前往克利夫兰：塞思·戈丁谈感恩

我认为感恩是一种意义深远的选择，它并非只是某些人才会做的事。我们可以把生活看作是“不得不做”还是“有机会做”。生活中有些事我们做是因为“不得不做”，而有些事我们做是因为“有机会做”。——塞思·戈丁

凯蒂·斯蒂德利：我长期研究觉知，发现感恩在相关文献中无处不在。我也在生活中体会到了这一点。无论是谈论临在、积极心态、幸福，甚至是成功，感恩这个话题都不断地从四面八方涌现。显而易见：感恩是开启人生之门的钥匙。

我当时觉得和大家聊聊感恩会很有意思。我希望自己能更深入地了解感恩，并将所学分享给他人。这样我们都能更加心怀感恩地生活。我邀请了艺术家、哲学家、心理学家、政治家、教授、瑜伽修行者、作家、神职人员以及其他各界人士参与到关于感恩的对话中。我们探讨了感恩在日常生活中的方方面面。以下是我与塞思·戈丁的第一次感恩对话。作为我的第一次采访，这次对话在我心中有着特殊的意义……

塞思·戈丁著有十八本畅销全球的书籍，已被翻译成三十五多种语言。他的写作主题涵盖后工业革命、思想传播、市场营销、辞职、领导力，以及最重要的——变革一切。你或许听说过他的《关键人物》（Linchpins）、《部落》（Tribes）、《低谷》（The Dip）和《紫牛》（Purple Cow）等作品。

KSC：感恩在你的日常生活中扮演着怎样的角色？

SG：我认为感恩是一种意义深远的选择，并非只是某些人才会做的事。看待生活的方式有两种：一种是“不得不做”，另一种是“有机会去做”。生活中，有些事我们做是因为不得不做，而有些事我们做是因为有机会去做。有趣的是，这与世界的真相无关，而与我们如何看待正在发生的事情有关。一个热爱外科医生工作的人会说：“我明天可以做手术了。”而一个只是勉强应付同样工作的人则会说：“唉，明天又要早起做手术了。”同样的医院，同样的病人。一个人抱着“不得不做”的态度，另一个人则抱着“有机会去做”的态度。我们知道，抱着“有机会去做”态度的人更快乐，工作也做得更好。

现在，假设我们都认同，能够“有幸”去做某件事，生活会更美好。那么，我们如何才能唤起这种感觉呢？怎样才能最轻松有效地做到这一点呢？我想问的问题是：“感恩的反义词是什么？”我认为感恩的反义词是“理所当然”。那些认为自己理所当然应该得到什么的人，总是觉得世界欠他们什么；而那些心怀感恩的人，则渴望与他人分享这份感恩之情，这与“不得不”和“有幸”的概念完全吻合。

感恩之心能向我们的大脑传递一个信息，帮助我们采取一种能改善生活中某些方面的积极态度。

想想你生活中所有的事情，无论是人人都赞叹的美好，比如陌生人走过来递给你一束玫瑰，还是更棘手的困境，比如化疗，我们都可以选择如何应对。如果有人因为你是歌剧天后而送你鲜花，你可能会说：“我当然有资格收花，因为我练习了十八年，而且刚刚奉献了一场精彩的演出，发表了一篇精彩的演讲。” 然而，如果你真心感激别人做了他们本不必做的事，情况就会好得多。如果你能感激自己正在接受化疗，情况就会好得多。这怎么可能呢？我会告诉你为什么。在世界上的大多数地方，化疗根本不是一种选择。人们只能等死，而那些人会无比感激能有机会活下去。所以我们会暂时说：“我并没有选择身处这种境地。既然我身处此境，我感激自己能够做出这样的选择。”我认为，对于你的问题，长话短说，感恩是向我们的大脑发出的一个信号，告诉我们应该采取一种能够改善我们生活某些方面的心态。

