आशा के मनोविज्ञान की ओर

हम सब जानते हैं कि आशा एक अच्छी चीज है, बल्कि एक आवश्यक चीज है: कहते हैं ना, आशा के बिना जीवन संभव नहीं है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आशा शायद सबसे महत्वपूर्ण भावना, अवस्था या मनोभाव है जिसका हम अनुभव कर सकते हैं। उनके अध्ययनों से पता चलता है कि आशा अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है, एक सार्थक जीवन का सबसे अच्छा संकेतक है, और शैक्षणिक और खेल प्रदर्शन का भी सूचक है। फिर भी हम आशा को अक्सर ऐसी चीज मानते हैं जो या तो आपके पास होती है या नहीं होती, जो जन्मजात होती है, या आदर्श पालन-पोषण या आदर्श परिस्थितियों के माध्यम से प्राप्त होती है।

लेकिन न्यू हैम्पशायर के कीन स्टेट कॉलेज में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और 'द पावर ऑफ होप' के लेखक एंथनी सियोली के नेतृत्व में किए गए शोध से पता चलता है कि आशा एक ऐसा कौशल है जिसे हासिल किया जा सकता है। यह सक्रिय है—आप इसे विकसित और पोषित कर सकते हैं। सियोली के अनुसार, इसके 14 अलग-अलग पहलू हैं। यह स्वतः विकसित होती है—आशावान लोग कम आशावान लोगों की तुलना में अधिक लचीले, अधिक भरोसेमंद, अधिक खुले और अधिक प्रेरित होते हैं, इसलिए उन्हें दुनिया से अधिक मिलने की संभावना होती है, जो बदले में उन्हें और अधिक आशावान बनाता है—यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है।

आशा के मनोविज्ञान की ओर

यद्यपि सिद्धांतकारों, मनोचिकित्सकों और चिकित्सकों ने चार दशकों से अधिक समय से आशा को उपचार के प्राथमिक कारक के रूप में बताया है, फिर भी यह 1990 के दशक तक मनोवैज्ञानिक अनुसंधान का एक लोकप्रिय विषय नहीं बन पाया, जब सी.एस. स्नाइडर ने "द साइकोलॉजी ऑफ होप: यू कैन गेट देयर फ्रॉम हियर" प्रकाशित की। स्नाइडर, जो इस क्षेत्र के एक अग्रणी शोधकर्ता थे और जिनका 2006 में निधन हो गया, ने आशा को एक "प्रेरक संरचना" के रूप में परिभाषित किया जो व्यक्ति को सकारात्मक परिणामों में विश्वास करने, लक्ष्यों की कल्पना करने, रणनीतियों को विकसित करने और उन्हें लागू करने के लिए प्रेरणा जुटाने में सक्षम बनाती है।

2005 में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन को दिए गए अपने अंतिम भाषण में, स्नाइडर ने अपने द्वारा निर्मित "होप स्केल" नामक मापन उपकरण और परीक्षण का उपयोग करके एक दशक से अधिक समय तक किए गए अध्ययनों के परिणाम प्रस्तुत किए। उन्होंने पाया कि "कम आशा" वाले व्यक्तियों के लक्ष्य अस्पष्ट होते हैं और वे एक-एक करके उनकी ओर कार्य करते हैं, जबकि "उच्च आशा" वाले व्यक्ति अक्सर एक साथ पाँच या छह स्पष्ट लक्ष्यों का पीछा करते हैं। आशावान लोगों के पास उपलब्धि के लिए पसंदीदा मार्ग और बाधाओं की स्थिति में वैकल्पिक रास्ते होते हैं। कम स्कोर करने वालों के पास ऐसा नहीं होता।

