dela pentsatzen dugu, jaiotzez duzun zerbait dela, edo jaiotzen zaren zerbait dela, guraso perfektuen edo zirkunstantzia perfektuen bidez.

Baina Anthony Sciolik, New Hampshireko Keene State College-ko psikologia irakasleak eta The Power of Hope liburuaren egileak, zuzendutako ikerketak erakusten du itxaropena eskura dezakezun trebetasuna dela. Aktiboa da, landu eta elikatu dezakezu. Alderdi anitzekoa da, 14 alderdi desberdin ditu, Scioliren arabera. Bere burua iraunarazten du, itxaropentsu dauden pertsonak erresilienteagoak, konfiantzazkoagoak, irekiagoak eta motibatuagoak izan ohi dira itxaropen gutxiago dutenak baino, beraz, litekeena da mundutik gehiago jasotzea, eta horrek, aldi berean, itxaropentsuagoak bihurtzen ditu, horregatik da hain garrantzitsua.

Itxaropenaren psikologia baterantz

Teorikoek, psikiatrek eta medikuek itxaropena sendatzeko eragile nagusitzat hartu duten arren lau hamarkada baino gehiagoz, ez zen ikerketa psikologikoaren gai ezagun bihurtu 1990eko hamarkadara arte, C. Snyderrek The Psychology of Hope: You Can Get There from Here argitaratu zuen arte. Snyderrek, 2006an hil zen arloko ikertzaile aitzindariak, itxaropena "eraikin motibazional" gisa definitu zuen, emaitza positiboetan sinesteko, helburuak sortzeko, estrategiak garatzeko eta horiek gauzatzeko motibazioa biltzeko aukera ematen duena.

2005ean Amerikako Psikologia Elkarteari egindako azken aurkezpenean, Snyderrek hamarkada bat baino gehiagoz egindako ikerketen emaitzak azaldu zituen, berak sortutako neurketa tresna eta proba bat den "Itxaropen Eskala" erabiliz. "Itxaropen gutxiko" pertsonek helburu anbiguoak dituztela ikusi zuen eta banan-banan horietara iristeko lanean ari direla, eta "itxaropen handiko" pertsonek, berriz, bost edo sei helburu argi aldi berean bilatzen dituztela. Itxaropentsuek lorpenetarako bideak nahiago zituzten eta oztopoak izanez gero bide alternatiboak. Puntuazio baxukoek, berriz, ez.

Beste ikertzaile ospetsu batzuek ere argudiatu dute itxaropena ezinbestekoa dela ondo zahartzeko eta ondo aritzeko. Haien lanak erakusten du itxaropentsu dauden pertsonek autoestimu handiagoa dutela, hobeto zaintzen dutela beren burua fisikoki eta hobeto jasan dezaketela mina. Itxaropentsu dauden pertsonek “gizarte-onura” ematen dute, “ni-gu” pentsatzeko modua erabiltzen dutelako eta besteei arrakasta lortzen laguntzen dietelako. Adineko deprimituei itxaropentsu pentsatzen irakasten zitzaien ikerketa baten emaitzak azalduz, Snyderrek esan zuen: “Itxaropentsuagoak ziren heinean, esker onekoagoak bihurtzen ziren... eta poza bizitzeko aukera gehiago zuten”. Positiboa azpimarratzen eta beren buruaz eta besteez barre egiten ikasi zuten. “Zeure buruaz barre egiten ikasi ez baduzu”, ondorioztatu zuen, “txiste guztien artean handiena galdu duzu!”.

"Itxaropenaren teoria" berria

Ikerketa gehigarriekin eta sei urte behar izan zituen garatzeko bere Itxaropen Eskala Integralarekin, Sciolik itxaropenaren ikuspegi psikologiko konbentzionala zabaldu zuen.

Bere teoriak itxaropenaren konplexutasuna jasotzen du, bere sustraiak "sakonago" den norberean, bere oinarria harremanetan eta bere muin espiritualean dituelarik. Scioli-k kezkatzen duen itxaropen mota ez da desio txikiei buruzkoa, amets handiei buruzkoa baizik. Itxaropenak gure lotura intimoak eusten ditu, bizitzari helburua eta zentzua ematen dio, eta biziraupen eta osasun aukerak zehazten ditu.