KSC：这很有道理，也体现在我们每天做出的选择上。日常工作就是选择将眼前的事物视为机遇。

KSC：您有哪些值得感恩的事情？

SG：最显而易见的，就是那些无论我是否需要都会出现的事物。我很感激自己身体健康。我很感激拥有如此美好的家庭。我很感激自己生在正确的年代，生在正确的国家，生在正确的家庭，生在正确的城市，拥有正确的父母，但这些事情无论如何都会按时出现。我也很感激并非每个人都会阅读我的博客。事实上，几乎没人读。这让我有机会深入挖掘，看看能否触及到其他人。我很感激人们并非总能以最快的速度接受新想法，因为这给了我工作的机会。我很感激我们的政治讨论中存在一些完全错误的人，因为这意味着那些正确的人有机会完善他们的信息，而不是想当然地认为一切都理所当然，并更加自律。这就是工作的意义所在。要对那些我们通常认为只是令人恼火的事情心存感激。

作为人类，我们的一部分行为就是构建这种叙事。我们花很多时间试图教训别人，但人们并不想被教训。这样做不值得。为了教训别人而自责，实在得不偿失。

KSC：你是怎么做到的？

SG：这就是神经学的奥妙。我们从核磁共振成像、大脑以及其他各种研究中了解到，如果你一整天，不，不是一整天，哪怕只是花三十秒钟做个悲伤的表情，你也会真的感到悲伤。我们知道这是真的。我们也知道，如果你无缘无故地让自己情绪激动，体内就会释放大量的激素，让你变成一个对所有事情都焦虑不安的人。我不需要做太多努力。我只是开始假装。假装对一切心存感激，然后你就真的感激了。

KSC：你最终会到达那里。

SG：其实没那么久。作为人类，我们常常会构建各种故事。我们花很多时间试图教训别人，但人们并不想被教训。这不值得。为了教训别人而自责，实在得不偿失。那个开车别你车的人甚至都不知道你的存在。你花了二十分钟对他破口大骂，他根本不知道发生了什么。相反，你应该感谢那个开车别你车的人，因为这总比不感激要好。你可以听到各种各样的理由来解释你为什么应该感激他。好吧，猜猜怎么着？他让我慢了下来，这意味着在下一个发生事故的路口，我没有丧命。谢谢你救了我的命。

我住在离世贸中心遗址14英里的地方，以前离这里大约5英里，靠近火车站的地方有一家咖啡馆。很长一段时间，咖啡馆的公告板上都贴着一封手写的信。信上写着：“几周前我来过这里，点了一杯无咖啡因咖啡，配百吉饼和黄油。柜台后面的那个笨蛋给我上了普通咖啡，还在我的百吉饼上抹了奶油奶酪。结果，我非常生气，结果他不得不重新做一份，结果我又踢又叫，结果我错过了火车，因为错过了火车，我才在飞机撞上世贸中心30分钟后才到达那里，而我今天还活着。感谢那位搞砸我咖啡订单的人。”

但重要的不是宇宙巧合，因为我觉得宇宙巧合很荒谬。重要的是，即便没有发生可怕的事情，即便大楼没有倒塌，如果那个人当时说了声“谢谢”，他的生活会不会更好？无论如何，他都会错过火车。为什么不在错过火车之前说：“你知道吗，我真的很感激，花一美元就能让别人从非洲运来咖啡豆，在波士顿烘焙，用纯净水冲泡，然后按我的要求递给我一杯咖啡。偶尔会出点小问题，但我依然感激。谢谢你。如果你想的话，你可以买下这杯咖啡。这是一种莫大的荣幸。”

KSC：你对失败心存感激吗？

SG：如果没有失败，我今天就不会取得十分之一的成就。我失败的次数比大多数人都多，但我对每一次失败都心存感激。我从失败中学到的东西远比从成功中学到的多得多。

KSC：有哪些失败的教训？

SG：你知道吗，我投出的前800份书稿提案都被拒了。连续800份。我发现，我不太擅长讲述自己的故事，不太了解我的客户，也不太明白我需要融入这个行业，因为这个行业并不喜欢像我这样行事的人。我花了几年时间才明白这些，之后就再也没收到过拒稿信了。如果我没有经历过失败，我现在可能还是个傻瓜。