अन्य प्रमुख शोधकर्ताओं ने भी तर्क दिया है कि अच्छी तरह से उम्र बढ़ने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए आशा आवश्यक है। उनके काम से पता चलता है कि आशावादी लोगों में आत्म-सम्मान अधिक होता है, वे अपनी शारीरिक देखभाल बेहतर तरीके से करते हैं और दर्द को बेहतर ढंग से सहन कर सकते हैं। आशावादी लोग "सामाजिक लाभ" प्रदान करते हैं, क्योंकि वे "मैं-हम" की सोच का उपयोग करते हैं और दूसरों को सफल होने में मदद करते हैं। एक अध्ययन के परिणामों का वर्णन करते हुए, जिसमें अवसादग्रस्त बुजुर्ग लोगों को आशावादी सोच विकसित करना सिखाया गया था, स्नाइडर ने कहा, "जैसे-जैसे वे अधिक आशावादी होते गए, वे अधिक कृतज्ञ होते गए... और उनमें आनंद का अनुभव करने की संभावना बढ़ गई।" उन्होंने सकारात्मकता पर जोर देना और खुद पर और दूसरों पर हंसना सीखा। उन्होंने निष्कर्ष निकाला, "अगर आपने खुद पर हंसना नहीं सीखा है, तो आपने सबसे बड़ा मजाक खो दिया है!"

नई “आशा सिद्धांत”

अतिरिक्त शोध और अपने स्वयं के व्यापक आशा पैमाने (Comprehensive Hope Scale) के साथ, जिसे विकसित करने में छह साल लगे, सियोली ने आशा के प्रति पारंपरिक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का विस्तार किया।

उनका सिद्धांत आशा की जटिलता को दर्शाता है, जिसकी जड़ें हमारे अंतर्मन में हैं, जिसका आधार रिश्तों में है और जिसका आध्यात्मिक सार है। सियोली जिस प्रकार की आशा की बात करते हैं, वह छोटी-मोटी इच्छाओं के बारे में नहीं, बल्कि बड़े सपनों के बारे में है। आशा हमारे घनिष्ठ संबंधों को मजबूत करती है, जीवन को उद्देश्य और अर्थ देती है, और हमारे जीवित रहने और स्वस्थ रहने की संभावनाओं को निर्धारित करती है।

सियोली के सिद्धांत के अनुसार, आशा का एक मजबूत आध्यात्मिक (और पारलौकिक) आयाम है। यह धैर्य, कृतज्ञता, दान और आस्था जैसे सद्गुणों से जुड़ी है। वे कहते हैं, "आस्था आशा की आधारशिला है।" सबसे बढ़कर, यह रिश्तों पर आधारित है, लोगों के साथ-साथ एक उच्च शक्ति के साथ सहयोगात्मक संबंध पर आधारित है, जो आशावाद से अलग है, जिसका संबंध आत्मविश्वास से है। आशा वास्तविकता के इनकार से भी भिन्न है, जो वास्तव में झूठी आशा है, सत्य से बचना है जो व्यक्ति के ध्यान के दायरे को सीमित कर देता है।

हमारे स्वास्थ्य का सबसे शक्तिशाली संकेतक

सियोली ने खुशहाली के भविष्यवक्ता के रूप में आशा, उम्र और कृतज्ञता के सापेक्ष महत्व का अध्ययन किया। 18 से 65 वर्ष की आयु के 75 लोगों के अपने नमूने के आधार पर, तीन अलग-अलग पैमानों का उपयोग करते हुए, उन्होंने लगातार पाया कि आशा का उच्च स्तर खुशहाली का सबसे शक्तिशाली भविष्यवक्ता था - एक ऐसा निष्कर्ष जिसने उन्हें स्वयं भी आश्चर्यचकित कर दिया।