Scioliren teoriaren arabera, itxaropenak dimentsio espiritual (eta transpertsonal) sendoa du. Pazientzia, esker ona, karitatea eta fedea bezalako bertuteekin lotzen da. "Fedea itxaropenaren oinarrizko elementua da", dio. Batez ere, harremanetan oinarritzen da, pertsonekin eta botere handiago batekin duen lotura kolaboratiboan, baikortasunetik bereizita, hau autokonfiantzarekin lotuta baitago. Itxaropena errealitatearen ukaziotik ere desberdina da, hau benetan itxaropen faltsua baita, egia saihestea, norberaren foku-eremua murrizten duena.

Ongizatearen aurreikusle indartsuena

Sciolik itxaropenaren, adinaren eta esker onaren garrantzi erlatiboa aztertu zuen ongizatearen iragarle gisa. 18 eta 65 urte bitarteko 75 pertsonaren lagin batean oinarrituta, hiru eskala desberdin erabiliz, etengabe aurkitu zuen itxaropen maila altua zela ongizatearen iragarle indartsuena — bera ere harritu zuen aurkikuntza bat.

Badirudi itxaropenak heriotzari eta hiltzeari buruzko antsietatea ere arintzen duela. Beste ikerketa batean, bere Itxaropen Eskala Integrala erabiliz, Sciolik gazte talde bati Philadelphia filmeko 10 minutuko klip bat erakutsi zion, non Tom Hanksek HIESaz hiltzen ari den gizon baten papera egiten duen. Ondoren, Sciolik galdetegi bat eman zien hiltzeko eta hiltzeko duten beldurra neurtzeko. Emaitzek erakutsi zuten heriotzari buruzko antsietatea ez zela igo itxaropen puntuazio altua lortu zuten pertsonengan, baina bai puntuazio baxukoengan.

Sciolik uste du itxaropenak, azken finean, gorputz-adimenaren arteko loturaren sakontasuna islatzen duela. Adibidez, 12 tiroide minbizia zuten pazienteen ikerketa bat egin zuen eta ikusi zuen itxaropentsu zeudenek osasun hobea eta osasunarekiko estres eta kezka gutxiago zutela. Lagina txikia zenez, Sciolik GIB positiboa zuten pertsonak gehitu zituen ikerketara eta emaitza berdinak lortu zituen: itxaropen handia zuten GIB positiboak ziren pazienteek osasun hobea eta kezka gutxiago zutela itxaropen gutxi zutenek baino. Interesgarria da, beren egoerari buruzko ukazio gutxiago ere erakutsi zutela.

Haien baieztapenak berretsi zituen haien zelula immunologikoen kopurua aztertuz, baita pertsona bakoitzaren kasu-kudeatzailea elkarrizketatuz ere, oiloaren eta arrautzaren galderaren aurka egiteko (pazienteek itxaropen handiagoa sentitzen zuten fisikoki osasuntsuago zeudelako ala osasun hobea zuten itxaropena zutelako?). Bere aurkikuntzek sendo iradokitzen dute itxaropenak gure sistema immunologikoan eta osasun orokorrean eragiten duela.

Barne-ingurune osasuntsu baten gakoa

«Itxaropenak 'erdiko bide' egokitzaile bat adierazten du gehiegi aktibatutako 'estres erantzunaren' eta deskonektatutako 'amore emateko konplexuaren' artean», idazten du Sciolik The Power of Hope liburuan. «Maila fisiologikoan, itxaropenak jarduera sinpatiko eta parasinpatikoen arteko oreka lortzen lagun dezake, neurotransmisoreen, hormonen, linfozitoen eta osasunarekin lotutako beste substantzia kritiko batzuen maila egokiak bermatuz. Era berean, garrantzitsua da jarrera itxaropentsu batek norbanakoari 'barne ingurune' osasuntsu hori mantentzea, zailtasun handien aurrean».

Zentzumenak esaten digu, eta ikerketek erakusten dute, ikuspegi ireki eta "betiereko" bat edukitzeak estres txikien eta existentzia-erronka handien eragina gutxitzen duela. Argia ekartzen du iluntasun eta ziurgabetasun garaietara. Itxaropentsua bazara, barrutik zure sinesmen eta balioek lagunduko dizute, eta kanpotik maite dituzunen sare zaintzaile batek. Bi laguntza-sistemek babesten zaituzte zorigaitzean, gaixotasun larrietan barne. Baina Scioliren baliabide baliotsu eta emozio konplexu honi buruzko ikuspegi zabalak gogorarazten digu ezin garela itxaropenean bakarrik fidatu garai zailetan. Aitzitik, "urtaro guztietarako itxaropena" ematen digun sinesmen-sistema bat izan behar dugu.