我的观点是，“假装”的重要性被严重低估了。假装。如果你开始表现得感恩，你就会真的感恩。如果你感恩，你就会开始感到自信。如果你自信，你就会开始感到安全。如果你感到安全，你就会变得有创造力。

KSC：你从中吸取了教训，并采取了不同的做法。你没有重蹈覆辙。

KSC：感恩之心与创业精神、创造力和思想领导力之间有哪些联系？

SG：如果你看过《百战天龙》或者惊悚片，你会发现詹姆斯·邦德总是在被旋转锯切成两半之前解决各种问题，但以我的经验来看，这并不能真正激发出多少富有创意的灵感。富有创意的灵感往往来自那些感到一定程度的安全感和自信的人——不是完全安全，也不是完全自信，而是足够安全、足够自信。只有那些感到安全和自信的人，才真正懂得说“谢谢”。

KSC：这就是关键所在。那些感到安全、愿意探索创业项目的人，不会被恐惧所左右。安全感能让你发挥创造力，跳出思维定式。

SG：我的意思是，“假装”的作用被严重低估了。假装。如果你开始表现得感恩，你就会真的感恩。如果你感恩，你就会开始感到自信。如果你自信，你就会开始感到安全。如果你感到安全，你就会变得有创造力。

KSC：对于那些刚开始接触正念、专注和感恩的人，您有什么建议？人们可以采取哪些步骤来培养这些能力？

SG：首先我要说的是，建议被高估了。这才是最好的建议。其次，我想说的是，你不可能事先知道从这里到克利夫兰的每一个转弯路线。你应该边走边查路。走错路的代价很低，所以大胆去做吧。这并非致命的。开始练习，并学会对没有回报的付出心存感激，然后不断重复。事实证明，当你创作艺术时，观众会根据他们的能力去欣赏它。当你创作艺术时，世界不会给你你应得的一切。你知道创作艺术能给你带来什么吗？你会获得创作更多艺术的机会。这本身就是一种回报。

KSC：我喜欢“立即开始”这个理念。它很简单。立即开始。开始吧。

KSC：是什么促使你在蒂姆·费里斯访谈结束后，请观众发送感谢信？

SG：我简直不敢相信数百人会误解我的意思。我现在明白了，因为大家的理解和我不一样。一百多人以为我说的是“给我寄张感谢卡”。我怎么会这么说呢？首先，我不需要感谢卡。其次，就算你说“给我寄张感谢卡”，也毫无意义。

我说，给别人写张感谢卡吧，因为这真的让人很不自在。它能建立起一种联系，打开一扇大多数人都不敢踏入的门。

那他们为什么要这么做？因为我并没有说过那样的话。他们为什么要这么做？他们这么做有两个原因。

西方大多数人从小就被灌输一种“互惠互利”的观念。别人帮了你，你就得回报他们。我之前接受过一次采访，那次采访很有价值。他们觉得欠我什么不太好，所以想讨个说法。但我看待世界的方式并非如此。我做这些事，是希望人们能够主动帮助他人，互相扶持。这样才能形成良性循环。

第二点，也是真正的原因，是这样的。我说要给别人写感谢信，因为这真的让人很不自在。它会建立一种联系，打开一扇大多数人不敢踏入的门。如果你给楼里的门卫、政客、新闻主播，或者某个作家（不是我）写信，说“你的作品对我影响很大，原因如下”，那么一条新的沟通渠道就建立了。他们会回信吗？你会不会被曝光？会有风险吗？我们会害怕这种亲密感吗？这就是我想让人们体验到的。如果你给我写信，你是安全的。你不用操心，因为你知道我不会回信，或者我会说“非常感谢”。就此结束。但如果你给你的同龄人写信，如果你给你从未说过谢谢的姐妹写信，那就很难了。这很可怕。而这正是我想要的。那种真切的感受。