Как сънят нулира емоционалния компас на мозъка

Както повечето от нас знаят твърде добре, липсата на сън и лошото настроение често вървят ръка за ръка .

Но лошият нощен сън не само потиска собствените ви емоции. Ново изследване от Калифорнийския университет в Бъркли предполага, че той може също да възпрепятства способността ви да разчитате точно емоциите на другите - увреждане, което може да има широкообхватни последици за социалните ни взаимодействия.

„Разпознаването на емоционалните изрази на някой друг променя всичко относно това дали решавате да взаимодействате с него или не, а в замяна и дали той взаимодейства с вас“, каза в имейл пред The Huffington Post д-р Матю Уокър, професор по психология и неврология в университета и един от авторите на изследването. „Ако загубите способността си да четете и декодирате емоциите на лицето, вие се поставяте в дълбоко социално и психологическо неравенство. Знаем това от състояния като аутизъм и синдром на Аспергер, при които хората не успяват да декодират емоциите, което води до значително намалено социално и психологическо функциониране.“

Проучването , публикувано тази седмица в Journal of Neuroscience, установява, че липсата на сън притъпява способността ни да разчитаме израженията на лицето, което е важен компонент на емоционалната интелигентност. Но от добрата страна, сънуването всъщност засилва тази способност, установиха изследователите.

Как липсата на сън уврежда емоционалния мозък

За проучването, изследователите са провели сканиране на мозъка и са наблюдавали сърдечната честота на 18 млади хора, докато са разглеждали 70 изображения на лица с изражения, вариращи от приятелски до неутрални и заплашителни. Участниците са разглеждали лицата два отделни пъти - веднъж след пълноценен сън и веднъж след като са спали цяла нощ.

Участниците в проучването са разглеждали изображения на 70 лица, докато мозъците им са били сканирани и е била наблюдавана сърдечната им честота.

fMRI сканирането на мозъка разкри, че зоните, отговарящи за емоциите, в мозъка на лишените от сън, не правят разлика между приятелските и заплашителните лица. Сърдечната честота на лишените от сън участници също не реагира на заплашителните лица. Нещо повече, невронната връзка между мозъка и сърцето – която обикновено позволява на тялото да получава сигнали за бедствие – е била прекъсната при лишените от сън участници.

„Това е особено обезпокоително, като се има предвид, че почти две трети от хората в развитите страни не успяват да спят достатъчно“, каза Уокър. „Реалните последици стават ясни, когато вземете предвид професионалните и обществените обстоятелства, при които лишаването от сън е често срещано – независимо дали става въпрос за лекари и медицински персонал, военни или нови родители, точното идентифициране и разпознаване на емоционалните сигнали, както и необходимостта да се ръководим от тях, е изключително важно.“

Уокър и колегите му преди това показаха, че липсата на сън е свързана с много психични заболявания. Проучване с образна диагностика на мозъка от 2007 г. разкри, че липсата на сън свръхактивира амигдалата, част от мозъка, която играе роля в емоционалната обработка и е свързана с психични заболявания като депресия и тревожност.

„Сякаш без сън мозъкът... не е бил в състояние да постави емоционалните преживявания в контекст и да произведе контролирани, подходящи реакции“, каза Уокър в изявление при публикуването на предишното проучване . „Емоционално не сте на равни начала.“

Тайната на емоционалната интелигентност

От положителна страна обаче, новото проучване показа, че количеството REM (бързо движение на очите) сън, което участниците са получили - видът сън, който е свързан със сънуването, което обикновено се случва рано сутрин - е било свързано със способността им точно да разчитат израженията на лицето, което предполага, че сънищата може да играят важна роля в емоционалната интелигентност.

„Сънят изглежда нулира магнитния север на нашия емоционален компас“, каза Уокър. „Един от въпросите е дали сега можем да подобрим качеството на съня и по този начин да подобрим емоционалната интелигентност.“

Присъединете се към разговор за пробуждане с д-р Матю Уокър на тема „Да спим достатъчно, за да бъдем истински будни“, 12 ноември 2106 г. в 9:00 ч. PST. Повече подробности и информация за RSVP тук.