आशा मृत्यु और मरने के बारे में चिंता को कम करने में भी सहायक प्रतीत होती है। एक अन्य अध्ययन में, सियोली ने अपने व्यापक आशा पैमाने का उपयोग करते हुए, युवा वयस्कों के एक समूह को फिल्म फिलाडेल्फिया का 10 मिनट का एक वीडियो दिखाया, जिसमें टॉम हैंक्स एड्स से मर रहे एक व्यक्ति की भूमिका निभाते हैं। इसके बाद सियोली ने उन्हें मरने और मृत्यु के भय को मापने के लिए एक प्रश्नावली दी। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों में आशा का स्तर उच्च था, उनमें मृत्यु के बारे में चिंता में कोई वृद्धि नहीं हुई, जबकि कम अंक प्राप्त करने वालों में यह वृद्धि हुई।

सियोली का मानना ​​है कि आशा अंततः मन और शरीर के गहरे संबंध को दर्शाती है। उदाहरण के लिए, उन्होंने थायरॉइड कैंसर के 12 रोगियों पर एक अध्ययन किया और पाया कि आशावादी रोगियों ने बेहतर स्वास्थ्य और अपने स्वास्थ्य को लेकर कम तनाव और चिंता व्यक्त की। चूंकि नमूना छोटा था, सियोली ने अध्ययन में एचआईवी-पॉजिटिव लोगों को भी शामिल किया और उन्हें वही परिणाम मिले: उच्च आशा वाले एचआईवी-पॉजिटिव रोगियों ने कम आशा वाले रोगियों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य और कम चिंता व्यक्त की। दिलचस्प बात यह है कि उन्होंने अपनी स्थिति को लेकर कम इनकार भी दिखाया।

उन्होंने प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या की जांच करके और प्रत्येक व्यक्ति के केस मैनेजर का साक्षात्कार लेकर उनके दावों की पुष्टि की, ताकि इस सवाल का जवाब मिल सके कि क्या मरीज़ शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के कारण अधिक आशावान महसूस कर रहे थे या वे आशा के कारण बेहतर स्वास्थ्य में थे? उनके निष्कर्षों से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि आशा हमारे प्रतिरक्षा तंत्र और सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

स्वस्थ आंतरिक वातावरण की कुंजी

सियोली अपनी पुस्तक 'द पावर ऑफ होप' में लिखती हैं, "आशा अतिसक्रिय 'तनाव प्रतिक्रिया' और उदासीन 'हार मानने की प्रवृत्ति' के बीच एक अनुकूल 'मध्यम मार्ग' का प्रतिनिधित्व करती है। शारीरिक स्तर पर, आशावादी भावना सहानुभूति और परासहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है, साथ ही न्यूरोट्रांसमीटर, हार्मोन, लिम्फोसाइट्स और अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संबंधी पदार्थों के उचित स्तर को सुनिश्चित करती है। इतना ही महत्वपूर्ण यह है कि आशावादी दृष्टिकोण किसी व्यक्ति को भारी विपरीत परिस्थितियों में भी इस स्वस्थ 'आंतरिक वातावरण' को बनाए रखने में सक्षम बनाता है।"

सामान्य ज्ञान और शोध दोनों ही यह दर्शाते हैं कि खुला और "शाश्वत" दृष्टिकोण रखने से छोटी-मोटी परेशानियों और बड़ी चुनौतियों का प्रभाव कम हो जाता है। यह अंधकार और अनिश्चितता के समय में प्रकाश लाता है। यदि आप आशावादी हैं, तो आपको अपने विश्वासों और मूल्यों से आंतरिक रूप से और प्रियजनों के स्नेहपूर्ण नेटवर्क से बाहरी रूप से सहारा मिलेगा। ये दोनों ही सहायता प्रणालियाँ आपको विपत्ति में, यहाँ तक कि गंभीर बीमारी में भी, सुरक्षित रखती हैं। लेकिन इस बहुमूल्य संसाधन और जटिल भावना के बारे में सियोली का व्यापक दृष्टिकोण हमें याद दिलाता है कि चुनौतीपूर्ण समय में हम केवल आशा पर ही निर्भर नहीं रह सकते। बल्कि, हमें एक ऐसी विश्वास प्रणाली की आवश्यकता है जो हमें "हर मौसम के लिए आशा" प्रदान करे।